Cum se utilizează yoga pentru kontrola furia: 14 paşi

Mulţi dintre noi eksperimenttează furie, iritaţie şi dezamăža în viaţa de zi cu zi zi zli. ExerTitaarea Poate fi o Terapie Zilninică minunată pentru Eliberiarea acestor sentimenta. Dacă Passaţi Că Sunteţi Augerat, yoga vă va ajuta să Faiţă Faţă Acestui Sentiment Atunci Când Sunteţi la serteriu sau la selua la ser larciliu, între formate. Yoga vă va ajuta să vă liniştiţi Imedit, în Momentul în Care vă Simţi Furie şi Faceţi Faţă mâniei pe term plunga.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cum de lice Faţă furiei prin praška yoga

un. Să Dezvolte fatici reguliraju. Praksa regulativa yoga va fi pjenosa utilă în dorinţa DVS. De gestiona Furia pe term pluća. Dacă Sunteţi o Persoană Deosebit de Ostilă Sau iritabilă, o Pactică Regulata va la Consolidaaa Beneciilor PE Termen Scurt DIN Vizitele Neregulate şi Rijere La Clasele de Yoga. Nu Trebuie să Mergeţi la Clase pentru a pactica yoga de bazăă, dar poate că veţi dori să merma merma afla mai Multi Poziţii kompleks.

Încercaţi să Mergeţi la cursuri sau să vă faticAţi cel puţin trei ori petămână.
Încercaţi să vă vă agajaţi de la o oră la o oră şi jumătate când este Posibil. DAC NU Puteţi Dedica Să Pactice Cât Mai Multi Timp, Atuncija Chiar şi Sesiunea de Yoga Care Durează 10-20 de Minut VA VA Otpuštanje Senteţi Stresul.

Zamislite intitulată obţeneţi braţele slabe pasul 5

2. Înscrtţi-vă pentru chase dacă sunteţi nou. Uneori încratori Utile Pentru Afla CE Tipuri de Yoga şi Pozitie Pot Fi Praticante. În plus, sprinjinul grupului pentru clasele de yoga va ajuta la calmarea Sentimentului de furie. Cu toite acestea, dacă aveţi o astfel de cupteristică ca rivalitat, clasele DIN grup lonac subana efforurile DVS.

Zamislite Intiturită Medită pentru începători pasul 7

3. URMăriţi VideoClipul Online Pentru a Vă Dezvolta Praksa. Îcepătorii şi Studenţii mai avansaţi vor ajuta la dezvoltarea prakticii, deoarece oferă nemet de erxiii care lon dura de la 5 minuta până la o oră întreagă sau chiar mai. Exităl yoghii cu diferite stiluri, de exemplu, adrien cu yogube-kanal "yoga cu adriene" ("yoga cu adrien") cu stilul DVS. Mirna, Dar Revigorant Sau Brian Jones Cu YouTube kanal "Musculare şi Mat" ("Muşchi şi Un Corp"), Care Este Mai koncentrat asupra ExerIţiilor.

La adrien, exigă chiar Un VideoClip Care Arată, Cu Care Poseele de Yoga lonac Faţă Sentimentului de Furie.

Zamislite Intiturită Medită Pentru începători Pasul 13

4. Koncentraţi-vă peslice. Concentraţi-vă pe respiraţie este Una dintre părţile principale ale pacticii de yoga. Trebuie să vă concentraţi asupra respiraţiei pentru a obţine UN maxim de yoga. Respiraţia Mai Profundă, Cu Atât Mai Bine. Nu vă Grăbiţi şi continuaţi exeriţiul până când nu vă simţiţi mai mir.

Imaginea intitulată meditează fără Un Pas de Master 26

Cinci. Conduceţi jurnalul de yoga sau jurnalul duhovni. Acest Lucru vă Vam sude să vedeţi cum yoga afectază emoţiile DVS. şi, în poseban, PE Furie. După Alte Clese înttr-Un astfel de Jurnal, puteţi înregistra şi dumboavoastrastaastr mulţumiţi sau supăăaţi în yoga. În plus, Procesul de Scribere Poate smanjuje nivelul de furie.

Atea 2 DIN 3:

Poziţii precizno pentru gestaonal furiei

un. Poza de Cadavru (Savasana). Cu Poza CadaVruui, învăţaţi pe peter laterAle de-a lungul corpului, pallele sunt îndreptate în sus. Apoi începeţi să relaxaţi alternativ feecare parte corpului. Făcâb Zatožaj Astea, Concentraţi-Vă peslice. Inspiraţi adânc în stomak. Acaastă postă este aea mai bună făcută cu secoole închise sau opustiti se.

Imaginea intitulată meditează fără Un Pas master 17

2. Eliberaţi Furia cu ajuturel pranayama (respiraţia de răcire). Răcirea Respiraţiei este o Modalitet Excelentă de Lice Faţă mâniei. Trebuie doar să ră.suciţi limba în kadica (sau doar pentru a se acest luc-ju. Atuncija trebuie să vă închideţi gura şi să expiraţi prin nas. Acearace praksa se crade că smanjiti nivelul de furie şi ajută la FocAlizare.

