Cum să vă răssfăţaţi brze hrane în timpul Unei Diete

Unităţile Fast-Food Sunt Apape Feecare Pas, Iar în Ele se întâmplă Atât de Seucător Să se uite - după tot cede CEE Este Rapid, Confortabil şi Gustos. Nu este unitatea din unitatea de brzu hranu conţine o cantirati Mare de Calorii, săruri şi zaharuri Care lonac dūna DietEi sau lonac strac întregul program de Pierdere în greutate. Cu toite acestea, puteţi dopustiti mese sau gustări de la brze hrane-ul ds. Preferirani din când în când. Vă Puteţi Răsfăţa octeonal Cu Un fel de mâncare preferată în Timpul Unei Diete, Dacă Analizaţi Nunărul de Calorii Konzu.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Numărăare de kalorii

un. Ia în raste u kaloriju. În Procesul de Pierdere în greutate, Esthe Negasor Să Să Sebărul de Calorii Konzu. Astfel încât să vă răssfăţaţi cu mâncearea preference, trebuie să ştiţi câte kalorii p pet puteţi utiliza. În Medie, o Femeie ar Trebui să Primească aproximativ 1.500 de Kalorii PE Zi pentru pierde în feecare săptămână 0,5 kilogram de greutate. Bărbaţii pentru acelaşi ritm de Pierdere în greutate trebuie să fie konzumirati zilninic aproximativ 2000 de kalorij. Faktor UN-a Važno Este Vârta Omului, Creştea SA, Greutatea Actualită şi NIVELul Activităţii de Zi cu Zi. Discutaţi cu Medicul dumbevoastastrirce sau cu nju nju nju nju nju nju nju nju nju nju nju nju nju ntrio.

Zamislite Intiturită Broj ugljikohidrata PE dijete Atkins Pasul 9

2. Expitaţi Valoaarea Alimentar a felurilor de mâncare Prin Internet înainte de Vizita unitatea Selectoră. Înainte de comge la restoran Fastfud, Ar Trebui să vă daţi Seama de Valoarea Alimentelor DIN Mâncărural Select. Unele Rendere de Restaurante Fast-Food (de Exemplu, MacDonalds) Publică Informaţii despr valoarea alimenelor DIN Mâncările de PE Site-Urile lor. Datele Pentru Alte Reţele Pot fi Găsite PE Site-Urile de Slăbire. Va Fi Fe Multi Mai Uşor să nu vă supuneţi Alimentaţia sănăasă.

Imaginea intitulată impresioniază pe cineva la primas pasul 3

3. ACordaţi Atenţie Conţinutului de Calorii Din Feicare Fel de mâncare, Care Este Indikată de prebici în meniu. Puteţi lice totuşi o alegere deliberată, chiar Dacă Nu Aveţi Posibilitatea de A Explora Aceste Informacije înainte de a spajanje la institucija. SE întâmplă Că numărul de Calorii Din Vas Este Indikat lângă Fiecare Poziţie Din Meniu sau PE tablă lângă Birul Instituţiei. Analizaţi Cu Atenţie numărul de Calorii, Apoi SelecleAţi točan Vasul Care Se Potreveşte în Rata de Protus Zilnică.

Atea 2 DIN 3:

Selektiranje Mâncărurilor Din Meniul Fastfud în Timpul Dietei

un. Faceţi o Comandă Din Meniul Copiilor. Vasele Din Meniul Copiilor Vor Deveni o Alegere Excelentă în Timpul Unei Diete. Astfel de Porţiuni Sunt, de Obicei, Mai Puţin în Volum şi, Prin Urmare, Conţin Mai Puţine Calorii în usporedba Cu MNCăruil Din Meniul glavni. De asemenea, na Meniul Copiilor uključuje Adsea Fructe.

Imaginea intitulată păstraţi pasul sănătos 8

2. Refuză apă dulce karbonat. Nu Uitaţi Că Conţinutul Kaloric Al Felurilor Specifikat în Meniu Nu uključuju kalorijsku njegu Sunt conţinute în băuturi karbogazoaza. UN PAHAR DEMENSIUNI MEDII Connect 300 de Calorii şi aproximativ 20 de Grame de Zahăr, Care Nu Va aditirii Dieta Dieta DVS. Apa covenţionala va filegere sigură şi vă reîprosătează fără prea multe kalorii. În plus, este necesar Să se menţină echilibra Apei al corpului folosind apă obiđni, astfel încât să funcţioneze crect.

În Ciuda FapTului Că Sifonul Alimentar Nu Conţine Kalorii, zahăr umjetni în băutură se poete trezi în apetitul la Dulce.

Linkada şi alte băuturi de fruce conţin, de obitelji, cât mai multre calorii ca apă dulce karbonată.

