Cum s energičan şi vezel: 12 pasi

Oamenii Veseli şi Energici tind să conducă un stil de viaţă mai sănătos. CLEND SUNTAM MAI MULŽUMIŠI de ei înşişi, avem capacitatea de lice Faţă mai bine cu stresul şi de a vă bucura de viaţă mai više. Dacă vă pare că aţi putea fi mai vezelă şi mai energică, puteţi dezvolta aceste calităţi în multe feluri.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Fi mai energičan

un. U regulaciji Mod Sport. Rezerviratorska vještina Doprinos La îmbunătăţirea Sănătăţii Generale Sănătăţii, de a ne lice mai pumerici şi de Forţa organizam să Lucreze Mai doprinos. Zoite Acestea în combinaţie vă vor lice mai energică.

Alegeţi Activitatea Fizică Care aduce Plăcere. Unii Omeni asociază Sportul în vizitritara sala de educaţeie fizică, Dar aceara este doar o mica parte. Puteţi Meterge Ple Jos, DU-TO Drumeţii, Danski, Plimbare Cu Biciclela Sau konzumiraju UN laş, şi, de asemenea, Joacă Tenis, Golf, Fotbal şi Angajaţi în Alte Sporturi.
ExerIţiile Numai Că va întări sănătatea şi nu Va provokati un val de Energie, Dar vă VA Ajuta Să Dar vă mai fericiţi şi mai pozitivi şi, de asemenea, slăbioi anksietatea.
Face Acest Lucru Sau Acea AKTIVTERATI FIZICU DE CEL PUŽIN 3-4 ORI SAU 150 DE MINUT PE Săptămână.

Imaginea intitulată fii energiju şi distracţia iubtoare pasul 2

2. SE Potresic točno.Corpul Nostru su nevoie de combustibil pentru energie. Acest combustibil este alimente. Formaţi-Vă Dieta în Jurla Produselor Utilea Nu au frost prelucrarea Tehnologică - Ele Conţin Toated Subdvanţele nutritive NeceseSare şi Collueie la Creşteja Nivelului de Energie.

Evitaţi Produsele Cu Un Conţinut Ridikat de Zahăr şi un con nu-Numitele de njuinţi (aşa-Numitele Produse Kalorii Gore), sperma ar ar je Produsi, Chipri, Băuturi karbogazoase şi goli de Ciocolată. De Fatt, Aceste Produse je smanjenje Nivelul de Energie, ofryindu-i UN impuls doar pentru UN-a.

Combinaţia Perfectă Ingreenelor uključuju Proture Care Dau Carbohidraţii ComplemI Corpoli, au Un conţinut scăzut de grăsimi şi conţin o odvratan moderată de proteina.

Distribuiţi uniforma numărul de kalorii în feicare zi potrošiti şi nu săriţi mesele numia pentru mare mare târziu. Dacă este Posibil, Organiţi Cinci Mese PE Zi, Susţinând Numărul de Calorii Konzumirati în Nivelul PE Care l-Aţi instalat.

Nu săriţi Mesele. Acest Lucru Va Duce La Pierterea de Energie. Corpul su Nevoie de Hrană Pentrua kontinuiranu acelaşi mod care maşina su nevoie de combustibil pentru a continua să meargă.

Bea, de asemenea, o mulţime de apă. Deshidratarea ducea la o scădere a energiei. Beţi 8-9 pahare de apă în feicare zi.

Imaginea intitulată fii energiju şi distracţia iubtoare pasul 3

3. Consumă cofeina în cantităţi umjereno. Cimul de Cofeină Poate FI AFECTAT POZITIV DE NIVELUL ENERGIEI. În plus faţă de stimularijski activităţii mentale şi fizice, cofeina Creştee, de asemenea, Viteza de Oxidare Grăsimii şi Metabolismului.

Atenţie: cofeina, după cum ştiţi, provaacă insmnie şi nervozitaj. Cantitatea de Cofeină Necesară Pentru a ating Un astfel de efect denindve de persoana şi de suceceptibilitatea acesteia faţă de acaastă Subdvanţă.

Cei Mai sănătoşi adulţi pot potrošnja îguranţă 400 mg de cofeină p.

Imaginea intitulată fiţi energiju şi distracţia iubtoare pasul 4

4. Asiguraţi-vă că obţeineţi toide vitaminile şi mineralelee necedare. Vitaminal de grup B şi Fier Sunt Elementhe važan de Urmărre Care Ajută la Menţineaea Nivelului de Energie. Dacă Lipsessc pentru aceste substance nutritivne, nivelul DVS. De Energie Pote Redus.

