Cum să pierdeţi în greutate la o vârstă fragedă

Mulţi Tineri încearcă Să Piardă în greutate. DIN FericIre, Acestiv Poae Realizat - Nutriţia Adecvată, Obiceiurile Utile şi Sporturile Vor AjuutA la menţinea. Nu învăţaţi despr ds. în mijloc, deoarece sănătatea şi cultura fizică este Ştiinţa, Iar Rezultatele Sunt Aduca Previzibile. DAC NU Ştiţi CE Schimbări Ar Trebui să adăugaţi la Planil DVS. De Alimentare şi de antrenaent, savjetovanje magul, cu toite acestea postoji multa modalităţi de a acing greutatea necesară.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Bazele

un. Jurnal de Conducere. CA Rezult al Cercetării, SA Constanata Că Persoanele Care Efectuază nutiţionale, în Medie Kilogram Subţire Mai Multi Decât CEI Care Nu Scriu Produse Mâncate. Înregistraţi zažad gustările mici. Este Posibil Să Fii Mai Chaikabil Să utilizaţi o APLICASIE Specială în Telefon.

Aflaţi Câte Calorii Trebuie să mâncaţi pentru pierde în greutate. Cu cât ştiţi mai multi despr valoarea alimentară producelor, cu atât va fi fi mai uşor să controlui cantitatea de Alimente. Luaţi Jurnalul dvs. şi Scrieţi o Valoare Alimentară Opusă Ficărui element. În CELE DIN URMăE, PLIAţI ZATVORENO KALORIILE. În Medie, 2000 de Calorii Ar Trebui Să mănce 2000 de kalorii, cu toite acestea, toţi omenii au nevoie de Alimente diferite.
Înregistraţi totul cu atenţie. Fixaţi toite, inclusiv băuturi, realementare, precum şi o modalitet de gătit. Nu arătaţi ca şi cum nu aţi pus o lingură de îngheţată după cină. Tot c ce dogeşte în stomak trebuie să fie înregistrat în jurnal.
Fi syrefer cu tine. Fixaţi dimensiunea poryiunilor. Nu Mâncaţi Prea Mult Sau Prea Puţin - Urmaţi pohratiunile. Citiţi Informaţiile despere Ambalarea Produselor pentru a şti carţiune este recomandată. Multe Aplicaţii Mobile Dozvola ScanArea Codurilor de Bare Sau Căuutarea Produseelor îpreună cu Valoarea Lor Nurriţionay în Baza de Datum.
Conduceţi Jurnalul în mod konstantan. Întotdeauna lueţi-o cu ts.
Analizaţi Informaţiile Din Jurnal. Aflaţi Că mâncaţi Cel Mai Adesea şi, Mai Važno, de Pondere Veniţi Din Kalorii SuplicareAre.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea ca Un pas odraslih 2

2. Everaţi mai Multi Kalorii Decât Consuraţi. Singura Modalitetate Fiabilă de Pierde în greutate este de a potrošiti mai puţine kalorij decat Petroceţi PE Zi. SE pare pur şi simure, Dar Pentru A ating Rezultul, va DURA više la Muncă şi nu se abit de la plan. Veţi Avea Nevoie nu Numai să vă hruniţi în mod corespunzător, CI şi să Jucaţi Sporturi. Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate fără acchificantica sănătatea, Ar Trebui să începeţi să vă mişcaţi. Încercaţi să Jucaţi Sport Cel Puţin O Jumătate de Oră de 2-3 ori pe săptămână.

Adresaţi-vă unui liječnik, UN NUTRIŠIONIST CERTIFET SAU ALT SPECIJALISTA NUTRIţALINA CU NAVIRE LA NUMărul de Calorii Aveţi Nevoie Cu Fizicul DVS. şi Luaţi în rame je vârta DVS. şi Numai După acea, Ajustaţi Conţinutul Kaloric Al Sursei de Alimentare.

URMăriţi Cât de Multă Energie în kalorii Petroceţi o Zi. Pashometrele şi Alte Dispozitivni SAU APLICACII VOR facilita sarcina. Acest Lucru Vă VA dozvola să înţelegeţi câte kalorij cheltuiţi.

Cleand ealuează kaloriile tratate şi uzate, supraestimatski şi nemulţumite. În cursul Cercetărilor Slabilit Că o Persoană măncast Puţin Mai Multi Decat Remedierea. Acest lucru vă dopustiti să Eksplicaţi Neetafităţile în kalkuli.

