Cum să nu mai vorbim înttr-un vis (Cu ilustraţii)

Somonochevia (Mai Renumită ca "ConverAţii înttr-Un Vis") Rareeori Reprezintă o problemi Reală pentru o persuană, Dar Dacă Vorbim întra-Un Vis de Opsmenit s omjera CuilleAţi, Atuncija Situaţia Trebuie Corectată. Medicamenele DIN Aceara Această ne postoji, Dar Equieu Multi Metode Care Vor Ajuta Să Nu Mai Voim înttr-Un Vis.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Schimbaţi Obiceiurile de Zi cu Zi

un. Două Strazi emoţional la Un nivel minima. Una dintre Cele Mai FrecVentte Cauze Ace Acestei Probleme Esthe Anksietatea, astfel Siltţi Nivelul de Tensiune în Timpul Zilei, pentru a ne vorbi neaptea.

Sunt Multe Cai Smanjiti stsul în viaţa de zi cu zi zi zli. DAC NU ESTE POSIBILă Eliminarea Motivelor Pentru Stres, Atuncija învăţaţi Să Relaxaţi Corpul şi conşrtiinţa. Yoga, Meditaţia şi Masajul Obişnuit Vor Veni La Salvare.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Govoreći Pasul 2

2. Faceţi Educaţaţia Fizică în timpul zilei. ActivateAtea Fizică Moderată ajută la Punerea în ordinacija conşrtiinţa si organizam. Încercaţi să Mergeţi înttr-Un Ritm Rapid Timp de 15-20 de Minute în feecare Zi. Alegeţi un trenutak potaknut dimineaţa, după pr`nz sau razrleme Seara.

Încercaţi să nu vă agajaţi în edudaţaţia fizică înainte de culcare. ExerIţii pentru sistemul kardiovaskularni stimulează cirkulaţia sângelui şi lonac înveli la Un trenutak. DIN Acest Motiv, ExerIIIILE NU AR Trebui Efectuiant Mai t`rziu de Una sau două înainte de Somn.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Vorbioi Pasul 3

3. Utilizaţi Iluminatul prirodan. Petroceţi o parte semnificativă a zilei în condiţiile luminija solare indirere. Încercaţi să utilizaţi Iluminatul Prirodno şse Până la Opt Ore PE ZI.

Datorită Acestui ComportAment, Creeirul Leagă "Lumina" Cu "Veghe" şi "întineric" Cu "Somn". ÎÂ câteva săptămâni de utilizare sporitău a iluminării naturale, veţi găsi că vă simţiţi Veseli în Acea Zi şi vă Simţiţ obodéală. Rezultul va fi fi somn mai profundud, opuštanje, în care o persuană estente više mai puţin încticată să vorbească.

Atea 2 DIN 3:

Schimbaţi briceiurile asociate Cu Somnul

un. Opriţi mâncearea opraint de culcare. Dacă Sunteţi obişnuiţi să mâncaţi înainte de culcare, încercaţi să mâncaţi mai mici sau să schimbaţi timpul de Cină. Încercaţi să nu mâncaţi patuljak orencainte de Somn.

Dacă nu puteţi napuštenost nadopunjava mâncăruble înainte de culcare, atuncija Cel Puţin Scrurtaţi poryţiunea. Deci, mâncărural Grele Provoacă Mai Aduca Probleme Decat Gustări Uşoare. Schimbaţi Diagrama de Alimentare pentru a vă schimba şi apoi determinaţi cât de greu ajutat la rezolwarea.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Govoreći Pasul 5

2. Nu Beţi Băuturi de Alcool şi cafeină târziu în Seara. Alcoolul şi cofeina lonac interfera cu ne somn normalno, sănătos, aşa că încercaţi să nu ne beţi astfel de băuturi în timpul serii. Vorbind mai precis, băuturile de cafeină sunt mai bune să nu bea după cina târziu şi alcoolul - după cină.

