Cum se recuperează după întendea muşchilor: 9 paşi

Supratensiune sau muşchi de tracţiune apare atuncija când componenele ţesutului se întind o limită mai admisă, cere CE Duće la ruptura lor parţială sau dom. Pentru procjena muşchii care se întinde, equai gradţii: i Grada (RAFALE MICI DE ţESUTURI), Grad (Rafale Esenţiale Ale ţesuturilor) şi Gradul III (Pauză Amplumă a ţesutului). CELE MAI MICI ŞI umjereno întindere se vindecă de câteva săptămâni, Dar Recuparaaare După întindere Pote Fi Rapidă Rapidă, Dacă Recurgeţi la Metode Dodget de Tratament sau căutaţi Profesională.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

RestaaarAarea DUPă întindere Acasă

un. Nu vă suprasolitaţi şi lăsaţi un muşchi întins să se odihnească. În majoritatea cazurilor, întindeja musculară vino Atuncija când o Persoană Ridică Preya Multă Greutate, PREA Mult Lice Ceva (proizvodi Acţiuni Repetate), Face O mişcare Naastă sau este pur şi simuru rănit (atuncija când UN nesreća Sau la Momentul SportulUi). PRIMUL PAS îN ORICE TENSINE (Şi Cu Cu Cele Mai Multi Leziuni Osoase-Musculare) Este de A Recluuta Muşchiul Rănit. Pentru lica acest lucru, poene fi necesar să lueţi câteva zile la Loucul de muncă sau să refuzaţi temporashaţi la jocuri de echipă, deoarece muşchii Sunt Restauraţi Mai Popina Dacă ă Odihnească. Dacă tensiunea d. Nu Trece de câteva săptămâni, atuncija în timpul răniii aziopat fie o otuju semnificativă de ţesut mišićave, fie au frost rănite pachete sau o îmbinare.

De tvrtke, Tracţiunea Musculară Este CaracteriZată de Duride, îN Timp CE Donrea Acută şi / Sau de Fotografiere Este Astatea Paswată atuncija Când Ligamente de Tracţiune şi Deteriorarea Articulaţiei.
Cu Tensiune Moderată Sau Gravă în Zona de Rănire, o Vânătăi este pjegavi pjenalice, cere CE este rezultatul Daunelor şi Ruperea Unor Nave Care Alimentează Muşchiul.

Imaginea intitulată reperarea de la o pastrată de muşchi tensionAţi sau trasă 2

2. Ataşaţi la Un loc rănit nedavna ceva. DACă întendeja Musculară este dostojan de progađaătă (în câteva zile), este destul de probabil să aibă în zona răniri Unei inflamţii Ple care doriţi să le elithaţi. Inflamaţiapaiapara Datorită faptului că, atuncija când o pauză musculară, Sistemul Imunitara Al Corpului Trimte Un Număr Mare de Lecocul de Vătămare. Ei Purifică Celulele pogoršala şi ţesuturile de conectare, pripremnost Bazei pentru vindecarea ulterioară a vătămării. Cu toite acestea, inflamţaţia gravă a spaţiului rănit poate provoka nesposobnost. În CELE MAI MULTE CAZURI, EST NECESAR SE SE FICE FRIGUL Să SE întindă cât mai curând Posibil (Gheaţă înfăşurată cu un prosop sau Un pachet de gel de răcire), deoarece acest Lucru VA Ajuta la Redepeaja Vaselor Rănitea.

Frigul Trebuie alikat La Fiecare Oră Timp de 10-20 de Minute (Leziunile Mai Extunse şi Mai Profunde, Cu Mai Multi) şi, skriverna, lastreera DURRERII Şi Edmului, Smanjite treptat.

Apăsând peheaţă la Un muşchi întins prin suprapunea unui bandaj elastičan de bandaj şi Ridikarea membralor rănite v. Ajuta să Scoateţi Rapid Edemul.

Imaginea intitulată se recuperează de la un pas al muşchiului tentativ sau tras 3

3. Dacă Vătămarea Este Cronică, Faceţi Comprese Umede Calde. Dacă vătamarea d. Este Deja Veche Sau Mutată în Stadiul Cronic (Nu Mai Multi de O Lună), Atuncija Problem Eliminii inflamAţieja nu mai merită. Cel Mai Probabil, Muşchiul Slăbit, Redirecţionează konstanta şi nu este alimentat cu sânge, cere CE ducea la o lipsă de nutenţi (oksigen, glukoză, minerale). Kompasa umedă Caldă va sma smanjiti tngiunea şi spasmul, Vas consolida fluxul sanguin şickeează procesul de vindecare al etapei de întindere cronică.