Puneţi Obisciveive Mici. Este Mai Bine Să încercaţi s Remenţi Imediat 500 de Calorii - Să începeţi Cu 100 SAU 200.

Imaginea intitulată pierde greutatea ca Un pas odraslih 3

3. Faceţi Un meniu imp de o săptămână şi rămâneţi la el. Odluka Că Veţi mÂnca această săptămână să nuţi în faţa frigiderului deschis şi nu gândiţi ce să vă gătiţi. Campăraţi Numai Produse Utile Pentru Fulurile de mâncare PE Care Le alegeţi şi număraţi kalorii. Există Multe Site-Uri în Care Puteţi Găsi Reţetele pentru pierderea în greutate.

Realist. Dacă vă mjesto să mâncaţi în cafenele şi Restaurante, Nu încercaţi Să Renunţaţi dovršiti la acest obite. Mai Bine Promiteţi-vă să mâncaţi cel puţin 5-6 ori pe săptămână.

Încercaţi să nu mâncaţi neaptea. Odlučan, Dnevnik Nu aveţi şiteţi grafiča.

Gustare mai puţin freecventă. DACă Este Dificil Pentru DVS., Alegeţi Produse Utile. Lentă mahume prospete cu guacamol, piuliţe nevăzute, kokice nesalit fără ulei sau fruce.

Din când în când să vă răsfăţaţi. Promiteţi-Vă Că Dacă Puteţi Lucra Pentru Sport 6 Săptămâni (Dacă Este Scopul DVS.), Vă miruţi să Mergeţi la Cafenea o dată pe săptămână.

Imaginea intitulată pierde greutatea ca Un tânăr odraslih pasa 4

4. Bea Mai Multă apă. Apa Vă dopusti Să satuţi Umiditatea corpului şi umple stomacul fără kalorii. Standardele de Nevoi Lumea su nevoi diferite de lichid, Dar de Obicei Recomandate Să Bea 8-10 Pahare de Apă PE Zi.

Apa va emacul şi va muşca foamea falsă.

În cazul în care apa potabilă o jumătate de oră înainte de mese, vei mânca mai puţin mâncare.

Cercetătorii au Stabilit Căa Persoanele Subţiri Care Beau Mai Multă Apău, Pierd Greutatea Mai Poense Decât CEI Care Nu plătesc o atenţie sificijentă apei.

Purtaţi o sticlă de apă cu DVS.

Metoda 2 DIN 4:

Nutriţie adecvată pentru pierreea în greutate

un. Adu-ţi prânzul pentru lucra. Foaarte des în cafenele şi camere de luat masa de vânzare peele mai utile şi nu cole mai dijete. LA MESE DIN SALA DE MESE NU îNCETINESTE PROCESUL de Pierdere în greutate, Este Mai Bine Să ADUSEASI PRânzul Cu DVS.

Pranzul Vrut înttr-Un pachet obiđa.
Astfel încât alimente şi ceauiul nu sunt răcit, lueţi o cutie de pr`i Termos.
Puteţi utiliza o Lansare Specială Cu Mai Multi Ramuri.
Dacă Sunteţi Forţată Să Luaţi Mese în de mese, în de tăeieturi uleiose, campăraţi o salată. Dacă este imposibil, limitaţi dimensiunea poryiunii.

Imaginea intitulată pierde greutatea ca Un tânăr odraslih pasa 6

2. Mânceţi fruce şi mažu mai prospete. Frucele Conţine Zahăr, deci suzd potrivite pentru Dulce. Legumele promatrati vor ajuta la o senzaţie mai Rapidă. Frucele şi Legumele Conţin o Fibrie Care Extindent Sentimentu de. PENTU MA MAI MAI MULSU FRUCA Şi mahum, Urmaţi Recomandările Noastra:

Mănâncă Prosuse Sezoniere. Gustaţi Fruca şi Legum şi mâncaţi Fruca Pustinja Pentru. Merele Din Toamna sau Frucele de Padstra la Sfârşitul Verii Vor Deveni Un Desert Extraordinar. Tăiaţi ţelina, Morcovii, Ardeii, brokula sau conopida şi macaitul lor în realementare u noşoară sau hummus.

Măncast mahum PE vasul lateral. De Exemplu, Gătiţi Styr Frey Sau Faceţi o Salată şi mâncaţi-o cu o odvratan Mică de Pui, Somon Sau Migdale.

La Mai Puţin de Multi Ori Simţi pjena, gustări fruce sau mahune ître mese.

