Cum Să Creşteţi Rapid Muşchii în Braţe -

Nu Sunteţi Mulţumit de Minile glasa? Ele slabe, citirati şi slabe? Vrei ca ei să devirici şi str`ns chiar acum? Faceţi Muşchii Să Crească Instantaneu - este Imposibil, Dar Dacă Sunteţi greu să lucraţi la DVS. şi să dezvoltaţi taktici inteligente pentru a ating acest Obiectiv, Veţi Vedea Un Rezultat vizibil în câteva săptămâni sau o lună.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Exemplu de Program PENTU Instruirea Manuală

Nu e nimen "Dreapta" Metoda de Pompare Minilor, Dar ExerIţiile Furnizata Mai Jos Vor Collui la Rea Rearizarea Unui Regim Regim Echilibratia Care Vizează dezvoltarea întregii părţi superaliare corpului şi nu doar biceps şi triceps. Pentru efectul maxim, lueţi o pauză de o zi între zilele de antrenaent, IAR DUPA Ultimant Zi a Treia şi. ¾ebainte de începerea noij săptămâni de antrenaent, Odihniţi-vă Timp deuă. Va fi echilibratibrat. În Celelalte Paturu Zile "Sfârešit de săptămână" ENTFORTURI DEILTE DE DEZVOLTA Alte Grupuri Musculare: Pliate, Picioare şi Orice Altceva.

*PRIMA ZI: Biceps şi Blizan*
ExerIţii	Timp / număr de repetări	Notează
Întindere	10-15 minuta	Dacă postoji dorinţă, Puteţi Alterna cu Yoga sau Alte Tipuri de Exersiţii pentru fleksibilirati.
Kardio încălzită	5-10 minuta	Rulaea, ExerIţile de Biciclete şi Aşa Mai Polaže. Te va încălzi bine. Se străduiesc să Realizăm o Bătăi de Inimă la 115 Bătăi Penut, astfel încât să aveţi mai Multi Forţe Pentru tracţiune.
Risicâd Tija la Piept	10-15 ori - 3-4 abodări
Creştea Gantelor	10-15 ori - 3-4 abodări
Strângere	De câte ori puteţi - 3-4 abodări	Puteţi, uneori, să alternezi cu str`ngerea cu pondendare, astfel încât frost mai uşor.
Blok scăzut	10-15 ori - 3-4 abodări
Pull-up orizontal	10-15 ori - 3-4 abodări
Jednostavno kardio pentru a restabili bătăile inje	5 minuta	Mers pe jos sau ritm mirna pe je bicicleta de vjeca. Încercaţi să Calmezi Treptat bătăile iniii.

*Ziua Aua: Piept şi triceps*
ExerIţii	Timp / număr de repetări	Notează
Întindere	10-15 minuta	Vezi desupra.
Kardio încălzită	5-10 minuta	Vezi desupra.
Rush Minciună	De câte ori nu nuuteţi deteriora abodările medicina-3-4	În Timpul acestui ExerIţiu, Cineva Trebuie Să vă vă.
Reproducera Minilor Cu Gantere	10-15 ori - 3-4 abodări
Extensii tricepsija	10-15 ori - 3-4 abodări
ÎmnjingEţi Ups pe rogo	De câte ori puteţi - 3-4 abodări	Puteţi Folosi Centura cu Povrară pentru o mai mare kompleksirati.
Jednostavno kardio pentru a restabili bătăile inje	5 minuta	Vezi desupra.

*Ziua Treia: Umerni şi Antebraţe*
ExerIţii	Timp / număr de repetări	Notează
Întindere	10-15 minuta	Vezi desupra.
Kardio încălzită	5-10 minuta	Vezi desupra.
Dreapta	10-15 ori - 3-4 abodări	Puteţi Alterna Opţiunile de Şedinţă şi încioare.
Rickicaţi Minile Cu Gantere	10-15 ori - 3-4 abodări	Puteţi Avansa, Părţile şi înapoi pentru dezvolta diferite Grupuri Musculare.
Creşterea desupra capului	De câte ori nu nuuteţi deteriora abodările medicina-3-4	Poete Că postoji încă Un ExerIţiu de ¨old.
Carne de Vită Mare	1-2 minute - 2-3 abodări	Puteţi Păstra Un Barbil Atât în Faţă, cât şi în kupanje.
Jednostavno kardio pentru a restabili bătăile inje	5 minuta	Vezi desupra.

