Cum Să Reuşeşti în Baschet -

Doriţi să vă îmbunătăţiţi abilităţile de baschet? Acest articol vă va ajuta să Ieşiţi Din Băncile de Rezervă şi Să Arătaţi Câmpul de Clasă!

Pasi

Metoda 1 DIN 7:

Bazele de dribing

un. Fioi Atenţi la postura DVS. Picioarele în Geninchi înclainat, Bazinul este Omiš, Corpul este înclinat Puţin Mai Polaže, Umerii Sunt Detaşaţi, capul este Ridicat şi Trebuie să Mergeţi Mai Polaže "şosete". Nu Deveriţi dovršiti p picior, să fii în mod konstantan pregătii pentru mişcare. Conduceţi mingea astfel încât să nu cadă desura centrurii. În Poziţia de ProtePecţie, Mingea NuBubuie sări Peste Genincke sau Şoldouri.

2. Lucraţi ambicio Mini. Când începeţi s Stăpâniţi dribling, încercaţi să dezvoltaţi ambile mini. Trebuie să Simţi Modul în Care Muncea se mişcă şi Reacţionează latudera.

Puteţi se suoči s Un Astfel de ExerIţiu pentru dribling - de 20 de ori cu mâna Driaptă, apoi de Ori cu mângă - şi 3 dreapta.

Poriţi driblingl dintr-o Poziţie Fixă (Dar Picioarele Sunt încă polu-îndoite). Apoi încercaţi să purtţi mingea în mişcare. CLE ODVANJI POSIBIL - încercaţi în Timpul Funcţionării.

3. Schimbaţi Miinile în Mişcare. Mutaţi Zigzagul, Schimbarea Minilor na Timp CE Conduceusi. Poete Bate Adversarul.

Pentru atrenarea, setaţi conuri şi tren "Şarpe" PE ei.

4. Vedeţi imediat. Glavni grešeală a începătorilor este că Primec Mingea în thippul driblinglui. Trebuie să Conduci mingea cu mâna, nu prin ochi. Alegeţi-Vă Un Ghid pentru Timpul antrenamentelor (de Exemplu, UN INEL) şi Dezvoltaţi Controllul taktilului.

Cinci. Menţineaa Mingea Trebuie să fie trajnoă. Mingee Este în esenţă să devină o kontinuiranoj priči. Simţiţi-vă, fiţi pregătiţi pentru orice apt PE skrb s njim schimbaţi traiectoria.

Driblingl este realizati de perne. Nu Lăsaţi Palma să atingă meingea.

Practicaţi Tot Timpul. Mers la curte pentru lice o plimbare - tren, du-te la şcoală - tren.

Metoda 2 DIN 7:

Dribling avansat

un. Construiţi puterea. Creşteţi rezistenţa şi Viteza la dribling.

Lucraţi ca Un încheeietura minii, sporind Revenirea Mingelor. Dar Nu Uitaţi de kontrola - Cu o Creştere PutURII, Mingea Ar Trebui Să Rămână Cu DVS.
Încercaţi dribling în noroi. VA Trebui să Aplice Mai Multi ENTHONTURI, Altfel Nu VA Funcţiona.

2. Utilizaţi crossover-ul. Trebuie Să Mutaţi drastic mingea înttr-o altă mgnă, Schimbând Direcţia de mişcare. Prin Aceara, Confunda-L pe Apărător, Cine su nevoie de Ceva Timp Să Răspundă.

Allen Everson, Steve Nash şi Tony Parker Suntt eventuţi Maeştri de Dribling.

3. Viteză. Extundeţi viteza de funcţionare în thippul driblinglui armat. Din Lateral Ar Argeta CA UN ATAC NEBUN, IAR INAMICUL NU Poste.

4. Pentru instruire, utilizaţi 2 goluri. Poate Părea Dificilă, Dar cu Pactică, Veţi Dezvolta ambele Mini Atât de Plin.

Metoda 3 DIN 7:

Mecanica Aruncătorui

un. Elementele de Bază aluncării. Atenţia Trebuie Acordată UrmăoArelor Puncte:

Echilibra: Trebuie să Luaţi Următorul rack - Geniochii îndoiţi, picioolele pe lăţimea umerni.
Ochii: Uită-te la inel. Imaginaţi-vă o Monedă pe pen margine şi că încercaţi să o baţi jos.
COT: Păstraţi Cotul Minii de Groază Paralel cu Corpul, Nu Vă Abateri Deoparte.
Mână: mână de fotografiere după aruncarea menzii ar Trebui urmată de Inerţie.
Concentraţie: Este Necesar Să s koncentreze asupra locului în care da je teţi arunca meingea.