Imaginea intitulată pierde greutatea ca Un tânăr odraslih pasa 7

3. Manca Mai Multe Cereale Integrale SI Carbohidrati Mai Putin Simli. Mănâcă Pgine Integrală şi Cereale, pasta Integral, Butat şi Orez Brun - Vă door Oferi Subdan sada Şi Energie. Cerealele integrale în combinaţie cu proteinty şi mahunarnik utile reprezintă o o sursăe exelntă auturor organizacijskih necingare de twpond.

Pentru Carbohidraţi Simpli, Pgine Albă, Făinăă, Expusă la Prelucrarea Tehnologică şi Zahăr alb. Acese Produse zadovoljstvo Rapid Corpul Cu Energie, Dar iMediat După Acest Sentiment de Foome Aphare Din Nou. Carbohidraţii pojednostavno se transformă Instantaneu în Grăsimi.

Înlocuiţi Fluxul Obişnuit şi Făina de Ovăz în Coacere. Poete Că va trebui să adăugaţi o pulbere de comt la făină. În loc de Orez, puneţi-o în orzul de supă. De la orz, orez sălbatski sau Maro Puteţi Găti şi Pilaf.

Evitaţi Produsele Tehnologice de PeluCrare, inclusiv phynea Albă, Seculina, Biscuiţii, Dulciuri Gata (Bomboane, goli de Ciocolată), Băuturi Dulci şi Deterseuri Gata.

Imaginea intitulată pierde greutatea ca Un tânăr odraslih pasa 8

4. Măncă Grăsimi Care Suntrt Urtu organizam. Aceste grăsimi sunt păstrate în nuza şi măsline şi datatorită lor, veţi simţi PE deplin. Aceste Grăsimi nesatat Sunt Bune pentru sănătate şi cu utilizare moderată promoviză pierderea în greutate. Căuutaţi pe pachetele de Bunuri Urmăarea NotAţie: "Grăsimi nesetant", "Grăsimi mononsattira", "Grăsimi polilizant". Zoite Acestea Sunt Grăsimi Utile.

Evitaţi Grăsimile zasititi, deoarece acestea Măres Posao de măncare şi au UN-a UN-a UN-a Negativ ASUPRA CORpului, în Specijalni la Colesterolul sanguin şi Inima. UN NUMZR Mare de Astfel de Grbasimi Sunt ConTinute în Fastfund. Utilizarea Regulacija UNOR ASTFEL DE Alimente Este UN OBICEI Prost.

Fiii Atenţi Cu Darfal de Salată şi dips (în poseban benzin, bazat pe maioneză), deoarece pot fi o mutlţime de grblisimi.

Refuzaţi Fast-Food-Ul şi Băuturile Rapide Cu Un număr mare de cremă - înttr-o astfel de Alimentte prea Multi Grăsimi dūunăare.

Imaginea intitulată pierde greutatea ca un pas odraslih 9

Cinci. Daţi Poželjni dueviţei cu conţinut scăzut de grăsimi. Proteina este ekstremna de važna strana Funcţionaa Corectă Arcerelor kolega, precum şi pentru construi masa musculară în timpul sportului. Postoji muntel Surse de proteine, Dar Adsea Proteina su loc cu o combinaţie cu o onzite mare de gră.slime.

Alegeţi Bucăţi Non-Mari de Carne de Vită sau carne de de vită, dacă vă mjesto Calnea Roşie.

Dacă vă mjesto Puuul, Scoateţi Pielea Din Ea.

Refuză Produsi Din Carne Cu Grăsime Ridicată (Condus şi Cârnaţi AfumAţi). Înlocuiţi-le cu curcanul sau friptura scăzută.

Suresero Bune de proteine Pentru Vegestieni servesc nući, soa, fasole şi semina. Multe proteine şi vlakna, de asemenea, în Linte, leguminoase şi mazăre.

Consuraţi Produse Lactat Cu Conţinut scăzut de grăsimi, inclusiv brântză şi lapte, precum şi iaurt cu conţinut scăzut de grăsimi.

Imaginea intitulată pierde greutatea ca Un tânăr odraslih pasul 10

6. Spellţi Cantitatea de Sare Consumtată. Sasre forţază corpul să păstreze Apa, Din Cauza A Cee Apo Umflături şi greutat exsesivă. Desigur, Apa va Pleca de atuncija, Dar nu Va câtiga kilogram din cauza apei, este mai bine să încercaţi să mâncaţi Mai Puţină Sare.

