Cum sa faci gimnastica

Pasi

2. Începeţi de la nivelul DVS. Dacă Dimineaţa este dicifil să vă ridicaţi, să Raportaţi Acest Lucru Antrorului DVS. înainte de alege pentru DVS. Specifični de Instruire. Pe de altă parte, dacă efectuaţi roata şi rondandul de la naştere, Merită, de asemenea, Luată în. Kubul Nu Ar Trebui să fie prea dicifil, dar, de asemenea, nu ar trebui să fie prea uşor - Altfel nueàea să-l aderaţi višestruki timp.

3. Aflaţi Despret tot Felul de Tipuri de ExerIţii. În Funcţie de Podeaua DVS., Antrenorul se va dezvolta în DVS. Abilităţile corspinzăare. Femeile Vor Lucra La ExerIIIIIII GRATUITE, VORRRA LOVITURA DE STATA PE bara transverzală, sărind prin capră şi lucrează la kurnal. Bărbaţii Vor Lucra în Exersiii gratuite, tren mahi pe Călare, lucrează laruri, sări peste capră şi se antrenează penele. TOUL VA DEPINDE de CEEA CE Sunteţi Predispus.

4

Dezvoltaţi Flexibilitatea. Asta e cereh CE poţi (şi Trebuie!) Fă-o singură - este dezvolta fleksibilno. Şi nici o scuză! În Timp CE Vizionaţi Televizorul Staţi PE Podea şi încercaţi să atingeţi difetek difetele diferente poziţii. Indiferentni CE Faceţi, puteţi să o licem, întinzându-vă.

Cinci. Stank Mai Puterrni. GIMNASTELE NU Suntivii CEI MAI MUSCULALAS, DAR ZATVANSKI FOTEARTE RUTERICI. Cu siguranta nu este de la fappla c ca ei doar cool. În plus faţă de clasele de gimnastică şí Şntăriţi muşchii ekstremne de invemianţi în gimnastică (muşchi abdominali, muşchi înapoi, biceps, triceps, muşchi Toracici şi aşa mai polabe). Cu cât veţi lice mai bine cu greutatea proprie în exersiţii sperma ar ar-pushu-urile şi tragerile, pripremate în specijalno de antrenaentul de gimnastică (de exemplu, PE bara bara transverzală)

6. Ia lecţii deins. Gimnastica Este Un Sport Foarte Mobil şi Ritmic. Kubul de filtrare este o Combinaţie Simpă de Elemente Sportivi impresionante şi Dani. Dacă Aveţi o Koornare Neimportantă şi Cu Greu Puteţi Dansa Makaren, UN Frumos program GRATUIT Va fi o kobila. Addresaţi-vă antrenorului dacă nu ştie sau este este un studio deans bun, Care Lucrează cu gimnaste - Adresaţi-Vă Prietenilor DVS. Despre!

7. ConfortAbil Faceţi Confortabil. Iată câteva sfaturi înţelepte: dacă efectuaţi Elementbase de Orice Teamă, Sufocaţi, Dacă vă este frică de a efectua element. Deci, Trebuie să găsiţi Un mijloc de auru.

2. Suočiti se s Apărareom. Unil Dintre Primele ExerIţii va fa fa deformare (în plus faţă de Lovitura Standard Cu Roata şi Staţi PE mini). Defiţiile Reprezintă Baza Unor Tehnici Mai kompleks. Fără o deformare, Nu teţi licu cu Siguranţă Un flip înapoi. Citiţi UrmăoArele articole:

3. Lice sărituri. Progresând, Veţi spajanje la sola. Combinaţie de Salturi şi deformArea. PE Internet, Căutaţi Informaţiii despr Următoarele:

4. Flip. Visul Gimnastelor Novice (OK) - Lice Flip. În atest trenutak, simţiţi cu adevărat că progresul. Începeţi să le liceţi cu asigurare şn sala de gimnastică şi, de îndată ce. Hardware-ul opravdano întotdeauna! Citiţi UrmăoArele articole:

Cinci

Face Tot Felul de ExerIţii GimNastice. Odată învăţaţi cum să vă asiguraţi, să săriţi şi să vă puteţi combina în program de erxiţii gratuite. Veţi Lucra la Viteza Tranziţiilor şi, Cea CEE CEST FOAARTE VAŽNO, ASUPRA İNCREDERII DVS. Dacă aţi Plecat Până Acum, Atuncija Sunteţi Vrednici. Vă puteţi lăuda!

