Cum să vindeci Inima Zdrobită (Cu Ilustraţii)

Inima ruptureă - iskusni cu adevărat düreroasă şi dreroasă. În Acelaşi Timp, Chiar Dacă vă pare că întreaga lume sa parebuşit, acest lucru nu înseamnă că în viitor nu Pote fi Luminos şi Plin de Momente de Dragoste. În ciuda faptului că vindecarea rănilor este necesară, Momeul Vani, Fără îndoală, în Momentul în Care Veţi Găsi Din Nou Lumea Mentală. Între Timp, Utilizaţi Multitudinae de Metode Care Collueie la Vindecarea Unei Inimi Sparte.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Luaţi Inima Tăiată

un. Da Vojia emoţiilor priča. După Ruperea Relaţiei, Cel Mai Prirodni au Eksperimentat o Varietate de Emoţii - de la o Doure Profundă La Furie orb. Dacă brusc depăşeşte tristeţea, daţi-i o cale deeşire, iar în cele Din Urmă Veţi Deveni Mai Uşor. Cu toite acestea, este važnu să ne amintim că emoţile nub trebui s njom odrediti modul în care locuiţi. Dacă Sunteţi Trist, Plonjaţi în aceara emoţie, Lăsaţi-o scurgă şi să. Dacă vă misiteţi scufundaţi întrija-o stupoare de durere sau vă veţi.

De asemenea, se reference la lacrimi. Dacă simţiţi atacul lui jecaj, nu încaţi să îl suprimaţi. Desigur, eximeă Situaţii în Care Lacrimile provokajce. Pentru asttel de cazuri arfi bine pentru câteva moduuri Nu vă lăsaţi să izbucniţi în omen.

Consiliul specijalistului

Amy Chan

Cauşca prin relaţii chan - fondotorul reñnnoirii bootcamp, o Tabiră Rebratăare, în Cazul în Care o AbodRare Ştiinţifică. Ehchipa ei de psihologic ş. Cartea de debitiranje "Raspad bootcamp" ("kamp slomljena srca") va fi publicată de editura harpercollins înuarie 2020.

Amy Chan
Antrenor Prin Relaţii

După rupere, se simt în mod normalno durere şi frică pumerică. Amy Chan, fondatorul bootcamp al reñnnoirii, poprivit: "potrivit neurobiologului yaku panksepp, refuzul iubitului său bărbat şi separata de el poate plânge înttr-o" panică primitivă ". Chiar Dacă Sepaparea Nu Duće Pericolul Fizic, Creeirul Nostru Percepe Această Pierdere de Comunicare Ca Aoninţare la adresa postoji.

Imaginea intitulată supravieţuieieieşte o Inimă Zdrobită Pasul 2

Eliberaţi Gândul negativ. Dacă aţi supravieţit descărţitorului, este posibil să aveţi gândulile pee care tată lumea le Vrea să vă rănească sau că lumea este un loc întunecat şi neprietenos. Este važna să vă a amintiţi că acest lucru nu este adevărat - efekt întotdeauna Omani care Sunt gata să vă iubească şi multime zamah frumoase skrb lonku. Pentru a aceste granduri negativno, concentraţi-vă asupra a ce je Cea cesta, Vă înconjuraţi de Oamen şi de Lucruri Care vă ISERă Bucurie. O Modalitet Excelentă de borbi protiv gândulile negativne este Meditaţia.

Dacă Simţiţi Că veţi Cădea într-o Stare Negativă, comutaţi atenţi Asupra ceva de divertiksiment şi liniştitor. Mergeţi La o Plimbare Pentru Respira Aerul ProASPăt, Apelaţi Cel Mai Ban Bun Prieten sau Prietana Pentru Afla cum Sunteţi DVS. Sau începeţi să planificaţi Un Proi Intersant pentru DVS.

Imaginea intitulată supravieţuieieieşte o Inimă Zdrobită Pasul 3

3. Diskutaţi cu cineva despr ce ceea cath treceţi. Estert Extre de Util Să - i îmbrăcăm sentimente în cuvinte. Diskutaţi cu Un membru al familiei, Altul sau psiholog despr tot cere od c ce c ce întâmplă cu DVS. Probabilititatea Ca Održavatelj terţ să vă Poată ajuta să vă înţelegeţi sendelele şi să dezvoltaţi Un plan de supravieţuiire a acestei period cu o înălţime Ridicată.

