Cum să vă obriţi frică de păienjeni: 15 Paşi

Arachnobia, Sau Team de Păijenieni, Este Una dintre cele mai frecventte Temeri Umene. Unii omeni cad în panică atuncija când văd păianjen şi este foates dicil pentru ei scape de acaastă frică subconştientă. Desigur, nu vă iubeşti neapărat păijenjeni, dar în puterea voastaă învaţă să te suida t.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Uită-te în faţa ta în team ta

un. Pregăteşte-te să te ocupi de păenjeni. Tratamentul Fobilor uključuje Aducation Contactul CEE CEA OMUL Sperie. Pentru a depăşi frica, trebuie să vă uitaţi în faţa mea. Dacă Sunteţi Neplăcucut lângă păianjini şi vă este frică de ei, acaastă Teamă provokaacă Un atac de panică sau o anksietate necontrolyată, probabil că veţi putea să vă descurcaţi P nastavak propriu.

Dacă Gândirea Păijenjenilor vă provokacă Cea Mai Puterică Frică, Ansietate Sau Atac de Panică, nu încercaţi să vă ajutaţi. Contacaţi psihoteraputul licenţiat skrb vă va ajuta cu terapia de expunere. Terapia de Expunerere (Terapia de Expunere) Este Foatere Efietusă în Tratamentul Fobilor.

Imaginea intitulată depăşeşte frika de păianjeni pasul 02

2. Faceţi o liste de influenţe Ple care vă veţi proračun. Scrieţi o liste de 10 puncte. La numărul 1 va fi o Situa Iuaaţie Care Praktic Nu Te Spereie (de Exemplu, Gândirea la Păijenjeni), IAR LA NUMăruli 10 va fi o SituAţie Care vă Sperie Cel Mai Multi (de Exemplu, At Singeţi Păijenjenul). Deplasaţi-vă Pornind de la Primul Element şi Trecerea Treptată la Urmăarea. Mai. La fecare etapă veţi avea nevoie de sprijin. IATă UN EXEMPLU Al Unei Liste de Meerahii:

un. URMăriţi Imagini Ale Păijenjenilor.

2. Vizionaţi videoclipul cu păijenjeni.

3. Ţineţi-vă în Minile unui păianjen de Jucărie.

4. Uită-te la păianjeni Din Grădina Zoologică.

Cinci. Căutaţi Păianjeni de P Stradă.

6. Prinde Un păianjen şi privi la el.

7. VOR FI VIZITAŽI LA UN UN PRITEN DEĆINE UN ALIMENT DE COUPTIE.

Odlučiti. Uită-te la pauder cupac de capac sau terariu (desigur, dacă este sigur).

nouă. UITA-TE la Modul în Care Un Prieten Hrăneşte Păijenjenul.

10. Urmăriţi cum un Prieten su un păianjen în mână.

Începeţi cu mc - acest lucru este normalno. Pentru asta ai construit o ierharhie. Evluaţi Gradul de anksietate la fecare etapă de-a lungul Unei ljestvica de Zece Puncte (1 - Anksietate minima, 10 - Anksietat Excepţajni de Mare). Dacă înttr-o anumită etapă aţi promatrati că nivelul fricii Creşte, poene că este necesar s reîntoarce în stadiul prednjeg şi să nu mai rezovlăm cu păianjeni pentru o vreme. Dacă anksietatea ta este prea îrtărit şi nu te vei simţi u noşurat chiar după ceva timp, TeamA ta Poate Figravată. Aveţi Grijă şi Consultaţi Un specijalist.

Imaginea intitulată depăşeşte frika de păianjeni pasul 03

3. Gândiţi-vă cât denter timis pe săptămână vă veţi dedica Terapiei noastne de expunere. Pentru cam Imcuslul FactorUlui înspăimântător să benericieze, Terapia Trebuie Să Dedicatice Siffient Timp. Dacă o Faceţi Rar sau ocazional, Nu Veţi Obţine Rezultatele Dorite. Încercaţi să vă agajaţi în Terapie Cel Puţin o dată pe săptămână.

Amintiţi-vă că, deşi în thipul sesiunicar vă puteţi simţi alarm, nu postoji un pericol pravi pentru dvs., DAR CU ALALA PE Care o Veţi Ocupa.

Încercaţi să facilitaţi frika sau anksietatea originală cu Respiraţie Adâncă. Cu Atât Mai Mult Puteţi Rămâne Faţţ în Faţă cu Un faktor îfcoşător, cu atât mai probabil va ajuta.

