Cum să evitaţi să vă simţiţi somnolenţă după cină

Pasi

2. Luaţi în Considerare mačka de mult Dormi. Recediunea De Energie dupa-Amiaza Este mult Mai Puterică Daca Nu ATI Dormit Noaptea înainte. Adulţii pentru Cea Mai Eficientă Funcţionare Necesită 7-8 ore De Somn Obişnuit, ASA CA încercaţi SA Mergeţi La Culcare La TIMP. Daca Suferiţi de Insomnie, KONZULTACIJE-va Medicul pentru a-si se identificiraju Cauzele.

3. Gândiţi-va Daca ObiceIurile DVS. De Alimentte Cauzează. Desi Somnolenţa dupa-Amiaza Este Un Fenomenin comun, Poate internetu Mai Puteric Daca Sunteţi Incorectă Sau Nu Mâncaţi SUFICIENT. Pentru a Determina Cum SA faca Fata Somnolenţei dupa Prânz, întrebaţi următoarele întrebări:

4. Urmăriţi obiteiurile provokat s somnolenţa în ea Jurnalul de nutriţie. Înregistraţi-vă cănd simţiţi somnolenţă acest lucru, au făucuun exersiţii sau nu, cum au dormtit înaintea nopţii predsente şi Orice Alţi Factorti Care Ara igre Alea o Relaţie Cu Acest Lucru. Lueţi inpleri în jurnal în timpul săptămânii şi, la final, analiza matična primalica primate. Fiy Atenţi la Fenomenele Recurente - astfel încât să dezvăluie obitelji provoocând somnolenţă exsesivă şi le puteţi Schimba.

2. Alegeţi mâncăruri utile pentru pr`nz, şi nu aliimente grase sau brze hrane. CELE MAI RAIDE PRODURES Alimentare Sunt Alimente Surogate, Umbeplutu Cu Grăsimi, Zahăr, Sare, Conservanţi şi aditivi nalet. Gustul PE Care îl Pot fi superb şi Simţiţi Un Val de Energie, Dar în Realizirajte brzu hranu vă umple Cu Calorii Cu Un nutrijenta minima, Find Un combustibil Fourtte Nesănăasă pentru corpul vostrul.

3. Mănâncă cereale întregi în mâncare şi smanjuje folsirea dulceaţă şi făină. Indiferent de Modul în Care Găgătele de apetisante, croissantele, clatit şi cupcakes, precum şi pastele, toaletski doprinos la scăterea activităţii. Liječnik Medicina Gaber Mirkin Recomandă Evitaria Utilizări makaroanelor şi a Coacherii în cazurile şn Cazuie s cazuie s cazuie s cazuie s cazuie s cazurile, deoarece conţinutul me. Preferirani producele promatrati şi nu produsele polufaste, alegeţi Alimente mai sănătoase şi garantaţi să vă simţiţi mai bine după prânz.

4. Mănânce în mâncăruri de prânz zasititi cu veeveriţă şi carbohidraţi kompleks. În loc de Protuse Care Conţin Amidon şi Supus Procesării Industriale, Alegeţi o Alimentaţie echilibratie echilibratia. Tind La Care Se Joacă Legumele şi postoji şi o portţiune de cereale solide şi proteinska ploča. Pentru manţine Un Nivel DE Energie, Dezvoltă UN meniu, inclusiv Urmăorele Produse (le-am împărţit după vrh):

Cinci. Măncast Mai Puţin. Porţiuni Mari Sunt Mai greu de Digerat, aşa că după ei simţul somnolenţei va finga mai vizibil. În de o cină brută mare, Luaţi mâncare Cu Porţiuni Mici PE TOT parcursul zilei. Echilibraţi gustul de prânz uşor dimineaţa şi Şn după-amiaza - astfel încât să puteţi obdržaj zatoate kalorile de care aveţi nevoie p. Dacă mâncaţi poryiuni Mici în Timpul Zilei, asiguraţi-vă că pauza dintre mese Nu Face Nu Mai Muse Mus.

6. Snack Produse Sănătoase. Utilizaţi Produse Utile Ca gustări. O Gustare Bună După-amiază adaugă energie şi nu o ia. Nu Pare Tentaţia de a Intercepta Chipul de Ciocolată - în Schimb, mai Multi biscuiţi cu Brânză cu conţinut scăzut de grăsimi sau o mână de migdale.

