Cum de a juca volei ca o stea

FIE CA, sperma ar arfi, Volei - Cel Mai Vesel Sport Lume. Şi deşi distractiv să Princească, sperma Joacă Profesionişti, SuNTem Verde de la Invidie, Gâncire "Vreau să fiu o stea ca ei." Dacă lucraţi cu atenţie, atuncija puteţi obdržaj acest lucru.

Pasi

un. Păstraţi o atitudin bună.

2. Nu vă plângeţi de format. Fă cede CE ţţi ispusti Antrenorul - ştie CE lice. Chiar şi atuncija când simţiţi căcioarele DVS. Refuză, contingă să face. Acest Lucru va plăti în viitor şi, după zatezanje DURILE, Veţi fi mai Uşo.

3. Formare, instruire şi anttrenament din nou. Instruariea la domiciliu pentru aspenga, servi şi bate despre perete. Puteţi lica selektiv abodări şi puteţi sări cât mai mare pogađaju pentru a naca în apărare. Realizări PE formate - Puneţi-vă.

Metoda 1 DIN 8:

Transmissie Sau şoc

Poziţie. Pentru a împinge, va lobui să vă aşezaţi ca şi sperma scaun. Răspândiţi Şoldrile astfel încât să se aple în Splatele tocurilor şi Să îndrepti Splatele. Poziţia dvs. Este crectă!

Arme. Îndoiţi mâna de plumb înttr-UN. Puneţi o Altă mână pe această mână. Nu Traversaţi DegetEle şi păstraţi-le î paralel. Tragţi minile. Simţiţi-vă şi Antebraţele (NETEMEEE). AICI MINGEA VA ATINGE.

Cum să liceţi această mişcare. Aceara este unija dintre mişcările cheie şi cole mai freecvent utilizate în volei. Mişcaţi picioarele pentru bate meingea. Când ating Minile, Faceţi Un Pas înainte, Bătâd Mingea Cu Minile Sau platforma (o parte plată Minilor). Nuura. Foloseşte-ţioioarele pentru a împinge la gol, Iar Minile Tale Ar Trebui s mişte cu ei ei. Nu influenţaţi cu Minile Mai Multi De 5 centimetri. TransANSIA POATE PROVOCA DURERE. Pentru a evita durarea, apăsaţi umerii când bateţi meingea.

Metoda 2 DIN 8:

Cum s să devii

Poziţie. Pentru a sta jos, va trebui să vă sppijiniţi puţin înainte, Dar Doar Puţin. Picioarele uşor de îndoit în genija. Pregăteşte-te să împingeţeţi, să vă îndreptaţi picioarele şi să depuneţi efforuri.

Zamislite intitulată joacă volei ca o stea de stea 8

Arme. Îndoiţi coathele la Un unghi. Ori indexul şi degetele, astfel încât acestea să atingă degetele minii. Spaţiul Dintre Ele Ar Trebui să fie pod forma unui vârf. Mişcaţi-vă Minile, astfel încât degetele să se afle la nivelul frunţii.

Zamislite intitulată igrati volei ca o stea de stea 9

Cum să liceţi această mişcare.Genilnchii şi membrele Sunt t. CLAND MINGEA Zboară, se îndoaie şi. Asiguraţi-vă că vă videyţi picioarele şi gleznele. Acaastă mişcare este Fouarte Dificil de Stăpânit, aşa că nu vă liceţi grije dacă nu Reuşiţi.

Dacă vă mişcaţi, Jucaţi Un Rol Važno şi Trebuie să vă andrenaţi mai više decat alţii.

Metoda 3 DIN 8:

Ejecţia

Poziţie. În acaaraă mişcare Multe Poziţii. 10 Paşi încep cu Un Picior Nativ. SAPUNEM. Piciorul drept este din bujica şi lăsat. Plecâd, aşteptaţi spre stâng. Trebuie să utilizaţi picioarele pentru a vă consolida

Arme. Valaţi-Vă Minile Dacă Sunteţi Blokata când sarăm pentru bate mungea. Urmăriţi-vă mâna ca o makara de Rimgare, ZGârierea La Sfârşitul Mişcăriri. Câd Bateţi Mingea, Coborâţi încheietura Mingea Să Nu Lovească Podeaua încât.

Cum să liceţi această mişcare. În general, trebuie să o lica. Pas cu Piciorul Stâng, Pas cu Pas, sari ca şi cum ar ari ogoljajte şi zgârieturi.

Metoda 4 DIN 8:

Feed: dno

Poziţie. Pentru je denan mai Jos, înclinaţi Trenchiul în Jos, CA şi cum aţi putea împinge. Puneţi Piciorul Drept Puţin Mai Polaže. Asiguraţi-vă că nuţi drepti.

Zamislite intitulată igrati volei ca o stea de stee 14

Arme. Să PresefuNem Că Aveţi stijena. Păstraţi Mingea în Faţa DVS. în mâna stângă. Arunca Mingea Pentru A Lovi. Strangeţi mâna DreapTă înttr-Un. Riceicaţi-vă mâna la nivelul umărului şi îmningeţi-l înainte cat pendul. Unii Omani poželjni să bată de la îndoire, pentru că puteţi kontrola lovitura, dar nu fulcţionează puveric. Lice cere CEE Este Mai Bun de la Tine.

Zamislite intitulată igrati volei ca o stea de stea 15

Cum s je mute. Puterij, shiţaţi obitevul şi îmngingEţi. Era crect? Asiguraţi-vă că nu vă tresuraţi, Aruncaţi Mingea şi mâncaţi-o (Veţi Ajunge la Iluminatul de Sus). Trebuie doar să o păstraţi.

