Cum s scufundaţi (cu ilustraţii)

Uneori o Exculsie La Adâncilile Minţii Tale Este o Modalitet Excelentă de A Creştea Puterea Spiritului. IMersiunea ajutăa la eliberarea gândirii, să vă întâlniţi cu gândurile şi să vă concentraţi în zamah stvarni. Aflaţi Să Vă scufundaţi pentru a vă dezvolta kreativirati şi trimiteţi-vă Imaginaţia la Calea CEA Bună.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Eliberaţi Mintea

un. Practicaţi Bura de Respiraţie Adâncă. ExerIţile de Respiraţie Ajută Savršeni pentru lica Faţă Stresului. Respiraţia profundă vă mipuls să acquaţi Reacţia prirodniă corpului pentru. Aceara Metodă Poate FintiZată Zilninic pentru preveli stsul sau a depăşi situacija STRESANTE.

Staţi înttr-Un Scaun Confortabil sau pe o pernă de canapea. Puneţi o mână pecac, IAR Al Doilea - PE Piept. Respira adânc. În acelaşi timp, mâna ta p pee stomak trebuie să Fie Ridicată, Iar mâna Pe Piept va e rămâne nemişcată. Expiraţi Aerul Prin Gură. Veui Simţi Că Camacul Scade, CA UN balon, de la care proizvoditi aerul. Repetaţi Acest ExerIţiu Timp de 3-5 minuta.

Zamislite Intitulată pobjeći La Mintea ta Pasul 2

2. Aveţi Grijă de Meditaţia conştienă. Postoji munte Tipuri diferite de Meditaţie. Meditaţia Conştientă Ajută Mai Bine Să Simtă Corpul şi Lumea Din Jur. Faceţi Acest Tip de Meditaţie Zilnic Până Când vă Puteţi întinde Starea de Duh Obţinută la gamale de thip mai lungi, până la o zi întreagă.

Pentru akvarika conşitientiatearea, staţi înttr-o Poziţie Confortabilă Peu Un Covor sau pernă, îndreptaţi-vă Spatele şi vă. Nu Trebuie să vă distrageţi timp de 10-15 minuta. Direcţionaţi o Vedere A Unii Punk PE Podea sau na Faţa DVS. Fără koncentra. Pune Minile PE şoldri. Faceţi o Respiraţie Profundă şi Expiraţi încet aerul.

SE Koncentreze pe respiraţie. Atenţia d. Va fi împrăştiată - este destul de normale. Întoarceţi-vă atenţia la respiraţie şi concentraţi-vă asupra ei. Odată CE AR Trebui Să vă concentraţi asupra respiraţiei, transferaţi atenţi asupra senzaţiilor corpului ds., Sunče în Jurul DVS. şi alor fenomenski ale împrejurimilor. De îndată CE simţiţi că atenţia dvs. Este împrăştiat, koncentraţi-vă din nou în respiraţie. Pentru a începe, dedica Meditaţia de 10-15 minuta, Apoi Creşte Treptat Durata.

Zamislite intitulată pobjeći în Mintea ta pasul 3

3. Veniţi în Imaginaţia DVS. Imagini vizual. Vizualizarea Sau Reprezentarea Imaginilor Imaginare este o Metodă Efietnice Care vă mipura Să Vatrageţi Atenţia de la stres. Cu ajuturel cuvtelor şi imaginilor vizuale, puteţi crea starješina de duhog dorită.

De Exemplu, Puteţi Sta înttr-Un loca Liniştit, Unde Nimic Nu v. Patrage atenţija şi pentru a provoka un peisaj liniştit în imaginaţie. Imaginaţi-vă, de Exemplu, CE vă aflaţi pe listarl. Simţiţi Nisipul Moale, razele afectuose Ale Soarelui PE Faţa ei şi Lăsând Zgomotul Surfului. Încercaţi să conectaţi cel puţin trei simţuri. Acest lucru vă va dozvola să vă relaxaţi, ca şi cum aţi fi înttr-adevăr pe o plajă caldă.

