Cum Să Fi Gimnast: 14 Pasi (Cu Ilustraţii)

Gimnastele Sunt Capabile Să şi expună corpurile pentru limita încărcăturile, demonstrandând mnunile fleksibilităţii care par aproape supraumane. Sor, flip, veereţele - o Vedere Incredibilă, Deoarece Gimnastele Suntt Atât de Populare în Jokurile Olimpice. Dar pentru fiacare secunda PE Care Le Poštonite, nenumărate rude de prašci şi. Fiind o gimnastă înseamnă avea putere morală şi rezistenţă fizică în părţi egale. Dacă doriţi să Ştiţi cum este, să fiţi o gimnastă, citiţi şi aflaţi unde să începeţi.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

StudierEA EMELEMELOR DE BAZA

un. Lucraţi la fleksibilan. Flexibilitatee Este Una dintre CELE mai važan Calităţi Ale Gimnastului. Dacă doriţi să daveniţi, puteţi începe să lucraţi la Flexibilitatea DVS. Chiar Acum. Întindea şi alte exeriţiţii în mod regulativ va face corpul mai fleksibibil, permiţându-vă să efectuaţi mişcări akrobatice şi uşurinţă şi harhra. Flexibilitatea îmbunătăţeşte, de asemenea, koordinacija. Aceste ExerIţii în Feicare Zi pentru dezvoltarea Flexibilităţii:

Faceţi Pante de Cap şi încercaţi să at Singeţi Urechile Umerii DVS., Fără ledika.
Urmăaarea parti este îndendea umerii atuncija când tragţi o mână imediat prin piept.
Nitlingul se întâmplă cacesta: se Ridică de mini cu degetEle în Castelul Din Spatele Lui.
Rulaţi Spatele, prihvaćena bila oprirea minciunii şi împingând cu apăsată la Picioarele şoldour.
Întendea tendeanelor popLiteale şi a spacelui: înclinândui-se atindera picioarelor.
Practicaţi sfoară până când vă puteţi elibera la sfoaară.
Pornind înttr-o Poziţie de Şedere, APăsaţi Bărbia în Geninchi. Strangeţi Genundchiuul unui Picior La Bărbie, ţineţi-oi apoi Repetaţi Cu Celălalt picior.
Lice Podul. Laž şi îndoiţi genija. Ajutaţi-Vă Minile în Spatele Capului în Podea şi Ridicaţi Corpul Pentru Efectuo Podul.

Imaginea intitulată fi o etapă de gimnastică 2

2. Învaţă să tambri. Acesta Este Un ExerIţiu Bun de gimnastică skrb vă va ajuta să deţineţi corpul înttr-Un Sens mai "întins" decât Sunteţi obişnuiţi. De asemenea, învăţaţi să vă simţiţi confortAbil pe kak. Pentru a începe cu, prost şi apăsaţi Minile PE Podea. Urmaţi şi plimbaţi pe pe peca, oferIndu-vă picioarele să vă urmeze. Practicaţi până când se dogage lice ceva fără sy gândească.

Asiguraţi-vă că potriviţi gâtul, nu cădeţi pe el. Puteţi să l deterioraţi dacă aţi aterizat za toide cântărirea.

Încercaţi un alt tip de căţeluş. Începeţi cu picioarele încioare, Ridikarea Uşoară Picioarelor fără a vă sphrijini cu mişcăriri cu mişcăriri.

3. Praktičan Executare Roţilor. Găsiţi o Suprafaţă Moale Pentru Instruire. Nu Este o mişcare periculoasă, Dar Puteţi Cădea de Mai Multi Ori înainte de a învăţa. Îcepeţi să vă aşezaţi prin punerea unui picior de Lider înainte şi Ridicându-vă Minile Doasupra Capului Meu. Îndoiţi şi Luaţi mâna Driaptă la Podea şi Urmăritul Din Stâng Din Spatele Ei. Odată CE Minile Auring Podeaua, Aruncaţi Picioarele şi mâna ţineţi Greutatea. Piciorul Stâng Ar Trebui să atingă Podeaua Primului. Finazaţi Mişcarea în Poziţia de Plecare.

Premele câteva încercări ale roţii vor fiifil de Ridicat Picioarele desura capului. Practicaţi până când învăţaţi sperma să vă ridaticaţi picioarele. De Fapt, va trebui să învăţaţi cum să lighţi roata, fără a vă îndoi Genilnchii.

Încercaţi să aterizaţi imediata PE ambicio pijoare. Păstraţi-vă picioarele împreună şi instalaţi-le pe p.mânt.