Metoda 2 DIN 3:

ExerIţii PE Princillelele Grupuri Musculare Ale Minilor

un. Gândiţi-Vă La UN program Intenziv de Instruire. Pentru a pompa Minile în majoritee centrelor de fitness, v. Va sfătui să începeţi cu începeţi cuuthăţilor şi a Grămezilor de ExerIIII. Ridikarea greutăţii este Un astfel de Exersiţiu, Underuaţi Lice ToTul în Ritmul DVS. Cu cât mai višestruki tim şi entratul inventyiţi, cu atât rezultutul este mai. Şi deşi nu postoji "Dreapta" Metoda de Pompare Minilor Creecea Greutăţii, în general, pentru a obţene rezultate optime, va fi rezonabil să nuu uităm de Urmăoarele sfaturi:

În feicare săptămână încearcă să maximizeze greutatea. Cu Ridikarea Intenzivă Greutăţii, de Obicei, ExerItăm Cinci zile pe săptămână, Iar Celelalte Două Zile Concediu pentru kardio sau Odihnă.
Încercaţi să evitaţi exerIţile pekeaşi grupuri musculare două zile la rând. Pentru creştere, muşchii au nevoie de odihnă şi timp pentru a restabili din încărcătură. De Exemplu, dacă astăzi vă mişcaţi triceps, apoi moj se koncentracija p pe muşchii pieptului.
Nu Trebuie să vă concentraţi Numai în Minile Vouste, Altfel, Cu Timpul, CIFRA DVS. Va argeta cidat şi disproporţionat. Minile Vor FI, IAR Atea de Jos Corpului Este Subţire. Ei Bine, Dacă Faceţi ExerIţii la Picioalele şi muşchii abdominalanski cel puţin două zile pe săptămână.

2. Formarea bicepsului. De obitelji, atuncija când o Persoană odlučuje Să Pompeze Mini Puterrnice, Musculare, îşi aminteşte doar Un singur grup de muşchi - biceps. De Ce, bineînţeles, očigledan. La Urma Urmei, Culturistii Reprezintă, de Obicei, O RăSpundere Faţă de Bancă şi o Tijă de Cimitir. De obitelji, biceps - nu Cel Mai Puterice Grup Muscular Din Partea de Sus Corpului (Sau Chiar în Muşchii Minilor), Dar Nimen Nu Neagă FAPTLAL Că Sunt Fourthe Importanţi în Multer ExerIţii pentru Ridikarea şi Greutatea greutăală. Mai Jos Sunt Câteva ExerIţii, DIN Care VA începe bicepcul DVS. Să Ardă:

Reveniţi Un Barbill încărcat (SAU Cu Gantere în Minile DVS.), Păstraţi-l în partiju de jos palmalor curelei în sus. Se potresc savršen Pieptului la Piept, în Timp CASALE AR Trebui să Meargă de-a lungul corpului, apoi îl coboară. Repetaţi ExerIţiul.

Vještina în Ridikarea Gantelor La Piept: Acest ExerIţiu Vizează Atât de važan "Umeti", Care Sunt Responsible Pentru Un astfel de de de de de de će doriti "konveksan" Sau "Gorka" PE umăr.De asemenea, precum şi în îndoirea Minilor cu Un Barbill, Dar Păstraţi Gatelele, astfel încât Palmele Să se uite Uite u neul la celălalt. Minile tale Ar Trebui sémene Cu Un pendul.

Citit Articolul nosru de biceps, Pentru desena şi mai multer exeriţiii.

3. Tren triceps. Deşi Uneori Primesc Mai Puţină Atenţie Decât Većinaţi biceps, tricepii Sunt de tvrtke. Asiguraţi-vă că plătiţi pentru triceps o atenţie atât de Mare Ca Biceps Sau Chiar Mai Mux. Dacă doriţi mini rurnice, Musculare, Atuncija Veţi Avea Nevoie cu Siguranţă. Mai Jos Sunt Câteva ExerIţii ExceElente de Ticepsa:

Întindea Tricepsului: Poziţia în Picioare, Păstraţi-Vă Minile La Capul Meu, în feecare Dintre Ele Prin Gantere. Courile de îndoire se păstrează paralela unul cu celălalt. Ricecaţi ganterele deasupra capului, încercâd să nu vă loviţi. Coborâţi greutatea înapoi la Poziţia iniţială şi Repetaţi ExerIţiul.