Imaginea intitulată supravieţuieieşte o Inimă Zdrobită Pasul 4

4. Nu vă înregistraţi. Când o Persoană în Care Aveţi încredere, de Exemplu, Fosta Voastaă, vă Doare Brusc, Puteţi începe să vă distribuiţi valoaarea. Nu vă lăsaţi să călătoriţi peceastă cale alunecoasă - valoarea ds. Este fără îndoală. Aminteşte-ţi je Sunt punctele priča, CE ştii cum să faci bine CE faci cu plăcere şi aşa mai polabe. Concentraţi-vă Energia în Jurlu Valorii de Ceea vă eseră Posibilitatea de a vă gândi la tine bine. Finazaţi pregătirea Videoclipului Ple Care Aţi Lucrat, Citiţi o carte Bună sau începeţi să vă pregătiţi pentru maraton. Zoite Acestea vă Vor ajuta să vă daţi Seama că, îuda experientţei DUROGROASE, Sunteţi Doprinos DeptU pentru vă depăşi buil iniii Sparte.

Consiliul specijalistului

"În feecare Searăe Găsiţi Timp Să vă REAMIntiţi de Calităţi Bune PE Care Le Aveţi şi despre ceea CE meritaţi dragostea".

Moshe Ratson, MFT, PCC

Psihoterapie de Familie Ratson - redatelj Executiv al spiral2grow Căsătoria şi Terapia Familială, Clinica psihoterapeutică şi Consultantan în Oraşul New York. Este o Federaţie CerticeTă de Coaching Certificată Certificată Profesional ă (PCC). Primit o diplomă de Masterapie în Domeniul Familiei şi Căsătoriei în Colegiul de ioni. Este Un MemBru Clinic Al asociaţiei Americane de psihoterapie Familie (Aamft) şi Membru Al Federaţiei Internaţionale de Coaching (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Psihoterapeut de Familie

Imaginea intitulată supragheaţi o Inimă Zdrobită Pasul 5

Cinci

Evitaţi Clasele asociate Cu Trecutul. De reguliraj, este mai bine să nu se koncentriraj asupra Trecutului - Mai Ales Dupărţire. Acaara înseamnă că merită să rămână odlazi de tto t to TO TO TO TO TO TO TO A Aminti de Relaţii şi Să ProVoace Sentimente grob. Faceţi o Listă CEEA CE Este asociat cu aceste relaţii şi Şncercaţi să FaceSi Totul Pentru Aceste Lucruri. De Exemplu, ştirile Din Paginile Reţelelor Sociale Ale Primului DVS. Vă Poate Provoca Sentimentte Duraroase - trimiteţi-le llstului negru.

Pentru Alte Lucruri Care Merită Evident, Anultuorii melodiilor "DVS.", Văzând Fotografija Commune, Vizitează Lokuri Care Au o Invesportţă Deosebită pentru relaţia ds. şi alterle asemenea.

Imaginea intitulată supragheaţi o Inimă Zdrobită Pasul 6

Nu uitaţi să aveţi grijă de voi înşivă. Poate Că Singurul Lucru Ple Care îl Vrei este să stai în paten pentru totă ziua, Dar Trebuie să-ţi Urmezi sănătatea. Nu Uitaţi de mâncare şi încercaţi să faceţi exersiţi din când în când - sport, apropo, Creşteţi Nivelul serotoninei, Care, La Rândul Său, vă Ajută Să Fericiţi. Mâncaţi cât denter pateţi mânca şi păstraţi-vă apetitul, îcancajându-vă mâncearea preferira (îngheţată, ciocolată, salată de mahume prospete - tot CE vă mjesto).

