Cum să ardeţi kalorii la locul de muncă

2. Utilizaţi-vă drumul de la domiciliu pentru lucra pentru exeriţii fizice. Trataţi Dinanţa de la domiciliu pentru Lucra ca o mare Şansă pentru atrenaenele de zi cu zi şi n ca ceva p. Aceara este Una dintre CELE MAI BUNE METODE DE ALUCE ExerIţii FIZICE LA Viaţa DVS. de zi cu zi zi şi de a înepe să ardă kalorii. Utilizaţi Oriće Modalitet de a evita ŞDinţa în maşină în timpul Blocajelor de Trafic de Dimineaţă. Să Lucraţi pe Jos sau pe o bicicletă dacă locaiţi denua de aproa pentru asta. Dacă nu, Evidenţiaţi Un segment Confortabil Al Căii Cu o distanţă potrivită pentru mers p d jos sau ciclizma. La Locul de Muncă.

3. Creaţi UN MIC CLUB DE ANTRENAENT îN Birul DVS. În timpul oricărui antrenaent, este mai contuncil atuncija când omenii care susţin şi stimulează că sunteţi în aproliere. Dacă este Posibil, încercaţi să Organiţi Un grupa de Instruire în Birul DVS. Constâd DIN DV. şi mai mulţi dintre colegii DVS. Deventit o praktički destul de comună în compunăile mici şi noi. CA UNA Dintre Opţiuni, puteţi dilua rutina zilnanică a antrenaente de 15 minute. De Exemplu, Luni, Miercuri şi Vitiriji, vă Puteţi Koncentral PE Minile DVS. şi puteţi organizacija aşa-Numitul "Club de Presă", iar Marţi şi Joi Vă Puteţi Concentra PE preze abdominală şi creaţi Un "Club de Presă abdominal". Alternativ, puteţi fi de acomd să Jucaţi Baschet cu Colegii în feecare Zi după muncă. Numărul de opţiuni este infinit şi limitAt laferencele DVS. Personale şi poenerţele personale ale colegilor DVS.

4. Ieşi în timpul prânzului. În Funcţie de programu DIN Birol DVS., Pauza de prânz poate dura aproximativ o oră. DACă postoji IMP, Utilizaţi Aceara Pauză, ca o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o oPatertnite pentru exeriţiii. În acelaşi timp, încercaţi plimbarea Rapidă, jogging sau, dacă este Posibil, Mergeţi cu bicicletă la destnaţie. Dacă comndaţi o masă pentru o îndepărtare, puteţi încerca să mâncaţi în mişcare.

Cinci. Du-te la pasul de lucru brze. Utilizaţi Maksimalna feecare karakteristički pentru coborî şi a vă deplasa! Când Trebuie să vă deplasaţi pe birou, încercaţi să o liceţi înttr-Un ritm brzo. Pentru a obţene de la acearea, NuBubuie să PurtAţi în Jurkul Birului, în Acelaşi Timp întâlniţi PE cineva. Pentru Ardea Caloriilor, este dohvat ruke să vă mişcaţi cu o viteză puţin mai mare decat chea obişnuită. S-Ar Putea Să fii Surprins. CE Exersiii minunat se misi în mod konstantan într-Un ritm brzo, Mai Ales Când Lucrearea DVS. Vă cere să vă aflaţi pecioarele voaste pet pat parcursul zilei.

6. Planificaţi Excusii de Afaceri pentru a Vă Hotate Nevoile în ExerIţii. În ciuda faptului că călătoriile de afaceri vă dopustiti să vă deplasaţi în jurul ţării, ele lonac, de asemenea, să limiteze capacitatea de a senplasa în sensul doslovno al cuvântelui. CAUSURI NESFâRşite Efecture în Avione, AutoBuze, Maşini, Trenuri lonac Minimiza încercările de Poticereare Kaloriilor. Mai Rău, Multe întâlniri važni de afaceri loncu organizaciju în lokuri în Care Suntrt servis mâncearea de grăsimi şi kalorii. Prin Urmare, Dacă este Posibil, Planificaţi în avans. Luaţi Dispozitivele de antrenaent (de Exemplu, Clemă Manuală Sau Bandă de Exersiţii Din Cauciuc), astfel încât să puteţi lice în Camera de Hotel Sau în Locul DVS. în timp ce călătoriţi. Sau încercaţi să rezervaţi o camperă cu o sală de gimnastică sau o cameră de anttrenament disconibilă. În timpul călătoriei, veţi fi odlazi de facilităţile DVS. Obişnuite, Dar nu Ar Trebui Să FIEE SCUZă pentru o atitudin fără Griji Faţă de Corpul Vostru.