Luaţi încălzit Încălzire pentru comprese Umede Calde Şi să o aplicaţi la Muşchiul Rănit Cu 15-20 minuta de 3-5 ori PE Zi Onnainte de aereri tensiune şi rigidan. De asemenea, puteţi pregăti commisse Calde cu Grâu sau Orez şi ierburi liniştitoare sau uleuri esenţiale (de Exemplu, Cu Lavandă).

Alternativ, puteţi scăpa de 20-30 de minute pentru je scufunda un limbaj întrtra-o baie cu o sara de epsomă, deoarece amelorează DUREA Şi Umflarea Cu Muşchii Răniţi. Magneziul Conţinut în Acearaă Sare Collueie La Relaxarea ţesuturilor Musculare, Iar Apa Caldă îmbunătăţeşte Circulaţia sângelui.

Nu utilizaţi căldură uskată în thipul întinerii cronice, dată de încălzirea conctională, deoarece riscaţi să provokaţi deshidratarea ţesuturilor rănite şi să agravează situaaţia.

Imaginea intiturită se recuperează de la un pas al muşchiului tentativ sau tras

4. IA antiinflamatorii. După cum sa menţionat deja, inflamaţia este Princila Cauză Asociate Asociate Cu Leziuni Musculare Osoase promatrati pod formă de întindere. Prin Urmare, începutul primarii lijekova antiinflamatorii elitry fără o reţetă imediat după rănire este, de asemenea, o strategie bună. Mijloaceel antiinflamatorii comune uključuju ibuprofen, naproksen şi aspirină, dar nua afectează stomacul, astfel încât acestea nua ar trebui să fie luil de 2 săptămâni. Interojat Antiinflamatorii Sunt destinacija Să Faciliteze Manifestările Simptomatice Ale Rănilor, Dar Nu Accelează Procesul de Recuperare, deşi vă Dopusti Să vă întoarceţi la Locul de Muncă.

Ibuprofenul Nu este Potrovit pentru copii mici, deci consultaţi întotdeauna Medicul înainte de a orice medikament kopilor.

În Cazul probleme Musculare Cronice, Gândiţi-Vă la Luarea RelaxTelor Musculare (de Exemplu, Ciclobenpal) Pentru a Scăpa de Supratensiune şi Spazme Musculare.

Imaginea intitulată se recuperează de la un pasa de muşchi tensiont sau traras

Cinci. Încercaţi să liceţi o întindere uşoară. Praktic, întindea este utilizată pentru preveli Rănirea, Dar Pote FI Alikată şn TimPul Periodei de Recuperare După Rănire (Desigur, cu atenţie şi în interijel rezonabilă). Când câteva zile după rănire, Durrea Ispitange, Gândiţi-vă la efectuarea Unei întrideri Uşostrare păstrarea elastičităţii muşchidror şi pentru preveli spazmele. Cu 2-3 puncte de întindere PE zi timp de 15-20 de Seunde efecture în timpul respiraţiei profunde. Leziunile Cronice Sunt Chiar Mai Extunse, astfel încât, în Acest Caz, numărul de Semne de întindere Poete LA 3-5 PE ZI, Cu o Dourată de 30 de Seunde şi Să le îi să.

Cu o întindere adecvată, nu va equie o amplicare a DURRERII îN ZIUA URMăARE. DACă SA întâmplat Acest Lucru, Acesta Este Indikator UN-a Al Colorării Musculare, Deci Trebuie s Remenţi Intenzitatea îrtivii.

Principealul motiv pentru eradikarea muşchidror este performanţa de întindere fără preñncălzire. În Primul rând, Trebuie să întăriţi cirkulaţija sângelui sau să liceţi o kompromis umedă Caldă şi Numai Apoi Treceţi la o întindere.

Atea 2 DIN 2:

Cazare pentru ajator medicine

un. Compleaţi Un prus de masaj Profind. În Cazul în Care Remediile La Domiciliu Nu vă ajută să vă recuparaţi cât de Popiljaj. Masajul profundud este util cu întindere Uşoară şi Moderată, deoarece eliminira Spazmele Musculare, lauski împotriva inflamaţiei şi promoviză relaxarea.Începeţi cu procedura de. Drată de 30 de Minute, dozvola ca masajul Să Fie Atât de Adânc, în Măsura în Care Puteţi Scoate Fără Strigăte. De asemenea, puteţi prepustiti La Masajul Local, Care Se koncentrikază Exclesiv PE masajul ţesăturilor Musculare Rănite.