2. Încercaţi să liceţi fără cafeină după prânz. Cofeina este cunoscută pentru capacitatea sa de a. Necesitatea de Lua cofeina în creşteracija dozelor de sănătate este konceptă pentru sănătate, deoarece în CELE DIN URMă Corpul DVS. VA începe să Solicit PREA Multă cofeină, Rezerva de Energie de fiacomre dată se ocu e avea i alea loc riscul de dezvoltare Dependanţa de Cofeină.

3. Suočiti se s npr. Prlz ExerIţii. După ce mănâncă, este frumos să ajungi la aer proxăt şi să încălzaască puţin. Plimpbaţi o Pereche de Sferturi, Faceţi Cele Mai Jednostavan ExerIIIIIII Îndinde, Veniţi pe scări, în să să ridaticaţi ascensorul săriţi săriţi în kamera de agmeren - Orice va fi alat. ExerIţiile Uşoare de După-amiază Collueie La Circulalaţia sângelui şi la depăşirea Sentimentor de Oboseală.

4. Beţi cel puţin 8-10 pahare de apă p pe. Dacă beaţi o mulţime de apă în thipul zilei, vă va ajuta să menţineţi Un nivel normalan al fluidului în organizam şi poate fi, de asemenea, redus la sentiment deposeală d. Purtaţi o sticlă pentru apă şi completeţi-o PE tot parcursul zilei.

Cinci. Du-te la liječnik. Dacă Sureriţi de Somnolenţă După-Amiaza, puteţi fi vizitat de UN. Equită Anumite Boli Care Pot provoka Somnolenţă, inclusiv deficienţa de fior şi alteddvan nutritivni, rezistenţa la insulină sau Dijabete, Hipoglicemija şi alte probleme de sănătate. Dijagnostičkoj dijagnostičkoj prescriebea tratamentului în acest caz poate doar.

• Este važan pentru prnz înttr-o atmosferă relaxată. Încercaţi să părăsiţi locul de muncă p aetul proxet. Acest Lucru Este Util Nu Numai pentru stomak, ci şi pentru suflet şi sheateracă doua jumătate a zilei în smetnje înalte şi više mai proizvoda.
• O Creştere Accentuată a Energiei poee fi RealiZată Folosind Băuturi Sportivi-Energie, Dar nu se bazează pe ele ca o sursă trajna. Nu este vorba doar de faptul căa sunt taplan de cofeiină.
• Chiar Dacă Aveţi doar Zece Minute Pentru prânz, încercaţi să mâncaţi ceva nutritiv. Dacă aţi frost invitat la UN restoran, alegeţi mâncăruri mai uşoare.
• Încercaţi să mâncaţi încet, o Grămadă de prânz dă sempal corpului pentru aloka substanţe chimice suplimentare, Iar Acest Lucru Genează în CELE DIN URMăE.
• Adresaţi-vă copiilor cum se simt după cină. DACă Ei înşişi sau Profesorii lor spun că după prlz vino Un deklina semnificativ, este timpul să Recoresideraţi Alimente Ple Care Le Ia cu pentru prnz sau să cumpere la şcoală. Pentru supraestima valoaarea nutriţiei corecte pentru copii este imposibilă. Vă Puteţi Familiariariariza cu articolul despr cum s sperma cum să colectaţi Micoul Dejun Sau La Prlz Cu DVS.
• Adesea nu Reuşeşte Să Primjena, Dar Dacă o astfel de opratejte este, încercaţi să planificaţi o perioadă de 15 minuta Datoteka de După-amiază Sau Sesiune de Meditaţie. Acest Lucru vă va dozvola s scăpaţi de stabljika de somnolenţă până la sfârşitul zilei de Lucru şi vă Poate Creşte Produsivitatea.

• Bolile Imunologice Care Cauzează Oboseală Cronică, sperma ar ar je fibromialgia, necesită Somnul de După-amiază obavezan. Dacă Tate sfaturile de Mai Sus Nu vă ajută, şi aţi frost dijagnostički cu fibromialgie, încercaţi să discutaţi cu agajatorul şi să explicaţi căomnul de După-amiază. DACă Aveţi o o FaceAsie o Pauză la Locul de Muncă şi să vă. Simţiţi Din Nou Veselă, este o Soluţie Mult Mai Efietusă Decât încercările de Funcţiona între.
• Înainte de Lua decizii Seriose Cu Osiguravanje la dijete sau sănătatea DVS. Na Ansamblu, Consultaţi-Vă Medicul.