Cum s elinaţi crampele în muşchi

O Conzoulsie este o Resperent involuntară aiaia sau mai mnoštvo Muşchija. Contracţia Musculară Rapidă Este nepromiši u mišićnompalarnom cu o kontracţie musculară involuntară. OMUL SE CONFRUNTU CU Senzaţaţii Duraroase Neplăcute. Alegerea Tratamentului deninde de Localizare Muşchiului Spazmizat, precum şi de Inte Intentetatea şi Durata atakurilor Antispasmodice. Acest articol enumeră mai multu moduri cu Care Puteţi elimini Crampele.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Tratament la domiciliu

un. Întindeţi muşchii. Făcându-l crect, Puteţi eliminina spasmul mišićav. Când se întinde muşchii, o parte din firele musculare este întinsă, astfel încât să fii puţin probabil să eksperimentija. Întindeja nu ar Trebui să fie dreroureroasă. DACă Sunteţi DUREROS, Siltţi Intenzitatea ExerIiilor de întere.

Dacă întâmpinaţi Crampe în Muşchiul Vitelului, Staţi Drept, Răspândiţi Picioarele PE Lăuimea Umerilor, Setaţi Piciorul în Care Aveţi Crampe, înainte. Transferaţi greutatea Corplală la Piciorul Din Fańă, îndoiţi Uşor în genija. Nu Rupeţi tocurile de PE Podea. Ţineţi Această Poziţie în 15-30 de Seunde.
Efectuaţi Următorul ExerIţiu: Staţi Jos, întindeţi-văcioarele. Picioarele Ar Trebui să fie într-o Poziţie Relaxată, Păstraţi-Vă Spatele dreptele. Pune peea. Îndepărtaţi cu grijă picioarele. Ţineţi Această Poziţie în 30 de Seunde.
Faceţi Un ExerIţiu Muscular Al Coapsei. Staţi Drept, îndoiţi Piciorul în Geninchi şi Scoateţi-l înapoi la fesă. Ţineţi Piciorul Pentru Glezna Sau Spatele Piciorui. Încercaţi să apăsaţi piciorul cât mai aproape de fesă, în thip CE simţiţi întendea muşchiului coapsei. Ţineţi Această Situaţie în Termen de 30 de Seunde. Ţinâd mâna pere Perete sau Scaun Pentru a Salva echilibra.

Imaginea intitulată Treceţi Un Pas de Muşchi îngggsesuit 2

2. AKLicaţi Căldură Sau. Încălzitul Cald Sau Pachetul de Gheaţă Poate Ajuta la Calma DURRERII. Aplaţi frigul sau căldura timp de 20 deytion PE procedură. Nu Aplicaţi Niciodată Gheaţă sau compriMare la recenzija p peele. Asiguraţi-vă că îl transformaţi cu un prosop înainte de aplica p peele. Fii atent folsind încălzirea, dacă duci la culcare. Dacă vă aplendeţi, plăcile pot provoka un inkendiu.

Dacă Luaţi Un Duş Fierbinte pentrui elimini spazmele musculare, trimiteţi fluxul de apă spre zona afektată. Dacă Puteţi Consolida Intenzitatea Jetului de apă, acesta va avea un efect pozitiv asstuiv rezultului.

Reţineţi Că Gheaţa este mai efietusi în leziuni. DACă întâmpinaţi o Doure Puterići şi Simţiţi Căldura Sub Piele, AKLicaţi Gheaţă. Anicicaţi căldura dacă întâmpinaţi durare cronică sau tenziune.

Imaginea intitulată traratează un pas de muşchi înggheseit 3

3. Može masirati mung. DACă Aveţi Crampe în partija Corpului la Care vă Puteţi ajum. Mişcări de masaj pentru masca muşchii spangajaţi pentru a îndepărta tenziunea.

Dacă nu puteţi lice un masaj spamolit, întrebaţi-vă o persuană apropiata pentru ajuta. Închideaa dvs. Nu ar Trebui neampărat să Poată Face Un masaj. Doar cere-i să mascheze profundud muşchii pentru a îndepărta tenziunea.

Masajul nu ar Trebui să fie DUREROS. În Unele Cazuri, Masajul Poate Duna Mai Multi Decast Aducerea. Nu continuaţi Niciodată o Sesiune de Masaj Dacă întâmpinaţi senzaţii duraroase.

Masaţi ţesuturi Profunde - Una dintre Cele Mai EfiesterE Metode de Masaj. Terapistul de Masaj Professional Nu Numai Că valo masaje de ţesut profundud, DAR VA FI TI TE TE TI TRATU MUSUMARE. Sesiunile de Masaj Professional periodika, Care Au avut loc săptămânal sau lunar, vor ajuta la elinarArea spazmelor cronice şi cu care nu vă puteţi lica faţă propriilor.

Utilizaţi rola de masaj. Plasaţi cilindrul pe zona afektată. Tăiaţi Pielea P Piele, APăsaţi Uşor PE EA, Timp de aproxmativ 5-10 minuta. De asemenea, puteţi utiliza o meinge de tenis.

Imaginea intitulată traratează un pAs de muşchi îngheseit 4

4. Luaţi analgezice. Luaţi priprema brigu Sunt vândute fără o reţetă, de exemplu, ibuprofen (advil, motrin) sau naproxen (al.). Aceste Medicamente Smanjenje Duratea Cauzată de Crampele Musculare. Cu toite acestea, reţineţi că aceste medicamente nu traratează konvulzije.

Consultaţi-vă Medicul Dacă Veţi Lua analgezice. În Unele Boli, Recepţia analgezice este kontraindikată. În Plus, Dacă Utilizaţi Mai Multi de Trei poryţiuni de băuturi alcoolyce PE zi, Spuneţi-mi Medicul.

