Cât de Conşitent Rezovlă Probleme: 11 Paşi

Problemle mari şi mici cauzează adesea. Uneori, OamenII Reacţioneazăa asupra măsurilor Sunt tspăimântaţi sau îgrijoraţi de consechinţe. Veniţi la Rezolljarea Promotelor în Mod Conştient Pentru Acţiona în Armonie Cu Corpul. Deci, Puteţi Simţi Controllul asupra Situaţiei şi Puteţi Lice Faţă Depresiei. Învaţă să te koncentrezi pe. Auto-Analiză şi ExerIţii pentru conştientiinticare vor dopuštenja abodrearea nemoćan cu răbdarea şi să ia situaeaţia.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Să Reacţioneze crect la probleme

un. Aveţi Grijă de reacţiile organizam. Adesea Corpul Poate Spne desprentimentele bez mai muške decat. Cu probleme discile, eksperimentăm anksietat, furie sau tristeţe. Monitorizaţi Cu Atenţie Stimulii Tulburaarea Precesenă Sau Reacţia Acută. Aceste semen vă ajută să vă apleciaţi starako emotina.

Acordaţi Atenţie transpiraţiei Ismicanje sau Tensiunii Musculare. Este Posibil ca întâmpinaţi o alarmnima pumerică şi nu înţelegeţi acest lucru la nivelul emoital.
Fiii Atenţi La Comportamentul Neliniştit - prostii, dorinţa de a îngriji de Facaială sau de păr. Este probabil că sunteţi încântaţi sau alarfaţi.
Aveţi Grijă de reacţiile organizam. Poete Că vă întoarceţi în mod neintenţionat de la cauza entuziasmului ds. Sau Faceţi o Osigurati pentru a nuu uita la un bărbat în Ochi. DIFIFULTăţţILE STRANICA POT PROVOCA UN SENUSIMENT DE TRISTEŽE SAU Tulburări).

Zamislite Intiturită Faţă Provocărilor Cu Atenţie Pasul 2

2. Gândiţi-vă şi apoi Spuneţi. Gândiţi-vă întotdeauna la ce şi cum doriţi să Spuneţi. PRIMUL Răspuns la Problemă Poate fi o tullbur, aşa că ne întrebăm gândurile combustibile. Înainter de a răspunde, este mai bine să vă întâlniţi cu gândurile.

Gândiţi-vă la o soluţie pobicivă unei situaţii dififil. De Exemplu, Dacă Aveţi Un Semstruom Sofiticat, Gândiţi-Vă la Obiete Intesante şi difultultţţţţu plim. Unii Subiecţi Sunt diifili că nu sunt aşa. Ele ne dopušta Să Gândim kritičar şi Mai Adânc pentrua vedea Situaţia.

Înainte de nuspojava Ceva, Luaţi o Pauză Cel Puţin Trei Seundende. Acaaraă clipă vă va dozvola să vă gândiţi la cât de optimă este reacţia dorită.

Zamislite Intiturită Faţă Provocărilor Cu Atenţie Pasul 3

3. Găsiţi Un loc under puteţi respira. La Momente de şoc Emoţional Puterie Când Aveţi Nevoie de Un un un un un gratica pentru a vă. Găsiţi Un loc retras pentru a concentrara peksiţii de respiraţie.

Raportaţi politicos că trebuie să Plecaţi. Spune-mi, ce vri să profit de toleetă sau să provjera Ceva. Poţi să Spui: "Aşteptaţi Un un. Trebuie sa maandec. Mă voi întoarce curren".

Efectuaţi exerIţii de respiraţie profundă. Încet Inspiraţi Câteva Seunde. Ţineţi Respiraţia Timp de Cinci Secundhe şi Apoi Expiraţi încet. Repetaţi de Câte ori Trebuie să vă liniştiţi şi să alaticeţi gânduri în ordinacija.

Zamislite Intiturită Faţă Provocărilor Cu Atenţie Pasul 4

4. Rezistă tentaţiei de a je implica în litigiu sau ceertă. Dacă doriţi să vă argumentaţi să să vă apăăraţi punctul de vedere înt-o situaţie dicilă, atuncijari Riscul Unor Probleme Suplimentare Creşte. Ca acţiuni conştiente, arată răbdarea, accephaţi situaţija şi găsiţi o soluţie.