Imaginea intitulată măncast ca UN konstruktor de corp 13

3. Refuzaţi kartofii liberi. În majoritatea meniurilor de Instituţija de Reţea Alimentează Rapid Calitatea Vasului Lateral, Sunt of Hert Cartofi Francesi Fri. Deşi Cartofii prăjiţi Sunt Foatete Gustoşi, numărul de Calorii Din Acesta Variază de la 300 LA 900! În Acelaşi Timp, Nu su aproape nici o valoare nutritivă - grăsimi solide şi kalorii. Aflaţi, este Posibil să înlocuiţi cartofi prăjiţi pe salată, fruce să să renunţaţi la vasul lateral.

Zamislite intitulată oprirea alimentaţiei junk food pasul 8

4. Cereţi să depuneţi sozuri sau condimente separata. Astfel de aditivi precum Maineza, Sosul Tartar, Smantana, SOS DE GRATAR SI PANANSMENT DE SALATA CONTINE INDILE DECAT O CALTATE MARE DE ZAŠAR SI CALORII INTILE. De Exemplu, în feecareu două linguri (30 mililitri) maioneză conţine aproximativ 180 de kalorij. Aceste kalorii se akumulează. Cereţi Condimente Sau RealImentare în Priceiente Mici odvojeni, astfel încât să aveţi capacitatea de a control cantitatea utilizată.

SE condimentimente felurile de mâncare cu muştar sau sos aschuţit. Mustar - kondimente deliciase şi scăzute de kalorii, DIN Două Linguri Din Calorii Conţine 20 de Kalorii. Sosul Picant Va Adăuga, de asemenea, UN FEL de Mâncare de Picture. Conţine 3 Calorii în Două Linguri şi Veţi Avea nevoie doar de o picătură!

Imaginea intitulată obţineţi pasul mai putrij 11

Cinci. DA POGLAVLJENJE CU Mâncăruri La Grătar şi Nu Sunt Projite. Când Plasaţi o Comandă la Restauntl Fazuud, Evitaţi mâncăruri Projite Sau Mâncăruri Pgine Projite. Comanda peşte pe Grătar în loc de p păzit în pesmet şi renunţă la Picioarele de Pui în fritet, Oferind preferingţă la grătar. Mâncărilla prăjite apsorbira o namjenu Mare de Grbasimi şi Conţine o Mulţime de Calorii. Produsele La Grătar Conţin Mai Puţine Calorii, Cea CE Nu împiedică mişreara. La ţintă de Reselere A Greutăţii.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi-vă sănătatea cu pasul de ustaroi 2

6. Da preferingţă burrito pe o farfurie, şi nu versiunea i tradicională. Dacă Vă Place MânCarea Rapidă Mexicană, Usporedni Numărul de Calorii Din Aceste Două Feluri de mâncare. CaKetul de Grâu Conţine Aproximativ 300 de Kalorii, astfel încât Burrito P placăe va ajuta la Menţineaa Caloriii de Calorii Utilizate. Puteţi smanjuje în continuare numărul lor dacă refuzi aditivi sub forfă de kalorii smântână şi brânză rasă.

Zamislite Intiturită Planil o Dietă de Creştere în greutate p pet buget student pasul 11

7. Bunuri de Chine pentru hamburgeri. CLAND DATA VIIToARE CLED DRIŠI Să mâncaţi Un hamburger sau sendvič, Faceţi Editări la cormandă şi Scăpaţi de Calorii Suplicarea. Încercaţi să commandaţi sendvič înfăşurat în frunze de salată. Deci, Spellţi numărul de Calorii pentru aproximativ 150. În Cazul unui sendvič în metrou, acest număr va fi de aproximativ 280 de kalorij.

Dacă nu doriţi să renunţaţi dovršiti la pan, Cereţi să eliminaţi toide bilele de la ea pentru smanjiti kalorij.

Odlučiti. Încercaţi o salată de nisip. BOGAT CU Legume şi LANSAT PROTEINE DETHA VOR AJUTA LA RECENUULUA Exesului de greutate, Creşte Stocul Energetic în organizam. Încercaţi să commandaţi salată cu pui de grătar şi sos de lumină serijat.

Nu Rulaţi PE Slati, Care Incluac ALimentarea Cremoasă, Brânză Rasă, Bacon şi Alte Ingrediente de înaltă Calorii. EI VOR transforma VASUL UTIL ŞI SLAB LA CALORIE.

