Cum să utilizaţi o banda de alergare: 6 paşi

Rulaea PE simulator "Ergometar" - Aceara este o for formăiii efietusii, totuşi, lucrează adeseaza adesea la e o eare greşită, ceea ce încetineşte ritmul pierderii. Citiţi Acest Ghid Util Pentru Maximiza rezultatele!

Pasi

un. Găsiţi aproape de banda de alergare confortAbilă. Nu tată lumea îi stavite să pravila penda de alergare şi să nu atingă toate rezultatele dorite. Prin Urmare, Nu-l Cummpăraţi Până Când Sunteţi dovršiti Sigur, deoarece Achiziţionaa Unei Benzi de alergare este deşeuri deseuri deseul de mari.

Zamislite intitulată utilizaţi Un treadmill pasul 2

2. Odlučan de cent utilizaţi o banda de alergare. Vrei Să Arzi Gržime, să întărească Inima, Muşchii şi plămânii sau să atingă totul iMediat?

Imaginea intitulată utilizaţi Un treadmill pasul 3

3. Urmaţi Instrucţiunea, dat PE simulator pentru ao rula. Puteţi Alege Unil Dintre Prodemele de Instruire Preinstalate Sau Puteţi Crea UN program Osobni PE Care Doriţi Mai Mult. Modelele de format Manuală vă dopustiti să alegeţi o pantă şi viiteză.

Zamislite intitulată utilizaţi un treadmill pasul 4

4. Setaţi realist, Dar în Acelaşi Timp? Limita de Timp şi lipiţi-l.

Zamislite intitulată utilizaţi Un treadmill pasul 5

Cinci. Pentru Arde Grăsimea, Rulaţi Un laş cu intenzite Moderată. Pentru StareA SISTEMULUI CARDIOVASULULAR, Calitatea Este Mai Vagală, Nu gantitate (de Fapt, Este CEA MAI UTILă pentrua instrui greu pentru intervent prštog.

Zamislite intitulată utilizaţi o treadmill pasul 6

6. Pentru a evalua Progresul, majoritatea Benzilor de alergare Moderni au capacitatea de the Theress, Care măsoară rata de impuls şi ator factorti, de către utilizatorul sruclui.

sfaturi

Ascultaţi muzica preferat sau încheiaţi cu DVS. O AFACERE PE Care Vă Veţi Urmări seria TV prevladavanje Numai PE banda de alergare (AIC Sunt bine adaptat înfetele DVD).
Nu fugu în feecare zi. Cu Siguranţă Pierdeţi Intereul şi să vă antrenaţi în ficare zi va fi te înttr-o pomoră. Lice ExerIţii în Feicare Zi sau de Trei ori petămână.
Încercaţi schimbaţi programe debenament (banda de alergare poenisitor).
Pentru Arde şi Mai Multi Calorii şi a adăuga în Modul Preusoban je. De Exemplu, 0: 00 = 1%, 2: 00 = 3% 4: 00 = 6% şi t.D. Continuaţi Până Când Panta Ajunge La 12-15%, şi păstraţi-o până când sunteţi gata să coborâţi. După acea, Repetaţi Secvenţa, Restemea Procentului de înclinaţie. Voila! Ai fugit p.
Nu Puneţi o banda de alergare "TU Dormitor întunecat", în Care Nu Vă mjesto să fii (sau - dacă este necesar - eliminiinai-vă în el, voquea pereţii şi lăsaţi o Lumină... Verificaţi Televizor Sate!).

Avertizări

Nu va grabiti! Începeţi cu fexiţii de Lumină de 3 ori pe săptămână şi construiţi un tempo. Dacă Lucraţi Prea Tare, puteţi întinde muşchiul sau Pierdeţi interul deoarece Sentimentul VA APărea Cea CE Faceţi "PRAY više".
Înainte de Pasul de treadmill, asiguraţi-vă că este dezactivat sau funcţionează la o viteză lentă.
Înainte de a începe orice program de instruire, savjetovanje-vă Medicul. Dacă aveţi ameţeli sau difultăţi în timpul antrenaentului, opriţi imediat.