Cum Să păstraţi Un stil de viaţă yoghic

Astăzi yoga a deventit un vrh pjenast popularan de erxiiiii fizice la nivel Mondial. Dar Trebuie amintit că yoga nu este doar o pregărire. În mod tradicija, pentru mulţi omen, yoga este, de asemenea, un mod de viaţă şi sursă de sfinitura. Cum să începeţi să Faceţi yoga şi să păstraţi un stil de viaţă yoghic? În plus faţă de studierea poziţiilor şi respiraţiei, va trebui să începeţi praktici regulirati, să vă dedicaţi cursurilor şi sortivaţi aspekta fizice, mentale şi spiruewe ale yoga.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Practicaţi yoga

un. Înscrtţi-vă pentru clasele de yoga. Înainte de a începe un stil de viaţă yogic, vidljivo, Ar Trebui să începeţi să liceţi yoga. Puteţi să vă înscrtţi pentru clase în studiol yoga sau un klub de fitness, de exemplu. Începeţi-vă în praktički să vă simţiţi mai bine şi să învăţaţi să vă relaxaţi mai bine.

Postoji multer motiv pentru a începe să faci yoga. În PRIMUL Rând, VA VA Opustio Să Vă Simţiţi Mai Bine, Veţi Deveni Mai Flexibili, Veţi Avea Mai Multi Energie şi Veţi fi Mai Relaţi. Poate Chiar Să Pierzi în greutate.
Nu Mulţi îşi lonac dopustiti UN ANTRENOR OSOBNI, DAR CU GREU GREU DEZITAT KURSURILE DE GRUP VA FI LUGURă MARE LAGET DVS. Costul Unei Clase Poate fi Uşor diferit în Difrite Oraşe şn Difrite Studiouri, Dar na Medie Este de 300-500 de Ruble. De asemenea, Costul Poate Varia în Funcţie de Ziua săptămânii, ora şi durata ocupaţiilor, precum şi dureta abonatuluuli sau cursului.
De Exemplu, Costul unui abonament nelimitat în yoga-studio Din Moscova este de 5000-8000 de Ruble.
Şi deşi clasele cu UN instruktor Sunt Multi Mai Bunu, Puteţi începe cu Un UNS YOGA YOGA DVD PENTU începători. Pe internet puteţi găsi o mulţime de cusuri video plătite şi gratuite.

Zamislite intitulată uživo stilul de viaţă yogic pasul 2

2. Amintiiţi Mai Multi Asanas. În yoga postoji poze (asana), skrb ar trebui chiar să cunoască începătorul. Astfel de Poziţii de Bază ca o Vacă de Pisică, Poza Regelui de Peşte ("Ardha Matsiendana") şi poza de botul unui câine în Jos, dostojanstven de Simtura şi Sunt Uşor de efectuat.

În Poza Unei Vacation de Pišici, de Exemplu, Trebuie să vă Ridicaţi PE toide Patrou Cu UN neple. După acea, să respiri şi să uredazeze, încercând Să trimită bura în Jos, Iar Cull Capului este în Sus. După acea, Expiraţi-l şi Conduceţi-l în Cealtă parte, rotujnjite înapoi. Repetaţi ExerIţiul Urmează de Mai Multi Ori.

Încercaţi să efectuaţi puştii u unuri c - în jos. Începeţi Să Staţi Peni şi Geninchi. Pe respiraţie rugaţi şoldrile, îndreptaţi picioarele şi puneţi picioarele pede. Apoi ţi-ai Argtat DEGETEL PE MINI ŞI îNGHITE, Relaxâld. Continuţi să respiraţi în Timpul Acesei Asane.

Pentru afla cum să liceţi în mod crect asiaţii, veţi avea nevoie de ceva timp. Încercaţi să staţi în capătul din španjolska al sălii pentru a vedea cum funcţionază alţii - astfel încât să înţelegeţi brzi Modul în Care Suntua Aceste sau Alte ExerIIIIIIIIIIII.

Nu suprasolitaţi! Dacă Sunu Pože Pare Prea Difficil Pentru DVS., Poete Că va fi Mai Bine Să l Pierdeţi.

Zamislite intitulată uživo stilul de viaţă yogic pasul 3

3. Expitaţi tehnicile de respiraţie. Pentru clasele de yoga, trebuie să ExamInaţi cu Atenţie tehnicile de Respiraţie, în Posebni pentru Poziţiile Static. De bază în yoga este "Respiră cu trei părţi", Care Este, de asemenea, numit "Dirga prananama", Acesta uključuje inhalarea şi expiraţiile prin nas în Burtă. Acaastă respiraţie de respiraţie şi relaxază.

Dirga prananama este o respiraţie continuă. Începeţi cu respiraţia prin nas, umplând partija inferioară abdomenului, apoi în partiju inferioară a Pieptului şi, în CELE DIN URMă, partija superioară pieptului. Exhalarea je LOC în acelaşi mod, de la gât, coborând în jos, în piept, apoi în stomak.