Imaginea intitulată depăşeşte frika de păianjeni pasul 04

4. Îcepeţi cu fotografii şi păianjen de Jucărie. Pentru a vă depăăşi cu adevărat frica, trebuie să învăţaţi cum să lica prezenţa păijenjenilor.Va fi fi util să înei persoane skrbi vă va sprijini şi v. Ajuta mai puţin frică. Staţi lângă acest bărbat şi lăsaţi-l smirenog să obţină o păianjen-jucărie sau o fotografski pauk. Încercaţi să vă liniştiţi câteva Seunde. Repetaţi Procesul de Mai Multi Ori.

În feicare Zi, încercaţi să măriţi timpul când priviţi păianjinul de Jucărie sau Fotografiju. Când Vă Simţiţi Dest Deportabil, încercaţi să le a atingeţi. După CE Aţi Reuşit, măriţi timpul de Kontakt Cu o fotografie sau o jucărie.

Când vă obişnuiţi să vizionaţi fotografiji ale păjerjenjilo. Amintiţi-vă că probabil veţi avea congonfort, Dar în în thip ce vă puteţi lica Faţă Sentimenlor DVS., Continuţi să mergeţi.

Imaginea intitulată depăşeşte frika de păianjeni pasul 05

Cinci. Faceţi-Vă Că Sunteţi aproape de păianjen. Dacă Passaţi Undeva păianjen, nu fuguţi, Nu Strigaţi şi nu Cereţi PE Cineva să l omoare. Staţi Destul de Polažite şi Uitaţi-vă până când simţiţi că nu sunteţi atât de înfcoşător. Ţineţi Minte Că, Dacă în Zona DVS. exienjeni otrăviţi (Vaduva neagra, Karakurt Sau Alţii), Trebuie să Recunosşti Dacă nu Ai întâlnit Unil Dintre Ei. Dacă nu, încet Mergeţi Mai Aproape şi aşteptaţi Acolo Ceva Timp. Amintiţi-vă că păianljenul nu vă va lica rău. Dacă continuaţi să faceţi acest lucru şi să vă uitaţi la păjerjen, totul este Mai pluća, Frica se relaxa în Modolog.

Pentru rămâne lângă păianjen, puteţi spajanje la grădina zoologică.

De asemenea, puteţi spojiti la o plimbare şi căutaţi păienjeni. Când vedeţi un păianjen, Urmăriţi-l la distanţă.

Imaginea intitulată depăşeşte frika de păianjeni pasul 06

6. Prinde Păianjen. Dacă găsiţi un păianjen acasă, încercaţi să o prindeţi, acoperită cu o sticlă transparentă şi uitaţi-vă la el. Uită-te la păjerjen apropiat - Una dintre Forfele de Earth, Ajutâd La A Faiţă Lui Arachnophobie. Uită-te la păianjen până când te simţi mai confortAbil şi în Siguranţă. Poţi să vorbeşti cu el! Desigur, Sună Dest de Ciudat, Dar Dacă Creaţi impresia că comunicaţi cu pauk, vă Poate Slăbi Frica.

Apoi puteţi atribui pur şi simure un păianjen. Uită-te la modul în care se îndepărtează şi se koncentracija ppe gândurile că viaţa acestui păianjen deninde de tine više mai.

Imaginea intitulată depăşeşte frika de păianjeni pasul 07

7. Interacţionaţi cu păianjeni mai îndeapropape. Dacă vă Simţiţi încrezători, At Singeţi Păijenjenul Necret. Puteţi încerca să atiangeuiv inofensov inofev.

Dacă Aveţi Prieni Sau Cunoştinţe Care Deţin Unimal de tvrtke, Cereţi Permisiunea de ao Urmări atuncija Când Capacul Terariului (Desigur, Nu Este Periculos). UITă-TE la Modul în Care Prienenul Tău îl HRăneşte şi ia. De asemenea, îl puteţi cere să vă ţineţi să ţineţi un păianjen.

Imaginea intitulată depăşeşte frika de păijeni pasul 08

Odlučiti. Gândiţi-Vă La Tratamentul Professional. Dacă Frica dvs. Este Atât de Pudernică, vă Isaeră să trăiţi o Viaţă Normală, Poate Că Aveţi Nevoie de AJotor Professional. Există Multi Multuri de Terapie Care Ajută omenii scape de fobii, inclusiv arachnophobia. CEA mai Comună - Terapie Comportamentală Cognitivă, Care uključuju expunerea şi desesibilizare sistematică.

