Cum s să nu obţineţi o greutate suplimentară lacul de muncă: 11 paşi

Personal de Birou - în Specijalni CEI Care Lucrează Foatente Mult La Computer - Petric Cea Mai Mare Parte Aşezate la Monitor. Scorul Excului de greutat în astfel de condiţii nue oste. Armaţi-vă cu aceste sfaturi pentru a evita apariţia kilogramlor inutile şi poate Pierde Cel Care Le-Aţi Marcat Deja.

Pasi

un. Aveţi Grijă să alegeţi băuturi. Refuză soda şi băutura dulce. Ele Sunt Foatete atraktivan şi ajută la menţinerea Vigoarelor în thipul zilei, dar postoji multer calorii în ele şi nui niciun benericiu. Dacă aveţi nevoie de cofeină, dozvolaţi-vă un ceai sau cafea cu Un mikrofon zahăr. Încercaţi să mutaţi la băuturi fără cafeină: alegeţi periodični uspjeh şi apă cu lămâie.

Zamislite Intiturită Evitaţi CreStea în greutate în thip ce lucraţi o jucrare de birou pasul 2

2. Bea o mulţime de apă. Simba Apa este Utilă pentru organizam, şi ea ajută, de asemenea, mai puţin să se gândească la limonadău, cafea şi alcool. Mai Musa, Veţi Deveni Mai Probabil Să vizitaţi toleta - Ardeţi Mai Multi Kalorii PE Dractul Spre Acolo şi î -poi.

Zamislite Intiturită Evitaţi CreStea în greutate în thip CE lucraţi o Lucrare de birou pasul 3

3. Minile Polaže de Dulciuri! DA, Este Foatete Gustos, Dar Dulciurile Sunt Lovete de apetit - Mai Degrabă, doar vă fl să doriţi mai više. În loca de Gustare sendwich-uri dăunăare de la maşină, Luaţi o Alimentaţie Mai Utila Casă: Morcovi Tineri, Bastoane, Frucat Solide Sau Felize, Frucate Uscate, Biscuiţi sărataţi.

Zamislite Intiturită Evitaţi CreStea în greutate în thip ce lucraţi la o jucrare de birou pasul 4

4. Mergeţi pe birou şi tragţi mai des. Provjera. Dansaţi Puţin. Muffle Peste Colegi. Doar mişcă-te! Clar la fecare oră să se roterscă puţin.

Zamislite intitulată evitaţi Creştea în greutate în thip ce lucraţi o lucrate de birou pasul 5

Cinci. Verificaţi Direct în Scaun. Equieu Multe Site-Uri Care Oferă ExerIţii Bune Pentrua Rula Şedinţa. Puteţi Găsi Chiar şi câteva gantere. Exedă program de kalkulator skrb vă redEmcec s să întrerupeţi îNtrerupeţi şi să efectuaţi mai multer efinitivno.

Pierce pe pecaun. DA, MAMA ta ţi-a Spus Să Nu Fa faci asta, Dar Chair şi Mişcările Minore Ajută La Armarea Caloriilor şi Stimulala Circulalaţiei sângelui.

Ascultaţi Muzică, Dacă este Posibil (Utilizaţi Căştile de astranja Colegii). Mişcaţi-vă! Desigur, tu eşti la serviciu, aşa că nu ar trebui s petrigorije. Dar vă Puteţi Bate Degetele şi vă puteţi agita capul - toate acestea ajută.

Zamislite Intiturită Evitaţi CreStea în greutate în thip ce lucraţi o Lucrare de birou pasul 6

6. Utilizaţi timpul de încărcare pentrua menţine formularla. Dacă Aveţi o Dorinţă, Faceţi o încărcare în thip ce compunical este încărcat. Ritica-te şi du-te la celălalt capăt al birului, întinde un pic.

Zamislite Intiturită Evitaţi CreStea în greutate în thip ce lucraţi o lucrare de birou pasul 7

7. Încercaţi să lucraţi încioare. Este util pentru organizam. De asemenea, puteţi utiliza o meinge de fitness în de UN scaun - pregăteşte muşchii picioruui şi dezvoltă koordinare mişcării.

