Cum de a înota în ocean (Cu Ilustraţii) -

Oceanul înotaţi pot dezorienta şi Sperie Chiar şi înotătorii ExperimentAţi. Înţelegerea Tehnicului de înot şi cum să se comporte în ocean - Cheia la o distracţie sigură şi confortAbilă pepe. Okean, Trebuie să Verificaţi Cee Condiţie este Plaja, ceea C aşteaptă vrema şi să ia za toite decauţie necesare.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cum de a îmbunătăţi echipamentul de înot rub

un. Luaţi Poziţia Obişnuită de Plecare. Încercaţi să păstraţi corpul neted pentru o rezistenţă mai Mică apei. Şoldrile şi picioarele trebuie să fie fie fie fie. Stomacul trebuie să fie plat şi neted, atuncija va fi fi mai uşor să vă păstraţi Spatele Mai aproa de Suprafaţa Apei. Capul trebuie să fie condiţionat de aceaşi linie corpul, iar nivelulululuula Apei - PE Linia de Creştere a părului şi a curului şi aşteaptă cu nerăbdare.

Încercaţi să vă relaxiţi fără a vă mişca capul şi înapoi în acaastă pobiţie. Pentru a oboman UN impuls, rotiţi şoldlyrile şi umerii. Mişcaţi-vă Capul Numai Când Trebuie s respiraţi aetul. Şoldrile nu se rotesc la fel de mutne ca umerii.

Zamislite intitulată înot în oceanul pasului 2

2. Misga-ticioarele. Picioarele Bate pe Apă alternativ, variinnd de la nivelul Şoldouli, genundchii uşor fleksibilni. Picioarele Trebuie să fie aprobuape Uniful de Celălalt, Iar Gleznele Sunt. Faceţi Mişcări Progresive Mici, având o prezentirani mai mare asupra piciorului. Piciorul Ar Trebui Să Să Jasice şi să coboare cu mişcarea picioarelor.

CIZME pe apă ar Trebui să fie puterrnice şi rapide, dar nu pentru a CREA Explozii Mari. Încercaţi să liceţi şse fotografii cu picioarele pentru un ciclu de mişcări cu Minile, Adici Trei Lovituri ar Trebui să Vină la o mână de mişcare.

Zamislite intitulată înoată în oceanul pasului 3

3. Mişcare Alternativă Cu Minile. O mână Trece deasupra capului şi se mişcă în apă, o urmează doua mână. În Primul rând, Din Apă, CotUlpare de Aproximativ 15 centimetri. Apoi Liceţi mâna de înfăşurare, transformacija palma spre eksterijer, astfel încât degetel mare s scufundat în Primul. În thip ce o mână este scufundată în apă, ridcaţi cotul kealaltyă Din Apă, Petricând Prima Mână Pe Apă de-a lungul corpului.

Nu presupuneţi mâna înapoi de îndată che este în apă. Trageţi mâna lyainte, sub format Unei suliţe Onlye de alcoate înapoi. Când mâna se păbuşeşte în apă, vă Petriceţi coul înainte, apoi mutaţi-l înapoi în centrul Trunchului şi Mai Polažite, La Coapse.

Zamislite intitulată înot în etapa oceanului 4

4. Tehnica de respiraţie ouială. Respiraţia în Timpul Coroanei Pote Fi Dicilă, Dar este Važno Să o lice. Încercaţi să liceţi o respiraţie pe trei mini de vânăare. Îndepărtaţi Fără Probleme Capul în lateral şi Ridicaţi Bărbia desupra suprafeţei apei, în acelaşi timp scufundând mâna de pe temelj. Încercaţi să vă întoarceţi cu greu capul din apă - cu atât se Ridică Capul Mai Mare, Cu Atât Picioarele Sunt Scufundate.

În timpul respiraţiei, o parte a Feţei încă ar trebui să fie în apă. Astfel încât apa ne loveşte gura, poţi să-ţi iei puţin bărbie.