Vitaminal Din Grupul B şi Fiener Sunt Dix de važan pentru capacitatea crea şi utiliza energie. Vitamina B12, vitamina B6, Tiamină, Niacină şi kiselina Folilna suportă metabolismul Energiei în organizam, în Timp Ce fielul este necesar pentru sănătatea eritrocitelor, care tolerează oksigenul.

Lipsa de vitamin Din Grupul şi Fiener Poate Duće La Anemie şi Oboseală.

Dacă nuiţi un număr dostojan de aceste şi alte Elemente de Urmărre Cu Dieta DVS., Gândiţi-vă să lueţi poligitamin cu fier fer Şi vitaminal necesare ale grupului în.

Imaginea intitulată energică şi distraktivă iubtoare pasul 5

Cinci. IA dohvat ruke Dormi. Dacă Sureriţi de Lipsa de Energie, se poete întru Puţin Că Dormiţi Puţin. Potrivit fondului naţional de Somn Din Sua, Adulţii ar Trebui să Doară de la 7 la 9 ore în feecare nopte.

Asiguraţi-vă că doormyţi dostojanstven Timp. Instalaţi UN program Regulacija de Somn şi fixaţi-l în feicare nopte, chiar şi în vikend. Dacă aveţi nevoie să vă adaptaţi la acest Timp, Creşteţi Treptat segmentile (Mergeţi la culcare La 15 minuta Mai Devreme în Feecare Nopte) Până când ajungeţi la punctul Doriti. De asemenea, trezeşte-te în acelaşi timp în feecare dimineaţă.

Nu Contaţi Alimente Grele şi Nu Beţi Prea Multi Alcool înainte de Culcare, Deoarece Poate provoka DIFIFULTăţi Cu Adamirea ADRAMITă.

Dacă Sureriţi Insomnie Sau Tulburări de Somn, acesta poene ducea la obodă şi la lipsa motivaţiei. Cu toite acestea, Oboseala Pote fi, de asemenea, Un Semn de Probleme de sănătate Mai grob. Dacă Aveţi Un Nivel Scăzut de Energie, îuda faptului că doormţi dovoljan şi mâncaţi bine, ar Trebui să Treceţi la UN liječnik.

Imaginea intitulată fii energiju şi distracţia iubtoare pasul 6

6. Lice joge. Yoga va ajuta laspechea Oboselii şi va Creşte Energia, precum şi Să Isaeere Alte Avantaje pentru sănătatea muşchidror şi sistemului kardiovaskular.

U obzir Pies yoga, Respira profald pentru furniza oxgen proxet în swnge. Stimulează Sistemul nervos şi vă dau un val de Energie.

Încercaţi să efectuaţi Următorul ExerIţiu de Respiraţie: Staţi PE Podea, îndreptaţi-vă Splatele. Inspiraţi Nasul la Patrou. Apoi Expiraţi, număraţi la opt. Repeta.

Încercaţi să Postaţi Utanasana. Aceara este o înclinare înainte, ofryind UN. Pentru a începe să ridaticaţi şi să vă sprijiniţi înainte şi în jos. Îndoiţi Uşor Geniii şi lăsaţi partija supeoară a corpului stea până la dedute de lacioare. Respiraţi Adânc, Permiţând Coloanei kralježnik să întindă.

Metoda 2 DIN 2:

Fi mai vezel

un. Control Stresului. STRESUL ESTE O Stare îfricoşăare asociată cu stresul emoţional şi fizic, precum şi anksietatea. Pentru a Reveni Vesel, încercaţi să smanjuje sau să eliminiţi stresul în viaţa voastaă.

Stresul Poate Fi Rezultul Ameror Negativno (de Exemplu, ProblemLele La Loucul de Muncă, FIE LA STUDIU) şi ijednako.
Toţi ne Supnem Stresului. Cu za toide acestea, dacă aveţi stups pentru o perioadă lungă de thip, aceara vă poate afekta negativ sănătatea.
Ia măsuri pentru kontrola Strazi şi să vă bucuraţi de viaţă mai više. Pentru A kontrolira Stresul, în mod regulirati Sport, Destul de denjak şi relaxaţi-vă, manifestă mâncare utilă şi vă.

Imaginea intitulată fii energiju şi distracţia iubtoare pasul 8

2. Pungă cu tristeţe. Cum ar fi stresul, tristeţea sau tristeţea afectează şi bunăstarea nostăă emotinaoni şi fizică şi ne lice mai puţin veseli.