Amintiţi-vă - dacă vă drinkţi să vă răssfăţaţi cu bere recentu, vin sau koktel alcoolIc Uniimitor, Starae de Oubuire Ar Trebui evitată. În ciuda faptului că starae deuxicaţie şi o opuštanje asociate pa par as un Antidot odletan pentru DUREA INIMII OTRăVite, Pierderea Controlui asupra Lor - Ultimal Lucru de Care Aveţi Nevoie Acum. În plus, Stara Deuxicaţie Provoacă Lacrimi abundente şi o mahmureala teribilău, care vă valo chiar şi cele mai grob sensementa, komparativni cu cereh che vă simţiţi acum.

Imaginea intitulată supragheaţi o Inimă Zdrobită Pasul 7

7. Înconjuraţi-vă cu dragoste şi râs. Îyn ciuda faptului că o persoană skrb, după te-ai gândit, te-a iubit, ţi-a Lăsat Viaţa, o Mulţime de Oameni Care Sunt gata să facă totul pentru. După Desfărţire, programaţi să Petrieceţi vikend-ul cu familia DVS. - Vă vor da braţele în care aveţi nevoie atât dented. Organizaţi o Petricere Cu Prietenii DVS., Mergeţi La Film Cineva de la Rude - Lista de karakteristicisti este infinită. Dozvolaţi-vă să vă relaxaţi, să r`deţi şi să simţiţi dragostea Altora.

Inima ruptene des provaacă o dorinţţţ de fija sin. Îyn Ciuda FapTului Că este Excert de važan Să vă orijţi Numai Timp Cu DVS. Pentru reflecţie şi scutire de la emoţii, va licu cu Siguranţă ENTFORTURI Şi VA IEŞI DIN CASă, A SE Vedea Omenei Care vă pot ajuta să treceţi Prin ceea.

Consiliul specijalistului

Amy Chan

Amy Chan
Antrenor Prin Relaţii

Încercaţi să rămâneţi ocupaţi. Amy Chan, fondatorul bootcampului reñnnoiţi bootcamp, poprečnite: "Dne Pauză, Petroceţi Timp Cu Prietenii şi Familia şi Folsiţi Activităţile de sănătate, sperma arfi. Dacă vă răsfăţaţi corpul, vă va odrezati să vă izolaţi şi să vă opriţi acolo, fie să abuzaţi mâncare dulce sau sărată. Trebuie să lueţi o decizie de a vă kontrolu.

Imaginea intitulată supravegheaţi o Inimă Zdrobită Pasul 8

Odlučiti. Fii pregătiţi pentru ceea che zile. Nupărat şi nu vină dacă aţi crezut că aţi început să Faceţi Faţă Mul Mai Bine şi Aua Zi vă rupeţi. UNEELE ZILE VOR FI MAI discile. Nu vă învinovăţiţi pentru tristeţe PE care aţi eksperimentat-o în astfel de cazuri pe calea vindecării. Inima Spartă - Un Lucru Ciudat Njega Nu este sutus recuperării înttr-o singură zi. În Acele Zile Când ExperimentAţi Tristeţe, Furie Sau Un Sentiment de Pierdere, Lăsaţi-vă să vă Simţiţi şi Să Mergeţi Mai Polaže.

Consiliul specijalistului

Moshe Ratson, MFT, PCC

Moshe Ratson, MFT, PCC
Psihoterapeut de Familie

Durarea înseamnă că tot trebuie să creşti. Psihotereapeutul de Familie Moshe Ratson Spunite: "Vă Rugăm să accephaţi căutarea de dragoste întotdeauna pjena Riscul Unei Inimi Zdrobite la sfârşit. Dacă o laşi, durarea nu vă va lăsa să vă deplasaţi şi să vă bucuraţi de capacităţile skrb vă Vor întâlni pee Calea Voastaă. Cu toite acestea, pentru durere şi vindecare aveţi nevoie de thip, deci este važna să arătaţi răbdare ".

Imaginea intitulată supravieţuieieşte o Inimă Zdrobită Pasul 9

nouă. Evitaţi "Jocurile în Fostul". Voi Doi S-au desfărţit - fără îndoală. Indiferent de Modul în Care încercaţi să îndulciţi pilula - toite acestea "nue estea" ne este vorba despre, este vorba desprine moje "sau" eşti prea bun pentru mina "- Esenţa Mesajului Rămâne Neschimbată: iubutul Tău nua să Nastavi Relaţia. Nu Pierdeţi Timpul PE aceste jocuri în Speranţa de ao Oracte înapoi. Încearcă să l FACă Gelos, Apeluri Constanta şi vorbeşte despreză - Piermjeja Timpului Tău Preţios. Pentru a pune energiju pentru a începe o nouă viaţă.