Zamislite intitulată učiniti lunges pasul 23

3. Încercaţi jumătate din pobiţia dumnezeului de peşte (ardha matsiendana). Călugării budici timpurii au crezut că această Postură Stoarce Furie. Ea Maschează Organele Internet şi Tragol Coloana vertebrală. Pentru aceara această Postură, Trebuie să vă aşezaţi, îndoiţi ambicio pijoo je. Apoi trebuie să vă. Nu încetează. Dacă Simţiţi Durare, Relaxi-Vă Puţin.

Zamislite Intiturită Prastică Yoga Daily Pasul 7

4. Luaţi o Poziţie de Caepată (Urdhva dhanurasan sau pur şi simpu punte). După cum se arată, această Poză măreşte încrederea. EA Elimini, de asemenea, Senzaţaţia de Furie. În yoga postoji mai Multa Modalită înapoi Dar este amânarea Unei CAEALI INVERSATE EST CEA MAI FRECVENTă, Deoarece Reprezintă Podul Obişnuit şi Family Pentru Noi. Acaara este o Mi Mică Poziţie Avansată, Instruator vă va ajuta să înţelegeţi cum să o luaţi crect.

Cleand accephaţi această Poziţie, Aveţi Grijă de prudenţă asupra gâtului, care poent pentrulos pentru mulţi.

Utilizaţi special acestei posturi dacă vă pare fi complemă! Plugul de čep (halasana) cu sprijin, sub îndrumarea unui instruktor calificat, poene fi la fel de utilă.

Imaginea intitulată Pierde 10 kilogram în 1 săptămână fără orice pastale pasul 10

Cinci. Faceţi Un Suport PE Umeri (Sarvatorshasana Sarvanhasana). Ajută La Stabilizarea Sistemului SISTEMULUI, Care Este Foatete Utila Pentru Persoanele Care Se laumpă Cu Problemle de Furie de A Simţi ostilititatea Altura, deoarece smanjuju Mânia şi iritabilitatea. Rack PE UMERI DEZVOLTă FORŽA Şi Fleksibilirajte şi Collueie la Funcţia glandelor Tiride şi Parachitoid.

Atea 3 DIN 3:

Respiraţie Profundă pentru Eliberiarea Furiei

Respiră adânc. Respiraţia frost mult muls componenta principală yoga.

Concentraţi-vă pe respiraţia înainte, în thipul şi după cuursurile de yoga, va fi foatete utilă pentru gestianarea. Respiraţia profundă este, de asemenea, utilă pentru alte emoţii negativno, deoarece vămează fiziološka. Inspiraţi Profin, La DiaFragma în Sine, Trebuie să Vedeţi / Simţiţi Ca atuncija Când Respiraţi Crustea şi Cădele de Burtă.

Expiraţi încet. Timpul Petricut PE Expiraţie este de cracOximativ Patul ori mai mare decat thipul udisati.

Zamislite intitulată praštice yoga dnevno pasul 2

2. Relaxaţi-vă corpul. Nu vă grăbiţi i Relaxaţi-vă pe sada muşchii de la cap până lacioare, Uneul Cote Uniul. Acest Lucru Va ajuta la îndepărtarea tensiunii în acele părţi ale corpului, ple care nu le-aţi sumnjivo. Nu Tebi. Fă-o încet.

Dacă Fascoperiţi Că este Dificil să încetinească, vă Puteţi Agaja în Meditaţie pentru a Scana Corpul, Care vă va ajuta să umblaţi pribor za toate părţile corpului.

Imaginea intitulată meditivă fără Un Pas majstor 1

3. Prieţi Mânia ta. Esenţa nububie s gândească la furie. Mai Degrabă, Trebuie doar să rămâi cu această emoţie. Toată Simţul Ei. Fioi Atenţi la Locul în Care în corpul vostra vă simţiţi furie. Acordaţi Atenţie Intensităţii. Nudecaţi despres sendementale glasa. Dacă apar în continuare gândruri despre Lucru, Recunoaşteţi-i şi apoi vă întoarceţi atenţia asupra conşitientizării emoţiilor.

Imaginea intitulată meditează fără un pas de majstor 10

4. Lăsaţi Furia să. Rămâi cu el cât denter ai nevoie. În CELE DIN URMăE, Datorită Atenţiei Conştiente, Furia va începe să Disceize. Dacă începe să Dispere, Nu Rezista. Încercaţi mai bine DRUMUL LA EL.

Încercaţi să vă concentraţi asupra respiraţiei şi nu pentrula motivul mâniei voaste.

sfaturi

Respira! Aceara este înttr-adevăr aea mai važna parte a praksuii de yoga.
Dezvoltaţi o prašci obişnuită (Probabil Chiar Zilnică) yoga, v. Va ajuta să vă potriviţi mânia.
VA FE FITILă Chair şi Foarte Scrurt (5-10 minuta) Sesiune de yoga zilnică.

Avertizări

Pentru lica mai kompleks poziţionează o muncă mai Bună sub îndrumarea unui instruktor de yoga.
Yoga pentru gestiona Furia poeilizată de la sinea, Dar Probabil şi Mai Mare benericiu PE Care îl va aditice.