Imaginea denumită este o etapă de gimnastriră 4

4. Poţi să-ţi îndeplineşti Un Suport PE mini? Acaara este baza multior mişcări de gimnastică şi îl puteţi aducea la perfecţiune la domiciliu, în afara klasei. Găsiţi Un loc moale pentru instrument. Staţi drept, Ridicându-Vă Minile Deasupra Capului. Faceţi Un Pas înainte Cu Piciorul Drept (sau la stâng, Dacă Sunteţi lăsat) şi s sppijiniţi în sol. În Acelaşi Timp, Aruncaţi Picioarele în Sus, Păstraţi-le împreună şi Drepte. Asiguraţi-vă pentru o clipă înainte de a Reveni La Poziţia Iniţială.

Util VA FI FE PERTETE SAU DE AJOUTOR CUIVA AUTUNCI Când Studiaţi Această Mişcare.

Apăsaţi bărbia la gât şi umerni - la urechi.

Imaginea intitulată fi o etapă de gimnastică 5

Cinci. Du-te la clasele de gimnastica. Dacă cădeţi că aveţi tendenţa de gimnastică şi sunteţi pregătiţi pentru mişcări mai kompleks, atuncija este timpul să semnaţi. UN ANTRENOR DE GIMNASTICATA CALIFAT VA PRED MIŞCări Avansate în Format Corectă. Veţi învăţa cum să tensionAţi muşchii pentru a vă deplasa cu harul maxim. Este, de asemenea, važan, antrenorul va arăta sperma s ntreneze fără alea riscul de sănătate.

Antrenorul Va Ajuta la învăţarea Lui Rondad, Braberul DIN Faţţ Ş.

În Sala de Gimnastică şi Bruneta în Aer Fără a ating Podeaua.

Încercaţi să găsiţi cele mai obpati săli. UITZE. Puteţi găsi o liste mare, îcepând cu lecţţii gratuite, termnâd la Şcoala Sportivă şi Lecţii Privatni mai Scumpe. În Cluburi, Nivelul DVS. De Calificare este, de asemenea, evaluat şi vă veţi ispuniti CE clasă puteţi înregistra.

Atea 2 DIN 3:

Gândiţi-Vă Ca Gimnasta

un. Fi fără Teamă Cu Corpul Tău. Gimnaste se Grăbeesce Spre Capul de Aer onseinte, ca şi cum nu este o afacere mare. Pentru a Deveni o Gimnastă Bunăă, va trebui să doriţi să Mergeţi La Un RISC FIZIC PENTRU A VEDE CE EST CAPABIL DE CORPUL DOMJENOST. Este normalno să simţiţi teamA dezvolta o nouă mişcare pe bar orizontal înalt sau de lice backthlose pe jurnal, dar va trebui să Treci peste tine să reuşeşti. Cu cât mai multă fanatică, cu atât mai puţin îfcoşaăte.

Lăsaţi Gimnastica şi implicărică Riscul, Cu AJOUTOR ANTRENORULUI VEĆI îNVăţa sperma Să Minimalizaţi Pericolul, Făcând Totul Corect. Instruktor dvs. Nu vă va prezenta în mişcare dacă nu este sigur / sigur că sunteţi dostojan de eksperimentat pentru ao îndeplini.
Veţi Cădea Fodearte višestruki, de muter ori înainte de deveni o gimnastă. VA Trebui să vă ridcaţi şi să vă mişcaţi. Cu atât mai Multi Progres, Cu Atât Mai Murta Durere şi Lacrimă Veţi Trece. Cu toite acestea, dacă sunteţi pe deplin angajaţi în gimnastică, rezultul va Costa Tot ceea ceea trebuie s rebuţi.
Koncentracija asupra sarcinii - o Modalitet Bună de a depăşi Frica. Dacă vă gândiţi profundud la cerea trebuie fă corpul vostrul, nu vă Faceţi Griji Cu Vjerovo.

Imaginea intitulată fi o etapă de gimnastică 7

2. Potriviţi dijeta sportski. Corpul tău va evea să se mişte în dacţia aea bună dacă îl vei hrăni cract. Sportivii au nevoie de o Mulţime de Calorii Pentru Menţine Puterea Musculară, Dar Este Invexan Nu Mult CA Organizam Să Nu FIE PREA GREU îN TIMP CE îNCEARCE Să Efectue t. Dijeta Sportivă sănătoasă uključuju:

Sufiestingă Cantite de Fruce, mahunarke, nulti şi Alte Alimente de mahum, Care Nu Este Procesată cât mai višestruki posibil.

