Cum de a preveli hiperventilare: 9 paşi

HiperventAţaţia Este Un termne Medical, Cea CE înseamnă Că Respiraţia PREA Frecventă Cauzată de Strage, Anksietate sau atakuri de Panică. O astfel de Respiraţie Rapidă Ducel La Un. Dacă întâmpinaţi Adesea hiperventilaţie (Nu-l Confundaţi cu Respiraţie Rapidă în Timpul ExerIţiilor), este Posibil să aveţi. În CELE MAI MULTE CAZURI, Acest Sindrom Pote Firen Livrat Nevenentent La domiciliu, Dar Unori este încă nevoie de îglijire Medicală.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Cum de preveli hiperventilea la domiciliu

un. Respiraţi Nasul. Ajută la evitareaţaţieiei, deoarece pur şi simure nu puteţi respira atât dententa. Astfel încât să puteţi smanjuje canttatea de arac inhalat. Este Posibil să trebuiască să curăţaţi nasul şi să vă să.

Respiraţia PRIIN NAS VA Collui, de asemenea, La Scăterea Simptomelor HigmerTentilaţiei asociate Cu Divestia, sperma Ar ar je balonarea, Râsul şi FormArea de Crescute.
Respiraţia cu nasul va labatea labatea gurii usaditi şi a respiraţiei, cauza cărora se află, de asemenea, în suflarea gurii şi a hiperventilaţiei cronice.

Zamislite intitulată hiperventilaţie perevent pasul 2

2. Respiraţi adânc, conectâd muşchii bura. De obitelji, se confuntă cu hiperventilaţie cronică, falski respiraţii superficiale, umplerea cu aer numai regiunea superioară pieptului (partijski superioară plămânilor). Este ieficient şi nu Nu ofer ă Un flux de oksigen sificijent în shnge, cere CE ducea la o respiraţie mai freecventă. Respiraţia Regulată Mică Duće, de asemenea, la Exirarea UNUI dioxid de Carbon Prea Multi, Cea CE ProVoacă Un Răspuns Negativ al Organismismului, Care Este. Deci, încercaţi să respiraţi nasul şi utilizaţi Diafragma, cu rezultul c aerul va pătrunde în lobii inferiiri ai plămânilor, alimentând sângele bOPrin cantitatea de oxigen. Acearaă Metodă, în Care Diafragma este Coborâtă în thipul inhalării şi stomacul se extinde, se numeşte adesea "abdominal" sau "respiraţie diafragilică".

Praktică Să Respiri Nasul, Astfel încât atuncija Când Inhalarea Numai Pieptul estes, Dar şi Stomacul. Câteva minuta mai târziu veţi simţi cum se relaxază corpul, iar respiraţia se smirează.

Încercaţi, de asemenea, să întârzieţi aetul în plămâni. După respiraţie, întârzieţi aerul thip de aproximativ trei secundhe şi Numai Apoi Expiraţi.

Zamislite intitulată preveliţi hiperventilaaa pasul 3

3. Slăbioi hainele. Daca Aveţi Haine Prea AppoPiate, VA internetu DificiL SA Slăbiţi Centura şi Dezarhivaţi Butoanele Timide (Este Necesear SA Puteţi Respira Liber Burta). U plus, Slăbiţi Hainele în Jurul Pieptului şi Gâtului (Cămaşă, Sutien Si Altele Asemenea). Daca ATI Avut Deja Hiperventilaţie, îNcercaţi SA Nu Purtaţi Legături, Eşarfe şi un Pulovere Cu Gulpă Mare, Astfel Incat SA Nu faca DificiLă Respiraţia, Sporind Riscul de re-atac.

Închiderea Haini pot Provoca persoane Sensibile (Sau fara Schimbare) Un Sentiment de Sufocare, Astfel Incat Astfel De Oameni sunt Mai Bine SA Poarte Haine Libere.

Este, de asemenea, utila pentru purta Haine, cusute Cu ţesătură moale (de exemplu, bumbac sau mătase) u TIMP ce un materijal grosier (sperma ar fi Lane) poate provoca iritarea pielii în unele persoane, disconfort, supraîncălzire şi alarme.

Zamislite intitulată Hyperventilaţie Perevent Pasul 4

4. ÎNcercaţi SA Va Relaxaţi Practicanţii. DEOARECE PRINCIPALELE CAUZE ALE SINDROMULUI HIPERVENTIV kroničnog Si ACUT sunt STRESUL Si ANXIETATEA, îNCERCAţI Smanjiti stsul. VEţi Putea SA VA Relaxaţi Si Sa va îmbunătăţiţi Sănătatea Emoţională Cu Taiji Sau Gimnastica Joga. U posebnim, clasele DE YOGA sunt îNCHEIATE NU NUMAI u ADOPTAREA DIFERITELOR POZIţII, CI Si SN Exerciţii de Respiraţie, njega Sunt Deosebit De utile pentru Preveni HiperventilaRea. U plus, încercaţi SA reduceţi nivelul de stres din cauza unor schimbări pozitive în Viata de zi Cu zi Si / sau învăţaţi sperma SA reduceţi gândurile alarmante despre locul de muncă, poziţia financiară şi relaţia sa Cu alte persoane.