Atea 2 DIN 2:

Mergi Mai Polaže

un. Minimizaţi Kontaktirajnica Cu FOSTA DVS. Chiar Dacă nu Aveţi ocAzia să Excludeţi dovršiti kontaktEle (de Exemplu, Studiaţi într-O singură. Nu Trimteţi Mesajele Agresive şi Nu-l Sunaţi în Lacrimi. Ne Ne Sunaţi-l în maxilar. Zoite Aceste Acţiuni vrt ducea la cerea ceţi simţi doar mai rău. Încercaţi mai bine să evitaţi întâlnirea şi alte kontaktirati.

DACă Sunteţi Forţat Să Vedeţi, de Exemplu, învăţaţi întra-o singură clasă, nu Dańi dorinţa de arunca pe e ea şi nază Palmă, cerşind să se întoarcă să să strige?????"". Mai bine să vă lueţi în mână şi fie ignoraţi-vă prednji dio, fie neutralizaţi-l la o întâlnire fără atra în altă interacţiune. Nu Lăsaţi-vă Fostul să vdă sentimentele dezordonate.

Imaginea intitulată supravieţuieieieşte o Inimă Zdrobită Pasul 11

2. Ignorarea de la viaţa fistului tău. Fie în viaţa Reală, fie în Reţelele Sociale, Prima ar Trebui Să fie în Listele DVS. Negre. Adresaţi-vă Prietenilor Să nu vă spună că au văzut-o PE FOSTUL VOSTRU SAU AU Auzit Čeva despre el. Scoateţi-l DIN Lista Prietenilor DVS. în Reţelele Sociale. În ciuda fapplaui că este difficil de făcut, în CELE DIN URMăă, VA VA ADUCE WESTICII.

Dacă Aveţi Prieni Obişnuiţi, încercaţi, PE Cât Posibil, Evitaţi Să Petrieceţi Timpul Cu el. Faceţi Cunoştinţă cu Prietenii Sepat, într-o Companie Mică sau setaţi ziua întâlnirilor ekskluzivno cu Prietenii / Prienenii. Cu toite acestea, nu vă întrebaţi niciodată Prietenilor să nu mai facă cu fosta dvs. Ultimatum Duće întotdeauna La Război Care Nu Merită.

Imaginea intitulată supravieţuieieşte o Inimă Zdrobită Pasul 12

3. Încercaţi noi activităţi. CA Izreka "Vechi pentru prag, nou pe prag", Una dintre Cele Mai Bune modalităţi de a începe o nouă viaţă - este de a găsi un nou tyc de aktivate. Este Timpul Să Creaţi Un Luminos, Plin de Viaţă Este Viitul. Întotdeauna ai vruut să faci scufundări? Baschet? Kip? Fă-o! Alăturaţi-vă echipei sportski sau înscribeţi-vă pentru clasele de masterat. Nu Numai Că Veţi Supravieţui Unei Noi Evistenţe, CI, de asemenea, întâlniţi Noi Omani Intesanţi Care vă Place Acelaşi Lucru ca şi DVS. (şi skrb o nu auzit Vreeodată Despr Fostul Tău).

Imaginea intitulată supravieţuieieşte o Inimă Zdrobită Pasul 13

4. Evitaţi cântecele triste şi remele sentimentale. Acum Absolut Nu Esteme Momeul Pentru Vedea "Jurnalul de Memorie" sau Datând Din Balade Romantice. Ascultaţi muzica care vă spargă şi Ridică Starea de Duh, Uitaţi de Lista de Melodii Ple Care aţi anultat-o în premele zile după rupere. Fie ca za toide acestea sunce mai uşor să vă deplasaţi dacă numai că nu priminiţi tristeţe sofisticirati, ci şi pentru tine o liste neagră de cântece skrb vă red.

