Cum de a trota fastiţiile plat

Fascia Plantară Atunci Când Singurele Mănunchiuri de la Endul Picioarelor, Care Suntre Călcâi şi Tampoane Ale Piciorelui, Sunt Scoase înttr-O Poziţie Incomodă. Dacă Fasca Plană este deformată, pot apărea pauze mici în pachete. CA Urmare, Buchetul este inflamat şi DUREAPARE, CEEA CE CREKTE CU SARCINA PE Piciorul DUROROS. În mod Obişnuit, fascintari ducea la Darre Mică de Călcâi, Dar Uneori Să Meargă la onecaruit. DOAR 5% Dintre Omani Pot Alea Nevoie de Interpenţie chirrgicală, în thip Ch restul pentru recuperare poent lica Gospodăriile şi Fizioterapia. Citiţi lângă aflaţi ce protuţi lice pentru Lua iMediat Donricea Cauzate de fascil planar şi despr alte Metode de Tratament dacă durarea nu Trece.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Remedii ne-medicinski

un. Să ne odihnim piciorul. Cel Mai Bun Lucru Ple Care îl puteţi lice na Cazul Fasilor Plantrer Este de Mamiža Sarcina PE Picior. Cu cât încărcaţi mai višestruki picirul, cu atât mai multi se v. Vindeca. În plus, Dacă Boala Este însoţită de Durere, nu Faceţi Exersiţii FIZICE PE Suprafeţe Solide Cum ar Ar FI Betonul. Opţiunea Optima Este Să Rulaţi PE Acoperirea de Iarbă Sau Cauciuc Destinată DIARERITELOR CODITIĆII Meteorologe.

Rulaea pe suprafeţe rigide poene ducea la rănire.

Zamislite intitulată traratează fascita plantară pasul 2

2. Lice o întindere mică. În thipul zilei, se întinde pe degetele picioarelor şi Muschii Ilicor, Astfel încât nu au apărut nicio tensiune. Ligamente Relaxtent, Puteţi întări Muşchii Din Jurkul Picioarelor Arc şi Puteţi Lua Durere.

Zamislite intitulată traratează fascita plantară pasul 3

3. APLicaţi CommulMarea Prihvatite pentru smanjiti infalmaţiju şi pentru a înăţa Din pošteđen Fasti de PATARE. Şi este mai bine să lueţi o meinge de golf sau o sticlă completingă de apă şi să o puneţi în kamera de îngheţ. După îngheţeţarea apei, utilizaţi sticla pentrui mason piciorul. Masaţi Cu Grijă partije Interioară Piciorului pentru smanjiti infalmaţiju şi a îndepărta tenziunea în pachete. Repetaţi după cum este necesar.

Zamislite Intitulată Traratează Fasciita Plantară Pasul 4

4. Nu utilizaţi încălzirea, Dacă Durarea este îmbunătăţită. Îyn ciuda faptului că unii omani încălzitul ajută la învăţarea DURURII, Căldura Poate Provoca, de asemenea, inflamāţie, Agravând Simptomele Bolii. Dacă aţi decis încă să utilizaţi căldură pentru tratamentul simptomelor, alternaţi în mod necesar tocurile cu o kompromisi. Tratamentul întotdeauna dovršiti cu kompresiju reci.

Zamislite intitulată traratează fascita plantară pasul 5

Cinci. Când Mergeţi la culcare, Puneţi P polele anvelopei. Acesta Va dozvola Aliniebea Picioruui la Un unghia Ideal de 90 de Grade La Gleznă şi Compează degetele în Poziţia Verticală, Cea CE VA Coluiu la întendeja Tălpii. ANVOPLA VA EVITA VORBIREA ŞI SPAMSMELE DIN Picioore Care Pot Apărea neaptea şi oferă o întindere constantă pentru tată neaptea.

ANVOPLA PE Timp de Nopte Collueie La Antindeijea muşchilor de vitel şi la menţinerea piciorului piciorului.

Datorită Anvelopei, Singura fascija şi tendonul Achillovo Vor Alea Loc înttr-o Poziţie alungită, Cea CE CoconUie, de asemenea, La Expterea Cochiliei Fasciale.