6. Găsiţi nişăă. Aţi Achiziţinat abilităţile de gimnastică - acum Trebuie să alegeţi, PE Care Proietilul Veţiizati. Brssia? Buturuga? Uplesti? Sau gimnastică ritmică!

7. Îmbunătăţi. Existăl descărcări Sportivi (Cel Puţin în Sua şi Australija) Care vă Definisc abilităţile. Al Parulea Rang Este de Obicei Potrovit Pentru Sudjelovanje La ConcrurUri. Dacă îl citiţi, cu Siguranţă adulţi (yaya). Cu toite acestea, dacă doriţi să vă vă agajaţi în Gimnastica Studenţilor, Trebuie Să fii o Gimnastă (coa) de descărcare de 10 descărc PE sistemul USAG (PRIN ABOLVIRY).

Odlučiti. BEA VâRtos! Disciplina este baza succesului în acest sport. VA Dura Multi Timp Să vă amintiţi toide tehnicile, aşa că nu vă opriţi până nu le pateţi efectua crect. Dacă Ceva Nu Funcţionează, Faceţi o pauză, beţi apă şi apoi încercaţi din nou exersiţiuul.

nouă. Sudjelovanjeţi la concerrri. De îndată ce a at Singeţi Un Anmit Nivel (Antrenorul DVS. Ştie când se întâmplă), Puteţi Sudjelovanje La Concrurri. Va fi fi fi fi fi fi fi fi fi., O Mulţime de Timp Poate spajanje La Concurenţă, Dar Este, de asemenea, pjenavac integrant. În Acelaşi Timp, amintiţi-vă că nu sunteţi obveze să sudjeluju u surgaţi la concerruri - vă puteţi angaja în gimnastică exclusiv pentru dentru dentru dlăcearea sau plăcerea personală.

2. Amintiţi-vă nivelul abilităţilor DVS. CLAND ANTRENORUL TăU je ispunjen: "Cine Vrea Să Demonsreze flipul invers?"Şi Trageţi mâna, deşi am Stăpânit Prost Această Tehnică, Nu este bine. Trebuie să vă realizaţi nivelul de pregătire pentru a deter-ceea ce je sunteţi capabili. Dacă o exagraţi, vă veţi găsi în gips şi veţi viziona bănci de antrenant pentru.

3. Compacticaţi Treptat programu de pregasire. De Exemplu, Halrofile în Feicare Sezon Nou Măresc încărcătura Numai Cu 10% (Chiar Dacă SIMT Că Pot Ridica MAI MAI MAI MULT) - Trebuie, de asemenea, Sar Măriţi Sarcina Treptat. Nu Veţi Cavea să vă deplasaţi de la element "roată" LA element "Rondad" PE Zi. Amintiiţi-vă că abilităţile DVS. NU VOR FUNCŠIJE îN MOD MIRACULOS îNTR-UN Timp Scurt. Aveţi Grijă şi Faceţi Totul Treptat.

4. Pink Alimente sănătoase şi carcaţi. Acesta Este UN aspekt FOTEARTE VAŽNO îNEK-a GIMNASTICII. Oamenii angajaţi în gimnastică ar trebui să fie în Formă Fizică Bună 24 de Ore pe pe 4 zile pe săptămână. Lucrezi cu corpul tău. Dacă Sunteţi Rău să vă ocupaţi, nu vă va răspunde.