În loc de sare, utilizaţi ardei iute, salsa şi alte mirodenii.

Existie că, în Timp, Alimente nesalterate Vor Părea Mai Gustoase Decât.

Fii atent cu produsele în skrb postoji o mulţime de brânză. Ele lonac fyearte săriti.

Imaginea intitulată pierde greutatea ca un tânăr odraslih pasa 11

7. Mănacaca acasă. Dacă postoji cafeea, puteţi mânca slučajna în plus. Alimente, Cafe Este Servită în Cafenele şi Restaurante, de tvrtke. În plus, poryiunile Vor File Mari Decât portţiunile Casei. Mai bine să nu lueţi masa într-o cafenea şi să gătiţi singarea.

CINA CU Părinţii. Rezultatele că că coiiii care nu măncă cu părinţii cel puţin deuă ori pe s săptămână, Riscul de exes de greutate este cu 40% mare.

Nu mâncaţi când Faceţi Alte Lucruri. Dacă postoji Şi în Acelaşi Timp Vizionai Televizor, Citiţi, Jucaţi Jocuri Video Sau Studii, Puteţi mânca Mai Multi Decât de Obicei. Dacă Mergeţi la Film, Nu Cummpăraţi popcorn sărat sau dulce, pentru că mâncaţi prea više.

Imaginea intitulată pierde greutatea ca Un tânăr odraslih pasul 12

Odlučiti. Încercaţi să nu nultiteţi foamei. Dacă postoji mici poryauni tată ziua, nu vă veţi simţi pjena. Ître mese Sunt gustări ceva cu 150 de kalorii, astfel încât să nu să mişte mai târziu. Nu Mâncaţi Nimic de Grăsime (de Exemplu, Bomboane Sau Jetoane). Când un bărbat este înfometat, corpul piesază kalorii şi încetin metabolismul.

CA Urmare A Cercetării, SA konstatat că mesele mai freecventte nucletează întotdeauna metabolismul.

Imaginea intitulată pierde greutatea ca un tânăr odraslih pasa 13

nouă. Nu săriţi Mesele. Mulţi Oameni par FI Că, Dacă Vor Trece de AUTimente, Ei Vor Pierde Greutatea Mai Repedează Să Folosească Grăsime şi Să înceapă Să. Evitaţi Dietale Care Sugează Refuzul Meselor Alimentare.

ŢSSăturile Musculare la Odihnă au ars mai Multi Kalorii Decât za toide Celelalte ţesături. Nu Speedţi numărul de ţesuturi Musculare - vă va împiedica să Pierdeţi greutatea.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea ca Un pas odraslih 14

10. Mic Dejun. MIC DEJUN - CEA MAI VAŽNOSA MASA. Micul Dejun Nu Numai Aşezat Corpul cu Energie, Dar promotează şi Pierreea în greutate.

Micul Dejun Cu o Mulţime de Proteine vă mipura Să se rostogolească dimineaţa şi ajută o persoană să se simtă mai răsucit Seara. Încercaţi să mâncaţi cel puţin 35 de grad de proteine pentru micoul dejun şi veţi avea mai multă putere în thipul zilei.

Mănâcă Pentru Micul Dejun PopRodge Utile. În cursul studiilor zadnji, oamenii de Ştiinţă că omenii care măncă dimineaţa de terčica, Pierd greutatea Multi Mai Uşor decât CEI Care Micoul Dejun Cu o Altă Masă. Începeţi ziua cu terchi organi cu Un conţinut Ridicat de vlakno şi Nutrienţi.

Utilizaţi lapte degresat. Resperetea Produselor Grase, de fiacomre dată vă vă ajută silţi numărul de kalorii cu 20%. Tranziţia La Lapte Degresat vă va dozvola s scăpaţi de kalorii suplimentare, fără acchificana twedanţele nutritivno.

Metoda 3 DIN 4:

Sport

un. Începeţi cu mers pedeset. Plimbarea în jurul ukratkovi DVS. Nu Sunt Nimic, şi aceara este o Modalitet Excelentă de a începe să vă mişcaţi. Plimbarea vă va ajuta să cheltuiţi mai Multi kalorii decat contaţi. De asemenea, puteţi încerca să vă agajaţi în Alte Sporturi nu pjenaške intenzivne: înot, ciclizam, alergare lentă. Dacă Aveţi Un c - l retrageţi singur - v. Va ajuta să Mutaţi Mai Mutaţi.