Atea 2 DIN 4:

Luaţi-Vă Auto-hipnoza

un. Aflaţi Mai Mult Despre Auto-Medicina. Poete Că percepţia DVS. De hipnoză se bazează pecrările kulturii de masă, în posebne perE filmske umjetnosti în care hipnotiştii gsterioşi îi ajută ceva ascuns adânc în sudonştient sau să şi amintească trecutul uitat. Auto-hipanoza vă mipura să conectaţi corpul cu o minte cu o concentraţie. În nerea hipnotică, Sunteţi scufundaţi în transă şi vă concentraţi atenţia. UN astfel de Stat Poate FI UTILIZAT PENTU A COOLIIDA LEGURA DINTRE MINTE ŞI CORP ŞI RealizareArea.

Auto-hipanoza este Folosită pentru smanjiti stsul, ameliorează drerea şi a depăşi obiteurile prouales. Ele Se lonac lica sub înddrumarea unui stručnjaka, precum şi cu ajuturel benericiilor, audio şi youclipurilor.
Îyn Ciuda Stării hipnotice, vă controlAţi în mod konstantan, sper deosebire de cede este cast astaea prezentat în film.

Zamislite intitulată pobjeći La Mintea ta Pasul 5

Pregătiţi-vă pentru auto-hipnoză. Puneţi Hain Confortabile, sperma ar ar ar-ar fi trocoul Liber şi Pantaloni Scurţi. Alegeţi Un loc mirna şi confortAbil şi acoperiţi uşa, astfel încât nimenska să nu vă dranjaze cel puţin o jumătate de oră. Comutaţi TelefOnul în Modul Silenţios.

Zamislite Intiturită pobjeći La Mintea ta Pasul 6

3. SelectorAţi o ţintă pentru auto-hipnoză. Determinaţi ce vă veţi koncentrat atenţia în timpul auto-hipnozei. Este Posibil Să Ieşiţi pentru smanjiti simţul disconfortului (de Exemplu, o Doure de Cap) sau să nua mai Puneţi Un lucru važan. Când vă plângeţi în voi înşivă, gândiţi-vă la ce scop doriţi să realizaţi cu această Sesiune de Auto-sănătate.

Să pestuupunem că doriţi să vă relaxaţi.

Zamislite Intiturită pobjeći La Mintea ta Pasul 7

4. Scufundaţi-vă în trans. Pentru atra în stara transării, imaginaţi-vă o Scară Foarte Lungă Care Ducea la Un loc posebna. Inchid Ochii. Luaţi în rame în Ordinea Inververăe de la 10 la 1. Na Acestu Caz, Relaxi în Mod Mod Consectent Diferitele Părţi Ale Corpului. Respiraţia Profundă de Curăţare şi Cacendenţi pe o Oscară imaginară, simţi-vă cu fiecare pas, tensiunea vă lasă corpul. Când Expiraţi, relaxaţi partija urmăare je corpului.

10...Relaxaţi Fălcile şi Muşchii Feţei. Coborâţi Limba Spre Cerul Inferior.

nouă...Marchează cât de tensiune de pe frunte şi hram spajanje.

Odlučiti...Scapă de tensiunea în umeran şi gât.

7...Relaxaţi-Vă Minile.

6...Simţiţi cum tensiunea Lasă Pieptul.

Cinci...InhalAţi Profund Aerul şi Simţiţi cum pacea cu el vă kitnja.

4...Relaxaţi pelvisul.

3...Scapă de tensiunea încioie care nubuuie s spriquine corpul în thp ce Staţi.

2...Amstecaţi degetele de lacioare şi depăşiţi ultimul pas al scărilor.

un...