DACă Este Mai Cjeteljski pentru DVS., Puteţi pune mâna pertă şi p pepti. De asemenea, puteţi încerca să vă împărţiţi respiraţia în pasi pentru a vă Simţi Mai Bine ExerIţiul. În CELE DIN URMă, Trebuie să Simţiţi ExerIţiul CA UN UN UN Singur Val continuu, Care Se mişcă.

Imaginea intitulată uživo stilul de viaţă yogic pasul 4

4. Relaxa! Scopul Yoga este de Realiza liniştea Minţyi, Este Mai Bine Să ne cunoaştem şi să creştem conştienteintiarea. Încercaţi să nu li fii supăaţi dacă aveţi probleme la începulul prakticii sau este dicil să meditaţi. În CELE DIN URMă, Victoria Stresului şi este Scopul de yoga.

Yoga nu este atât de simptu sperma pare, Dar ar Trebui să vă îmbogăţăască viaţa şi să vă echilibreze.

Avantajele FIZICE ALE YOGA - COLSOIDAARE MUŞCHILOR ŞI SISTEMULUI CARDIOVASKULIT. Yoga ar Trebui să vă vă vă vă vă relaxaţi fizic şi mentalno.

Metoda 2 DIN 3:

Praktică şi Obvezii de Approfundare

un. Îcepeţi să pacticaţi yoga la domiciliu. Yoga ar Trebui să fie nu numai în clasa în studiol joga. Dacă Intenţionaţi Serios Să Faceţi o Parte A Yoga Stilului DVS. De Viaţă, va fi utilă să pacticaţi yoga la domiciliu în feecare zi. Poote fi Atât Sesiuni de 5 minuta, cât şi sesiuni de Cens. Alegeţi Forţele de antraenaent, cere CE VA Duće La Auto-Cunoaştere şi Creştere.

SelectorAţi Un loc makabil pentru DVS. şi timp de ankenament. Puteţi să vă ankenaţi acasă, Dar încercaţi să o licemjed mod regulirati şi un anumit timp. SelectorAţi pentru acest loc clar car skrbi va fi alat pentru praktički.
Practica de acasă vă dozvola, de asemenea, să vă dezvoltaţi autocontrol. Faceţi-Vă în Ritm Propriu, Efectuaţi Asiaţii Care vă P4 Cel Mai više.
Este Foatete važnu s consectent şi regulat în clasă!

Zamislite intitulată uživo stilul de viaţă yogic pasul 6

2. Achiziţiyaţi accesorii bune pentru yoga. Dacă Sunteţi Serios agajat în yoga, atuncija este probabil să Mergeţi la Magazin şi Să Cummpăraţi tot CE Aveţi Nevoie pentru riznica: COVOARE, Haine şi Alte Bunuri. Cummpăraţi ceea c ce fiu util în prakticilile DVS. De acasă sau în clasele de studio.

Atuncija când alegeţi Un covor pentru yoga, acordaţi atenţie parametar, cum ar-ambreiajul (Nu trebuie să fie prea alunecos). Couseare FOAARTE BUNE DE îNaltă Calyte PENTU CURURILE DE YOGA DE LA 3000 LA 7000 de Ruble.

Alegeţi Mai Bine, Nu Haine Libere, Deoarece îmbrăcăMintea Liberă Poate Interfera Cu Asanas. Femeile Sunt Sfătuite Să Poarte Sutiene de sprijin Joase Sau Mijulocii. Printre Altele, Hainele Nu Ar Trebui să tragă mişrearea.

De asemenea, puteţi achiziţiţiona blokuri pentru yoga. Ele lonac veni la îndemână în timpul prakticii. Ş. UN blok va Costa aproximativ 1000 de Ruble.

Imaginea intitulată uživo stilul de viaţă yogic pasul 7

3. Asiguraţi-vă că mâncaţi şi beţi. Dacă Sunteţi angajat în mod regulati în yoga, veţi promatra în currend că că corp. Neceseită lichide şi alimente pentru aea mai bună funcţionare. Fii Atenţi la Nutriţia DVS., Beţi mai više lichid şi postaţi ce şi când este necesar să aveţi pogađaju pentrui apoortabile.

Bea. Puteţi, de asemenea, să beţi în thip ce prakseţi şi după ea. Beţi aproximativ 1.8 litri de apă zilnic.

Nu mâncaţi înainte de pactika yoga. De obitelji, se angaajează în yoga pentru un stlac plin - nu Cea mai Bună idee. MÂncaţi ceva mai uşor cu cel puţin o oră înainte de pactică. DACă Aţi Tremurat Strns, Atuncija Până Când Yoga ar Trebui Să treacă cuţin 4 rude.