Cumpăraţi un pedometru. Asiguraţi pedometra penteră şi încercaţi să atistivele ple care le postaţi.
Plimbaţi nou rute. Încercaţi să modificaţi cât mai višestruki traceeli obişnuite - vă va ajuta să Mergeţi Mai Mult. Dacă de Obicei, Viraţi la stâng, întoarceţi-vă spre dreapta şi treceţi printer câteva trimestratile.
Încercaţi să călătoriţi cu maşina.

Imaginea intitulată pierde greutatea ca Un tânăr odraslih pasul 16

2. Campăraţi un joc video skrb vă va lica să vă mutaţi. Revoluţia Dansului de dani, Wiifit şi Alte Jocuri Virtual Oferă ExerIţii Fizice. Dacă doriţi ca Sportul Să Fascinant, Cummpăraţi Uniful dintre aceste jocuri. Cu ei veţi Uita că faceţi sport deloc.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea CA UN Odrasli PAS 17

3. Încercaţi să vă vă agajaţi în simulatoare în hol sau acasă. Puteţi rula pe o banda de alergare, să vă agajaţi în elipsoid, bicicletă, simulator de vânăare sau pas cu pasa. Începeţi cu antrenaena sparte şi creşteţi treptat timpul când deverinaţi rustier. DE-A LUNGUL TIMPULUI, Puteţi Ridica şi încărcătura PE simulatoarea.

Încercaţi să lucraţi pererite simulatore pentru a înţelege CE vă mjesto.

Addraţi-vă unui instruktor sau unui antrenor osobni pentru a vă arăta cum să utilizaţi simulatolele. ExerIţiul Necorespunzător Pote Duće La Rănire.

Imaginea intitulată Pierde greutatea ca Un tânăr odraslih pasa 18

4. Înscrtţi-vă pentru aerobic. Puteţi meterge p aerobic clasic sau îl puteţi înlocui cu orice alte sporturisti în care aveţi nevoie pentru a vă deplasa în mod konstantan. CLASELE DIN GRUP VO VOR AJUTA Să Menţineţi Motivaţia, Bucuraţi-vă de mişcare şi Pierdeţi în greutate. Oricare dintur UrmăoArele Sporturi este Potrivit:

Kickboxing

Balet

Interstatalan

Yoga

Arte Martiale

Crossfit

Zumba

Imaginea intitulată Pierde Greutatea CA ne odrasli Tânăr Pasul 19

Cinci. Încercaţi Haltrere. ExerIIILE ASUPRA Grupurilor MUSULARE May Ajută La Armarea Mai MAI MUTOR CALORII, Acceleraţi Metabolismul şi Scăpaţi de Excuul de greutate. Când Masa Musculară Corpului Creştee, Organizam Devine Mai Multă Energie pentrua manţine operaţia musculară. Culul Crescut de Energie (deşi nu nije više) vă va ajuta să Pierdeţi în greutate.

Ar Trebui să înceapă să lucreze cu un antror şi să crească treptat greutatea.

Face Squats în Combinaţie cu Gantere de Ridicare. Acest Lucru Va dozvola Simultana să Lucreze Muşchii Jumătăţii INFERIARA Şi superatiare Ale Corpului.

Efectuaţi ExerIţii de rezistenţă aşezate sau înclaine PE phytball. Deci, întăriţi muşchii scoarţei şi lucraţi în alte zone.

Între antrenamentul de Putere Ar Trebui să ia o pauză timp de cuţin o zi, astfel încât corpul să se poată Reupara. Nu Reciclaţi şi evitaţi rănile. Slušalica Obţinute ca Umor.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea ca Un odraslih tânăr pasul 20

6. Încercaţi să liceţi sportaš de joc. Dacă nu vă mjesto să liceţi doar exersiţii, încercaţi să alegeţi ceva interesntant ce mjesto. Înscrtţi-vă pentru echipa de Fotbal sau Intenţionaţi Să Jucaţi Prieeni de Volei.

Dacă nu vă Place Sportul Competitiv, Veţi fi Potiriviţi pentru ceva ceva vă puteţi lice. Plotor, Joacă Golf, DU-TO Drumeţii.

Cumpăraţi o bicicletă şi alea alea ocazia să Jucaţi Sporturi şi Să Descoperiţi Lokuri Noi. Nu Pierdeţi Maşinile de Acţionare în Timp când puteţi arde calorii.