FreCvenţa Respirarie Pote Fiferită şi Opţional Ar Trebui să fie aceaşi pentru toţi. Dacă aveţi nevoie să respiraţi mai des, respiraţi mai des. Încercaţi să nu Nu Schimbaţi Poziţia corpului şi să respiraţi točan.

Zamislite intitulată înoată în oceanul pasului 5

Cinci. Du-te la TEHNICA de înot Din Ocean Adam Walker. Acearaă Tehnica de înot estea idealană pentru ocean din mai Multi motiv. Ajutat PE Titularl Record Să înoate de Adam Walker, Cu VEDERE LA LA Mans, Să Şi Nastavi Cariera Professională. Acearaă Tehnică se potriveştedor: copiilor şi adulţilor, celor care înoată în mare şi car Care înoată în piscină.

Schimbaţi Tehnica platformski pentru creşte rezistenţa în apă, după cum urmează:

În loc să vă scufundaţi mâna în apă cu sân şi umerni, concentraţi-vă asupra celui mai važan Lucru. Imaginaţi-vă că rotiţi şoldrile şi cu ajuturel lor despngeţi din apă.

Mai divreme intraţi în apă. Fă obturatorul cu mâna točno la Fel, cu toide acestea, având UScat cotul din Apă., Upoznati apa apa apa mai aproape de Cap. Cu Tehnica Obişnuită Krol, mâna Iltru în Apă la deanţă de coxamativ 30 de centimetri înotătorului, Dar cu această Tehnică, mâna inplete în apă la doar c - centimetri desupra capului.

Ţineţi o mână de odihnă nemişcată. În canalul obişnuit, când intri în apă cu o singură mână, Altul PE Care îl Alocaţi Imediat. În acelaşi rând, aveţi nevoie de o mână întinsă în faţa dds., în Timp Cealtă mână începe s scufunde în apă. Numai După acea trebuie să l adauceţi înapoi.

Doar lueţi mâna înapoi la pelvis. În timpul canalului obişnuit, mâna este dată coapsei şn timpul Executării acestei Tehnike - Numaa la Nivelul Pelvisului.

Unele avantaje acestei Tehnologii de înot:

Sunt implicaţi muşchii potriviţi;

Drepturile şi eficienţa creşte;

Mai Puţin Consumă Rezistenţă şi smanjuje Riscul de Rănire;

Corpul este Mai Puţin Ssokor, cere CE vă ajută să vă relaxaţi în ansamblu;

CEA mai Bună rezistenţă în apă Rapidă

Puteţi continua la rând, Chiar şi Carta.

Atea 2 DIN 3:

Măsuri de Siguranţă pe plajă

un. Înainte de comge la prosunzime, înăţaţi să vă înotaţi odlevan. DACO TE DUCI LAAR LAAR Splash în apă, atuncija Probabil Că vei fii fi fii fi fii fi fii fiii despreelelelele de bază ale înotului. Cu toite acestea, dacă intenţionaţi cu adevărat să formaţi în ocean, trebuie să fii un înotător izvrstan. Este Greu de înotat, Dacă postoji Valuri, Iar Mareele Atribue APSEA Polate de Locaţia Iniţială, aşa căfi pregătiţi s funcţionaţi bine în thipul înotului.

Dacă vă îndoiţi că puteţi înota în ocean, vă puteţi perfecţiona abilităţile în thip che promatrač ceva Timp în Piscina Locală. Trebuie să Ştiţi atât mişcările principe, cât şi diferite tehnike de înot. Cu cât veţi înota mai puveric, cu atât mai uşor şi mai plăcut va înota în ocean.

Consiliul specijalistului

Alan Fang

Fostul ventilator de înot frost agajat în înot mai višestruki de 7 ani, în thipul formării în liceu şi colegiu. SpecationIZATă în.