Imaginea intitulată faceţi-vă soţul să se îndrăgostească de tine din nou pasul 1

nouă. Îpprţărţiţi Cina cu Un prijave. Dacă doriţi să vă shântână sau nu puteţi păstra tentaţia de a cack caktail de capte de Ciocolată, Adresaţi-Vă Unui Prieen Să împartă prânzul culs. Acest Lucru Pote Fin Controt de o portţiune şi numărul de kalorii obratite. De asemenea, Acest Lucru Va Ajuta la Hattacerea Posloei Fastfood, Dar în Acelaşi Timp vă păstrează ca parte atei dijeta.

Atea 3 DIN 3:

Schimbaţi stilul de viaţă

un. CONVERTESI ZIUA Fastfud. Ia o regular pentru a vă dozvola Alimentarea Rapidă o dată pe săptămână. Acest Lucru Nu Va ajuta să cooorţi de la pres ... scape de Ispita de a Sparge de Dieta în Restul Zilei. Alegeţi Ziua săptămânii în Care vă Puteţi Bucura de mâncearea preferira Fără Remuşcări.

Această După-Amiază Poate Fi vi Viriari, Când La Sfârşitul săptămânii de Lucru Grele vă Veţi dozvola să sunaţi la Makndev sau Duminică Cu Tradiţia adunării. Percepe ca o Tratare Specială sau o Remuneraţie pentru munca grea în timpul săptămânii.

Imaginea intitulată fi o gimnastică bună pasul 11

2. Adăugaţi o karton suplimentară în ziua în care interţionaţi să vă bucuraţi de brzu hranu. La ExerUutarea ExerIţiilor Aerobe Se Recomandă să se evidenţieze 150 de minute pe săptămână sau la 30 de minute în 5 zile pe săptămână. Creşteţi Sarcina de Mers Pe Jos, înot sau Dansând Pentru A mări frečvenţa tăierii iniii şi arde mai Multi kalorii în acele zile când mâncaţi brzu hranu. Cu cât mai Multi kalorii Ple Care Le Puteţi Arde, Cu Atât Mai Repede va ating Greutatea dorită.

Tipurile de Sarcini Njega implică Grupuri Mari de Muşchi, sperma ar ar ar-picioakele sau Spatele, Vor Ajuta la Armarea Mai Mlos Kalorii Datorită Creşterii numărului de otpusti.

Zamislite Intiturită Pierde Greutatea în 3 Zile Pasul 11

3. Speedţi Numărul de Calorii Konzumirati Din Alte Fuluri de mâncare Pentrua kompenza diferenţa. Dacă postoji o o excursie la Restaurant Alimentelor Rapide Din Viitul apropita, mâncaţi mâncăruri cu conţinut scăzut de kalorii. Înlocuiţi-vă în dimineaţa crema de cafea pe lastrijeg degresat sau mâncaţi un vas de o perehe de mahume şi cereale solide pentru prnz. Schimbările Mici de Dietă Mici vă VO VO VO VO VO VO VO BUCURATI DE ALIMENTE DE LA INSTATIA BRAST-HRANA ŞI Să.

Zamislite Intiturită Face Mai Multi Tragţi Ups Pasul 5

4. Aleră la dedilibrată. Creşteţi numărul de frctete promatkete, mahunarke, cerele solide şi proteine slabe în dijeteta lor, pentru a scăpa de execul de greutate mai. O Dietă Zilninică Sănăasă VA Coluui La Creştea La Limitei Calorii, Care Pote FI Apoi Utilizată pentru Mânce mâncăruri brze hrane.

Zamislite Intiturită Urmaţi Un Ritual de Dimineaţă pentru pierde în greutate şi pentru a rămâne slimmer pasul 7

Cinci. CEA mai mare parte a alimentel este mai bine să gătească acasă. Încercaţi să mâncaţi Alimente de Casă, dacă staţi pee o dijetă sau trăiţi konform unui program de slăbire. În Procesul de Gătit Acasă, Este Multi Mai Uşor Să Controlaui Calorii, carbohidraţi şi Grăsimi decât Dacă Comandaţi mâncăruri în Restaurante. De asemenea, VA collui la potrošnja mai puţine kalorii atuncija când vizitaţi institucija brzu hranu.

sfaturi

Diskutaţi dorinţa de a scăpa de exesul de greutat cu Medicul dumboavoastraastă. Este Foatete Važno Să Discutăm Orice Program sau o dijetu cată cu un liječnik pentru a asigura siguranţa şi eficienţa acestuia.
UN NUTRIŠIONIST VA Oferi UN program de Nutriţie Individualno şi Cuprinzător Care VA ajuta la atederorica. De asemenea, UN specijalist va odreda calea din când na cându pentru pultu aliimente Rapide. Addresaţi-vă unui liječnik pentru căutarea Unei căutări nutriţioniste sau găsiţi nezavisni UN astfel de specijalist Peternet.