Cum să efectuaţi un suport pe cap (yoga)
Acest articol este destinat celor care au făut yoga mai razrlem şi sunt inteţi să studieze TEHNICA Executării corespunzăare a capului pe kak de îmbunătăţire sistemului de uplate Vanoasă vasculareă vaskulala.
Femeile însărcinat, precum şi persoanele Care Sură de Probleme Cardiovasculare Sau Musculare şi Scheletice Cronice, Trebuie să Contactaţi Instruator Professional PE yoga înainte de a încerca. CEI CEI Care Au Consultat Cu UN-a liječnik, Dar Care Au Probleme liječnik, Dar Care AU Probleme Să Apeleze La Instructorul Profesionalist PE Yoga pentru a înăţa sperma să efectuece rack-ul pe cap. Newbies Pot Folis Peretele Pentru Suport şi Menţineţi Echilibraul sau Invitaţi Priesi SUUTE înainte de a încerca să efectue.
Pasi
un. Îcepeţi să Mergeţi la această Poziţie de la Poza Copilului.
- Rulaţi în Geninchi pe Covor pentru yoga. Staţi înapoi Fedele de PE picior.
- Îndoiţi înainte până când fruntea ds. Este CyterAbil Situată PE Podea. Pieptul Tău va trebui s odihnească pe Şoldouri. Lăsaţi Minile Să fie limpezi în juril valorii de, find tratate în sus.
2. Relaxaţi-vă în poziţia copilului. Păstraţi Respiraţia şi Concentraţi-vă PE Tăcere Timp de 30 de Seunde.
3. Riceicaţi doar Capul, Mişcându-vă Coathele PE Podea înaintea Genundchilor.
4. Luaţi-Vă Minile Cu Minile Pentru Coathele Opulse, Fărău A Ridica Coathele de PE Podea.
Cinci. Setaţi Spâns Coathele Din Această Poziţie. Nu Schimbaţi Niciodată distanţa dintre coatrele de-lungul glumei de pe kak.
6. Eliberaţi PRINTEEA îNURURUR COTELOR Ş Implementaţi Antebraţele înainte, astfel încât acestea să fie paralele ître ele.
7. Răsuciţi-vă Minile împreună şi couctaţi-vă degetele. Coturile şi Minile Tale Formează Un Triunghi.
Odlučiti. Ricecaţi şoldrile şi Mergeţi înainte capul Tău să aterizat pe Palma ta. Genilnchii rămân peea.
nouă. Poziţionaţi-Vă Capul Astfel încât partija des A Craniului DVS. Să FIE dovršiti PE Podea, Iar Minile Se Odihnisce PE Spatele Capului. Nu Mişcaţi Korele.
10. Achiziţiitaţi şosete opriţi în Podea şi îMengeţeţi-vă astfel închiii să vă îndrepţi şi Trunkiul Tău VE Veni. Corpul tău va forma "a".
nesprešnica. Urmează încet la Picioarele de Faţă. În Procesul de Pleimbare pe Urmele, Spatele vă va îndrepta şi veţi promatra că greutatea ds. Se mişcă încet de la Oprare. Când nu mai puteţi spajanje mai polabe, atuncija Veţi Presepune Koterele PE Podea.
12. CA Rezultat, Schimbarea în Centrul devititat Veţi Dori să distreugţi Podeaaa de pea şi să le adeceţi în jes. Fă-o, Purtând greutatea PE Coate.
13. Continuaţi să ridaticaţi coapsese până când acestea Sunt deasupra abdomenului. Coathele ds. Trebuie să vă menţină cea mai mare parte corpului, Dar nu Capul sau Gâtul.
paisprezece. Ţineţi Genilnchii într-o Poziţie îndoită. Tulpina Muşchii Presei. Rămâneţi în această Poziţie 30 de Seunde. Concentraţi-Vă Peelibribrel DVS. După CE a Obţinut Un Echilibru Dopunjivanje, îndreptaţi încet picioarele desupra nivelului centurii.
Cincisprezece. TRAGE ŞOSETE. Rămâneţi în acaastă požeţie nu mai višestruki de 3 minute.
sfaturi
- Dacă începeţi să Pierdeţi echilibra, apoi coborâţi imediat picioarele de peea. Dacă vă Grăbiţi înainte, Atuncija Grupul de lice Un articulaţie pentru a evita rănirea.
- Dacă la Un trenutak dat, obţeineţi capul în thipul acestui element, apoi aşezaţi-vă fărăcicicoare şi încrucişaţi picioarele.
De ce c ce ai nevoie
- Patrik pentru yoga
- Îmbrăcăminte conforrtabilă şi liberău (preferencil pantaloni pentru yoga, mâneci fără tricou)
- Spaţiu spaţios şi liniştit
- Perete (Opţional)
Cum s efectuaţi exeriţii în yoga
Cum s sor inângeţi pielea plină de gât cu ajuture yoga
Cum s să faci yoga pentru începători
Cum să faci un suport pe su mini prin pod
Cum să facion pone peče în yoga
Cum se vježbanje "podul"
Cum să faci yoga în pat
Cum de alege între yoga şi pilates
Cum sa faci supermop yoga
Cum să faci o brofsă pozira în yoga
Cum de pompare a muşchiului cu yoga
Cum să ardeţi grăsime cu yoga
Cum să se ocupe de raja yoga
Cum să meditezi în yoga
Cum s să faci un ccac să pună în yoga
Cum să faci o poză montană în yoga
Cum de lice un romzboinic poze în yoga
Cum de alege o dimensiune potrivită pentrunu yoga
Cum yoga poate ajuta lasperea coapsei