Alan Fang
Fostul înotător

Potserijaţi Puterea Oceanului. Alan Fang, înotătorul Profesionalist Trecut, popremite: "Chiar Dacă Sunteţi întri-adevăr Un înotător desetent, Nu Puteţi Uita de Curenţii Subacvatici şi Obişnuiţi. Nui fi arogantan ".

Zamislite intitulată înot în oceanul pasului 7

2. SelectorAţi Un Reper în Timpul înotului. CLAND Pluteşte în oceanul înconjurat de apă albastrij, puteţi Pierde cu uşurinţă Din Vedere PozIţia de PleCare. Înainte de spajanje să înotaţi, încercaţi să alegeţi Un fel de orijentare mare pentru a şti ce să vă întoarceţi. Veţi Deveni Cel Mai Probabil pentru flux, deci este važna Să Nu Pierdeţi Un Reporter.

Zamislite intitulată înot în oceanul pasului 8

3. Uită-te la prognoza meteo. Înainte de aterge la Plaaăă, Ar Trebui să vă famiariariariaţi cu prognoza meteo pentru aceasteră zi. Dacă ziua trebuie să fie aa mai mare parte însorită, puteţi spajanje înot. Cu toite acestea, dacă, o furtună esteptată sau plaoie abzită, atuncija este posibil ca scăldatul să.

Dacă este uşor să Ploă pet parcurrul zilei, puteţi spojiti la Plajă. PUR Şi Simpu ţineţi nastavak de faptul că, în Vreamea, vizibilitatea se agravează şi poate fi periculoasă.

Zamislite intitulată înot în oceanul pasului 9

4. Acordaţi Atenţie Semnenor înainte de a intra în apă. PE Mulle PLAJEZE SEMNE DE Informaţie, înotători de avertizare şi oaspeţi de Plajă despreţiile Cuncente de P plajăăă. De Exemplu, Semnele Pot Indica Prezenţa Unei Cantităţi Mari de alge, încât Nivelul Valului este Mai Mare, IAR Cursul este Mai Puteric sau Că Rechhinii Aust Văzuţi Undeva. Nu Numai Că atenţie Unor conştienţi de stabljika această plajă, dar şi urmează instrucţiunile acestora.

UN alt motiv Bun pentru a acorda atenţie Semnenor - Ele lonac ukazuje de Unde să înotaţi înotaţi. DAC NU Ştiţi Unde je află playa, căuutaţi locaţia pe interneta. PE site Urile Multil Plaje objavljivanje Plasează Avertislemente sau rapoaarte despreatea stvarnost Apei lor.

Zamislite intitulată înot în oceanulu pasului 10

Cinci. Ştii CE Vrei Să Spui Steaguri pe plajăă. Este Važno Nu Numai Să Acordaţi Atenţie Semneneo de Plajă, CI şi să ştiţi ce înseamnă steagurile definitivno. Astfel de Steaguri nu Suntt PE toide plaalele, Dar Unele Le Folosesc pentru Preveli vizitatorii Lor Cu Osigure. CE Steaguri pot fi găsite:

Steagurile Roşii-Galben înseamnă că zonele de salvare de salvare marcate de Steaguri. Aceara este, de obitelji, Cea Mai Sigură Piscină de P plaj ă.

Steagurile Roşii Vorbesc despre pericol. Nu intraţi în apă când acest steag esthe spălat. Adresaţi-vă unui salvamar sau angajatului, este sigur să înotaţi astăzi.

Steagurile carcase Alb-negru - semnul că zona este sigură pentru utilizarea inundaţiilor, cum ar fiac sau surfboard. De Reful, înotul şi Gardul de Corp în Lokuri Marcate Cu Acest Steag Nu Sunt Sigure.

Indicatoul de vânt Portocaliu Indiţiija de Vânt periculoase. Înotătorii PricePuţi pot înota, de obitelji, în astfel de condiţii, dar dacă utilizaţi o salta goonflabil, amptiţi-vă că vă puteţi purt.