Apăsaţi up pe goli: chiar în două pixuri paralele sau la marginea bancului. Încet coborâţi până când antebraţele Sunt la acelaşi nivel cu Podeaua, apoi obţeneţi-vă, nu încercaţi să vă întoarceţi şi să nu vă răsuci. Repetaţi ExerIţiul.

Citit Articolul nosru despere ticeps, Pentru desena şi mai multer exeriţiii.

4. Pompa Zona articulaţiei umărului. Umertii Largi şi Puterici ai oră Sunt eventuţi FOAARTE ATRACTIVI. În plus, muşchii deltoid sunt insportţi cu različit exeriţii, de exemplu, pentru recenzentă, aruncă şi ajută la evitea rănilor articulaţiei umărului. Mai Jos Este Doar Câteva ExerIţi Ple Care Le Puteţi fi Utile:

Faceţi Bancul încioare: în Poziţie în Picioare sau aşezaaţi înăsprirea Unei Bari de Raţă la Piept, ţinând Medie de o Distanţă Medie de la Celelalte Palme în Jos. Greutatea lentă faţă, apoi desura capului. Coorţi bara Undeva la nivelul bărbiei şi continuaţi exeriţiul.

Faceţi Un ExerIţiu pentru reproducera Minilor la partijju: în Poziţia încioare, păstraţi gantelele în feecare mână. Ricecaţi încet miinile drepte pecuuri, mişrearea ar Trebui să Meargă de la Coat. CLAND Minile Sunt aproxmativ Paralele Cu Podeaua, Le Coborâţi încet înapoi şi Repetaţi. De asemenea, puteţi adăuga Creşteraja Minilor Direct înainte sau înapoi pentru Lucra DIN Faţă Şi Din Bugli t.

Ridikarea încărcăturii deasupra capului: acesta este esteriţiu pentru întregul corp, se antrenează nuum umej, ci şi şoldri, picioare şi pljačka. Poziţia în Picioare în Faţa DVS. PE Podea ar Trebui să fie o tijă ponderată. Uşor Să Faceţi o Dorinţă pentru a Ridica Bara Pentrul Nivelul Centurii. Luaţi Greutatea La Piept (Toate Mişcările Trebuie Controlte) şi efectuaţi încioare bancul (Vezi Mai Sus) PENTRU A GACACA DASUPRA CAPULUI. Acum Faceţi Zadodanje Aceste Acţiuni în Ordinea Inverversă pentru A Pune Greutatea PE Podea şi Repeta ExerIţiul.

Cinci. Pompieri de Poompieri. Şi, deşi muşchii sânilor nu fal parte denct de vedere tehniča. În plus, muşchii Minilor, sperma ar ar fi, de exemplu, triceps, Joacă Adusea Un Rol Semnificativ în ExerIţile de Sân. Cel Puţin Tijele de Bancă Sitij PE Bancă şi Cele Mai Relumite, Dar Nurelele Modalităţi de Lucra muşchii Sânilor. Lista de Mai Jos VA Oferi Mai Multi Informaţii Despr`s Acest ExerIţiu şi Alţii:

Tije Sitire PE Bancă: Poziţia Situată pe pe. Rislică-te cu Grijă cu Un bară cu prosteşte (sau două gantere de pe pept p`ndreptaţi Minile, apoi coborâţi încărerea înapoi şi repetaţi exersiţiul. Asiguraţi-vă că cereţi pe cineva să vă asiguraţi pentru a evita rănile grob la Ridicarea încărcăturii.

ReproduceRea Minilor Cu Gantere: Poziţia de aşezare pe penus bancăe pentru exeriii de la gantere în feecare mână. Împărţiţi Minile drepte pecuuri, apoi încet, conectaţi-le uşor în în în., Fără îndoală. Coborâţi Minile înapoi la Poziţia Iniţială şi Repetaţi ExerIţiul. Din lateralno ar părea că faci aripi.

Citit Articolul nosru despre muşchii sânilor, Pentru desena şi mai multer exeriţiii.