7. Utilizaţi ExerIţiile Care implică Ridikarea îN greutate pentru accelera metabolismul, care la rânddul său vă valovite să ardeţi mai Multi Calorii lacul de muncă. Ţestul Muscular Arde Mai Multi Kalorii Decât Grbat (Zilnic 73 de Calorii / Kilogram Mai t. Gândiţi-Vă La Faiscă Care Musculară Cabrică Care vă Arde în Mod Konstantno kalorii, Chiar şn Dormiţi Ş. Dacă vă mişcaţi muşchii prin Ridikarea Greutăţilor, Faceţi Exersiţii de rezistenţă Fii capabili la odihnă.

Odlučiti. Ia cofeina fără a adăuga zahăr şi smântână. Exieă "Mai Multe" Dovezi în sprinjinul teoriei Ple Care Cofeina Ajuută LUMEREA Greutăţii, Deşi nu postoji konexiune specifienă.Cofeina este capabilă să crească numărul de kalorii njegu ard, poticaj `Procsul de Termogeneză.E. Generarea de căldură şi energiju de către organizam). Cofeina poate, de asemenea, suprima apetitul, cere CE VA ducea la o scădere a Porţiunilor Obişnuite Ale Alimenelor PE Care Le acceuceAţi. Cu toite acestea, aspekt ravnanja al cofeinei este că koncentreze - de exemplu, pe lice o altă cursă penda de alergare sau de lice o altă abordare cu o.

2. Lucraţi la masă, echipat cu o banda de alergare. Desktop, echipat cu o banda de alergat, chiar mai bine pentru sănătatea Fizică Decât o Masă Care vă miruje să Lucraţi. Lucrul pe banda de alergare vă vatite să faceţi exersiţii blânde în timpul lucrului. În acelaşi timp, lucraţi în mişcare, în plus faţă de Arderea kaloriilor, v. Ajuta să vă măriţi energiju şi nivelul de motivaţie. Tabelele de Lucru echiipate cu o banda de alergare sunt desponibile pe piańă, deşi nu lonac kosta nu mai ieftin. Dacă Aveţi Deja acces la banda de alergare convectională, puteţi Salva, Achiziţionând (Creând Sau Intelnt) DOAR UN SPORT POSEBNA SPEBALA VA Păstra Compul PE Suprafaţa înclinas.

3. Inveiţi înttr-Un Scaun Cu o Mucka de Cauciuc în de cauciuc. Credeţi Sau Nu, Dar exieă o adevărată ocazie de a începe să ardeţi kalorii şi să vă păstraţi într-un tona, pur şi simure princkebarea tipului de scaune de Lucru PE Care Le Utilizaţi. DACă Compania în Care Lucraţi Nu esterea Unor Astfel de Scaune, Luaţi în rame je Achiziţionarea Acestuia. Procesul de Şedere îdere-un astfel de Fotoliu licu cargraismul să filezeze muşchii principeali (capătul) pentru manţine echilibra şi poziţia vertikală. DE-A LUNULUL TIMPULUI, Veţi înepe Să vă Simţiţi "Arrea" Moale în DVS. De mijloc, Indâd FapTul Că Utilizaţi Muşchii (şi ardeţi kalorii).

4. Utilizaţi Clema Manuală, o Mi Mică Gantere Sau o Bandă de Cauciuc pentru exeriţii. Dacă nuaţi Posibilitatea de licece orice ExerIţii Premjesti la Locul de Muncă, Aveţi încă ocazia de arde kalorii Cu Cazul DVS. de. Equită Različiti Instrumente Auxiliare Pentru Instruariirea Cazului Superior în Timpul Funcţionării - CELE MAI UTILIZATE Sunt Cleme Priručnice, Gantere Mici, Benzi de Cauciuc pentru ExerIţii şi Alte Lucruri Similare. Zoite Fondurile de Mai Sus Isufte, dimesiuni mici şi lumină în greutate. ADESEA, UTILIZAREA Acestor DispozitE EstelTe OPASELUTă DE formate în Timp CE Citiţi Dokument Electronice, Deoarece în TIMP CE Citirea DVS. Nu Trebuie să utilizaţi Minile prea des. Utilizaţi Aceara OPATETUTE PENTU Gestiona Clemele, Pentru Instruarierea Biceps Sau Pentru Folsi banda de Cauciuc pentru exeriţii. Cu cât licemţi mai des (şi energično), cu atât mai Multi kalorii ardeţi.

Cinci. Forfotă. Unele studii engloaază că o aktivirati Slabă (atindera Picioioarelor şi Degetelor, curlingul părului, gesturarea în thippul conversaţiei şi t.D.) Poate Ajuta la Armarea Caloriilor CALORIILERARE Şi Creşteja Formei Fizice globale. În plus, UN studiu a aflat că, dacă omenii skrb suferă de greutăţi exesive Ar usvaja RUTINA Obişnuitău Accea Rutina Omenalor Subţiri, inclusiv o tendenţă de agitaţie, artia Arde la 300 de Calorii SuplicareAre Zilnic.Dacă Tuţi Ceilalţi Factors Sunt Neschimbaţi, Acesta va ajuta la Redepearea greutăţii de până la 14 kg pe an!