Gândiţi-vă la refuzul cărnii. Exigă o serie de motivna praksa şi spiruee pentru briga yoga se îndrumpă spre vegetarizam. Motivul prakse crno calnea este dimerată pentru mai višestruki de 4 rude, Atât de Mulţi Praškanca de yoge refuză carnea pentru.

DACO VORBIM DESPRE COMPONENTA SUPUTURA, ATUNCI MULTE YOGHII POSEBNICA "Akhimsi", Acesta este princiul ne-violenţei. Acaara învăţătură eticăă sugează că este greşit să dūşit alte creauri, Iar Mulţi omeni au răspândit acest princiu şi pentru mânce carne.

Metoda 3 DIN 3:

Stil de Viata

un. Dedicaţi Mintea şi yoga corpului. Majoritatea omenilor fic yoga cA prakticieni fizici obişnuiţi. Nur Este Nimic în Neregulă cu această aberdare, Dar, în General, CELE DOUă ASPEME TRADIŠIONALE ALE YOGA TRANSE: MENTALE ŞI SIGURITE. Dacă Vrei să devii Un maeruru de yoga, trebuie să înveţi toite partidele ei.

În general, yoga este "Sistemul de a Scăpa de Mintea de la Suferninţă". În mod tradicionalni, yoga c krezut că omenii suferă Din Cauza ego-ului lor, skrbi.
Yoga învaţă să calmeze mintea şi să consontroleze ego-ul şi, astfel, vă dozvola să trăiţi în Armonie cu Lumea Din Jur.
Dacă Sunteţi Intesat de SetorEle Interne Ale Yoga, Gândiţi-Vă La Citirea Unor Astfel de Texte Clašice "Yoga sutra" Sau "Bhagavatgita", Sau Mai moderna, de Exemplu, "Yoga: o Mare Tradiţie".

Zamislite intitulată uživo stilul de Viaţă yogic pasul 9

2. Koncentraţi-vă pe sudioţie. O Modalitet de Vă Scufunda în aspekt duhovne al yoga este meditaţia. Meditaţia este Un amstec de Pacticie de Respiraţie şi Scraventure şi Dacă Faceţi Totul Corect, Meditaţia vă mirujte să obţeneţi o Stare Diferită de Conventiinţă atuncija când mentea este relaxată.

Pronađite o Parte A Yoga, Meditaţia Ajută Lasperea Stresului, smanjite durarea şi depăşirea anksietietiiiţii. În plus, meditaţia dozvola, de asemenea, să dezvăluie mintea.

Pentru a încerca să meditezi, să găseşti un loc liniştit, să staţi couterbil cu o coloană vertebrală Directă. Închide Ochii şi Respira adânc. Concentraţi-vă pe respiraţia, inčii şi expiraţiile şi Urmăriţi acest ritm. Savršena normalna DACă MINTEA DVS. începe să rătăcească, încercaţi să o rangaţi înapoi lacsul respirator.

Nu vă aşteptaţi să obţeineţi ceva de la meditaţie, nu vă aşteptaţi să vă simţiţi mai bine sau mai rău. Scopul Meditaţiei este Opusul - "Dezactivaţi" De la îrgrijorări şi probleme Lumeşti.

În plus, Nu vă Faceţi Griji Cu Osia i CEA CE Faceţi Ceva Greşit - este Imposibil Să Faceţi Ceva Greşit în Meditaţie!

Zamislite intitulată uživo stilul de viaţă yogic pasul 10

3. Încercaţi înfometarea. Probabil aţi auzit că foametea poent fi utilă pentru nerea fizică. Mulţi Oamen Red Că Foametea dopusti Corpului Să scape de toksin. Şi deşi nu a frost studiat Ştiinţific şi Dodget, Postul este praktikat în yoga şi alte traditura spiruee pentru a dezvolta puterea voinţei şi concentraţiei Minţii. Încercaţi să pjenac şi probabil că v. Va ajuta să ajungeţi la Un nivel superior în călătoria voastaă.

Idee principa ne este uşor săriţi mai munte mese şi să vă depăşiţi briceiurile şi gândulile puštanje învăţând să vă controlţi mentea şi corpul.

Unii Praškačţi razmotriti că Foametea PE Termen Ajturt Ajută La Dezvoltarea Voinţei, precum şi asnibilităţii şi intuiţiei.

Amintiţi-Vă Că Foametea Duhopi Ar Trebui să fie efectuată Numai Sub îndrumarea Profesorului Duhovni. Postul pentru îmbunătăţirea Stării Fizice ar Trebui să FIE Efectum Numai După Consultagea Uniy Medic. Încercările de pjena lungi nu ar Trebui obluy-a.

Avertizări

Nu Faceţi Atât de Multi CEA CE Nu doriţi să liceţi.
Postul Nu Este o Modalitet Rapidă de pierde în greutate.
Nu fumază mai mult deuă zile fără ajuuture unui stručnosti.