Anvelopă Să Poarte în Mod regut, Altfel eficacitatea acestei proceduri va scădea.

Zamislite intitulată traratează fascita plantară pasul 6

6. Purtaţi o gleznă Fină. Un astfel de combativ de reţinerere vă va ajuta să vă păstraţi piciorul timp de câteva săptămâni. Aceara Metodă Este Puţin Mai Scompă şi necesită o absonista constantă a Unei Povrară pecior. În plus, va trebui să treceţi prin cursul fizioterapiei uşoare pentru a restabili fleksibilitatea după îndepărtarea dismitivului de Reţinere.

Figura gleznei trebuie selektivna. Nu PurtAţi încuietori utilizate de Cijeneva mai razrreme.

Metoda 2 DIN 3:

Medicinski

un. Ia medicamente antiinflamatare nesteroidale. Analgezicele Neutrice, sperma ar ar-ar fi ibuprofenul, naproksenul şi acid acetilsalicilic (aspirină), Vor ajuta la îndrepărtarea inflamaţiei şi să dureze puţin Düre. Alegeţi ître creme şi tablete. Dacă aţi ales comulime, asiguraţi-vă că le luaţi după aţi mâncat. Folosind Creme, APLICAţi-Le Doar în Zona inflamată.

Zamislite intitulată traratează fascita plantară pasul 8

2. Vizitaţi fizioterapeutul. Înainte de continua intervenţia chirrgicală pentru a împiedica simptomele plantar Fassi, Consultaţi Un Fizioterapeut pentru a detrina Dacă Staver DVS. SE Poate Vindeca cu vergeturi şi program de reabilitare. Vizitaţi Fizioterapeutuutuutuutuuutuutuuutuuutuutu, încioare după aţi utilizat za toide Metodele de Tratament non-medicinski şi şnainte de precurge la o astfel de procedură Medicală Agresivă Chresivă chirrgicală.

În Fasti Plană, Sunt Posibile Probleme - în Acest Caz, Fizioterapia va ajuta. Fasciciculele Plantare Pot fi Cauzate de Distribuţia Necorespunzăare A încărcăturii.

Zamislite Intiturită Traratează Fasciita Plantară Pasul 9

3. Gândiţi-vă lanjecţiile de corticosterizi. Ei vă vă ajuta să vă salvaţi de simptomele fasilor plantar, să fotografiaţi temporar Donrea. Cu toite acestea, aceste unjecţii sunt doar o soluţie temporară la aceasteră problemă. Îyn Ciuda Faptului Că, deşi aceste Injecţii Sunt o Metodă mai Puţin Agresivă Decât Chirrgia, Ele Sunt încă DUREROASE. Numărul de injecţii poete deteriora călcâiuul.

Zamislite intitulată traratează fascita plantară pasul 10

4. Treceţi Terapia ekstrakorporeală a şocului. Cu această ProUedură, Valurile Sonore Sunt Trimise în Zona inflamată, Care Relaxază Muşchii în Picior. Terapia Cu Undă de şoc este de uslugescrisă la pacienţii ale căror simptome nu trec în decurs de 6-12 Luni După Tratament. Efectele Secundare Acestei Metode uključujući Vânătăi, Edeme, Durere şi amorţeală. Deşi acaastă ProUedură Este Mai Puţin Agresivă chirrgia, este, de asemenea, mai puţin efietnice.

Zamislite Intitulată Traratează Fasciita Plantară Pasul 11

Cinci. Pregled LA Intervenie Chirrgicală. Dacă, în cursul anului, Niciuna dintre Metodele de Mai Sus Nu ajutat la ameliorarea simptomelor, interspia chirrgicală rămâne singura Metodă de Tratare A fasciei plantatrice. Acearace Prouedură vă miruje să eliminaţi dovršiti întindea şi inflamţia în ligamente fasilor plantar, deoarece în thipul acestuia o parte ligamentului în sine este îndepărtată.

Înainte de precurge la aceara Metodă, începeţi cu CEI Mai Simli. Timp de 6-12 Luni, Utilizaţi Metode de Tratament non-agresive înainte de a vă odlučiti Cu Interaţiune.