Metoda 5 DIN 8:

Prva hrana

Arme.Cum să liceţi această mişcare . (2 Părţi) Pasul 1, Poziţia DVS. Este Piciorul stâng înainte. Păstraţi meingea la înălţimea pieptului înt-o mână alungită. Pasul 2, Obţineţi mâna Driaptă CA şi Cum Aţi ATIA ATGEA URECEA. Pasul 3, ţinâd Mâna Stângă Alungită, Aruncaţi Mingea Cu Piciorul pentrui FI DUSUPRA CAPULUI. Ia-o Puţin înainte, Dar nu Ca să o poţi obdržaj. Pasul 4, pasa înainte cu piciorul drept şi šišmiš. DAC NU Sunteţi Prea Puteric, Faceţi O SUMS SAU O parte Plată Minii, UNII ANTRENORI NU dopuštenje ECHEPEI DVS. Să Facă PUMUL.

Metoda 6 DIN 8:

Blokare

Poziţie. BLOCAREA EST FOEARTE JEDNOSTAVNA. Blocanţanţii ar Trebui să fie întrija-o burga gata şi să fie gata sară. În general, Trebuie să fii lngă grilă. Urmaţi mingea şi săriţi. Când vă aflaţi în Aer, Urmaţi aceşti paşi.

Arme. Rikaţi Minile Mari. Păstraţi-le drept, perii ar Trebui să fie greu. CLAND MINGEA Zboară Peste Tine, doar at Singeţi-l cu Palmele, Păstând Perii greu. Chiar Dacă Sunteţi Scăzut, Coborâţi Duşmanul şi Aruncaţi-l Mingea. Fă Ficare Joc, Chiar şi pentru îmnjiere.

Zamislite intitulată igrati volei ca o stea de stee 20

Cum s je mute. Păstraţi-vă Minile La Nivelul Umerilor. După sol, pătrundeţi în grilă cu minile şi păstraţi-le greu de minge. Dacă Degetele dvs. Nu Sunt Dure, Atuncija Riscaţi Să le deterioraţi şi Mingea Va Trece Prin.

Poziţie. Protecţia Mingii de la intrarea în Grilă este Foarte Simpă Dacă Aveţi Un Reflex. CLAND MINGEA INTLă în Mijlocul Grilajului şi se potriveşte înapoi, alergei şi alunecaţi până la aveţi, Dacă nu Aveţi Timp. Niciodat nu glisaţi în genija, este dūunător.

Cinci

Arme. Puneţi-vă Minile CA şi cum veţi lice o îmnjiere, Dar nu Ultima Secunda. Apoi apăsaţi umerii şi beg.

Cum s je mute, Ai Grijă de mingeunci când cade în grilă. Rulaţi, alunecaţi şi replikaţi. Încercaţi să Treceţi Mingea Unui alt membru al echepei, aşa că îl aruncă. Fă-o aruncând Minile înapoi (Uşor gripat), sau prin Armarea Spatelui în Timp CE Contactaţi Mingea.

Metoda 7 DIN 8:

Cum să bateţi penge de-a a lungul grila

un. Fă-o când bastonul aruncă meingea şi l-ai bătut foate aproape de grilă.

Zamislite Intituri Igrajte Volei Ca o Stea Trepte 25

2. Impleaţi-vă în lateral, umerii Trebuie să fie la Un nivel cu o reţea.

Zamislite Intituri Igrajte Volei Ca o Stea de Stea 26

3. Amelorează-l ca şi cum Vrei să renunţi la runge. Rikaţi, Dar Apoi Reluaţi Puţin.

Metoda 8 DIN 8:

Instruire Zilnică

un. 20 de salta cu o frânghie.

Zamislite intitulată igrati volei ca o stea de stea 28

2. 20 de salta cu o frânghie.

Zamislite intitulată igrati volei ca o stea de stea 29

3. Faceţi 10 push-uri. 30 de Saltari. 20 de salta cu o frânghie.

sfaturi

Du-te întotdeauna pe! Nu vrei ca alţi jucători să Vină Peste Tine.
Va trebui să vă îmnjezeţi. Tren la Oricea karakteristică coquabilă.
Eliberarea Cu Bile Este Foatente Compuncată Dacă nu puteţi săriţi la înălţime, aruncaţi meingea. Preferirani, CA şi sperma doriţi să loviţi şi îmginingeţi Uşor vârfurile degetal cu vârfurile.
Întotdeauna Ridică-Te înttr-UN rack când faci o împingere. Nu Trebuie să bateţi foatente više playing să să vă mişcaţi miinile. Jucaţi cu Peretele pentrua instrui akaonţea.
Koncentraţi-vă perajele. Nimenti nu este interesat de cerea ce nuusteţi servi petea des. Încearcă Mai Mux.
Prsti de lucru. Setul savršeno este prakse. Puteţi bate întotdeauna uşor dacă nu credeţi că aţi scăpat mengea în jos.
ÎNtreabă înttotdeauna andrenorul pentru ajator.
Campăraţi o Bună Muck de Volei, sperma ar ar fi wilson Quicksand.

Avertizări

Purtaţi întotdeauna Un kit de primat ajutor, puteţi întinde uşor o gleznă sau prindeţi degetel.
Fii atent şi încercaţi să staţi pecioare. Dacă aveţi nevoie să vă scufundaţi, încercaţi să glisaţi genijalan.

De ce c ce ai nevoie

Volei şi plăcuţe de Geninchi
Determinara
30 de minute în feicare Zi
Apă pentru preveli deshidratarea.