Cum de a apăsa pe de o parte: 8 paşi

Deci, te-ai plictisit cu împingingri obişnuite. SAU TU "LIRE", Njega Crede Că Push-up-Urile Clasice Sunt Prea Uşoare. Oricum, Mai Jos Veţi Găsi Mai Multi Sfaturi despr sperma s sfer s experimentimentaţi cu adevărat for tţţ în loc să efectuaţi îmningiri obişnuite.

Pasi

Imaginea intitulată faceţi o apăsare îrnarmată cu un pasa 1

un. Luaţi o Poziţie Standard pentru push-uri: OPriţi întendea picioarelor împreună, Minile de PE Podea suba umerni şi p lăţimea umerilor.

Imaginea intitulată Faceţi o apăsare îrnarmată înarmpată pasul 2

2. Răspândiţi Picioarele cu Umeri Uşor Mai Largi.

Imaginea intitulată Faceţi o apăsare îrnarmată în Arma 3

3. Riceicaţi-vă mâna şi puneţi-o pe talie înapoi.

Imaginea intitulată faceţi o apăsare îrnarmată în armată

4. Folosind o Altă mână, îmgingeţi de PE Podea, Păstând Spatele drijema. Opriţi imediat înainte de a îndrepta coul.

Cinci. Coborâţi Trenchiul Ple o singură mână. Pentrua manţine Echilibra, Extundeţi-Vă Corpul Puţin Din mâna de Sussinere.

6. Păstraţi scufundarea înainte ca bărbia să nu ajungă la nivelul unui etaj de la Podea. Din trenutak CE ţi-ai Pus Corpul într-Un-Unghi, Bărbia ar Trebui să fie despr despr. Frost coaltă mână. Aşa că aţi făcut o repetare.

Imaginea intitulată faceţi o apăsare îrnarmată în Arma 7

7. În mod idealan, Reveniţi la Primul Pas şi Repetaţi Acelaşi Lucru către o altă mână.

Odlučiti. Repetaţi înainte de nuten pentru implearea instrumentii intenzivni intenzivni muşchilon sânilor.

sfaturi

DA, NU Intenţionaţi Să Efectuaţi Acest Exest Exerţiu înainte de a nuamea îndeplini cel puţin 30 de împingări obişnuite. Veui Avea Nevoie de Umeri putrici de Muşchi şi Triceps Pentru Efectu Acest ExerIţiu, Mai Ales Dacă Aveţi o Mulţime de greutate Kaplară.
Efectuaţi împingarea PE Coate, încercând să efectuaţi o versiune pentru o mână. Aceara este o modalitet exelentă de a obţene puterea necesesară în muşchii scoarţei.
Dacă începeţi să vă obosiţi sau doriţi să vă predaţi, când aveţi doar câteva repetiţi pentru a atuncija liceţi-vă să treceţi aceara cale până la capăt, muşchii vă vor mulţumi pentru aceara după.
Opriţi dacă nui mai puteţi continua. Dacă mâna ta nuai, atuncija tu Riscă Faţa Faţă de Podea!

Avertizări

CA şi în cazul oricărui alt exersiţiu de Putere, Dacă! Dacă Durarea nu se opreşte, se konzultantă iMediat cu Terapeutul.