Zamislite intitulată evitaţi Creacetea în greutate în thip ce lucraţi o jucrare de birou pasul 8

Odlučiti. Utilizaţi Scara în Loc de Lift. Este Un ExerIţiu Simtu, Dar Foatete doprinos. Stând La Baza Scărilor, Puneţi degetele pe prima etapă şi coborâţi tocurile în jos. Rugaţi şi coborâţi tocurile de cinci ori la rând - acesta este estereţiu exelerent pentru icr. SE Poate lice licem de asemenea, PE o carte de grăsime - de Exemplu, este Potrovit Un Direktor de Telefon.

Zamislite intitulată evitaţi Creştea în greutate în thip ce lucraţi o lucrate de birou pasul 9

nouă. Mers pe jos la prânz, înainte sau după muncă. Ieşiţi Afară şi Mergeţi în Jurkul Clădirii. DACă VREMEA CORESPUNDE, Bucuraţi-vă în Lumina Soarelui. Când Condiţiil Meteorologice Lasă Multi de Dorit, încărcaţi PE Scară. Dacă Aveţi o Companie - este dublu plăcută.

Zamislite intitulată evitaţi Creştea în greutate în thip ce lucraţi la o lucrate de birou pasul 10

10. Aranjaţi antrenamentul în Afara Birului. CLEND EST POSIBIL, Ajungeţi Pe Jos sau PE Bicicletă. Dacă Este Incomod, Daţi-Vă Timp înttr-UN-a ne-de Lucru. Chiar şi Cincisprezece Minute de Mers PE Jos - Este Mai Bine Decât Nimic.

Zamislite intitulată evitaţi Creacetea în greutate în thip carraţi o lucrate de birou pasul 11

nesprešnica. Aluceţi alimentat de acasă. Realizacija în Cafenea implicijska a adsea portţiuni mari şi prosuuse de înaltă kalorii. Postoji mai bine şi mai ieftin va ajuta să aducă de la prânz acasă.

Alimente pentru o zi întreagă. Dacă nua aduceţi dohvat ruke, atuncija, Din Nou, DIN Nou, Vă Veţi Găsi La Magazinul de Ajustare.

Dacă totuşi aţi decis să mâncaţi înttr-o cafenea sau în sala de mese, alegeţi poryiuni mici de Alimente sănătose. Poete Că în Instituţia DVS. Exifă bar de salată?

Împărţiţi pohreiunile mari în bucăţi. Mânceţi Uniul astăzi şi lăsaţi al doilea mai târziu.

sfaturi

Plimbarea pe jerou, Purthaţi Dokument Cu DVS. - Restul va părea că lucraţi.
Ridică-te de la Loc, la Orice ocAzie, descărcaţi cel puţin o oră.
În thipul căldurii de vară, upijajući geeţa - vă va ajuta să vă răcoriţi şi să nu vă gândiţi la limonadă şi dulciuri.
Campăraţi o sticlă frumoasă, astfel încât am brut să beau mai des. Nu o umple Niciodată cu nimic altceva decat cu apă curată. O astfel de sticlă este, de asemenea, ekologică - va smatrati Utilizarea Culleor de Unică Folosinţă.
Mănânce Fruce şi înlocuitori de Dulce, poenivit pentru guma de mestecat fără zahăr. TE VA Duće Când Vrej să mănci.

Avertizări

Nu Lăsaţi Birul Prea des, este Posibil să nu vă efteze reputaţia. Utilizaţi spaţiuul de Lucru pentru plimbări, nueşiţi în zamah nepotprivit.
Nu Beţi PREA Multă apnainte de întâlnire - Absten în mijlocul Unei întâlniri važni ne vă va aditicii.
Consultaţi Medici Medicul înainte de a începe exeriţile.

De ce c ce ai nevoie

Sticlă de apă potabilă
Apa Pura
Mancare Sanataosa
Conexiune la Internet (pentru a căuta exeriţii)