Urmaţi întotdeauna Reaproviziona echilibrolui de apă alonismului după procedurile de masaj pentru spăla corpul inflamAţiei şi acicijanca laktic. Dacă Nu Faceţi Acest Lucru, atuncija puteţi începe să eksperimentaţi durere de cap sau de Greaţă.
Dacă Bugetul dvs. Nu Vă nemoj să vă întoarceţi la Un massiristic profesionalca, atuncija pentru masaj neovisni puteţi încerca să utilizaţi o meinge de tenis sau un valjak de masaj. În Funcţie de locaţia rănirii, puteţi utiliza greutatea corpului, rupraee pe tenis sau o rolă de masaj până la tensiunea şi Disperiţia DURRERII.

Imaginea intitulată se recuperează de la un pas de muşchi tensionat sau tras 7

2. Treceţi Cursul de Tratament Cu UltraSunete. Efectul terapeutski al ultrasunetel asupra ţesuturilor şi oaselor moi este kreator de Pondele sonore de înaltă frečvenţă (persoane inadmisibile) Emise de Marul Cristalin Vibrator. Îyn Ciuda FapTului Sunt Folit Difrite Leziuni Musculare Osoase de Peste 50 de ani, Mecanismele Premjesti pištolj ASU ASUPRA ţesăturii Nu Sunt încă studiate PE deplin. În thipul procedurii efekt efect termic (încălzire), skrb su UN EFECT korisnik ASUPRA Leziunilor promatke. FreCvenţa UltraSunelelor Poate Fi Reglată astfel încât Valurile Să pătrundă p Corp Doar SuperFic Sau Multi Mai Profundud, Cea CE Este Deosebit de Util în Leziunile Umărului şi întinzândui t.

Procedura de tratament este nedureroasă şi durează aproximativ 3-10 minuta, skrbi Depinde de locul de rănire şi dacă este ProASPăt. Cu leziuni prospete, procedura poate fi efectuată de 1-2 ori PE zi, iar cu cronică - ocum mai mică.

În ciuda faptului că deja o procedură de tratament cu ultrazUNETE este capabilă să izoblike o Uşurare semnificativă a muşchiului întins, de obitelji este atins un efect clar vizibil numai după 3-5 proceduri.

Imaginea intitulată Reupararea de la Un pas subţire sau tras al muşchiului 8

3. Gândiţi-vă la cursul de elektroforeză. ElectroForeza poentski atât pentru rănile promatrati cât şi Cronice. În Timpul ElectroForezei PE Muşchiul Deteriorat, Electrozii impun Electrozi Pentrua Transmitrea Debitului Električna skrb Provaacă Contracţia Musculară. Pentru leziuni prospete, elektroforeza este utilă prinf că ajută la ameliorarea inflamAţiei, smanjuju Donrea şi Lice Capăturile nervaze Mai Puţin Sensibile. În vătămări cronice, elektroforeza întăreşte muşchii şi re- "învanţă" Ţsăturile Funcţionează în mod normalan (înep să se mikroreze mai frumos)).

Procedurile de ElectroForeză Sunt Prescrise de Traumatologi, Terapeuţi priručnike.

Fizioteroierii de Electrocoreză Sunt Disponibile în Apape Orice Clinică. Ehchipamenele pentru aceste proceduri au un koštaju mai accusibil decat echipadal cu ultrasunete. Cu toite acestea, procedurile în sine ar trebui să fie efect.

Imaginea intitulată se recuperează de la un pasa de muşchi tencuit sau tras 9

4. Încercaţi Radiaţia infraroşie. Radiaţia infraroşie este Una dintre tipurile de terapie de frečvenţă. Valurile luminoase Cu Energie Redusă (Infraroşu) Pot Accelera Vindecarea Rănilor, Smanjite DUREA Şi lonac Smanjite infalmaţiju, în poseban în vătămări cronice. Radiaţia Infraroşie (de la Un DintAbitiv Portabil sau dintr-o saună în infraroşu) pătrunde adânc în organizam şmbunătăţeşte cirkulalanski sângelui, deoarece creează încălzirea. O procedură poate dura de la 10 la 45 de minute, în Funcţie de Titul de Vătămare şi Dacă Este Proaspăt sau Cronic.

Onele Cazuri, Apare o Reducem Semnificativă a DURRERII.

Efectul Reslearii DURRERII TRANSPORTă de Obicei o plunngă perioadă de thip (ustrajatiă în câteva săptămâni şi chiar Luni).

Tratamentul cu radiaţii infraroşii este assea propis de Terapeuţi priručni, masseuşi, osteopaţi şi fizioterapeuţi.

sfaturi

Pentru preveli întendea, uvođenje obitelji Obiceiul de încălzire încălzire înainte de efectu Orice ExerIţiu Serios.
Forma Fizică Naastă Poat Lice Muşchii Slabi şi mai predispuşi la rănire.
ExerIţiile Fizice Intenzivni ale Oolor Suplicare Suprt, de asemenea, mai predispose la rănire.