Carne Fără Grăsimi, Produse Lactat şi Alte Podsjetni bogat în proteina.

Cerele integrale şi leguminose, ca o sursă de carbohidraţi pentru energie

Evitaţi Zahărul, Sifonul, TRATAT CU Alimente şi Tot ceea văa ia energiju.

Nu Uitaţi de apă - de la şse la opt pahare de apă p a zi, mai ales după şi înainte de ankenament.

Imaginea intitulată fi o etapă de gimnastică 8

3. Întăriţi Mintea Minţii Cu Corpul. Să fie o gimnastă înttr-o oracare măsură înseamnă pjenator. Exeuţia Gimnastică uključuju Stilul şi Harul, sperma ar ar ar `. Şi gimnastele şi dansatorii au o legătură între corp şi minte, care rijeomori văd. Acaara este o cunoştere specijal. ActivateAtea Fizică Care Este îgrijorată şi Dinanţa. De lucruuri uimitoare. Încercaţi să dintre aceste idei: Şansă de a Cel Puţin

Înscrtţi-vă pentru. Încercaţi hip-hop, salsa sau balet itiţial. Dacă nu doriţi să înregistraţi Dansul, du-te la dans şi relaxaţi-vă, Mutaţi la Muzică.

Încercaţi artele marţiale. Încercaţi capoeira, karate sau jit jitsu.

DU-TE PE YOGA. Aceara este o modalitat Excelentă de ajusta corpul şi de dezvolta fleksibilnost.

Imaginea intitulată este o etapă de gimnastică 9

4. Cu dorinţa de a predu. Dorinţa de Lucra Zi de Zi - Indikator UN-a Al Unei Gimnastări Fontearte Reuşite. Sukcecele în perforcenţa mişcărilor gimnastice neceseită atât dentel izleti, deoarece nu postoji io nacrt. Loc pentru înclinare. Chiar şi Un amantant poate antrena Patroure rude pez, de Paturu ori pe s săpămână, cu pactici uşoare şi întendea între aceste zile.

În Plus Faţă de Munca Grea. Este Posibil Să nu Aveţi Timp La o alt-distracţie şi timpul de comunicere.

Imaginea intitulată fi etapă de gimnastică 10

Cinci. Urmăreşte perfecţiunea. Fiacare mişcare trebuie să fie eliminată din nou şi din nou până când o faci savršenim. Dacă nu sunteţi perfecţionist, aceste repetări vă lonac supăra. Cu toite acestea, asistenţa în realizarea rezultatelor - activatea andrenorului, deoarece la comptuiiii, fiacare mişcare va fi evaluată. Menţineaa în Formă Bună - o Modalitet Bună de a vă protetja de vătămare - UN-a - UN-u.

Gimnastele Sunt Renulite Pentru Reputaţia perfecţionişilor Compleţi, Dar Aceara Atitudina Faţă de Viaţă Poate Aveacecinţe. Nu vă îmbătaţi atât dententil pentru a a arecuce rău sănătăţii sau pentru a vă Recolta Numai Din Cauza akaonţei perffecse Mişcărilor. Ştiţi ograničenja dv. şi Faceţi o pauză când aveţi nevoie.

Atea 3 DIN 3:

Dezvoltarea statutului de elită

un. Începeţi razorne şi trendaţi cu încăpăţţāţânare. De îndată ce înţelegeţi CE Vreţi să fii o Gimnastă, începeţi să Mergeţi la cursuri pentru a învăţa corpul la flecbibilitate de la o vârstă fragedă. Când Lucraţi Cu Un Antror şi Un Timp de Calificare, Veţi Trece de la Uncepător La Cele mai îznalte Niveluri şi, înttr-o Zi, Veţi obvršna formulatura Dorit Pentru Competitiji. Este važna să elaboraţi Flexibilitatea şi Memoria Musculară Atât de razgovarati, deoarece o parte din callate este mai dicifil dezvolta în vârta înaintă.

Dacă vă dripţi că doriţi să fii o gimnastă de elită, atuncija veţi evalua abilităţile DVS. De a înţelege la ce nivel vă acum şi cât va pas lucra pentru a ating Următorul Nivel.
Dacă Sunteţi Vârsta înaintată, Puteţi Deveni Totuşi o Gimnastă Bună, poeni fi fi dicifil să concuraţi la niveluri jahaniti. Multe gimnaste ajung la Un vârf sub 18 ani.