Metoda 4 DIN 4:

Motivacija

un. Învăţaţi-vă în porţiuni mici cu Trucuri speciale. Aceste Tehnici nu vă pot ajuta să Pierdeţi în greutate, totuşi vă vor dozvola să nu coborâţi. Uneori, pentru smanjiti număurul de Alimente de Care Aveţi Nevoie pentru a vă înşela.

Mănânce Trei Lingri mai puţin cu feecare masă.
Ître Linguri Pune furculiţă şi cuţitul pe masă.
Măncă din plăci mici şi nu puneţi aditivul.
Nu Mâncaţi Din Cauza Picselii - aşteptaţi până când.
Dacă încă mai campăraţi Ceva dūunător, sperma ar ar-ar-ar fi chips-uri, Puneţi o Mică Porţiune Pecă, Iar Restul Esthe îndepărtat. Mănâncă Numai ceea je află p o farfurie.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea ca Un tânăr odraslih Pasul 22

2. Găsiţi o modalitet de bolji izdvojnica. Puteţi învăţa să evitaţi ispitala ca o bukată mare de delikt sau hamburger gras, dacă manifestaţi o mică ingeniozizirati.

Când Vrei să ai o Gustare, Mirosi Fruce Promat.

Nu Mergeţi La Bucătărie pentru Alimente între mese, în poseban în Seara după cină.

Nu ţineţi dulciuri acasă sau gustări grase.

Rezultele Cercetării Sugează că culoarea Albastritulă Suprimă apetitul. Campăraţi o masă de masă albastrijskoj vazi.

Puneţi pe încheeietura minii întârzieţi-o de fiacomre dată când doriţi un produs. DE-A LUNGUL TIMPULUI, ACEST PRODUS VA îNCEPE Să Vă Sune asociaţii neplăcute.

Verificaţi cauciucul. Guba de mestecat ajută laupta cu dorinţa de a o orice, şi ajuută lasperea greutăţii. Campăraţi guma de mestecat fără zahăr pentru a evita kalorila inutile şi probleme.

Beţi Cafea sau CeAI. Cofeina vă vate dacă vă simţiţi spartă. În plus, această Subdvanţă Suprimă apetitul.

Imaginea intitulată pierde greutatea ca Un tânăr odraslih pasul 23

3. Spune-Le Prietenilor Tai. Probati să plătească o anumită sumă dacă nuedeţi numărul doriti de kilogram la o anumită dată egctionă. Dacă Prieenii d. Doresc, de asemenea, Să Piardă în greutat, aranjaţi o natjecanju. Prietenii de sprijin vă va ajuta să rămâneţi la Planil DVS.

Imaginea intitulată Pierde greutatea ca Un tânăr odraslih pas cu pas 24

4. Din când în când să vă răsfăţaţi. Dacă aţi frost invitat la o pizzerie sau la o zli de naştere, ne refuzaţi, dar asiguraţi-vă că retragerea din dijetă nu vă inplete în obişnuinţă. Dacă Vă retrageţi popazionalni din Regulira, Acesta Pote Funcţiona ca Un faktor de motivare suplicar.

Răspundeţi-vă să nu vă Alimente. Dacă Reuşiţi să atineţi obeseve într-o dijetu şi sport, Faceţi Ceva Pentru DVS. Du-te la Film Cu Un Prieten, îNScribeţi-vă pentru manichiură sau masaj. Campăraţi-vă o camaşă briga fost privită dented.

Nu dozvolaţi greşelilor mici să vă opraescă pe calea spre obistiv. Dacă Avem Două sau 2 Zile, Reveniţi la Nutriţia şi antrenamentul.

sfaturi

Planifikacija Nutriţiei, ConA PE FapTul Că Cea Mai Mare Parte A Alimentor PE Care o Veţi Găti. Acest lucru vă va dozvola să ştiţi točan CE aţi mâncat.
Slăire Ar Trebui să fie un procesa plăcut, nu o cunoştere de sine. Dacă vă pare că aţi instalat restricţii prea rurnice, Schimbaţi-le. Dacă nu Faceţi Acest Lucru, este Posibil Să Aveţi Probleme Fizice şi Psihologice grob.
Nu încercaţi să Pierdeţi în greutat cu tablete sau tehnike. Pierde Instantaneu Greutatea Imposibilă. Dieta Extrethă. În plus, astfel de dijetee Sunt periculoase pentru sănătate.
Dacă nuuşiţi să Pierdeţi în greutate, Adresaţi-Vă Medicia Sfătuiască Un Nutriţionist Sau Un Centru Medical Posebna. Încercaţi să discutaţi şi desproblems dvs. Cu un psihoterapeut.