Zamislite intitulată înoată în oceanul Pasul 11

6. Aflaţi dacă postoji salvări pe plajăă. Dacă Sunteţi Un odrasli şi încrezător în abilităţile DVS., Atuncija Probabil Că nu Aveţi Nevoie de UN UN UNU SALVAMAR. Cu za toide. În Acest Caz, Chiar Dacă se întâmplă Čeva, Veţi Veni Cu Siguranţă La Salvare.

Imaginea intitulată înot în oceanul pasului 12

7. Ştiţi CE să Facesi Dacă Loviţi Cursul Invers. Cureentul Inververs Este Un Uns îngust, Care Este Assea Găsit în ocean sau în zona Desochise Mari de apă sau în apropiera Unor astfel de strukturi. Fluxurile Inverlni devin Cauza Deceselor P plaje în feicare An, deci este Važno Să Ştim cum să acţionăm înttr-o astfel de situaaţie. Dacă Sunteţi Strns la Un astfel de Cuest, utilizaţi câteva sfaturi de mai Jos:

Nuupta cu. Încercaţi să păstraţi smirenosti.

Înotaţi paralel cu ţărmul şi nu spre el, până când Părăsiţi Curetul. Pronaći desigur, puteţi începe să navigaţi pe ţărm.

Dacă nu puteţi înota pe ţărmţi, încercaţi să merma merma merma mergeţi peku sau să rămâneţi pepe până când Părăsiţi Curetul.

Nu înotaţi la Scarători şi încuietori mai aproape de 300 de Metri.

Dacă Credeţi Că nu puteţi ajunge la obala, atrageţi atenţia asupra DVS., Având în Vedere Cu Mâna DVS. şi apelaţi salvatorul să vină la ds. La Venituri.

Zamislite intitulată înot în oceanul pasului 13

Odlučiti. Plutea ori de câte ori este Posibil cu UN-a. În Scopuri de Securitate, Puteţi spajanje la Plajă împreună cu Alta. Dacă Intenţionaţi să înotaţi la o adâncime, va fi mai bine să o licuţi împreună cu alta. În acest caz, dacă se întâmplă ceva cu Unul dintre Voi, Al Doilea Pote FIE Să se ajuute sau să - ja. Înotaţi singur Pote fi periculos, Mai Ales Dacă înotaţi odlazio ocean.

Zamislite intitulată înot în oceanulu pasului 14

nouă. Smanjiti RISCUL DE ATAC RECHIN. Este Puţin Probabil Ca Rechinul Să Atace P PLAJă, totuşi se poete întâmpla. Rechinii, de Refulă, atacă atualizirati când se Dogeesc. Potplatu UrmăoArele măsuri de preauţie pentru minimaža Riscul de Atac de Rechin:

Nu Navigaţi Prea Polae de ţărmm.

Plutajući în grup - Rechhinii Sunt Mai Probabil Să Atace Un înotător singurat.

Rechinii Sunt CEI Mai Activeri întuneric Şn timpul amurgului, aşa că încercaţi să nu fiţi în apest trenutak.

Nu intraţi în apă dacă aveţi o rană de sângerare. Rechhinii au Un Puteric Simţ Al Mirosului.

Nu PurtAţi dekoraţiuni strălucitoare în timpul apă. Lumina Reflectă aminteşte de peşte ceh.

Nu PurtAţi Un Costum de Baie luminose - Rechhinii desting kontrastul.

Nu vă fie frică de atacurile de rechin. Şansele Mor de la Lovitura Fultureruui de 30 de ori mai višestrukih. În plus, Foatete Puţini Rechini Ucide Vreedati. Acest Lucru Este Ceva ASEMANATOR CU UN NESREĆA DE TRAFIC ALEATORIU. Dacă acest lucru nu inspirati încrederea în voi, amptiţi-vă că este puţin probabil să vă vă. SAU Cu Cineva Din cunoştinţele Voast, Dar Orice Caz Ar Trebui să fii Atenţi.

