Cum Să vă îmbunătăţiţi Rula de 3 km: 12 paşi

Pentru a TRECE EXPLENUL de Exationare Fizică, pregătindu-se s să în institutul militar, Cadeţii Trebuie Să Treacă Stangulla - 3 km. Poete Că Sunteţi Uneul dintre CEI Care încearcă să facă această sarcină. Urmaţi sfaturile de Mai Jos pentru a vă îmbunătăţi timpul în rulaea cu 3 km.

Pasi

Rulaţi o zi. Acest Lucru Va dozvola să se transformati în obiteuul vieţii glasa. Acest sfat simul va îmbunătăţi ritmul srčana, vă vamot să pierdeţi în greutate, veţi creşte rezistenţa şi v. Scuti de stvrl akumulat. Alergeând Prin Zi, de asemenea, dă muşchii timp pentru a se recupera.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi timpul de funcţionare de 2 milje pasul 2

2. Campăraţi Adidaşi Care CORESPUNT Mărimii Picioarelor şi Structureurii Oproase. În plus, Nu va fi dovršiti iutil pentru a vă schimba pantofii la fecare 6 luni. Scrieţi o Dată de Cummpărare P PANPA PANTOFILOR DVS.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi timpul de funcţionare de 2 milje pasul 3

3. Potriviţi zile libere. Nu vă Deplasaţi Chiar Onlye de aartge. În timpul muşchilor de funcţionare, suflat în mod prirodan.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi timpul de funcţionare de 2 milje pasul 4

4. Încercaţi să evitaţi deshidratarea. Ultimal Lucru Ple Care doriţi să cădeţi este să cădeţi în mijlocul alergei.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi timpul de funcţionare de 2 milje pasul 5

Cinci. Destel de Sinije. Acest Lucru este vitalan.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi timpul de funcţionare de 2 milje pasul 6

6. Rulaţi PE DISTANŽE LUGI PENNU DEZVOLTAREA REZISTENţEEI. Înttr-o zi când alergei, alergei 8 km.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi timpul de funcţionare de 2 milje pasul 7

7. Sprint vă va îmbunătăţi viteza. Încercaţi sprint la 400 de Metria la Un trenutak dat. Luaţi Abordarea de Patrucija ori şi scrieţi rezultatul fekărui cerc.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi timpul de funcţionare de 2 milje pasul 8

Odlučiti. CONDUCI IURNALUL de Funcţionare Care Conţine o Dată, Timp şi loc. Acest Lucru Vă VA dopuštaj Să Vedeţi Progresul PE Care L-Aţi Realization, PE Drumul Spre Obicevul DVS.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi timpul de funcţionare de 2 milje pasul 9

nouă. Puneţi Postestivul. Este Foatete važno. Spuneţi-vă la ce oră aveţi nevoie şi treniţi până în acest trenutak.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi thispul de funcţionare de 2 milje pasul 10

10. Fioi răbdători pentru. Veui Avea ambile Zile Bune şi Rele. Îmbunătăţirea în thp nu se va întâmppla peste nopte. Doar rulaţi şi rezultatele nu vă vor lice să aşteptaţi.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi timpul de funcţionare de 2 milje pasul 11

nesprešnica. Găsiţi pe cineva să aearge împreună. Verificaţi Recifroc.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi timpul de funcţionare de 2 milje pasul 12

12. Ceva Važna PE Care îl puteţi lica este să vă imaginaţi mentalni realizare ubicevuui DVS. Vei fi fiee CE Crezi. Imaginaţi-vă cum aţi împlinit standardele plameniti pegă şi aţi înscris deja în univerzacije. Atitudinea Intentă este Cheia succesului ...

sfaturi

Rămâi pjenasti motivac. Fără Motivaţie, Sunteţi Condamnat la eşec. Inplete în tine însuţi şi vei descoperi puterea şi motivaţia Care Trebuie să reuşască.

În timpul antrenaentului, elaboraţi UN model de respiraţie fără problem skrbi vă. Lipiţi-l în Timp CE vlada. ConverAţia în Timpul Funcţionării Poate Duće la Dureri în lateral. Inspiraţi şi Expiraţi Cât Mai Adânc Posibil, Fără Sentimentul de Chonfort. Dacă începeţi sfÂşat, încercaţi silţi ritmul şi să vă relaxiţi.