2. Arunca Mingea Cu o mână. Mingea Nu Trebuie să feea aruncată deuă mini - aşa că Şansa de a estent ekstrem.

Concentraţi-vă tot efortul pentru aruncarea în mâna DVS. Principală (Dreapta - Dacă Aveţi Dreptaci şi Lăsaţi, Dacă Rămâneţi la stânga). Cealtă mgnă ţine doar meingea astfel încât să nu cadă cadă. Păstraţi Mingea Cu Degetele. Când o aruncaţi, puteţi să vă rotiţi suplicar.

Tren Mincinos - Arunca Mingea şi Prinde. SE Poate Lice, Anultând doar muzică sau dacă nu doormi.

3. Practicaţi-vă de sub coş. Acest Lucru Simuru la Prima Vedere Este de Faarte Dofa nedostatak şi greu pentru Recepţia începătorilor.

Lay-up Este Sjedljivost Difficil de Blocat, Deci este Principealul ravnatelj "Bodovanje" Arunca.

Metoda 4 DIN 7:

Akunţea aruncării

un. "Tumbleweed". Un Jucător de Baschet kalificat ar Trebui să Poată Arunca Mingea în Innel Din Orice punkt al câmpului. Tren, Schimbând în mod konstantan Poziţia. Va fi fi mai bine dacă Credeţi Că Tovarăşul, Hrăniţi Bilele.

2. Atingeţi aruncările libere. Aruncările Liberea Vor Ajuta la dezvoltarea akutaţei şi ajustarea mişcăriri, deoarece picioarele de la sol pe skrbi.

Rezultatele vorbi despr režultat atuncija când începeţi scoateţi 3 DIN 3 DIN ORICE POZIĆIE.

Tren în diferite condiţii. Lucaţi nu nutai în "Seră" Sala de Sală, Dar pe Stradă. Do şi căldură nu ar Trebui să fie o Piedică. Chiar şi Scrurtarea Respiraţiei după jogging-ul kilometra nu ar Trebui să aruteze akuns aruncărilor.

3. Practicaţi în aruncări cu Un inel protejat. Dezvoltaţi sărituri cu o oporavak (Fadewei) şi cârlig (împuşcat cârlig).

Metoda 5 DIN 7:

Protecţie

un. Dezvoltaţi un stand de ProteCecţie. Pentru A UN-a Jucător de Baschet Multilaide, Trebuie să Puteţi Face Nu Numai bine să ataci şi să. Mai întâi Trebuie să formatţi Un Suport de ProteCecţie.

Aranjaţi-vă Picioarele Mai Largi, îNenuncează polu-îndoit.
Minile Tale Trebule Să Circule în Jurul Adversarului, Dar nu-l Atingi Prea des, Altfel Puteţi Elimini Din Câmpurile Pentru. Vamacsi Jucătorul şi blokaţi trecerile şi aruncările.
Concentraţi-Vă Pe Pean, CI PE TUNCHIUUL suparnik. Deci veţi vedea meingea şi puteţi să răspundeţi la mişcările prodaja.

2. Hoda de instruire. SHAFL-PAS SAU MIŞCARE Rapidă Cu Direcţia de Tăăere Dizerecţiei - Ehchipamente Principale în Baschet.

3. Utilizaţi Piciorul. Nu este nevoie să distribuiţi lovituri la stânga şi la dreapta, este sificijent să blokaţi mişcarea inamicului.

Tren înttr-o Pereche Cu Un tovarăş. Lasă-l să joce atacetorul şi tu eşti un apărător. Pentru o Mai Mare Eficienţă - Legaţi Minile în Spatele Spatelui şi de Lucru Numai Picioarele.

4. Skakanje. Încercaţi să liceţi fără sărituri. Principala Greseală A apărătorilor Răi este că aceştia sari aki lăcuste în juriurului. Amintiţi-Vă - Când Lăsaţi Picioarele de la Sol, Atuncija ca Apărător Deveriţi Aproape Inutil. Dacă Cădeţi Că Acum Duşmanul va alunca Mingea - Pune Minile Pentru Blokare, Dar Nu Sari. În timp ce vă aflaţi în sol, adversarul poete ajum cu uşurinţă şi poate înscrie mingea.

Metoda 6 DIN 7:

Lucru u Echipa

un. TRECE. Indiferentno cât de bucători de baschet nu au, fără uspjeh echipei nu va. Învaţă să interţionezi în echipă şi transferuri - acesta estent element FOAARTE Važno în Baschet.