Terapia Comportamentală Cognitică Restrucularea, Adică o Schimbare în cursul gândurilor (despr păianjini) pentrui Schimba Sentimentle (Frića). Acearaă Terapie Pote Fi Deesebit de Utilă Pentru Schimbarea Gândurilor Care provoacă Frică. De Exemplu, în să să să gândească "Spider Mă VA atraca," Puteţi Gândi "Spider Nu este la moja. El este inofsiv. Psihoterapeutul vă va ajuta în acest procesa şi, în curren, vă puteţi kontrola o mod neovisnosti gândurile.

CELE MAI MULTE FOBII Sunt Prantat Prin Terapie de Expunere, Dar Exitsa Alte Tehnike: Povratne informacije Biološke, opuštanje, Meditaţie, Conşitientizare, Toleranţă lacule.

Dacă Frica dvs. Deventit o Fobie, Care Nu este Supusă unui tratament Terapeutic, Medicul Poate Recept UN komprimirati pentru DVS., Inclusiv antideprisive ("Zoloft", "Prozak") şi Agenţi Anti-Testići (Alprazolam).

Reţineţi Că Numai Un lijeka de recentripţie psihijatrică poate fi descărcat.

Puteţi Descărca APLICAŠIA DEZVOLTATă de Experţi, sperma ar ar Ar Fobia GRATUIT, Njega Vă VA Ajuta în depăşirea fricii.

Atea 2 DIN 2:

Înţelegeţi-vă frika şi schimbaţi-vă gândurile

un. Înţelegeţi diferenţa dintre disperiţia prirodni pentru păianjeni şi fobie. Unele studii arată că ostilititatea faţă de păijenjenii lice parte din natura umană, o caracteristică adaptivă care sa dezvoltat evolutiv. Dar Dacă Frica de Păijeni vă transformacija Viaţa înttr-Un Coşmar Solid, Dacă Pierdeţi Calmul la Un gând desfs păianjinski, poeni fi o foto care este necesar UN ajorica.

Imaginea intitulată depăşeşte frika de păianjeni pasul 10

2. Deternaţi Motivul Pentru TeamA Voastaă. Frica de Păianjini Poat rein răspuns al corpului pentru situaciji neplja. Încercaţi să înţelegeţi de ce c ce vă este frică de păijeni şi vă sperie. De îndată ce înţelegeţi ce.

Vorbiţi Cu Altul, relativ sau psihotrapeut, astfel încât să vă vă înţelegeţi adevărata cauză fricii voaste. Poate în copilărie vor trage un păianjen şi se spereie pjenasto više? Sau aţi auzit o poceste teribilă ca o persuană a Murit de Muşcăuru păjerjenUlui? Câd ţi-ai dat Seama că păianjenii de ură? Amintiţi-vă de ce a început totul, şi acest Lucru Va servis drept punct de Plecare.

Imaginea intitulată depăşeşte frika de păijeni pasul 11

3. În loc sé gândAască în mod konstantne la cerea che păianjenii Sunt teribili, gândiţi-vă la faptul că au un bun. Încercaţi să vă schimbaţi gândurile şi podataka Viitoare, Văzâd Spider, Veţi Simţi Multi Calm. Găsiţi Informaţii despre caenjeni trăiesc în Zona DVS., Njega Dintre Ele Sunt otrăvitoare în Timp CE arată. În Multi Regiuni, în General, Sau Aproape NicI Un păijenjenilor Morţi, Dar Chiar Dacă se întâlnesc în prţile DVS. Mai des, Medicii Ştiu sperma Să Ajute Vittlele Din Muşcături.

Înţelegeţi că păijenjenii sunt kreauri mai ulazu decat dăunăare. Ele Vă Protejează cu Generali, inclusiv CELE Care Distribuie diferite boli. Amptiţi-vă Că pentru Muscatura de Păianjen - Un Mijloc de Apărare, NU UN ATAC.

Uită-te la desene animirati pentru copii sau citiţi cărţile pentru copii în care păianjenii sutre.

Încercaţi să aflaţi mai muls despre păijenjeni, consultaţi dokumentarac despreji stilul lor de viaţă şi şnvăţaţi să vedeţi frumuseţea.

Trageţi pe o bucată de hârtie Drăguţ amuzant. Imaginaţi-vă ă Vrea Să Facă Prieni Cu DVS. Simžljiv. Poete Că Creaţi Pentru Tine Imaginea unui păianjen ca o creaţie prieenoasă.