Mai Multe Riscuri Sunt asociate Cu Operaţiunea. Acestea uključuju: Sindromul Nevidui sau Al Tunelului de Gudron, DEZVOLTAREA NEURISMULUI, DUREA CONSTASA îN Călcâi, Umflături, infecţţii, restorani PE termnu pluća şi vindecarea plungă plăgii.

Metoda 3 DIN 3:

Cum de preveli fasti plantaritari

un. Purtaţi pantofi cu o bună apsorbie aimpleului şi suprinatorului drept pentru picior. Alegeţi-vă pantofi de sport sau pantofi cu branţ moale.

Puteţi Vizita Magazinul Local de Bunuri ortopedice, Undere veţi Fjutaţi Cu Alegerea Unui Pantof Adecvat.

Zamislite intitulată traratează fascita plantară Pasul 13

2. Puneţi în încălţăMintea DVS. Insolele ortopedice. Pentru potport suplimentar pentru picior, purtaţi pantofija inspiraţii ortopedice. Ele Sunt Deosebit de Utile Pentru încălţăMinte, Care Sunt Intiţial Incomod. Asiguraţi-vă că Urmaţi echilibra şi folisiţi insolele ortopedice în ambijent pantofi, indiferentni Dacă Simţiţi Durarea înttr-Un Picior Sau în ambicioznik. Pantofii dezechilibraţi lonac duce la DURRERI în Picioare. Contacaţi-vă specijalist, va odreda superpronom sau superpanul. La Mers pe Jos / Alargeţi şi vă adaugă încălţăminte ortopedică sub comandă.

Zamislite intitulată traratează fascita plantară Pasul 14

3. Nu Mergeţi dekulţ pe suprafeeţe dure. Tot Timpul Mergeţi la pantofi, chiar şi acasă. Campăraţi pantofi de acasă confortabil cu un sprijin bun. Aici vă puteţi atrena picioarele pentru a vă plimba în cizme de sushţinere. Din trenutak CE LE VEĆI PURTA NURULUUR CENZI, INANFERENT DE MODUL İN NJEGA VOR ARGETA! Şi ar Trebui să Fie recunScut că colele mai frumoase pantofi - de tvrtke Obicei cole mai inconveniente.

Dacă Casa Ta este Stacinată cu Cuovoate Moale, Nu, Nu, Să Luăm Picioarele, Trecân Prin Astfel de Coueare desculţate.

Zamislite intitulată traratează fascita plantară pasul 15

4. Eliberaţi Greutatea. În Unele Cazuri, o Sarcină Suximentară PE Călcâi su LOC îN timpul Unei greutăţi exesive, Datorită Căreia Simptomele fascitului plantar posude pojmove. Pentru Greutat de reljef VA FI FI MAI BRZI PENTU Reguracija La o Dijeta şi Regulată ExerIţii. Consultaţi Un liječnik astfel încât să vă recomandăm exeriţii adecvate pentru DVS.

De Exemplu, Faceţi Mese Bazate PE proteina şi mahunarke slabe. De asemenea, puteţi să vă înscrtţi cursurile de joga, în piscină sau să efectuaţi plembări lente.

Discutaţi Un plan de nutriţie cu Medicul dumboavoastriră în konfirstvolant cu vârta şi creşterea ekonomski. De asemenea, ca referinţă poate utiliza Intertleele Greutăţii Cjepulja.

Cinci. Contacaţi AJutor Dacă Aveţi Un Picior Lingu_itor sau Un Picior Gol. Ambiteljski lonac duce la faspi avion. Pentru smanjiti Presiunea Asupra Picioarelor DVS., Puteţi Panta Pantofi Spealiasi Sau Inserţii. Contacaţi Un ortopedist, astfel încât să vă sfătuasiscă să o potriviţi în cazul dvs.

Pantofii şi Inserţiile Speear Pot fi cumpărate în časopis specijalizirani sau online. În Unele Cazuri, Pot Emite UN-a.

Avertizări

Nu întârzia Tratamentul Fasti Plantar - Cu TimPul Boala Poate Fi Agravată de. Poate Duće La O Schimbare Merselui, DEZVOLTAREA DURRERII îN Španjolska, şoldri şi Geninchi.