Mirolexanţii, cum ar ar flexeril, ortoflanadrina (Norflex) şi biotropen (lorezal) lonac smanjuju tensiunea musculară. Consultanţi-vă Medicul Dumbevoastastastasta. Aflaţi Dacă este Posibil să utilizaţice aceste medicamente în Cazul DVS.

Imaginea intitulată traratează un pasa de muşchi înggheseit 5

Cinci. Utilizaţi Remedii Acasă. Dacă Metodele Descrise Mai Sus Nu aduc rezultutul aşteptat, încercaţi acasă. În ciuda faptului că acestea nu seksatic întotdeauna să fie efiesterse, în Cazul DVS. Lonac arece un rezultat pozitiv.

Dizolvaţi baia de baie în baie. Faceţi o Baie Timp de 20 de minute.

Se amestecă o parte a uleiului gaulterian cu Patrou Bucăţi de ulei vegeta. Înainte de culcare, masarea muşchilor spazmed folosind amestekul.

Konform Unor Studii, vitamina E Ajută labasea Convulsiilor. Asiguraţi-vă Că Consultaţi Medicin dumbevoastastasta lyainte de Lua aditivi.

Metoda 2 DIN 3:

REZOLVAREA KAOMENTOR PROMET

un. Bea Mai Multă apă. Una dintre cele mai freecventte cauze ale konvulsiei este deshidratarea. Beţi Cât Mai Multă Apă mai înainte, în thippul şi după ankenament. De asemenea, beţi sificijentă apă în timpul zilei pentru preveli dezvoltarea crampei.

Beţi 0,5-0,8 litri de apă cu cel puţin o oră înainte de intrenament. Datorită acestui lucru, veţi pregăti corpul pentru efectua exeriţiii fzice.
Păstraţi o sticlă cu apă lângă tine în timpul antrenamentului.
ExerIţii şi băuturi apă. De asemenea, puteţi bea o băutură sport cu elektroliţi.

Imaginea intitulată traratează un pas de muşchi înggheseit 7

2. Modificaţi obiterile de nutriţie. Crampele Musculare Apar în ravnatelj Din Cauza Lipsei de Calciu, Potasiu, Magneziu şi Sodiu. Dacă întâmpinaţi spazme musculare, încercaţi să vă schimbaţi Dieta.

Nu accephaţi neovisnost aditivii. Asiguraţi-vă că censentaţi Medicul dumboavoastraastrira.

Pentru Ca Organismul Să Primească o namjenskoj sufisnoj de Electroliţi, Rămâneţi La o Dietă echilibrati. INCONAL FRUCE Şi mahum na Dieta DVS., Inclusiv mahum frunze, cum ar fi salata şi span. Mănâncă Banane, Deoarece au Un Nivel Ridicat de Conţinut de Potasiu.

În plus, asiguraţi-vă că mâncaţi cu câteva orne înainte de ankenament.

Imaginea intitulată traratează un pas de muşchi înggheseit 8

3. Acordaţi Atenţi Medicamentor Ple Care Le acceuceaţi. Unele Medicamente pot provoka crampe ca efect Seundar. Dacă konvullsii au început după aţi luat un nou lijek pentru ds., Atuncija, Cel Mai Probabil, Motiv se află în ea. Acordaţi Atenţi Efectulor Secundare Care Sunt Menţionate în Instrucţiuni. Dacă Starea dvs. Nu se.

Metoda 3 DIN 3:

Preventivni măsuri

un. Înainte de antrenaent şi după aceara, vindecă muşchii şi efectuază exeriţii de întindere. Antrenaentul şi întindea înendeante de antrenaent şi după che Poat Prev. Înainte de anttrenament, Dedica 10 Minori PE încălzirea Musculară şi întendea. După od vă încălzi muşchii, Faceţi ExerIţii de întindere. Muşchii preñncălziţi vor-deja pregătiţi pentru încărcare şi vor estea lucra mai doprinos. După antrenant în 5-10 minuta, efectuaţi din nou exersiţile de întere ...

Imaginea intitulată traratează un pasa de muşchi înggheseit 10

2. Dacă Sunteţi GravIdă, Luaţi aditivi de magneziu şi calceuu. În thipul sarcinii, multe femei apo kontrabhaţie musculară necontrolyată. Aflaţi de la Medicul DVS. Sudionik La Luarea aditivior de Magneziu sau de Calciu. Recepţia acestor Aditivi Poate Ajuta la Redeperea Crampelor în Timpul Sarcinii.

Imaginea intitulată traratează un pas de muşchi înggheseit 11

3. PurtAţi Pantofi adecvaţi. Crampele pot provoka încălţăminte apropiata sau pantofi cu toc ½. Purtaţi pantofi briga se potresoşte cu dimesiunea ds. şi în Care Sunteţi ChilarAbil. Dacă nu Sunteţi Sigur de Ce dimesiune Aveţi, întrebaţi înttr-Un magazin de pantofi pentru ajuta să vă determinaţi dimensiunea pantofilor.

Imaginea intitulată traratează un pasa de muşchi înggheseit 12

4. Consultaţi-Vă Medicul Dacă Apar Convulsii în Timpul Merselui PE Jos. Astfel de Consurlsii lonac semn al tulburărilor de Circulaulie A sângelui. Crampele Frecvente lonac indica Circulalaţija Slabă a sângelui. Deoarece Circuliaţia Slabă A Ângelui Poate Fin Semn de Diferite Boli, îNScribeţi-Vă la Recepţie La Medic, astfel încât el să Poată Pune Diagnosticul Corect şi Să Numească.

Avertizări

Dacă konvullsii nu Treceţi sau dacă întâmpinaţi o Darere Puterici, Consultaţi Un Medic.Konvullsii pot-un semn Al Unei Boli grob.