Zamislite intitulată pobjeći La Mintea ta pasul 8

Cinci. IEşire de Transă. Puteţi rămâne în acest stat specijalna relaxat cât timp. CLED DORIŠI Să Ieşiţi Din EA, Faceţi Totul în ordinacija Inversă şi Urcaţi pe scări, număraţi până la 10. În Timp Cestaţi într-o buka opuštanja. După Sesiune, Corpul DVS. AR Trebui Să datoteku Flexibil şi Actualizat.

Zamislite intitulată pobjeći La Mintea ta Pasul 9

6. Încercaţi mai des să vă agajaţi. Auto-hipanoza este arta - pentru Realiza în el bOÎnălţimi mehate, praksa este necesesară. Amintiţi-vă Că, în Orice trenutak, Puteţi Vizita Mintal Locul DVS. Preferiranje, relaxaţi-vă acolo şi restorati liniştea Minţii - Scara Imaginară este întotdeauna deschisă.

Atea 3 DIN 4:

Schimbaţi Percepţia dvs

un. Apreciaţi Lumea Din Jurul Vostru. Mai des se bucură de Lucruri plăcute. Din Când în Când, pamet atenţia de la agitaţia stvarnost şi să acorde o atenţie la frumusea Din Jurkul Tău. Învaţă să areciezi cere que vi viaţa ta va juca noi culori strălucitoare.

Ieşiţi acasă şi bucuraţi-vă de natură. Ascultaţi ruginii frunzelor şi a păsărilor cântând. Simţiţi-vă ca o briză recept vă mângâie pielea.
Alegeţi Dimineaţa Când Nu Aveţi Nevoie să vă grăbiţi oriunde. Inspiraţi Aroma de Cafea promatătă. Marca Culoarea, Aspectul şi Mirosul de Alimente în Farfurie. Nu vă Grăbiţi să mestecaţi mâncerea şi să vă bucuraţi de fiacare bucată. CE simţi când nu se sting foamea? CE asociaţii plăcute vă provokacă acest Lucru sau Acel Fel de mâncare?

Zamislite intitulată pobjeći în mintea ta pasul 11

2. Aruncaţi Prejuudecăţi. Nici Unisul dintre noi nuun imun ladecăţile părtinitoare şi părtinitetaare. Noidecăm Ceva pe baza Otisticailor şi Credinželor Noapte. Deseori duce la o atitudin incorcteă şi de prejudecată faţă de persoane şi situaţii.

Dacă vă. Prindeţi pee zajeba od ere. Estedecata ta asupra povratna solida? Analizaţi Opinia Iniţială. Reţineţi Că Totul Este de Obicei Multi Mai Complicijel Decât Pare la Prima Vedere.

De Exemplu, plângerile vecinilor asupra Tinerilor "Hooligan" Din Cartrierul Tău Ar Putea Ajunge La Tine şi, Prin Urmare, îl Vei ţine Polaženje. Cu toite acestea, întrija-o zi puteţi vedea cum ajută la o femeie în vârstă să trans adminită. În acelaşi timp, adolescencell se comportă pjenasti politikoci. După o astfel de promatrač, nu veţi evita acest lucru, va trebui să olut şi să descoperiţi că opinia vecinilor nu coreshunde realităţii.

Zamislite Intiturită pobjeći La Mintea ta Pasul 12

3. Imaginaţi-vă viaţa viitoare. Poete Că Doriţi Să Schimbaţi drastic Situaţia, deoarecea viaţa DVS. Actuală vă Pare Plictisitoare şi Incoloră. Nu vă refuzaţi plăcerea de vizu mai višestruki - vă va entizontile orizontile şi vă vatite să vă bucuraţi de viaţă. Daţi Voastre Fanteziei Vostre şi Eticheta Cu Osiguravanje la Viitor.

Imaginaţi-vă viaţa în cinci ani. CE Vei lice? CE Chestiuni vor fi umpplinu cu ziua ta tipică? CE Mod de Viaţţ Veţi konvencija? Poate vă veţi Vedea Că Mergeţi la scenă pentru a obđi o diplomă. Aţi învăţat încăpăţţânat, aţi achiziţionat mulţi prijeni şi deschideţi perspektiva strline.