6. Nu uhaja Muşchii Din Buli. Aproximativ Vorbind, Muşchii Din Španjold nu Fal Parte Din Mini. Cu toite acestea, apape oricin agajat în greutat va lobui s debui sv. Debui debui, acestor Grupuri Musculare, Dacă doreşte să obţină mini crternice şi musculare. Parţial, Acest Lucru Este de Dragul estetii (Minile Puterrnice NU Priocesc cu Spatele nereacţat), Dar şi pentru Că Muşchii Din Španjol Sunt Impleticaţi Acquing în Multer Alte Exeriii Pentru A Creştea puterea Minilor. Mai Jos Sunt Mai Multi ExerIţii Care Vor Ajuta la Lucrul la aceste grupuri važan de muşchi ::

TRAKTORUL PE UN BLOC ORIZONTAL LA CENTURă: Poziţia aşezată P o Bancă în Faţa SimularUlui. Trageţi uşor cabllul pentru, asiguraţi-vă că păstraţi pospatele din kupanje, Dar înclinaţi înapoi Uşor. Doi muşchi între lamele de-lungul exersiţiului. Încercaţi să nu năniţi şi să nu vă îndoiţi Spatele în Timpul ExerIţiului, Altfel Pote Fi Deteriorat.

Pull-up-Uri orizontale: Poziţia Situată pe Podea suba bara cracială orizontală. PRindeţi bara transverzală şi str`ngeţi-vă încet la el (păstraţi-vă picioarele peea) până când bara de cruce îi îngrijeşte. Rulaţi înapoi şi Repetaţi ExerIţiul.

Strangeţi: pe bara crucială orizontală puteţi lice o mulţime de erxiţii. Pentru tragerea obişnuită, ţineţi-vă pe pera transversală, păstraţi-vă minile cu palmele î Şi str`ngeţi încet corpul la bara transverzală până. Rulaţi înapoi şi Repetaţi ExerIţiul.

7. Astfel încât totul să pară proporţional, višestruki timp pentru aeşi şi antebraţele. Frumoasa antebraţ va fi fi "Cireşe pečen" Cerd descărcaţi partne des corpului. Â. Încercaţi exeriţii jednostavan de mai Jos:

Tăierea cu UN Barbing: Poziţia aşezată pe o Bancă cu UN Barder minunat în Mini, Antebraţele Trebuie Stee PE Şoldouri. Luaţi Tija Atât de Mare de îndată Ce puteţi Folis muşchii perii şi antebraţului, apoi relaxaţi-vă muşchii. Repetaţi ExerIţiul. Pentru Un postavljen dovršetak de ExerIţii, încercaţi să alternationaţi o aderenţă pentru UN Barbill Cu Feicare ABordare.

Metoda 3 DIN 3:

Cum Să chească brze masa musculară

un. Încercaţi să Faceţi Mai Multă Atenţie PE greutate şi nu PE numărul de repetări. Dacă de fiacomre dată când muşchii DVS. Vor-Obosiţi, Atuncija Puterea Muşchilr va Creşte şi Vor Creşte, Indiferent de Modul în Care Nu Aţi Fă Rezati Acest Lucru (Dacă mâncaţi prikladan pentru creşte muşchii). Cu toite acestea, Dacă Doriţi Muşchi Mari, Volumetrici, Atuncija Recomandat, de tvrtke Obicei, Să se koncentrirale asupra ExerIţiilor cu Un număr Mic de Repetări Ale Fiecărui ExerIţiu cu o Mulţime de greutate (în Loc de Un Număr. De Exemplu, majoritatea surnica Revendică dacă toţi Ceilalţi Factorici, apoi efectuază de la Trei la Şse creşte cu o mulţime de greutate, muşchiii sunt mai putrici decât 15-20 cu.

Pe de altă parte, Unii antrenori (inclusiv Arnold Schwarzenegger) Recomandă Creşteja Medie A Voutor şi FAC Puţin Mai višestruki decat o Dată (de Obici Undeva 8-15). Astfel, în Timp, Apare Echilibra Sănătos de Putere, Reljef şi Masa.

2. De asemenea este si " Fulminant" o ABordare. CEA mai Rapidă Modalitet de Creşte Masa Musculară este UN-a Podignite FOOARTE BRZI îN greutate! Studial au arătat că aşa-numitul "Založno pravo" ExerIţii, Adica Când Ridicaţi Greutatea Cât Mai Curren Posibil, Faceţi Muşchii şi puterea să crească mai odnos decât cu abodrea. Astfel, corpul tău copleşeşte slăbiciune şi lice muşchii să taie mai odnos şi dacă vrei să te Ridici Repedee, Atuncija Aceara Strategie Pentru Tine.