Acest Lucru, de Fatty, se reference la toete tipurile de divertiksiment - Film Romantice, Cărţi, Pieje - TO TO TO CEA CEMENTEAZAZ ROMANTISMUL SAU DOAMNA Relaţiilor de Dragoste, în TIMP CE AR Trebui Să vă înscrieţi.

Imaginea intitulată supravieţuieieşte o Inimă Zdrobită Pasul 14

Cinci. SE Koncentreze PE Asistenţă pentru alte persoane. Una dintre cele mai bune modalităţi de supravieţui amărăciunii pierderii şi de a spajanje mai polabe - pentru a-şi îndepărta situalaţia la fundal. În loc séred în proprile lor probleme, ajutaţi-i p pecă fa fa fa fa fa fa fa. Înscrtţi-vă Un Volunta La Organiţia Caritabilă Locală, Apelaţi Un Prieen Care Trece printr-orioadă dicifilă de Viaţă, Dar Ajută Doar PE MAMA DVS. Să Facă acasă pentrua caranja mobilierul - ajutaţi-i p pe alţii să vă vă vă adjute să vă daţi Seama că, îuda itimii.

Imaginea intitulată supravegheaţi o Inimă Zdrobită Pasul 15

ExerIţi pentru vărsa emoţiile. Clasele Din Sala de Gimnastică - Una dintre CELE MAI BUNE MODALITZA DE Smanjite NiveLul de Strage şi de a depăşi buda. Formarea Pentru transpiraţie, proizvoditi serotonină, care provoacă un val de sentiment de feririre şi vă vă vă. Începeţi să Faceţi ExerIţii la domiciliu sau să vă însbriterţi într-un klub Sportiv în Care Aţi Planifikat să Mergeţi Mai Multi De UN an.

Imaginea intitulată supravieţuieieşte o Inimă Zdrobită Pasul 16

7. Doresc tot CE este mai. Uneul dintre cele mai serioase pasi capabili să vă vă ajuute cu adevărat o viaţă nouă - vă doarsc doar fericirea unei persoane cu care v-aţi desfărţit. Nu este necesar să vorbim cu el / faţa ei - este dostojanstven să Spuneţi Despreţi moj: "SPER Că ___ este bine". Nu Trebuie să-l ierţi pentru faptul că ţi-rupt inima, nu este necesar şi să ser străduiască să uiţi ce je cerent capba să Treci. Cu toite acestea, este pjeniti važne Să Renunţaţi La Furia şi Tristeţe - este Un Pas înainte şi Pozitiv.

Dacă Doriţi Să Staţi Cu Fostul DVS. Prieten, asiguraţi-vă că nu încercaţi să Creaţi Un port pentru dragostea ds. romantičan. Dacă, La Vederea Foostei, încă mai aruncă în căldură sau încă imaginaţi-vă împreună, este mai bine să nu încercaţi să menţineţi relaţii Prieenoase. Şi când Deveniţi Prieeni, amintiţi-vă că. Că veţi teţape Imposibil Să Rămâneţi Din amintirile Relaţiei DVS. - Acest Lucru Este Normal, Cel Mai Važno, Trimiteţi Sentimentte Calde în Priededie (şi în nici un caz Mai Mult).

Imaginea intitulată supravieţuieieşte o Inimă Zdrobită Pasul 17

Odlučiti

Deschis spre noi karankteriji. Acest Lucru nu înseamnă că trebuie să fugi imediat spre o nouă relaţie, mai alees dacă înţelegeţi că aceara este o relaţie pentru DVS. Pentru callga goliliunea briga APărut şi nimic înseamnă nimic. Deci, riscaţi să provokaţi Durere Unei Alte persoane. Mai Bine Să nu se grăBească, činiti Dacă întâlniţi PE cineva briga se prezintă poteţial interul serios.

sfaturi

Amintiţi-vă că o iimă zdrobită nu vindecă întrel-o singură zi - acest procesi su nevoie de thip, Dar în CELE DIN URMă Veţi Simţi Gustul Vieţii.
În Feicare Zi vă amintesc că sunteţi o persuană specijal.