Cum Să efectuaţi ExerIţii de yoga: 7 Paşi

Yoga este o artă Reală. Yoga kamează mintea, corpul şi suflet. Dacă doriţi să Ştiţi cum să efectuaţi exfectuaţi exfectua maiţile de bază de joga, citiţi mai târziu.

Pasi

un. Asiguraţi-vă că aveţi tot CE aveţi nevoie pentru lucra. Lista lucruilor necesare este adusă la sfârşitul acestui articol.

Zamislite intitulată efectuaţi yoga pasul 2

2. Dekonektaţi-vă prin efectuarea ExerIiilor de întindere. Pentru asta, doar câteva minuta. Nu mâncaţi în două înainte de pactica yoga.

Imaginea intitulată efectuaţi yoga pasul 3

3. Lotus prezintă Este Una dintre CELE MAI Jednostavan Poziţii în yoga. Doar puneţi picioarele deasupra coapsei. DACă Este Dificil Pentru DVS., încercaţi UrmăoArele:

Efectuaţi o požeţie de jumătate de călătorie, doar trecerea picioarelor mele, ca ... cum aţi fi aşezat.

Imaginea intitulată efectuaţi yoga pasul 4

4. Puneţi Un om - De asemenea, o Poziţie Bună şi simpă. DOAR STAI PE PLATE ŞI îndreptaţi-vă Minile şi Picioarele. Respiraţi Profundud şi Urmăriţi Respiraţia - Acesta Este Un ExerIţiu odlevan pentru a vă calma.

Zamislite intitulată efectuaţi yoga pasul 5

Cinci. Poza de Pisică şi Vaca efectuată în mişcare. Ajutaţi Genilnchii în Podea şi Conduceţi-l în Španjolska - aceara este o postă pisicii. Pentru a executa o Vacă de vacă, Conduceţi în Jurul Opusului. Repetaţi ExerIţiul de Mai Multi Ori.

Zamislite intitulată efectuaţi yoga pasul 6

6. Poza de Munte - de asemenea, o simpă prezintă. Staţi drept, închideţi-vă ochii şi îndoţi Palmele îpreună p piept ca o rugăciune.

Zamislite intitulată efectuaţi yoga pasul 7

7. Practicaţi yoga şi veţi reuşi!

sfaturi

Încercaţi să respiraţi profundud şi să nu vă agajaţi în lucruri neaatorizatiate în thipul prakticii.
Beţi Mai Multă Apă pentru a evita deshidratarea.
Înainte de a începe lecţia de yoga, calmaţi-vă în jos, respiraţi adânc şi expiraţi încet de 5 ori. Dacă Sunteţi încântaţi şi nu vă puteţi linişti, încercaţi să respiraţi şi expiraţi 10 - 15 ori.
Asiguraţi-vă că efectuaţi crno-toatez poţiţile, Altfel Riscaţi să vă răniţi.
Contacaţi Instruacija de yoga dacă doriţi să aflaţi mai multe. În plus, instruktor vă va învăţa să efectuţi požeţia corectă încât nu este atât de uşor de făcut Prin Internet.