Este Mai Bine Să Rezovlăm toide disrutele şi probleme paşnice şi diplomatice. Încercaţi să vedeţi într-o Situţie Cel Puţin UN trenutak Pozitiv pentru a slăbi stabljika de duhom militantă.

De Exemplu, părinţii DVS. îşi impun opiliile Cu Indicire La Modul în Care Ar Trebui sau nu ar trebui să fie agajat în viaţă. Poate fi Supărat şi du-te la un astfăt, Dar cu Greu Un astfel de comportament îi va lica să şichimbe mintea, dar veţi simţi epuizarea fizică şi emoţională. Gândiţi-vă cum să vă apăraţi punctul de vedere de vedere cu comportament paşnici şi mamur. Poete Că Regulile Stricte Sunt Asociate Cu FAPTUL Că Părinţii Vă Doresc doar bine.

Spun despr UrmăoArele: "Nu vreau să cerrt sau să mă cert. Să încercăm să Realizăm înţelegerea Recipsă".

Atea 2 DIN 3:

Koncentraţi-vă PE prezent

un. Nu vă gândiţi prea munjska la situaeaţie. Acaastă aberdrare vă poete epuiza fizic şi emoital. O Ovire Critică asupra Situţieie este necesară, dar nubuie să parcurgeţi capul fiecărei versiuni ipotetice. În Schimb, koncentraţi-vă asupra prezentului şi viitorului.

Cu o analiză excesivă aituaţeiei, Creşteja anksietietiăţii. Probabilitatea FAPTULUI Că Veţi FRESAţI Şi Nu Faceţi Faţiei Situastaţiei. Nu este nevoie să Reveniţi în mod konstantne la gândurile derinklante.
De Exemplu, Aţi partichat la concerrul Şcolar şi nu aţi put câştiga. Vă Puteţi Gândi Mult de CE PRIMUL LOCA FONT LUAT DE UN UN ALT STUDENT, SE Supăraţi Din Cauza Rezultului sau Fioiju.
Nu lăsaţi gândurile negativne să vă kontraleze. NotAţi cele trei aspekt Posinitia Care Au Loc Acum Cu DVS.

Zamislite Intitulată Faţă Provocărilor Cu Atenţie Pasul 6

2. Învaţă să teerţi şi pe alţii. În Primele difultultţţi, oamenii încep de Multi Să Vină p ei înşişi sau p pe alţii. Realizaţi Că efectul de fracturare al Unei astfel de abodări negativan. Dacă o persoană se simte în mod konstantni vinovată sau Insultă, el este mai bine să să koncentrirati asupra modului de stabiliju situaţia pentru sine şi pentru alţii.

De Exemplu, atuncija când lucraţi la Un proquect, aţi întâmpinat o problemi. Se pare că nuţi aveţi iskustvo. Nu este nevoie să vă învinuiţi în faptul că nu sunteţi gata sau nu aveţi abilităţile necesesare. Concentraţi-vă pee zajeryţi repara. Plătiţi tate forţele Momentului stvarni şi pivo u ravnoteži, Dar Nu RegretAţi Trecutul, Care Nu esterect.

Dacă Sunteţisissaţi de Alţi Oamen.

Zamislite Intiturită Faţă Provocărilor Cu Atenţie Pasul 7

3. Utilizaţi Exersiţii pentru conştientiinticare pentrui fi "aici şi acum". Va Trebui s scapi de straža şi ansietate şi, închimb, koncentraţi-vă pe jurio mai jednostavan. Încetini gândurile, mişrearea şi respiraţia pentru Simţi Controllul Asupra Situaţiei. UrmăoArele ExerIţii vă vă ajuta să vă liniştiţi şi să vă concentraţi asupra Momentului stvarni:

Yoga vă miruje să frământaţi corpul şi muşchiul în diferite moduri, precum şi să încetinească mişcările.

Meditaţia va ajuta la ameliorarea gândilor neliniştite sau derinklante.

Respiraţii Adânci şi ExerIţii pentru relaxarea mišićna sukobljava se smanjuje anksietatea şi cresc concentraţia.

ExerIţile de Reprezente Vizuală Fac Posibilă Resterearea Stresului şi koncentracija asupra gândurilor Posistiv.