Zamislite intitulată pobjeći La Mintea ta Pasul 13

4. Faceţi Un plan de acţine skrbi vă va ajuta să vă implemental turele. Să DEZVOLTE UN PLAN CLAR de a-şi ating Obivelele. NotAţi toide Obistivele Princip Ple Care doriţi să le a ativeţi şi gândiţi-vă la ce măsuri ar Trebui oblumac pentru acest lucru.

Pune în faţa ta Rezonabil Goluri. Încercaţi să fii specifičan, tangibil, realizabil, orijentat spre režultat şi legat de thip. Planificăm Un Timp Rezonabil pentru a atinge unistivele.

De Exemplu, Puteţi Pune ţinta pentru a vă dezvolta talenele şi pentru a Deventi deveni. În acest Caz, va trebui să sudjeluju sudjeluju u prelerima şi seminarii şi să. De asemenea, Ar Trebui Să se stabilizalască relaţii bunu cu profesorii, inteţi de SpecialTatea Aleasă şi să încea să caute un locaapă skrb vă va profililitatea Unei Creşteri Professionale în continuare. Puneţi în Faţa DVS. Cabistight Clare şi precizno cât mai više posibil pentru a vă imagina în mod căile de a ating.

Parea 4 DIN 4:

Daţi imaginaţia voinţei

un. Obţeneţi kunalul. Aceara Este o Modalitet Excelentă de a arunca în voi înşivă: Luaţi mânerul şi Notepad şi Credeţi Gândile. Jurnalul vă va ajuta să vă ocupaţi de sentimentel., Să Recunoaşteţi şi Să înţelegeţi dorinţele ashunse şi să faceţi faţă stresă stresui.

Luaţi Jurnalul Timp de 20-30 de Minute PE Zi. Puteţi înregistra pur.

Zamislite intitulată pobjeći în Mintea ta pasul 15

2. Aveţi Grijă de Lucrul de ac. O altă modalitetate de a aprofunda este s agajeze în kreativ. Desenaţi, tragţi, skulpturaţi, konstruiţi sau gătiiţi Alimente. Vă va ajuta silţi Stresul şi anksietatea, să îmbunătăţiţi bunăstarea şi să îmbunătăţiţi imnitatea. Doriţi să creaţi o opere de artă sau doar distractiv să vă petrieceţi Timp - Faceţi Lucrarea de AC.

Studiel arată că terapia de artă vă mipuls să îmbunătăţiţi calitatea vieţii, să consolidaţi sănătatea şi să depăşiţi stresul.

Zamislite intitulată pobjeći La Mintea ta Pasul 16

3. Dani. O Altă Modalitetate de vă arunca în voi înşivă este să vă exprimaţi sentimental în dans. Dansul este util atât pentru sănătatea fizică, cât şi pentru sănătatea emovateonală, Creşte Starea de Duh şi întăreşte Inima. Porniţi muzica sau Urmaţi doar supele njegu vă înconjoară. Nu vă Faceţi Griju Cu Privativnije la Coerenţa mişcărilor şi a coregrafiei - dozvola-vă corpului să vă exprime gândurile şi sentimente.

Zamislite Intiturită pobjeći în Mintea ta pasul 17

4. Spne Povestea. Astfel încât să vă puteţi exprima sendemele şi să obţineţi descărea emocională. Nu cedeţi că aceasteră metodă este potrivită Numai pentru Copii. Colectaţi Mai Mulţi Prieni şi Spneţi-i despre un Fel de Viaţţ propraie sau o Istorie Citită sau Care Dat Seama.

Nu-ţi Place Să Spui? Apoi Scrieţi Povestea DVS. SAU CETURESI-O şi publicAţi-o!