Imaginea intitulată depăşeşte frika de păijeni pasul 12

4. Fluturam mituri despreanski. Adesea Auzit Multe Poveşti Care Ne Sperie, Dar majoritatea Sunt ficţiuni. De Exemplu, majoritatea păijenjenilor skrb Vin în slučaja Sunt dovršiti Sigure şi nici măcar nu lonac kontakti pielea Umană. În plus, păianjenii nu atacă doar oamenii. Ei vă lonac muşca numai pentru autoapăreare. Păijeni - krearile de antisocijalni şi poželio je să nu fie deranjaţi.

Imaginea intitulată depăşeşte frika de păianjeni pasul 13

Cinci. Înţelegeţi comportamentul păjerjenUlui. Confuntat cu un bărbat, păijenjenul se ascende, de obitelji, se îndărtează sau nu lica Nimic. Păianjenii au o vedere proastă, dar ei reacţţţionează în mod uporni la anete şi vibraţii puterrnice.Păianjenii nu vor să vă Sperie, Dar Uneori este Curios că vă imaginaţi. Totul deandind de reacţia ds. Dacă Sunteţi smirenost, Păianjen, Cel Mai Probabil se păbuşeşte înapoi de afacerile lor. Dar Dacă începeţi să vă panicicaţi şi să încercaţi să ucizi păianjen, el poate începe apărea.

Imaginea intitulată depăşeşte frika de păianjeni pasul 14

6. Înţelegeţi că păijenjenii sunt od parte integrantă naturii. Păijenjenii trăiesc apape preutrapeni şi evita pe deplin întâlnirea cu ei lonac reuşi cu greu. Ei locieiesc PE toide conntintendele, Cu Excepţia Antarkticii. Cu toite acestea, chiar Dacă postoji o Mulţime de Păianjen Din Lume, nu înseamnă că toţi aşteaptă să te spereie. Fi rezonabil. De asemenea, nu uitaţi că ei protetiază casele noastra de insecte dăunăare. Dacă nu ar je păianjini în Lume, ne-am înecat în mare de bug-uri şi muşte!

Imaginea intitulată depăşeşte frika de păijeni pasul 15

7. Vorbiţi cu d. într-o cheie pozitivă. Uneul dintre esterre Terapiei kognitivno-comportamentale - o Schimbare în cursul gândrurilor prodaja printR-o conversaţie cu el însuşi. Dacă vă este frică de Păianjen, Spune-mi: "Acest păianjen este kreaţie inofsivă, tocmai am nepăcucut aspekt său". Sau vă puteţi Repeta din nou şi din nou că păianjenii nu vă vor lice rău.

sfaturi

Na Procesul de a Scăpa de Frica, este važna Să SE IA Răbdarea. Temerile şi Fobile nu Sunt Atât de Uşor de depăşit, Poate Dura Ceva Timp. Vă Rugăm să accephaţi faptul că o Mică Frică de Păianjini Pote Fi prirodniă şi va Rămâne cu Tine Pentru Viaţă.
Dacă ajutaţi pe cineva să depăşască frica de păienjeni, ajuta această persuană să se simtă smire şi să nuu încerce. Amintiţi-vă că aveţi încredere în tine atât dententilni pentru.
Vorbiţi-vă şi pe alţii că vă plac păianjenii. Aceara este o modalitetate de a vă înşela şi de a începe să le trataţi mai bine sau cel puţin să vă depăşiţi Frica.
Păijenjenii Sunt îfricoşători, Dar nu Uuitaţi Că tu pentru un păianjen estente više mai rău dent.
DOAR SPNE-MI: "EL NU Mă VA lice Nimic Rău. Pare doar Teribil.
Când Te Simţi Destel de Calm în Societatea Păijenjenuui, S-Ar Jubitelj Gândi Spălaţi păianjinul ca.
Puteţi să întrebaţi pe cineva de acasă la inmente arbitrare pentru pune un păianjen de jucărie lângă dvs., Astfel încât aţi învăţat să reacţionaţi mai puţin nasilan şi se temat mai puţin.

Avertizări

Nu cădeţi că păijenjenii de la Povestiri teribile sau Film de Groază se comportă în acelaşi mod ca şi în viaţa Reală! Păianjenii adevăraţi nu uontă că omenii ca minerit şi nu le vânează.
Unii păianjini sunt periculoşi. Fio Atenţi, Chiar Dacă nu vă este frică de ei şi nu vă apropiaţi de ei. Muşcătura Mică de Un astfel de Păianjen poetală. Prin Urmare, este važna să vă amintiţi cât de Păianljeni otrăviţi în Regiunea DVS. Arată şi unde se întâlnesc de obitei. De Exemplu, o văduvă neagră pentru a învăţa destul de puţin. Locuieşte în lokuri înttunecate şi Grămezi de Guntoi Vechi.