Cum să vă aduceţi la călărie

Pasi

2. Staţi pe Pasul aproape de Podea, Cărea de P PE Scări nu vă val. Apupac Balustrada. Acum, ţinâd încă Balustrada, Prinde Echilibra, înclinat pe Pas Numai de Tampoanele de OPRIRE.

3. Tragţi Treptat tocurile Până Când Simţiţi întindea înderdea. Crezi Că este ciudat? Acest ExerIţiu Recreeează Lucrarea Picioarelor în Etrieri, îmbunătăţeşte aterizarea şi echilibra. Aşteptaţi astfel 10 Seunde.

4. Acum încercaţi să renunţaţi la Balustradă, Acest Lucru va i praktički. Încercaţi până când obţineţi echilibrarea a 2 Seunde, Apoi 5, Apoi Creşteţi Treptat timpul.

2. Ricecaţi Piciorul în Poziţia în străduind.

3. Ţineţi-l 3 secundhe şi apoi coborâţi-l perete.

4. Repetaţi de 5 ori. PE măsură CE abilitatea se îmbunătăţeşte, creşterea dotirani liftelui piciorui şi a numărului de repetări ale exeriţiului.

2. Staţi pe un scaun dur skrb vă.

3. Glisaţi La Marginea Scaunului Pentru Elibera Şoldlyrile şi Puneţi Mingea înte Geninchi.

4. Strângeţi Mingea Cu Genilnchii, aşteptaţi 15 Seunde, GRATUIT. Faceţi Acest Lucru de Mai Multi Ori PE ZI ZI Până Când Reveniţi Uşor de Efectuat 15 Repetări Simultan, Apoi Ajungeţi LA 20, Apoi Până la 30 şi t.D.

Cinci. Aceara este o modalitet Excelentă de a vă îmbunătăţi abilităţile pentru a ţine PE cai. În Acelaşi Timp, Muşchii Din Interiorirul şoldor Sunt Pompaţi. În sala de gimnastică puteţi utiliza simulatoare speciale pentru pomparea sličnoă. Mulţi Piloţi Care Aut Forţaţi să aibă o pauză.

2. Dacă Prasa abdominală este Slabă, pompa-o la 5 minuta de 2-3 ori în exersiţii de zi în camperă.

2. Treceţi Răzutul de Cai. Aduceţi găleţi cu apă şi fân. Alte Lucrări în Stabile, Curăţaţi Stalul sau Pon, utilizaţi o Roabă. Tată acearac activati ​​asociată cu caii poslužitelj ca c ca. exiţiu şi lice o stabilizaciju cu o sală de gimnastică liberă.

3. CA Alte ExerIţii Care întsc Corpul Superior, încearcă Să Prindă Tauri Cu Un cal cu lasso, cveti de dirupte, prokletstvo în Jurul Busoaieleeleare.

2. Pompaţi-vă asterfel încât Numai plăcuţele de opremljenje şi antebraţul să atingă Podeaua. Muşchii de tensiune.

3. Strada 15 Seunde, Repetaţi de 15 Ori PE Zi. Puteţi Utiliza Versiunea Modificată ExerIţiului, pronađite imediat în Poziţia des şi ţineţi-o.

4. Încercaţi ExerIţiul, aşezaţi pe spacele calului, pentru colutul calului şi ţineţi-vă propria confort pentru gât. Antebraţele vă Vor Ajuta să vă păstraţi echilibra calului aproximativ 20 de Seunde.

• În refuzarea deklaraţiilor de oameni nelegigiuiţi cufinica la fappla că, că călărie, călătoresc tată lucrearea lice un cal, gândiţi-vă la e pokus. Călăreţ pus pe nadzor de Inimă şi sa aşezat pe un cal, Monicul de Predurtă Fost Souţul Ei. Ritmul srčani Normalni pentru că fost de 48-54 prokletstvo (frost scăzut). Când Conduceţi Un Pas, Bătăile Inimii Crescut LA 75 de Fotografija. 120 de Lovituri au devenit p rynx şi cu galop - 140. Călăria este ExerIţiul aerobni pentru călăreţ. Prin Urmare, Ignoraţi Deklaţile Stupide Ale ne-actioniştii. Dacă Sunteţi Forţat Să Oteni Astfel de Oameni (Prieni, Soţ / Soţie, Părinţi), Luaţi-o La Ele şi Faceţi Un Galop de Galop de CALARE PESTE Câmp. De obitelji, corectează imenanţa.
• Singurul Mod Real de INTRA îN Formă şi de razvojni un călăreţ bun este de a spajanje la plimbare. Prezenţa Muşchilor Puterici Este Doar Jumătate Din Carcasă, Formarea Creeirelui, Ochiul, Echilibra şi MayerUl Corpului P o o kreature în mişcare sunta, de asemenea, važan. Dacă nu Obţineţi Astfel de ExerIiii în Mod Regulacija, Atuncija Nu Veţi Avea Cea Mai Bună formă de echitaţie.
• Călărie - muncă grea. Dacă nu Sunteţi în Formă, Veţi Obosi cu Uşurinţă, cere CE smanjiti Securitatea. Nu refuzaţi pregătirea aerobă.
• Întoarceţi călărie. AR Trebui să ajute la aterizare şi forţă.
• Picioarele Ar Trebui să fie puterrnice. TE ţin pe un cal.
• Auziţi întotdeauna lyainte de călărie. Întendea şi încălzirea au obiteve diferite. Căldura pregăteşte muşchii şi creşte fluxte de sânge pentru lucra.

• Studiile au arătat că întendea pasivă înainte de antrenae poene duce la Pierdejeja Stabilităţii şi A forţei. Dacă Trebuie să vă întindeţi, vindecăm marcajele dinamice pentru partije interoartă a coapsei.