Cu toite acestea, totul trebuie folis crect, pentru că nu vă mipulţi "Puniti" Obistivele Care vă distraga atenţia de la dezvoltarea capacităţii de ajdika cu točan greutatea în toide regulil. Nu îndoţi Niciodată şi nu vă răsuciţi Şn timpul exersiţiului, Altfel Puteţi Deteriora DURUROS CEVA DE Multi Timp..

Zamislite intitulată izgraditi ruke brzo pasul 10

3. Gândiţi-vă la avantajele greutăţii obişnuite din faţa maşinii. Puteţi pompa Un corp puveric şi mišićni cu Orice anttrenament dacă o licu. Cu toite acestea, Multe SurSose Recomandă încărcături ordinare (bar, Gantere itd.) în loc de erxiţii de maşină. Georgia Conneshională CORESPUNDE STUDIIILOR FIZICE îN viaţa de zi cu Zi. Cu ExerIţiul de ExerIţii Greşite, vătămarea Pote Fi Obţinută mai desât pe simulatoarea).

ExerIţii de Masă (sperma ar ar ar ar ar ar AR Figeri Pe Bare şi Aşa Mai Polaže).

4. Nu Pierdeţi PREA Multă Energie PE kardio. Kardio este utilă, de fatt, aceara este o Modalitet Excelentă de Arde kalorii, Dar Dacă doriţi să crească muşchii, atuncija va fi fi fi fi fal efect invervent. Dacă Petroceţi o Mulţime de Energie P RERULAA, Biciclela sau înotul, Atuncija Muşchii DVS. Vor Avea Forţe Mici să crească. Deoarece attreneelele serijease kardio ar Trebui să Petreacă o dată sau două peu săptămână.

Dacă vă Place Cardio, încercaţi în să să înotaţi mai više.

Zamislite Intiturită Construiţi Rapid Pasul 12

Cinci. Porniţi bine. Pentru Creşterea Musculară, Corpul DVS. Su nevoie de o mulţime de sănătate "Combustibil". În general, pentru Creştea Musculară, Aveţi Nevoie de Mai Multi Surse Slabe de proteine şi O Norma sănătoasă de grăsimi şi carbohidraţi. Legumele şi frucele vă door oheri corpului astfel încât vitaminile şi minerale necesare, IAR Produsele Dulci şi kalorii Sunt Mai Bune pentru. Încercaţi mai više. Konzimă Urmăoarele Produse, în Mod Ideal Trebuie să Primiţi 40-50% Kalorii DIN Proteine, 40-50% Carbohidraţi şi 10-20% Grăsimi:

Proteine: Carne Slabă, de Exemplu, Pui, curcan, peşte, proteine de ou şi carne de porc şi carne de vită fără grăsime. Din Produsele Vegetale, proteinele Pot fi Obţinute de la Fasole, Soia (tofu), brokula şi Spanac. Produsi laktat razgrađuje, cum ar fi iartuul Grecesc, este, de asemenea, o sursăe de proteine pjegavoga bună. Precum şi mulţi Sportivi Recomandă aditivi Alimentari proteine.

Carbohidraţi: Pheine Integrală, Orez Brun, Ovăz, Lebădă, mahunarki conţin amidin sperma ar ar-kartofija şi roşi. Legume Verzi, cumr fi brokula, Telina, mazăre şi alţii să complete savršene dijete.

Grăsimi: Avokado, nuli, Brânzeturi şi Uleuri Vegetale Uşoare (de Exemplu, Floarea-Soarelui) Udariti savršenu energiju şi Subdanţele nutritive.

Zamislite Intiturită Construiţi Rapid Armele Pasul 13

6. În feicare zi bea bea fiel sifientă apă. Apa Vă Poate Ajuta să vă simţiţi Energie proaspătă şi. PE TOT PARCURUL ANTRENAMENTULUI. Ea este, de asemenea, scăzutăe de kalorii şi este necesară în noua ds. Dijeta sănăosă.Cele mai Multe Surse de Nutriţie sănătoasă Suntt Recomandate Pentru Bea Doi Litri PE ZI. Dar Dacă Transpiraţi Foatente Mult, atuncija acaastă očutiti este chiar mărită.

