Cum să-ţi antreenzi muşchii pieptului folosind o bandă de Expander

Espander Este Un Mijuloc Accesibil, Portabil şi Universal Pentru ExerIIIIII FIZICE Şi Un înlokuitor Al Echipamenlor Grele de greutate. Urmaţi Paşii parfumaţi pentru a afla sperma s s sh. Ankenaţi muşchii toraccici folosind UN.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Verificaţi banda cu rezistenţa potrivită pentru

Ricecaţi o Astfel de Cheltuieli de Bandă Care Vor Ondeplini Cerinţele Tutuuror ExerIIIIlor PE Care Le Veţi Efectua. Luaţi în raste Posibilitatea de a campăra Un set întreg de cheltuieli destinaciju Tuturor Tipurilor de încărcături.

un. Odlučan cu scopurile DVS. de eduaţaţie fizică. Gândiţi-vă dacă doriţi să aveţi muşchi podţiri şi elastic sau mari şi piatră, deoarece calitatea. Musculare.

Imaginea intitulată de Lucru pe muşchii pectoali cu o bandă de rezistenţă pasul 2

2. Profitaţi de Expander pentru Un postavite de masă musculară şi creşterea tonului în muşchi. Mali Benzi de Rezistenţă Sunt Potrovite pentru Efectu Un Număr Mare de Repetări, Njega Vor Atige TONEL şi elastikatea în Muşchi. IAR CASETELE CU Rezistenţă Mai Mare Sunt Cel Mai Adesea Folosit Ca Mijloc de Un set de Putere şi Masă Musculară.

Metoda 2 DIN 4:

Configuraţi o rezistenţă la Expander la utilizarea îburanţă

Puteţi utiliza uti expander atuncija când promovaţi rezistenţa corpului propriu sau. Redaţi Cu Un Nivel de Rezistenţă la Expander, îCarea de a Găsi CEA Mai Potrovită Rezistenţă Pentru DVS. Urmăriţi Panglica în Jurkul Suportului Peretelui şi Plecaţi de la acest Perete, ţinând Marginea Expanderului în Mini, Cea Cer Poete Creşte Rezistenţa Chiar Şi Un Expander Cu Rezistenţă la Lumină. Verificaţi Siguranţa şi fiabilitatea ca o expansiune şi Montare perete.

un. Căutaţi o Cameră Sigură pentru Folsi Earsarea. Pentru Panglici Lungi, Utilizaţi Un mâner de Uşă fiabil, un Inel de Perete, o Coloană Sau Al şaselea Pentru fixa Centrul Benzii în Timp CE Efectuaţi ExerIţii, Ciclism ambit Kapete Ale Benzii.

Încercaţi fiabilitiatea ataşmentului, pornind să-l tragţi la ei înşişi cu efter crescut, protejându-vă. De la Posibila dekonektara montantului Fragl Din Perete.

Zamislite intitulată lucrează cu muşchii pekanali cu o bandă de rezistenţă pasul 4

2. Utilizaţi Corpul pentru creşte rezistenţa. Dacă nuaţi Un Suport Sigur pe Perete, atuncija puteţi pur şi simuru să întindeţi banda, aruncându-l în jurkul spacelui sau în Jos PE mijlocul Expandrului Picioarelor Voast.

Ş.

Metoda 3 DIN 4:

Vjetra "krila leptira"

ExerIţiul "Aripile Fluutturelui" Este Capabil Să Funcţioneze bine muşchii Pieptului. Acest Element Pote Fi Realizati.

un. Cocoşul Mânerul Expandrului şi Coborâţi Minile PE cuusături, Direcţionâd Palma înainte. Blokaţi Ferm Prindervea şi pregătiţi-vă pentruul exersiţiului.

Zamislite intitulată lucrează muşchii pectoali cu o bandă de rezistenţă pasul 6

2. Plasaţi uniforma şi Poziţionaţi Jedinstvena greutatea Corplală Dinre ambicio Picioare. Dacă Al Treilea Punct de Refernţă Al Expandrului este Corpul DVS., Apoi Schimbaţi Picioarele în LOKURILE PENTRU A Descărac uniforma Muşchii.

Zamislite intitulată de lucru pe muşchii pectoali cu o bandă de rezistenţă pasul 7

3. Tageţi banda ca şi sperma vă străduiţi să îmbăţiţi PE cineva. Încercaţi să vă păstraţi Minile pe înălţimea umărului. Încet coborâţi menţineţi tenzinea în thip Ce Reveniţi La Poziţia de Pornore.

Imaginea intitulată lucrează cu muşchii pictorali cu o bandă de rezistenţă pasul 8

4. Lice de la 8 la 20 de Repetiţii, Dacă utilizaţi Un Expander Cu o Mică Rezistenţă.Dacă Lucraţi cu Un Expander Puterrnic de Rezistenţă ţi, Efectuaţi 8 Repetări şi, Cel puţin o abordare pentru muşchii de salvare.

Metoda 4 DIN 4:

ExerIţiul "Rush" Folosind UN Expander

"Rush" Este Un ExerIţiu izvrstan pentru dezvoltarea muşchilor de sân. Acest ExerIţiu Pote Fi realitet Atât în mod nezavisno, cât şi prin simulatoare, deşi veţi obţeine mai multericii de la efectuarea acestui articol cu un expander, deoarece muşchii DVS. Vor Oferi o sarcină suplimentară de kontrole al mişcării panglica impresibibilă.

un. Prindeţi-vă Minile Pentul Mânerul ExpanDului, Ridicaţi Perii şi Koterele în Paralel. Blocaţi Ferm Prindea şi pregătiţi-vă să începeţi.

Zamislite intitulată lucrează pe muşchii pectoali cu o bandă de rezistenţă pasul 10

2. Plasaţi Un Picior în Faţa Altui şi Poziţionaţi Greutatea Corplală în mod egal.

Zamislite intitulată lucrează muşchii pictorali cu o bandă de rezistenţă pasul 11

3. Îmningeţi-vă Minile înaintea corpului, întorcându-le încet în poziţia iniţială de pecuuri.

Zamislite intitulată lucrează muşchii pectoali cu o bandă de rezistenţă pasul 12

4. Lice de la 8 la 20 de Repetiţii, Dacă utilizaţi Un Expander Cu o Mică Rezistenţă.Dacă Lucraţi Cu Un Expont Puternic de rezistenţă şi, Cel Puţin Două Abodări Ale Dăunătorilor pentru muşchii sânilor.

Zamislite intitulată lucrează pe muşchii pictorali cu o bandă de rezistenţă pasul 13

Cinci. Faceţi o Bancă largă şi îngustă. Acese ExerIii Sunt Efectul îneşi Mod CA şi punctul de Referinţă Obişnuit, cu excepţia faptului că vă veţi pecuuri sau, dimpotrivă, născut îscut îscut înce.

sfaturi

Nu campăraţi Earmanţi ietini, deoarece adsea se grăbesc cu o rezistenţă mare, traumând astfel o persuană.
ExperimentAţi cu adaptarea ExerIţiilor PE Care Le Faceţi, de tvrtke.
Alternaţi ExerIţiul "Pym" şi "Butterfly Wings" pentru a dezvolta do nedostatka muşchii de sân.

Avertizări

Consultaţi întotdeauna Cu Medicul Dumbevoastastasta na ExerIţiu Nou Pentru DVS., Deoarece Vechilea Faaster Leziuni sau Boli se lonac manifest brusc atunci când efectuază anumite exeriţiii.