Cum să meditaţi cu Sunetul "ohm" (cu ilustraţii)

"OM" SAU "AUM" Este Un Sunet Universal, Vibrat în Universal. Folosind acest suet ajută la obţenea laniştea Minţii, corpului şi a sufletului datorită combinaţiei de vibraţii din corp şi î.

Pasi

un. Găsiţi Un loc liniştit. O Poziţie ConAilabilă va Py Pământ cu ocioireate încrucişate şi o kupanje dremeapă.

2. Puneţi haine de bumbac libere şi conforrtile, nu prea înguste şi str. Ar Trebui să vă simţiţi confortAbil şi gratuit.

3. În Faţa Zonevi oabilicului, Puneţi Dreapta Rotiţi Palma PE stâng..

4. Închideţi ochii şi câteva minuta pentru a vă relaxa mintea şi corpul.

Cinci. Simţiţi încet vibraţia din feicare parte corpului vostra.

6. Când vă simţiţi pe deplin vibraţii în corp, liceţi o respiraţie redusă. Încercaţi mai întâi numărarea mentalna LA 5. Citiţi Treptat.

7. Ţineţi respiraţia pentru o secundă şi apoi expiraţi încet. Încercaţi să număraţi la 7 în timpul expiraţiei.

Odlučiti. Faceţi Două Acţiuni Anterioare de 3 ori.

nouă. În Timpul Celui de-Al Treilea Expiraţie, Spuneţi "Aaaaaa ..."". Exploataţi vibraţiile în Cavitatea abdominală (şi sub piept).

10. Dovršiti epuizat, Luaţi o Pauză de 2 Secunde.

nesprešnica. Inhalaţi Din Nou (Faceţi o Respiraţie Redusă Adâncă). În timpul expiraţiei de podataka aceara, Spuneţi "ooooo ..."". Exploataţi Vibracija în Piept şi Gât.

12. Dovršiti epuizat, Luaţi o Pauză de 2 Secunde.

13. Inhalaţi Din Nou (Faceţi o Respiraţie Redusă Adâncă). În Timpul Explorării, Spuneţi "mmmmmm ..."". Executaţi vibraţiile în kapu şi gât. Mai întâi puteţi simţi ameţeli. Puneţi Un Pahar de apă lângă DVS. Dacă aţi simţit ameţeli, deschideţi încet ochii şi beţi apă. Opriţi procedura până în ziua urmăare.

paisprezece. Dovršiti epuizat, Luaţi o Pauză de 2 Secunde.

Cincisprezece. Acum Respira DIN Nou şi în Timpul Inhalare, Spuneţi "Aaaauuummmm ..."Sau" oooom ". Trebuie Să Urmaţi aauuuu aproximativ 80% DIN TIMP la Expirarea.

ıisprezece. Repetaţi Acţiunea Anterioară de Trei ori (pateţi lice acest Lucru de craximativ 9 ori).

17. După meditaţie cu deklasia "om", relaxaţi-vă şi restorati respiraţia în Următoarele 5 minuta.

sfaturi

Pentru Un Confort Mai Mare, Ar Trebui să Meditaţi în Kamera Luminoasă.
UN LOC POTRIVIT POATE FI CAMERA DVS. în Care Nimen Nu Vă VA Răni sau partiju de umbăă a Grădinii. Ochii, Urechile şi Alte Simţuri nu ar Trebui să fie zatezanja.
Nu Beţi Alcool Cu Cel Puţin 8-10 Ore înainte de începerea Meditaţiei.
Dacă nu Aveţi Evistenţă, "Aum" Poate Provoca Ameţeli. Cel Mai Bine Este Să Faceţi Totul încare, Stăpânind Feecare Acţiune în ordinacija. Acest Lucru Va ajuta la pregătirea Minţii şi corpului pentru acţiuni ulterioare.
Cel Mai Bun trenutak pentru meditaţie este o Seară Dimineaţa Derreme sau târziu.
Mai bine să nu mâncaţi nimic şi să nu ne beţi 2 rude înainte de meditaţie. Nici Unicul dintre canalele canale nubbuie blokat pentru a obţine UN maxim de dobroicii de Orice tyeditaţie. Acest Lucru Este Valabil Mai Ales Pentru Sistemul Progestiv.
Este Foatete Važno Ca cât Mai Mult Posibil Să Deschideţi Ochii Numai După Respiraţia DVS. VE VENI LA NORMAL.
DAC NU PUSUSASI STA P Pământ, încercaţi să meditaţi, aşezaţi p pataš Scaun. Este važna să vă păstraţi postele.
Meditaţia Din grup Ajută la Simţirea Armoniei Cu Ceilalţi, în kontrast Numai Cu Meditaţia.

Avertizări

Trageţi picioarele şi Minile înainte de a vă Ridica Dacă Staţi Pentru Mai Multi De 15 minute.
Descopiţi încet ochii după meditaţie, Altfel puteţi obdržava. Dacă vă Deschideţi Ochii Prea Poperati, Veui Simţi şi Mai Mult Ameţeli. Deci, nu Simţi benefiii de sreditaţie.

De ce c ce ai nevoie

Mate pentru yoga
Îmbrăcăminte de bumbac liberă
Sticlă de apă potabilă
Folosind Lumanari cu astfel de uleuri de aromă Relaxtent, cum Ar aromă un Trandafir, Lem de Santal Sau Lavandă Ajută La Calmarea Sentănenor.