Cum s să antreenzi muşchii îngheţeţaţi fără echipament

Chiar şi Arnold Schwarzenegger Avut Probleme Cu FormArea şi Construcţia Muşchilor Şngheţeţaţi, Care služi ca o Doure de Cap Pentru Mulţi Culturari, în Special Fără Utilizarea Unor Simulatare Moderni. În acest articol veţi găsi cum să instruiţi muşchii de vitel acasă, nu echipamente scumpe de ciclism. DACă Efectuaţi cu Atenţie ExerIţiile de Mai Jos, în curâd vă veţi bucura de piatra şi muşchii putrici cu două capete de supraţaţa din bujica tibiei.

Pasi

un. Promatrač o Dijetă sănătoasă. Este Foatete važni să beţi o mulţime de apă orice formă de forme fizică. Legumele şi Frucele vă văr furniza corpului cu vitamin esenţiale pentru o pregărire reuşită. Produsi Cum ar Ar Fasole, Linte, Kinva, Ouă, Carne Albă, Peşte Alb, nulti şi Brânză Sunt DE DE Proteine Care Colueie La Creştea Masei Musculare. Amintiţi-vă că un corp frumos şi sănătos începe în bucătărie şi nu în sala de gimnastică.

Zamislite Intiturită Build Echipamente de Valoare Musculară Vitelului Pasul 2

2. Mutaţi Picioarele! Du-te la o plimbare sau o jogging. Du-te la cel mai apropiat parc, şi dacăa Plouă p Stradă, atuncija du-te în loc de acasă. Općenito, Faceţi tot CE vă vježbalište picioarelele. Dacă locuiţi întrel-o clădire cu mai multa etaje, uitaţi de exieenţa unui lift şi ner paşi. Încercaţi să adăugaţi mai Multi şi mai Multi încărcături în feecare zi de ankenament. Dacă nua adăugaţi încărcături, nu veţi putea obţene rezultatele dorite.

Zamislite Institutată Build echipamente de valoare musculară de vitel pasul 3

3. Ciklizam! Da, bicicleta este un the t de echipament, Dar pentrua, majorAtea fantriilor auceastă mikcare de lux. BICICLETA VA CREA o.

4. Efectuţi ascensoare la isete. ExerIţiul Deosebit de dostojan peniarul picioarelor este cresterea pe şosete.

Începeţi drept, picioarele - PE Lăţimea Umerilor, Minile - PE cusătură.

Apoi, creaţi o încărcătură pe muşchii vitelului, prin ruperea tocurilor de picoioare de la Podea şi Purtând greutatea Corpoală PE Şosete.

Derulaţi în Poziţia pe Ososete pentru câteva Seunde.

Repetaţi 20 Sau Mai Multă Ridicare PE şSete înainte de a nu Simţi Oboseala şi Crepul în Muşchii DVS. îngheţeţaţi, cere che înseamnă consolidaraa şi apoariţia Unor Muşchi noi şi Mai Mari.

În feecare Zi, încercaţi să efectuaţi mai munte abodări şi repetări. În acest ExerIţiu, Folysiţi Greutatea Corpului DVS. Pentru ascărca Muşchii.

De îndată capâniţi cu atenţie acest exeriţiu, cu uşurinţă să licuţi o mulţime de repetări şi abodări, atuncija începeţi să licaşi acelaşi.

Deveniţi lângă Perete şi Mergeţi Pegetele Minilor de Perete Perete PereTu u Menđani Echilibra.

Ricecaţi Un Picior în Sus, Greutatea Corplală Tradusă dovršiti PI Piciorul de Sussinere. Îcepeţi să efectuaţi creşterea pe Şosete, încioare p pecior. Încercaţi să instruiţi ambicio picioare în mod egal pentru avey proporţie musculară atât cu caniarul. Continuaţi să instruiţi şi să efectuaţi cât mai multe repetări şi abodări. Zamislite Intiturită Build Echipamente de Valoare Musculare Vitelului Pasul 4

Zamislite Intiturită Build Echipamente de Valoare Musculare Vitelului Pasul 4

Zamislite Intiturită Construirrea Muşchilor de Vitel Fără Echipada Pasul 5

Cinci. Sari pe şosete. Dupa ce va încălzi muşchii de viţel prin alergarea şi ciclismul, făcând câteva abordări de creştere pe şosete, începeţi SA săriţi doar pe şosete, încercând SA împingeţi terenul cu vârful degetelor de la picioare, încercând SA sari mačka mai mare posibil. Apoi, începeţi săriţi Un trotuar pe o margine sau la orice Altă Altitudine Chaltionă. Vorbeşte timpul de sărituri, începând cu un un un tamut şi creşteaa numărului de minute în viitor.

Zamislite Intiturită Construuirrea Muşchilor de VIŽEL Fără Echipada Pasul 6

6. Aveţi Grijă de Muşchii Obosiţi. Faceţi Un masaj al caniarului DVS., APLICAţi Commisse Reci şi Fierbinţi, Faceţi Baie Fierbinte. Încercaţi să evitaţi rănile, exertitâld nu în fecare zi şi 3 sau 5 ori pe săptămână.

sfaturi

Dacă Nu Simţi Senzaţia de Ardere în kavijar după exerIiiii fizice, înseamnă că aveţi fie să vă vježbeţi incortect sau aţi abodrati cazul cu o diligenţţ nepostavke.
Păstraţi răbdarea. Veţi Creşte Masa Muşchilor DVS. îngheţeţaţi, Dar Va Dura Ceva Timp, Aşa Că nuunţaţi şi continuaţi să lucraţi.
Faceţi o Varietate de ExerIţii Care Creează Un şoc mai neaşteptat asupra muşchilon şi lemit să chească mai.
Formarea Muşchilor, şoldrile şi Presa Abdominală VA Colluii La ConsolidaraA şi Creşteaa Volumului Icrs. Nu rupeţi pentru lica čučnjeve, lunges, Ridică Picioarele şi Altele asemenea.
Puneţi Noi objesive şi sarcini!

Avertizări

Încercaţi să vă expuneţi anttreenul uniforma al muşchilor.
Dacă vă Simţiţi DURURE Akutna şi Constanta, Adresaţi-Vă Mediciaui Medicia.