2. Îgrijirea echepei şi lucraţi la un dyc comun.

UTILIZARE "Card Fierbinte". Mutaţi Grupul (Spuneţi 5 Persoane) PE Minge Cu Mingea. Lăsaţi Fundalul Să Sune Muzică şi Când se opreşte - Trebuie să liceţi trecere. URMăriţi Constant Poziţia Jucătorilor Din Echipă să ştie cine este mai bine să dea meingea.

3. Cunoşte-ţicul. Ca jucător de echipă, trebuie să efectuaţi o Funcţie specifience. Nu este nimic de orb în câmpp.

Redarea Mai Bine A apărătorului vede şi ealuează locaţia atacatorilor. Este UN koordinator pentru echipa sa şi începe za toide combinaţile.

Apărătorul atacat completează atacurile şi blochează atacatorii periculoşi.

Uşor este folis în glavni pentru pun.

Atakantul greu se Ridică de Obicei şi ReserAză Mingea. CEA mai mare muncă Din Punkt de Vedere Fizic.

MajorItatea Centrală Este Sub Intel. Cel Mai Mare Jucător, PASETE.

4. Dezvoltaţi o ambusfadă. Creaţi rivalIi împreună cu o echipă în blokuri undeuceţi Selecta meingea.

Cinci. Dezvolta shema.

ECHIPA AR Trebui Să Aibă Un set de atakuri, pred-pregătiţi şinoa. Daţi-lemele şi utilizarea în timpul jocului.

Metoda 7 DIN 7:

Rezistenţa fizică şila morală

un. Praktičniji jogging. Jocul de Baschet Necesită o mişcare konstanta. Antrenaţi-vă muşchii şi plămânii pentru astfel de încărcături, Altfel PE Câmpul PE Care îl Veţi Expira Rapid.

"Superman trzaj". Începeţi de la marginea câmpului şi duminică la primari linie. Cădea PE PODEA Şi lice 5-10 sklekove. Apoi Reveniţi la început şi rulaţi la Următoarea Linie. Rulaţi Atât de TOT Câmpul, Apoi Faceţi 10 Aruncări Libere.
Încă mai poţi lica jogging de la un capăt al sălii la altul pentru o vreme. După jogging - DIN Nou 10 Fotografija.

2. Ştiţi zabilježiti Baschet! Învăţaţi reguliraj şi taktici, întrebaţi sfatul de la autocare şi alţi jucători. Urmăriţi Jocurile Vechi, Vizionaţi Baschet în Aer Lijeb.

3. Nus egoista. Nu Uitaţi de Jocul de Comandă. Dacă Aveţi o Minge, Dar Şansele de A-L Marca Sunt Mici - Treceţi Trecerea La Un Jucător Mai Deschis, Altfel Puteţi aruce Ehchipa la înfrka.

4. Creşteţi Saltlak. Acest Lucru va ajuta în joc împotriva rivalilor înalţi.

Încercaţi să sari pe frânghie, astfel încât să vă îmbunătăţiţi Saltlal.

Cinci. Faceţi împpingerea. Mai Bine Dacă apăsaţi pethete. Degetele puterrnice mai uşor de a păstra mengea şi aruncaţi-o.

6. Prešanje. Cu UN udar Puterrni ASUPRA Cazului, Puteţi Salva format şi Terminaţi Jocul.

sfaturi

Practicaţi Peste tot şi întotdeauna, Undere este Posibilă Numai. Pentru Instruire, Nu Aveţi întotdeauna Nevoie de Baschet, Multi Exeréi lon fi fă slatka chiar şi acasă.
Încercaţi mai puţin caută înapoi. Nu vă distrageţi pecioarele de fotbal Din Spatele DVS., VIZIUNEA PERIFERICA VA AJUTA LA CUNOANEAREA URMăTOARELOR.
SE Potresic točno. Mânceţi Alimentte Bogate în Energie Cu UN congver, de Exemplu).

Avertizări

Asultaţi antrenorul. Acestea Sunt, de obitei, oameni cu iskustva extunse skrb lonac oferi sfaturi efiesterse de joc. Dacă Credeţi Că Ştiţi CE ştiţi cum Să s comporte pe teren - puteţi rezuma doar comanda.
Când încercaţi să selecaţi mingea la inamic, sam LovIt doar mengea p penge, Nu At Singeţi Minile Adversarului. Pentru că poate eliminina din câmpp.