Stresul Excesiv Si Anxietatea provodimo La Punctul Culminant Al Hormonilor Din Corpul DVS., Pregătiţi-L u Golful Sau Executaţi Reacţia, Care Provoacă, Printre Altele, Creşterea Respiraţiei si A inimii.

Pentru Depăşi Mai Uşor Stresul, Este Necesesară De Asemenea, O Cantitate SUFICIENTă DE Somn Sănătos. Lipsa Cronică De Somn Slăbeşte Sistemul Imunitar Si Duće Axietate La Starea de Anxietate şi Deprimată.

Zamislite intitulată preveliţi hiperventilaţia pasul 5

Cinci. Efectuaţi ExerIţii aerobice. Exerciţii aerobni regulirati (Zilnice), de Exemplu, Mersul Rapid, Sunt O Alta Metoda njega Permite Prevenirea Hiperventilaţiei, Deoarece Acestea Cresc EFICIENţA Respiraţiei şi Contribuie La Respiraţia Mai profunda. ExerIţii de aerobne sistematice, de asemenea, ajută Slăbi, Consolidara sistemului kardiovaskularni şi a sănătăţii generale, smanjiti hiperventilea îgrijorării şi anksietăţii. Exerciţiile Aerobice AR Trebui SA Fie Efectuate în Acest RITM, Astfel Incat, Datorită Respiraţiei Rapide si A Bătăilor inimii ATI fost DificiL DE-a Menţine O Conversaţie Obişnuită.

ExerIţiile aerobice uključujući, de asemenea, înot, ciclizam şi jogging.

Respiraţia nu trebuie SA fuj confuză (u TIMP CE respiraţi adânc, oferind nevoia sporită unui organizmu postotka kisika), cu hiperventilaţie, pentru briga există respiraţii frecvente superficiale cauzate de alarmă (u acest caz, concentraţia de dioksid de ugljik din sânge este redus).

Zamislite intitulată preveliţi hiperventilea pasul 6

6. Smanjiti potrošnju kofeina. Acest stimulator al Sistemului nervos este Conţinut în Cafea, Frunze de Ceai, Băuturi de Ciocolată, karbonat şi Energie, Unele Medicamente Eliderate de Reţietă, precum şi în vânzarea gratuitu. Îmbunătăţirea Activităţii Creeirului şi Restemea Dorinţei de Dormi, Cofeina Poate Creşte Deaşte de Alarmă, Care Afectează negativ Respiraţia. Cofeina poate provoka atakuri de Hiperventilaţie şi apnee (opriri respiratrii) într-un vis. Prin Urmare, Dacă Aveţi Atacuri de Hiperventilaţie, Siltţi Aportul de Cofeină Sau renunţaţi la toute.

Pentru Smanjiti Riscul Atacurilor de Apnee uzv-un Vis si A smanjiti Intensitatea Acestora, Nu Consumă produse de cafeină în Dupa-Amiaza. Lipha somnului duce la anksietat şi ansietate, skrb, la rândel său, poate provoka hiperventilaţie. Cofeina este procesată în corpul diferitelor persoane la viteze diferite. CEI CEFEINEI îNCETINESC, NU SE RECOMANDă DELOC, u TIMP CE OAMENII CU METABOLIZAM ACCELAT ISI POT PERMITE SA Bea o Ceaşcă de Cafea Cu Câteva ore înainte de Somn.

Băuturi Zilnice de Băuturi Zilnice Care Conţin Cofeina Mai Puţin periculoasă pentru respiraţia normale (deoarece corpul se obişnuieşte cu aceştia) decât utilizarea epizodică, în poseban în cantităţi mari.

CELE MAI MULTE COFEINE Sunt Conţinute în Cafea Propapăt. Cofeina este, de asemenea, inclusă în compoziţia coca-cola, băuturi energiji, diferite souri de Ceai şi ciocolată.

Atea 2 DIN 2:

Cum de atrata hiperventilea

un. Consultanţi-vă Medicul Dumbevoastastastasta. Îyn Ciuda Fapplaui Că Stresul şi Anksietatea služi glavni Cauză aiferventilaţiei, Poate Apărea Ca Urmare Anumitor Boli. Vizitaţi medicul de familie şi treceţi un examen medicinska pentru eliminisanje cauzele mai grob de hiperventilaţie, sperma ar fi insuficienţa cardiacă stagnantă, boala Hepatice, infecţia pulmonară, astmul, boala pulmonară obstructivă cronică (Bpoc), cancerul pulmonar, sindromul durerii cronice, tratamentul excesiv De Durere.