Zamislite Intitulată Faţă Provocărilor Cu Atenţie Pasul 8

4. Conşitientizarea praktică în viaţa de zi cu zi z. Cu cât este mai des conşitientizarea în cazuri, cu atât este mai uşor să rezolvaţi probleme fără a kompromitit sănătatea. Nu este nevoie să utilizaţi conştienteintizarea Numai la Momelee de Tensiune Sau DIFIFULTăţi. Faceţi-Vă cu Calea Voastaă deistenţă. Urmăoarele sfaturi vrt ajuta la conştienteintizarea conştientizării în viaţa de zi cu zi zli:

Mai des Ieşiţi şi umblaţi pe plimbarea.

Agajaţi în kreativnost - Picture, Muzică, Gătit Sau Alte Afaceri.

Refuzaţi multitasking-ul şi vă plătiţi alternativ atena ateka asstui fekărui.

Nu este nevoie să utilizaţi Telefoane şi alte mijloace de Comunicare în Jurul causului. Chat mai višestruki cu omanii trăiesc.

FI RECUNOSCATOR ŞI distraktiv. Nu vă percep prea grav. Învaţă să râzi şi să te bucuri.

Atea 3 DIN 3:

Învaţă să areciezi kompleks

un. Ia dificelăţi ca parte vieţii. Vrem Să Avem Vreeun Fel de lice Faţă DIFIFULTăţilor, Dar de Faf Sunt o Parte Integrantă Vieţii. Înţelegeţi că, în Momeul de Faţă, toţi omenii se confuntă cupite dificelăţi şi problem. Nu eşti singur.

Realizaţi Că difultultăţile aduc omenii. REZOLVAREA PROMET COMNE, NE APROPIEM UNUL DE CELăLALT.
Aflaţi esenţa şi învăţaţi cum să vă apeciaţi dificultăţile anterijere şi stvarnost. Adesea, o pluća perioadă de thip după o situaţie dicilă, înţelegm valoarea experientţei dobândite. De Exemplu, Nu aţi Trecut Examtul. Este probabil ca, după aceea, veţi începe să aplicaţi mai mulf în clasă. Acearaă Situaţie vă va atitudinea faţă de studiu.

Imaginea intitulată Faţă Provocărilor Cu Atenţie Pasul 10

2. Difultăţi sporesc rezistenţa. Endurance ne lice mai putrici, motivează să contingăm şi să nu se predau. Difultăţile în viaţă, de muncă şi relaţi potaţi provoka dorinţa de a se de a de a da naştere. Aflaţi cum să rezistenţi şi să vă amintiţi forţele.

Scrieţi Trei aspekt aspecy Persoyităţii, Muncii şi Vieţii Care vă Sporesc Rezistenţa. Scriber Câteva Propuneri Motivante Care vă VOR Otplati Să Accirmaţi şi Să Credeţi în Mâna Noastă.

Găsiţi Un Exemplu pentru imitaţie pentru a vă koncentracija pedeme pogađati, precum şi pentru a motiva să vă deplasaţi. Contactiţi Prietenii, Rudele Sau Mentortii Care Au Reuşit Să Fajţă Faţă Unor Probleme Mai kompleks. Cu siguranţă vor împărtărşi cu înţelepciunea voastaă.

Zamislite intitulată Faţă Provocărilor Cu Atenţie Pasul 11

3. Păstraţi-vă în mintea ta întreaga zamislite, Dar Concentraţi-Vă PE Detalii. Dacă Sunteţi o Sarcină provokatoare, este Uşor să vă suflaţi înttra-o mare debetbe potencijal. Situţia Poate Părea Pur şi Simpu Insolubilă şi desračuază. Încercaţi să împărţărţiţi problem în componente mici cu care este congibabil să vă okupaţi.

Creaţi UN program PENTU REZOLLAREA Promotelor Mici pentru Ajunge la Un rezultat semnifica. Deci, dacă doriţi să merma Mergeţi la Universitry, Dar Nu t. Apoi Planicaţi Kubul şi Soluţia pentru fiacare sarcină Individuală.

Apreciaţi Feecare Pas fă izrezati ca ţintă atinsă. Învaţă să fi mândru de fiacare uspješno. Feicare Acţiune de acţine reuşită şi vă.