De asemenea, Spellţi Numărul de Alţi Stimulsanţi potenţiali - Alimente şi Băuturi Bogate în Zahăr. Zoited Subdanţele njegu Imeerează Cu Organizam Pentru Regla procesul de Somn, lonac Agraava Situaţia, Chiar Dacă nu postoji Nicio Cauză Directă. Astfel de Ingrediente Sunt Cauza de Veghe (cofeină şi zahăr) sau Somnolenţă Premtatură (Alcool) t.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Vorbiţi Pasul 6

3. Relaxaţi-vă în faţa patului. Efectuaţi astfel de acţiuni briga Vor Maximiza tensiunea. Chiar Dacă Nu Realizaţi Acest Lucru, o astfel de Cantitatia de Tensiune Este de Obicei menţinută în organizam, skrb împiedică somnul normalno.

Luaţi o Baie Caldă cu spumă sau anultaţi muzică calmă. Citiţi Cartea, Faceţi Meditaţia, rugaţi-vă sau răniţi persoanei iubte. Orice acţiune este potrevită Care vă ajută să vă relaxaţi imediat.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Vorbiţi Pasul 7

4. Utilizaţi Patul Numai pentru Somn. În Pat, Trebuie doar să doorm. Cu Alte Cuvinte, încercaţi să nu citiiţi, Nu Urmăriţi Televizor, NuAţi PE Internet şi Nuultaţi Muzică Situată în Pat.

Dacă utilizaţi Un pat numai pentru somn, atuncija pentru creeer şi corpul va fi asociat cum somnul. Va fi fi mai uşor să amortiţi imediat şi să vă asiguraţi Un Somn Mai Profundian şi Mai Mirno.

În mod slično, se recomandă să Dormiţi în Acelaşi Pat în Feecare Nopte. Dacă Dormiţi în lokuri diferite, atuncija postoji pozovite să vorbiţi mai višestruki înttr-un vis, deoarece înttr-un nou loc loc creeirul nu amormeşte şi păstrează vigilenţa.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Govoreći Pasul 8

Cinci. Creaţi Un Mediu Confortabil. Condoţiile Confortabile Pentru Somn Vor dozvola Creeirului Să se relaxeze şi să nui vorbim înttr-un vis.

De Reful, în Dormitor ar Trebui să fie la fel denicait Şu întuneric, astfel încât să doortiţi mai bine şi mai putrij. Dacă Locuiţi înttr-Un Loc Zgomot ca o o o o o o o o o o o o o o pansiune, utilizaţi Sursa de zgomot alb pentru a îneca Unelele dintre Sunele Ristrirose Din Juru. În loc de o lampera lamfernică, este mai bine să utilizaţi o Mică Lumină de Nopte LED.

Patul trebuie să fie cât mai confortAbil Posibil. Schimbaţi StelEau Dacă este uzată sau dimineaţa vă simţiţi nesposobnost. Îndepărtaţi pernele vechi şi utilizaţi noi cu potport îmbunătăţit pentru kapu şi gât. DACă FOAAIA PROVOACA Mâncărime, Atuncija Alegeţi o Foaie Mai Uşoară sau asiguraţi-vă că nu aveţi aveţi pentru nedele materiale.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Vorbiţi Pasul 9

6. Spălaţi-vă. Adulţii Trebuie să Doară de la şapte la opt orne în feecare nopte. Dacă nu Obţineţi povoljan Somn, atuncija conşrtiinţa şi corpul este mai dicifi dicil să ajustaţi fazele de Somn, cere CE poene ducea lauraţii întri.

Lipsa Constantă Aomnului Creşte Povara conşrtiinţei şi corpului. Cu acest stres, creeirul este necesar mai višestruki şi uşor dormit pentru recpuperare. DIN ACEST MOTIV, NU AR Trebui Să aşotentaţi că briceiuul de a norbi într-un vis va loc loc dupce prima nopte. Creeirul Poete fi Necesar de la Câteva zile până la câteva săptămâni.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Vorbioi Pasul 10

7. Stick la programu regulati de Somn. Du-te la culcare în feecare nopte şi Trezeşte-te în feecare dimineaţţ în acelaşi timp. Promatrač modul de Somn chiar şi Şn vikend, nu rămâneţi târziu şi nu neormi mai višestruki prokliznuti.