Cinci. PurtAţi Un Echipada de ProteCecţie. Mai ales atuncija când Efectuaţi ExerIţii PE Inele Sau goli - Minile Trebuie Protejate Aići! Şi Dacă ExperimentAţi Durarea în Altă Parte, Trebuie să întăriţi articulaţiţile. Aveţi Grijă să nu cădeţi că vom arăta slăbiciune - aceara este o sanitant comun ă.

• Urmăriţi deshidratarea când suntem agajaţi în gimnastică. Acesta vă va dreja muşchii de răniri.
• Nu Renunţaţi Numai pentru că nu puteţi stujdiat pe s nfoară. VOR FI NEVOIE de Multi Timp şat!
• Întotdeauna Staţi dovršiti. Conchurează cu tine însuţi şi veţi Vedea îmbunătăţiri.
• Nu vă fie frică să cereţi ajotor, Dacă nu Reuşiţi. DAC NU Sunteţi Sigur de Ceva Simţii Că Nu Puteţi Face Un ExerIţiu în Siguranţă, Cereţi AJOTOR!
• Femeile Ar Trebui să ia lecţii de balet sau yoga pentru a îmbunătăţi fleksibilitatea şi calitatea Recepţiilor PE Covor şi kurac. Bărbaţii Sunt Necesesari de Antrenaent de Putere Pentru A Consolida Trenchuul - Acesta este faktor UN-a Temeljna în Gimnastica Masculină.
• Amintiţi-vă că nububuie să vă vă agajaţi în gimnastică ritmică. Gimnastica ritmică necesită o mai mare fleksibilnost. Unii stavite Mai Multi, CA Mai Puţin traume.
• CE AI Lice, Nu Renunta Niciodata. Dacă Cădeţi Că Puteţi lica Ceva, Faceţi ENTFORTURI Şi Petroceţi Timp şi Totul Se VA Dogei.
• Lice Atât de Mult Cum Nu Puteţi să nu vă întindeţi muşchii.
• Încălziţi, mutaţi încheieturile şi gleznele.
• Înainte de anttrenament, întotdeauna întindeţi.

• Întoarceţi întotdeauna şosetele înainte de gimnastică. Bosa VA VA dozvola să vă mişcaţi Liber şi cu încredere.
• Porumbul este Obişnuit, deşi DUROS, FENOMENUL îN GIMNASTI. Ele Apart Intunci Când Sea proizvodi frecare Severă între mini şi bara transverzală. Nu postoji nici o modalitetan de a evita apariţia de polje în exersiţiul de gimnastică. POLUMUMUL DE-A LUNGUL ​​TIMPULUI SE VA VINDECA ŞI CEL MAI PROBABIL SE VA îNTăRI. Deşi unii Sussin Că Căptuzeala Poate îMpiedica Apariţia Poreželor, Ei, de Fatt, Nu Sunt Destinat Acestiu Lucru. Garniturile nu au nevoie de tine până când ajungi la cel mai înalt nivel. Creta Este Astsea Folosită pentru a îmbunătăţi capturarea bara transverzală, dar nub trebui să fie prea više. Utilizarea Excesivă aretei poea crea o frekare puterici şi poate ducea la apariţia de poljac suplicar.
• Ascultaţi întotdeauna antrenorul. Este Foatete Važni pentru Executarea Corectă Recepţiilor şi Pentru Preventi Rănirea.
• Gimnaštica este Un Sport Periculos. Brânză ruptingă şi muşchii sfâşiaţi - toate acestea se desfăşoară în gimnastică. Gândeşte-te bine, poţi să te decurci. Ca početnici, probabil că nu ne veţi prima nici nici nici nici nici nici nici nici nici nici nici nici nicio leziune, cu za toide acestea, este važnu să Luaţi în rame da se toiat riscurile.

• Crossdbad Căptuseală (aprobarea antrenorului)
• Bandă Medicală Sportivă (pentru glezne întinse Şi aşa mai polabe sau pokumba în mână
• Tije, bućice (Opţional)
• Triko Sau Alte Haine Confortsabile