Cum se suočiti s sânii mai elastici: 9 paşi

Femeile pot simţi că sânii sor începe să agătească în thip, cu naştea copiilor şi îmbătrâniii. CEA MAI Bună Modalitet de Vă Face Pieptul Mai elastična este de a consolida sinportlal mišića. Puteţi Ridica Pieptul Cu ExerIţii cu Gantere, înot, canotaj şi îmnjeri.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Metodă mai întâi: ExerIţii, consolidaare muşchilor sânilor

un. Achiziţiyaţi Un postaviti de gantere. Începeţi cu 0.9 LA 2.3 kg şi aduc treptat la 3 - 4.5 kg înttr-UN.

Gravitatea de RidCare Este Bună Deoarece Ajută la Creştea Masei Musculare, Dar Femeile Sunt doar o Uşoară îmbunătăţire masei musculare.
Vizitaţi lecţia cu gantere sau comndaţi Un loca de muncă.

Zamislite Intiturită Faceţi sânii d. Perkier Pasul 2

2. Îmningeţi în feecare zi. Stankiths Poziţia Directă, Minte Tulburările şi Picioarele, Creând o Linie Driapă de la umeri la şoldri şi gleznă.

Dacă nuaţi Mini Faarte Puterrernice, atuncija Avem Un Gener, Făcând Astfel o Linie Driapă de la Umeri la Geninchi.

Str`ngeţi stomacul când staţi înttr-o astfel de Poziţie. Push-up-Urile Sunt Bune pentru strângeab abdomenului.

Aranjaţi-vă încet Minile şi coborâţi umerii. Staţi şi Veniţi. Repetaţi de 10 ori.

Nu Trebuie să Mergeţi pe deplin la pământ, Dar Minile Ar Trebui Să Fie Paralele Cu Podeaaa.

Deplasaţi-vă înainte cu sânii, nu cu bărbie.

Zamislite Intiturită Faceţi sânii d. Perkier Pasul 3

3. Faceţi Opţiuni de îmnjiere Modifikată. Aranjaţi-Vă Minile Mai Largi la 30 de razreda.

Faceţi 10 push-uri.

Creşteţi până la 20 de ori şi schimbaţi în mod konstantni požeţia până când vă puteţi opri minciuna şi nu penighthi.

Zamislite Intiturită Faceţi sânii d. Perkier Pasul 4

4. Efectuaţi URMăoArele ExerIţiii: State.

Îndoiţi Genilnchii pentru a vă menţine înapoi.

Luaţi Ganterele, începeţi cu puţină greutate, Treptat Mergi La Un Nou Nivel.

Păstraţi gantelele în mini şi coborâţi-vă Minile pe Laturi, Direct de la Umeri.

Uşor îndoiţi Minile în sloj. Păstraţi Această Poziţie de mână pe tot parcursul antrenaentului.

Mini cu mini cu gantere peept. Opriţi şi Faceţi Mişcări de Primăvară cu bumbbells.

Luaţi Acest ExerIţiu de 10 ori 2-3 Seturi.

Zamislite Intiturită Faceţi sânii d. Perkier Pasul 5

Cinci. Leagăn Muşchii Toračici cu inclusiv. Se află p antror posebni înclinat. Trebuie s sppijiniţi la 45 de razreda.

Dacă nuaţi ocazia de profita de UN simulator posebne, Canapea. Asiguraţi-vă că este greu înainte de a începe să liceţi exeriţii.

Luaţi Gantelle, Una în feecare mână.

Minile Ar Trebui să fie la nivelul pieptului. Înclinaţi înainte şi îndreptaţi-vă Minile. Opriţi şi Reveniţi încet La Poziţia Iniţială.

Repetaţi Acest ExerIţiu de 10 ori 2-3.

Leagăn ganterele sub înclinarea a 45 de razreda.

Zamislite Intiturită Faceţi sânii d. Perkier Pasul 6

6. Obţineţi înotul sau canotajul. Aceste Două Tipuri de ExerIţii antrenează şi Muşchii Pieptului.

Puteţi Pierde o Masă de Grbasime P PEIEPT, DAR SPRIJINIREA SNANILOR MUSCULALARI VA REVNI MA MAI VIRERICU, CEA CE VA VA FECE PIEPTUL MAIRE MARE ŞI POATE MAI MLY.

Astfel de ExerIIIIIIII VOR Excesul de ţesut gras na Ashpituri şi î.

Metoda 2 DIN 2:

Metoda Aua: Modalităţi Rapide de a consolida sinportlal pieptului mišića

un. Tragţi în Sus 10-20 de Ori înainte de îmbrăcare. Dacă PurtAţi Haine Care Deschide Patul Dintre Sânii, După Aster deširiii, Pieptul DVS. Va fi mai je.

Zamislite Intiturită Faceţi sânii d. Perkier Pasul 8

2. Faceţi Un Duş kontrastant pentru Pieptul DVS., Cea CE VA Creşte Circulaţia sângelui în Piept şi Va Arăta Mai Sus.

Faceţi Câteva Abodări: 30 de Seunde de Apă Caldă şi 10 Secunde.

Zamislite Intiturită Faceţi sânii d. Perkier Pasul 9

3. Mers fără sutien. Studiel de 15 ani ale omenelor de Ştiinţă Francezi au demonstrat că preletjeti skrbi ne poartă un sutien au un sân maire.

Aceste studija se bazează pe fantal că sutienul creează sprijin fals pentru sânii. Cu cât îl purtaţi mai mici, cu atât mai munc funcţionează muşchii pentru a păstra pieptul.

Alţi Oameni de Ştiinţă Sugează Că Totul Depinde de Dimensiunea Pieptului. Cu cât dimesiunea sânului este este mare, cu atât mai višestruki pieptul su nevoie de sprijin.

De ce c ce ai nevoie

Utezi za vježbanje
Echipament Sportiv
Covor Sportiv
Sisteme Speciale de Simulator
Maşină de anttrenament pentru canotaj
Bazin