Corpul Funcţionează în konfirstvolant Cu Diferite Şabloane Comportamentale şi Obiceiuri. Sprinijera Acestora, Colluim la Relementarea Diferitelor Ciklice, hormonale şi fzice. Timpul de Trezire, timpul de Trezire şi Durata Somnului Creaţi Un postavljen cheie de mod de repaus. Aleră la Un Singur Mod de Somn, o Persoană Organismismului Să şi Releze Mai precis Munca în Timpul Somnului.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Vorbind Pasul 11

Odlučiti. Cereţi unui entraultător să vă liniştească în caz de conversaţie într-un. Dacă dublivija ta împiedică să dom cu o alt persuană, apoi să - ja ceri să ajuute, întorcându-vă la tine în astfel de theonte de voce liniştită.

Urmăriţi cu atenţie rezultatele. Dacă vocea altcuiva vă ajută să vă liniştiţi, atuncija vă scufundaţi într-Un Somn Mai Profund şi OPriţi Vorbirea. Pe de altă parte, voceA altcuiva poate întări Vigilenţa Creeirelui DVS., Care Poete Chiar Agraava Situaţia.

Atea 3 DIN 3:

Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta

un. Deternaţi când a ^cetput problem. Deoarece majoritea omenilor nu Ştiu că vorbesc într-un vis, o astfel de întrebare este mai bine să întrebaţi cu cine lociţi. Cereţi-vă să vă amintiţi cât timp a această problemă.

DACă Problem APărut Nedavno, Atuncija Motivul Va. Determinaţi şi eliminiinai astfel de motive pentru a opri vorbirea într-un vis.
Scapi de UN OBICEI PE TERMUN LORBI îNTR-UN-UN-u VIS MAI GREU, Deoarece Veţi fi MAI GREE DE STABILIT CAUZA. Dacă particenerul d. Stvarna sau soba poslužitelja nu-şi aminteşte timpul când tu Nu inca Vorbit înttr-Un Vis, Apoi Aflaţi La Oamenii Care Au Trăit Cu DVS. Mai Devreme (Vecinul în Cameră, Frate, Părinţi), au equiet o astfel de problemi în trecut. Mai Precis, Setaţi Timpul de începere Tulburărilor de Sonn, Cu Atât Mai Precisă analiza Cauzelor şi Soluţiilor Posibile.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Vorbind Pasul 13

2. Expitaţi MedicamentUl PE Care îl Luaţi. Efectuaţi o liste. De Medicamente de Predcripţie Medicală. ExamInaţi Informaţile pentru feicare lijekova şi determinacija cât dentele loncu.

Nu încetaţi să Luaţi Medicamente Elibate PE Bază de PESCripţie Medicală înainte de Consurearea Cu Medici Medicaul Umnoupoaastă Că Motivul pentru.

Chiar Dacă Medicament Nu su Efecte Secundare Similare, dozvola-mi să. Este Posibil ca acest lijeka să fie asociat oaracum cu problemi DVS.

Dacă Acceusi Medicamente de Engrement Dopuštanje Sau Interzise, Razmišljač Că Pot Collui, de asemenea, la această problemă.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Vorbind Pasul 14

3. Urmaţi Starea Fizică şi Mentală Generală. SOMOCEVIA devind Adusea Un Semn de Boală Fizică sau psihică. Gândiţi-Vă La Cea Cea Puteţi Avea Probleme de sănătate ne-evidente. Poete Că Soluţia la Probleme Va dopustiti scape de acaestă defaalcare.

Chiar şi Problemle de sănătate pe tutren Scurt lonac Duće la Razgovor înttr-Un Vis. De Exemplu, astfel de cazuri sunt posibile la temperature jahate. În aceste cazuri, problem trece, de obitelji, împreună cu temperatura Ridicată, Dar Dacă Sunt Prezenţi Alţi Factorti, Atuncija Razmjena DintR-UN-u OPU OPRI ŞI DUPă.