Pentru stabili un dijagnostičkih izvod, un liječnik VA poate direcţiona la următoarele teste: Testul de sânge (pentru nivelul oxigenului şi dioxidul de ugljika), plămânii de ventilaţie, fluorografia toracică, tomografia izračunata pieptului, EKG (pentru funcţiile provjere od modul za njegu Dvs. de iimă).
U Hiperventilaţie, Astfel De Medicamente Sunt Astfea Prescrise sperma Ar Ar Fi Izoproterenol (Cu Probleme Cardiace), Sechchel (Agent Antipsihotic), sedativa (de Exemplu, Alprazolam Sau lorazepam).
FEMILENT Sunt Mai Suscectibile La Hiperventilaţie - Ei. Întâmplă de şap Ori mai des desât la bărbaţi.

Zamislite intitulată preventirea hiperverenţiei pasul 8

2. Contacaţi specijalizirani pentru sănătatea mintală. DACO MEDUMUL DOPUNJENJE ELININZO MOTIVE MAI GROVE PENTU HIVERVENTILAŽIE Şi Ajung Lacluzia Că este Cauzată de anksietate şi Pituri de Panică, Contactiţi-vă psihologul sau psihiatrul. Sfaturi psihologice şi tratamentul în care lon fi utilizate diferite abodări şi metode, vă vor să Gestionaţi Stresul, Anksietatea, Frica, Depresia şi Chiar DUREA Cronică. De Exemplu, Psihoterapia Susţinută vă va ajuta să vă asiguraţi că cu atakurile hiperventilaţiei în corpul DVS. Exifă o odvraćajućnosti de oxigen. De asemenea, vă va dozvola să Faitaţi Faţă Fobilor Iraţionale (Temeri), Cea CE Duće la atacurile de Panică.

Aflaţi Medicul despreapia comportamentală cognitivă. Această Metodă Ajută la Control Gândirii, Evitând gândurile Negativno, DeranJante şi Credinţele lažna njega duc la stresa şi somn neliniştit, anksios.

Aproximativ 50% dintre persoanele cu tullbunt de panică se confuntă cumptome de hiperventilaţie, iar aproximativ 25% Din Suferiinţa de Hiperventilare au Tulburre de Panică.

Zamislite intitulată hiperventilaţie perevent pasul 9

3. Consultaţi Un Lijekovi Despera Medicamente. Dacă Tulburarea Psihologică nu este Supusă Terapiei ne-Medicamentoase, Iar atakurile de Hiperventilare Cauzate de Elează Creează Probleme Fizice şi / sau Sociale Din Ce îN CE Mai Semnificitativna, Medicamenele Pot FI Folosit ca măsură Extretă. În astfel de cazuri, Unii Omani Ajută La Callant, seditivi, beta-adrenobatori sau antideprisive triciclice, Dar toate Aceste Medicamente Ar Trebui svjetiljki Prudenţă (şi, de Consurt), PE terten scurt), fără uita că aute Posibile Efect Care afectează comportamentul.

Pregătiril Care Afectează Gândirea, emoţile şi Comportamentul Pot Fived Pentru Timp Relativ scrurt, Care Pot varia de la câteva săptămâni la şse Luni.

MajorAtea omenilor Reuşesc Să fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa faciecă Sindromului hiperventiv, fărău precurge la Medicamente (de Exemplu, Cu Ajutureul Uniisi Psihoterapeut), îN Timp CE Altele Ajută la Primirea PE Termen. În Unele Cazuri, dezecilibra Chimic Din Creier Necesită Terapie PE Termen Plung (de Mai Mulţi ani).

sfaturi

HiperventAţia Poate Apărea, de asemenea, Datorită rănirii grob a capului.
Când atacă hiperventilea, simptomele sunt de obitelji 20-30 de minute.
HiperventAţaţia Pote Să Apartă La Ridikarea 1800 de Metri Doasupra Nivelului mării.
PONDENDEA PRINTEALă Persoanelor Care Sură de Sindrom hiperRentiv se încaddrază la vârta de 15-55 de ani.

UN Artiesment

Deşi atacul hiperventilaţiei poate fi facilitat prin crestea în ambalajul hârtiei (ca rezultat al cresterii nivelului de Dioxid de Carbon DIN SINGE), în Prezent Aceara Metodă Nu este Recomandată pentru persoanele Care Suferă de Boli de iul.