Cum de a vindeca muşchiul trapezoid de ttindere

Consolidaţi muşchiul trapezoid

1. Urmăriţi ajuturel fizioterapeutuuuuuului. Pentru a întări muşchii de kapezoidă superioară şi pentru a-şi menţine funcţionaaa optimită, vă puteţi trim la Un fizioterapeut. ExerIţile Speciale Vizează asigurarea FAPTULUI Că Muşchiul Trapezoid Rănit Nu Bolnav. Urmăorele ExerIţii Pot fi efectut Cu 15-20 Repetări în Feicare Oră în Timpul Zilei.
2. Umerii de rotaţie. Încercaţi să rotiţi umerii înapoi (mişcări cirkulare), după care - pentru smanjuje lamelu.
   
   
3. Creşte umerii. Efectured după cum urmează: ridcaţi umerii până când avio u urecile şi apoi mai mici la ppanga.
   
   
4. Rotaţia Shay. Rotiţi-vă capul spre dreapta, apoi în direcţia opusă.
   
   
5. Când Un trapeziu se va restricţiona, întăriţi-l cu exersiţii la domiciliu. După Ceuşchiul TrapeZoid sa ¨ntors la normal, Ar Trebui să începeţi exersiţii uşoare şi atente pentru a téteja de rănirea. Există Muri Multe ExerIţii Njega vă VOR dozvola Să întăriţi Trapeul. Dacă nu Sunteţi Sigur Că Muşchiuul sa Recuperation PE DEPLIN, Trebuie Să Discutaţi Despekti Fezabilitatea Unor Astfel de Exersiţii Cu Fizioterapeutul.
6. Încercaţi să atingeţi umerii. Stant Fără Problemi şi Relaxază Umerii. Uită-te încet în faţa ta, şi apoi ţţi înclină capul astfel încât urechea să se mute la umăr. Mişcaţi Urechea cât mai aproape de umăr, dar pentru a nu vă răni, nu vă obriţi, nubbuie să vă simţiţi ca întendea muşchilor prea više. Fixaţi Aceara Poziţie Timp de 10 Seunde, Apoi Faceţi Acelaşi Lucru cu Cealtă parte.
   
   
7. Încercaţi să atingeţi Pieptul. Începeţi drepturile drepte, ¨ndreptarea. Încet coborâţi capul, astfel încât bărbia se mişcă spre piept. Asiguraţi-vă că umerii sunt încă nemislite şi opuštanje în thipul acestui exersiţiu. Ţineţi în această Poziţie Timp de 10 Secunde. Efectuaţi Acest ExerIţiu de 2-3 ori PE Zi.
   
   
8. DACă Rănile Vor Apărea în continuare, diskutaţi cu un liječnik sau fizioterapeut desprea o soluţie chirrgicală la această problemă. Dacă aveţi o întindere sau Un spaţiu pjenaje greu, este posibil să aveţi nevoie de asistenţă chirrgicală, mai ales dacă muşchiul nu devine mai puveric chiar şi după aţi încercat să o. Oricum, Această Metodă este Luată în Upotreba da je Numai atuncija când toide fondule Anterioare au eşuat. Chirrgul va restabili şi coucta muşchii trapezoidului deteriorat de ţesuturi, ceea che v. Va ajuta să rangaţi eficienţa acestuia.
   
   

• AcuPressura şi acupunctura efectuată de UN za profesionalca licenţiat kalificat pot fi o alternativu pentru a slăbi DUREA îNTR-UN Muşchi Trapezoid întins.

• Deşi este RAR, DAR SE întibil de Severă Care Se Ontinde PE Muşchiul Trapezoiduluuli duce La Liniştea Gâtului, Umerii şi Minile. DACă Aveţi Astfel de Simptome, Consultaţi Imediat Medicul Dumbevoastastastrasta.