Zamislite intitulată înot în oceanulu pasului 15

10. Feriţi-vă de suduze. DIN 2000 DE specifista de Meduze doar 70 de specific Sunte perikuloase pentru sănătate. Cu toite acestea, indiferentno de suduze frost Scaun, Pote Fi DUROS. DACăE Equieă Care Informeză desprestainte de INTRA îN PLAJOU, ACordaţi Atenţie Acestuia. La Un anumit trenutak al anului, unele plaje lonac avea gellyfish de crustere mari.

Dacă Aţi fi Bătut de Meduze, trataţi rana cu o soluţie de oţet sau alcool Medical. Probabil va fi ars, DAR APA NU EEA MAI MAI BUNă Instrument, Deoarece Poete Collui la la răspândirea otrăvurilor pe rană. Puteţi stropi cu pulbere pentru carnea de înmuiere sau soda alimentară. Dacă postoji Salvatori în Apaooliere, Savjetnice-Le pentru ajutor.

Nu At Singeţi Meduze, briga ar-auncat pe ţărm. Tentakulele lor umede lonac fi totuşi îgrijoraţi. Chiar şi Tentaculele Sunt Capabile de Scaun, Aşa Că încercaţi să Staţi Polaže de Toile Meduze PE ţărm.

Atea 3 DIN 3:

CE VA veni la îndemână pe plajăă

un. Luaţi Cu apă. Deşi plaja este în jurkul plajei, probabilitatea de deshidratare nubuuie isključi, mai ales într-o zi însorită. Ia cu tine sificijentă apă, astfel încât s sufyent pentru impul călătoriei şi să încerci să bei mai des. Probabil că nu ne veţi dori să vă vă simţiţi sete în thipul înotului din ocean.

Luaţi Un frigider portabil pentru răcire şi depozitare în ea. În plus, încercaţi să nu ne beţi prea više alcool, fără ao cu c apă. Dacă Veţi Bea Bea Alcool P PLAJăă, beţi-o sufiestică apăă şi căutaţi ceva pentru smanjiti imparactul alcoolului asupra corpului. Înotaţi în ocean în Starea de Infxicaţie A Alcoolului - Foatete Periculos.
Verificaţi Regulil Plajei Locale înainte de aruce Băuturi Cu DVS. PE UNEELE PLAJE NU POSTOJI NICIO COULLULă îN Atitudinea FAPTULUI Că Puteţi Aduce Cu DVS. LA PLAJăă, DAR PE Mulle Plaje Este Interzisă Să Luaţi sticle de sticlă cu DVS.

Zamislite intitulată înoată în oceanul Pasul 17

2. Luaţi Cu d. şi applicaţi în mod regulatit Protecţia solară. Dacă postoji nt cals pe plajă fără anicaca Protecţia Solarău, Arsurile de Soare Sunt Puńin Probabil Să Fie Capabile Să Evite. Oneainte de comge la Plaj ă, APlikţi Protecţie Solară. De asemenea, Faceţi o Cremă cu DVS. Pentru ao folsi în mod regulativ în thipul zilei. Apă şi Nisip - Refleookele Početnik Ale Luminii Solare, Cea CE Creşte Probabilitatea Arsurilor. Aplicaţi Un pic mai puţin de Protecţţie solară decât aţi livrat deja, doar pentru fi întărit.

Profitaţi de ProteCecţia solară impermeabilă, astfel încât să nu se. Protecţia solară cu spf 30 sau mai mare, cu o gamă largă de ProteCecţie, Care asigură Protecţia Pielii de la rasele UV-a şi UV-in.

Aplaţi Protecţia Solară Ar Trebui să Fie de Cel Puţin Treizeci de minute înainte de a intra pe Stradă şi apoi la fecareu două sau Trei rude, pronađite.