Zamislite intitulată Construiţi Rapid Pasul 14

7. Odihnă Bună. CLEN VORO VORBA de kulturizam, Timpul Petricut "Din" Sala de gimnastică este la fel de važan ca şi t antrenament. Pentru a obţine rezultat maxime, asiguraţi-vă că doriţi ca organizam să je îndărteze de la încărcătură. Evitaţi Supratensiunea Muşchilor (Poete Duće La Rănire), Deci este Mai Bine Să se antreneze în feecare zi grupuri musculare dificirani. Poete Că Chiar Vrei o Zi sau Două Pentru Lice Vikend Dopunjivanje, totul Depinde de Tine.

În plus, Cheia Este Un Somn Bun. Pentru Fiecare Din propria sa Normă, Dar majoritatea Suran Recomandă adulţi de la şapte la nouă de somn.

Zamislite intitulată construiţi cu arme Rapide Pasul 15

Odlučiti. Everaţi că steroizii anabolizanţi sunt periculoşi. Dacă nu aşteptaţi să Pompezi Minile puterrnice, Adici O ISPITă FOAARTE Mare de Folye Steroizi, DAR SE VA TERMINA întotDeauna Prost. Singura Modalitetate de Creşte Rapid Masa - pentru a astrena, Nu Renunta Si SA MA relaxeze. DAR STEROIZI NU NUMAI Că Muşchii Să Crească Rapid, Dar lonac fi, de asemenea, periculoşi pentru sănătate, inclusiv:

Pentru Bărbaţi: Augmentarea Sovjer, Erecţia DUROGROASA (PRAPISM), CommunArea organor Genitale, Restemea spermei, inferterilitatea, impotenţa.

Pentru Femei: Creşterea Capacului Părului PE Faţa şi Corpul, Ciclul Menstruaal Neregulat, vokal, CreStea Clitorisului, Scăerea Sânilor.

Acnee

Pielea Uleioasă

ICTER

Schimbarea Schimbării Schimbă

Paranoidna fantazija

Problem grob rijedak sperma ar ar-lomiturile iimii şi anumite.

sfaturi

În thipul antrenaentului, asultaţi muzică.
Nu Pierdeţi Motivaţia. Muşchii Nu Vor Creşte Peste Noapte, Dar cu ANTRENAENTE PERMANENE VEĆI WESTA RUZULTATUL îN Câteva săptămâni.
Dacă nu postoji acces la sala de gimnastică, puteţi să vă Pieptul şi Tricepsul.
Gseşte Un Prieen Care VA spajanje la sala cu tine. Deci amândoi Veţi Avea Mai Multă Motivaţie, Iar împreună Mai Multă Distracţie.
Pentru a obţene o vizuală Rapidă "Iluzii" Minile bine posmpate se koncentracija p pe muşchii transverzali deltoid (Umeri Faţă). Aceste Muşchi Rămân Assea Neterminate şi, Prin Urmare, atuncija când se koncentracija asupra lor, Vor Creşte brzo. Astfel de Tactici Vor Face Deter Des Mi Minilor DVS., Datorită Cea CE MAI Multi Nuslica. Cel Mai Bun Pentru acest Lucru este Potrovit pentru vjetarnik Minica de Ricke Din partij: înainte de a Ridica Un pic şi Ridicaţi Ganterele Până la lateral, astfel.
Încercaţi să puneţi (kulturno fac acest Lucru pentru Un anumit motiv). Înainte de anttrenament, uitaţi-vă la Muşchii Din Oghlindă. Acest Lucru vă va ajuta să vă concentraţi asupra instrukcii. De Exemplu, astăzi veţi Lucra la triceps. Tulpina Ticephul Până Când se manifestacija bine, Iar în timpul exerţiţiilor Fac Acelaşi Lucru.
Dacă nu postoji acces la tyje şi gantere, puteţi utiliza întotdeauna pachete cu achiziţii, Bănci Grele, Cărţi şi Aşa Mai Polaže.

Avertizări

Dacă Vă Simţiţi Brusch Durere Sau Oboseală Pudernică în timpul antrenaentului, atuncija nu "Spaţiu de est" Prin ea. OPriţi Imediat şi Consultaţi-vă cu Medicul dumbevoastastastrasta.