Tulburările mintale, inclusiv depresia şi anksietatea, lonac provoka, de asemenea, razgovor într-un vis. Acaastă probabilitirati Creşte dacă tulburArea mentală nu a frost încă dijagnostikată sau nu fost tratată. Când începe tratamentul, este Posibil să severyă numărul de cazuri de conversaţii înttr-un vis.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Govoreći Pasul 15

4. Pregătiţi o hartă Medicală. Înainte de o vizită la Medic, pregătiţi-vă pentru ceea aveţi nevoie pentru complete o carte cu informaţii complete despr boli. Să Facem CELE mai kompletan şi cinstite răspunsuri la întrebări.

Doktor Poate Pune Câteva întrebări despr. Tulburările de Somn pot fi mo,. Dacă aveţi o Rudă apropiata cu un dijagnostika slično, Riscul de Moşteni această problemă este destul de Ridicat.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Vorbiţi Pasul 16

Cinci. Konstituirati UN kunal de vis. IMediat înainte de a vizita Medicul Sau Imediat După El, Jednompeţi să păstraţi un jurnal de vis pentru a vă urma obiteiurile. Două Săptămâni Mai Târziu ExamInează Jurnalul Cu Medicul Pentru A identifici Posibilele Motiv Pentru Razmjerava înt-Un Vis.

Înregistraţi Timpul în Care Mergeţi La culcare Când Adormiţi şi Treziţi-vă.

De asemenea, Faceţi Napomena despreiurile de zi cu zi şi rutina. Faceţi o Listă de Medicamente şi Timp de Primire Fekăruia Dintre Ele. Notaţi Kadrul Privremena al Edusaţaţiei Fizice. Specifistaţi că beţi şi la ce.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Govoreći Pasul 17

6. Exploraţi Informacije Despre Alte Tulburări de Somn. Uneori, Razgradi DintR-Un Vis Sunt Un Simptom Al osam perturbări mai grob de Somn, Suu Alte încălcări Sunt Dailu SPOCEVIA Obişnuită. Urmăriţi Alte Semne şi Determaţi Cât de Multime Tumbe Sunt Mai grob.

O cauză freecventă devine o încălcare a Fazei de Somn Rapid (FBS). Dacă spui replike înttr-Un Vis cu o expresie sau Un strigăt şi Ieşi din tine, motivul pentru fb-urile afrakte.

UN ALT MOTIV POATE FI CoASURARI. În astfel de cazuri, o Persoană Vorbeşte Destil de Tare şi Poate, de asemenea, să strige să să să grăbească într-un vis.

În Cazul Unei înălţimi (cere este cunoscut şi numit "Nopte de nopte") O Persoană, de Obicei, Nu Rosteşte Cuvinte de Auto Partijie, Dar Face Geamuri Lungi şi Puderrnice.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Govoreći Pasul 18

7. Treceţi studiul somnului. SpealNistul PE Bază de Somn Poate pregledavati la studiul somnului sau polisomnografiei pentru a vă Urmări Creeirul şi Organismul în thipul somnului. UN ASTFEL DE STUDIU VA MEDUMULUI Să Diagnosticheze Tulburările de Somn Care ţi-au Provocat Problem.

În majoritatea cazurilor, specijalist UN-a deble de Somn utilizeaz ă rezultatele polisomnografiej de dijagnostički nopţii pentru a determinat motivele pentru dublochevia. În Timpul Studiului, Ehchipamentul Specijalni Va fi Utilizati Pentru A Control Caracterlul Respiraţiei, Nivelul de satuţie A sângelui, Ritmurile Inimii şi Mişcarea Membelor. Calitatea Generalău Aomnului va fi, de asemenea, studiată.

După cercetare, specijalistul DVS. De Somn va exinina rezultatele înregistrate şi va odreda Tennţele Care Pot indica o Tulburre Ascunsă de Somn. Apoi Dijagnostikul va fi Dija dijagnosticirati şi Un plijen adecvat de tratakment.