Imaginea intitulată fi o etapă de gimnastică 12

2. Este TiPul Tău de Corp Potrovit pentru acest rol?În Timp CE CEIVA POATE DEZVOLTA FLEKSIBLILITE Ş. De obitelji, Ele nu Suntrit Mari, Subţiri, Dar Puterrnice. DACă Creşteţi Destul de Mari sau Sunteţi Corenastra, Atuncija Cariera Professională Gimnastia nu Pote Pote fi toţi.

Lucraţi cu un antrenor pentru afla dacă va da o muncă grea rezultul corpului ds. Pentru uvesti formular dorit pentru un nivel de elită. Cu atreneenele potrvite, puteţi fi o gimnastă.

Nui fi strog pentru tine dacă s mnoget că genele nu au funcţionat cu dorinţa ta de fi o gimnastă. Nu vă argumentaţi cu foamea sau încercaţi să stimulaţi Creştea - nu Extuneţi Pericolul. Încercaţi Cariera dvs. înttr-Un Alt Sport în Care Subţire Nu este važană.

Imaginea intitulată este o etapă de gimnastică 13

3. Găsiţi Un Antroner Profesionalist şi Sudjelovanje Iţi laccurrri. GIMNASTA NU VA AJUNGE LA UKECIJA F0Ră UN ANTRENOR Talentat Care îl Ajută PE TOT parcurrul Drumului. Când Ajungeţi Serios, întrebaţi cum puteţi găsi cel mai bun antror cât mai curren posibil. Lucraţi Cu antrenorul DVS. Pentru a îmbunătăţi abilităţile până la punctul în Care Puteţi Sudjelovanje La Concrurri Professional.

Este Posibil să nu găsiţi antrenorul de Care Aveţi Nevoie în Dush Sau klub. De Fapt, puteţi spojiti înttr-un alt oraş pentru a Lucra cu Cel Mai Bun Antrenor Accesibil.

Câd Nivelul Abilităţilor DVS. Este sificijent de kobila, puteţi efectua ca parte ehecipei. Fiacare echipă va alea propraile cerinţe speciale, antrenorul vă va ajuta să vă famiariariariaţi cu ei ei ei ei ei.

Urmăriţi Videoclipul diskursurilor de gimnaste olimpice, cum ar ari mustafina, pentru arta arta şi Tehnika lor, skrb v. VA ajuuta la concerrri.

Imaginea intitulată fi o etapă de gimnastică 14

4. Dedicaţi viaţa gimnastici. La Nivel de elită, viaţa ta va fi gimnastică. Jumătate Din Zi, Apape în Feicare Zi, Veţi Petroce în Hol. Veţi învăţa abilitţţţile celui mai înalt nivel cu care pur şi simure nu aţač. Dacă doriţi să vă mişcaţi cu cu cele mai bunu, atuncija va trebui să deveriţi eksperitţi în gimnastică că formarea de gimnastică este aea važna parte vieţii DVS. de zi cu zi zi.

Multe Gimnaste de Elită studiraju Acasă pentrua Petroce Jumătate Din Ziua în formate. Nici un loc al altor actitITăţi.

Pentru lucra cui mai buni antrenori şi eecipe, vă puteţi muta în alt oraşa sau chiar în ţară, aşa cum au făcut Mulţi Sportivi de Elită.

Premiul pentru ItiţijeasticIII VA FILITATEA CORPULUI DVS. De efectu lucruri uimitoare şi poate chiar medaljii.

sfaturi

Asiguraţi-vă că vă îmbraciţi în hain korportabile. În Acest Caz, Ciorapi sau Pantaloni Confortabili, Spaţios şi Vârfuri se vrt Potrivi destul de bine. Trebuie să vă asiguraţi că vă puteţi deplasa în hainele ds. Absolut GRATUITE, îNAINTE DE FECE GIMNASTICE, POLAGE îN BLUGI ŞI JACHETA NU VEĆI PLECA.
Antrenorul Trebuie sée fietic şi să vă împingă la Pierterea Unei greutăţi mai mari sau nu vă mipulce să liceţi o respiraţie atuncija când nui mai puteţi continua, atuncija aceara este o problemi.

Avertizări

Gimnastică - sport periculos. La Cele Mai înalte Niveluri Puteţi Pieri. Cel Puţin Vânătăi Ple Care Tocmai Le-Aţi Pus. Luaţi-l în rastu înainte de a începe.

Vei avea nevoie

Colanti
Mânere
Panglică
Spray de Păr (pentru crea coafuri şi întreţinea părului)
Antrenor