Aplaţi ProteCAţie Solară PE toide Zonele Care Fac Obistul expunerii la toare. Se Reference La Buze, Urechi Şi skalp. Aplaţi Protecţie Solară Pe Corp, Chiar Dacă nu Inntenţionaţi să tageţi un tricou în apă.

Zamislite intitulată înot în oceanul pasului 18

3. Gătiţi Prânzul sau Luaţi Gustări Cu DVS. Dacă Veţi Petroce Ceva Timp Pleăă, Merită Luată. PE UNEELE PLAJE AGLOMERTE PUTEŽI îNTÂLNI Standuri de Concesie Sau Tarabe Cu Produse, Dar nu Va PE PE PE MULTE PLAČE. În Timp Ce Staţi P plajă, încercaţi să mâncaţi sificijent şi beţi apă, este važna.

Dovezi Ştiinţififiefififice că activatea fizică după mese poate provoka, nu, dar este de doriti să aşteptaţi douăzeci sau treizeci de minute. Acest Lucru Se Pote Că Exeriipal Intense După Mese Pot provoka Greaţă, Iar Acest Lucru Nu Este Sentiment FOLDE PLUCTI Când Nu Equieă. DACă Intenţionaţi să stropiţi pur şi simuru în apă puţin adâncă, vă faceţi gri când aţi depus, Nu Aveţi Nevoie. Cu toite acestea, dacă veţi înota viguros în ocean, va fi o decizie îneptă de aştepta până câmente.

Zamislite intitulată înot în oceanul pasului 19

4. Luaţi cu Hainele şi prosopul înlocuibil. După zi întreagă pe plajăă, Costumul de Baie Va fi Plin de Nisip şi Probabil Că doriţi schimbaţi hainele. De acea hainele detaşabile lon završava. De obitelji, Ple Plaje Equine de Duş Şi Toaletete, aşa Că înainte de Pleca, ia un duş pentru spăla nisipul şi achimba, înainte de intra în maşină.

Zamislite intitulată înot în oceanul pasului 20

Cinci. Luaţi o Grădină Sau Plajă chaise wongue şi câteva prosoepe de plajă. Dacă Intenţionaţi să Petroceţi Ceva Timp pe Plaj ă, Luaţi în razmatranje probabilitatea ca să vă relaxaţi puţin la gaare. Luaţi Un lounge de Plajă şi o Umbrelă Mare, Care va Crea o umbră şi vă themblânzi de la soarele spaljivanja când veţi pjevanje. Profitaţi de acest timp pentru aplica un alt Strat de ProteCţie solară şi cremă hidratantă.

Amptiţi-vă că ochii pot suferi, de asemenea, de bure de toare, atât de Odihnit, aşezându-se înttr-un Scaun sau aşezat pe prosop, poartă ochelari.

Zamislite intitulată înot în oceanul pasului 21

6. Ia ceva pentru a se odihni pe ţărmm. Chiar Dacă Intenţionaţi să Petroceţi tot thipul în apă, probabil că doriţi să vă relaxaţi, Mergând Puţin PE Nisip şi Creşteţi Soarele. Luaţi Ceva Pentru a vă odihni pe ţărm, de Exemplu, Puteţi Citi Cartea, Puteţi Juca P PE iPad sau Bateţi Mingea. Luaţi Jucăriile Cu DVS. Pentru construi un Castel Din Nisip Dacă Mergeţi la Plajă cu Copii.

Dacă Luaţi UN kadu Cu Flippers, Ochelari de înot, Bord şi Altele asemenea, atuncija vă puteţi distra în apă.

Zamislite intitulată înot în etapa oceanului 22

7. Păstraţi întotdeauna Setul de Prit Prim AJator. Poete fi utilă în posebne dacă merma mermal la plajă cu copii sau copii. Copiii se pot împrăştia cu Scoici sau Pietre pe Plajă sau Pote Că Pot poznata je Meduze de Jeleu. ORICE SE întâmplă, Setul de Prit Prim AJotor Poate fi sănătos la îndemână.