Dacă Sunteţi Trist, Poate Că Suresiţi de Lipsa de entuziasm, apatie şi / sau stimus de sine scăzută. Când Nu Avem Energie, Uniate şi Speranţă, Este Mai Dificil pentru noi să fim veseli.

Uneori, pentru a înventni tristeţee, este dohvatne să Ieşiţi Din Casă şi Să transformaţi mâna în Ceva Pozitiv şi amuzant.

Poete Că în Momentul Tristeţei Sunteţi izolat de društven şi evitaţi să comunicaţi cu alte persoane. Dacă Găsiţi Că Vă Petterceţi tot Timpul Singur Acasă, Faceţi-Vă să ieşiţi.

Puteţi spajanje la Cumpărături, Plimbare sau Vizionaţi Un film amuzant în kino. TOTUL EST POTRIVIT PENTRU AJUTA Să Ieşiţi Din Casă şi Să vă Petroceţi Timp Cu Prietenii şi Familia.

Cel Mai Dificil Pas este să Ieşiţi Din Casă, Dar de îndată CE o Liceţi, Cel Mai Probabil Puteţi Uita de Durere şi să vă bucuraţi de viaţă.

Dacă nu vă puteţi învinge tristeţea, gândiţi-vă că aţi căutat aJotor Medical şi Să Determaţi Dacă nu sureriţi de depresie. Medicul Vă Poate Numi Antidepresive pentru tratamentul ei.

CEO Al Centrului pentru Serbia Zurab kekelidze, Care Esteabilă de Furnizare de Datum Depresie de Stata Care Sumnje Dejatat Că Aproximativ 8 Milijane de persoane Din Rusia Surăă de acaastă Boală.

Atenţie: Depresie Gravă Rămasă Fără Tratament, Uneori Ducea La Gânduri Suicidale. DACă TU SAU ORICARE DINTRE PREEENII Tăi Sură de Depresie Sau Episod Depresiv, Contacaţi Imediat.

Imaginea intitulatăe energică şi distracţie iubtoare pasul 9

3. Găsiţi o lecţie briga vă lice fericită. Dacă Vă Pare Că Sunteţi Nedorită, pentru că nuimici Niciodată Nimic Amuzant, Atuncija Singura Modalitet de Repara Este Să Găsiţi o Lecţie Care vă Face Fericti şi încântată.

Tipurile de Astfel de Clase Pot Foatete Diferite în Funcţie de Tipul de Persoane PE Care Le Trataţi. Extraveveraţii Dobândesc fericirea în Timp Ce în Company Oamenilor şn Lumina Refleolor, îN Timp Ce intrometlele Atraa Energia. Oricare arfi ocupaţia, tu Trebuie să o alegi, apoi.

Dacă Vă Place Aerul şi Natura Propatătă, du-te drumţii, du-te la Schi, alergi, înota sau alerga p peu bicicletă. Acestea Sunt Acţiuni jednostavna njega neceseită doar o planinare şi echipamente mici, precum şi ele pot fi angajit în condiţii de Siguranţă Fără o Companie.

Sau încercaţi ceva nou: Plimbaţi partiža des, Faceţi Alpinismul, Parasailia, Alpinismul şi Altele. S-Ar Putea Să vă surprindeţi şi să câştigaţi fericirea interoartă, exeenţa căreia nu era chiar concectAtă.

Dacă vă simţiţi desul de omeni care au nevoie de o. Şi / sau încurajare pentru a încerca ceva nou, cereţi unui Prieten sau unui soj să vă alăture. Căutarea de Noi hobi-uri comune va fi o modalitat exelentă de a Creşte Veselia.

Consiliul specijalistului

Arda Ozdemir, ma

Formatorul Osobni al OzDeir - UN ANTRENOR DE Carieră şi fondor al Cresterii 2 Realizează o Organiţie ne-profit Din Palo Alto, California, Care, în praktički, îi ajută p omen. Este un maeruru de splav, praktički stručnjak în Tehnica EliblergerRii emoţionale, precum şi un antror şi mentor certifikat de srca.

Arda Ozdemir, ma
Antrenor osobni

Găsiţi cere i aduce plăcerea şi se traveşte cu valorile DVS. Valorile se dezvoltă konstanta, deci trebuie să le raportaţi în mod konstantan la cerea chee važan pentru ds. Găsiţi Modalităţi de FI MAI Optimist şi Vesel, identificirani valoril DVS. şi Urmându-le cu impresii.

Imaginea intitulatăe energică şi distraktivă iubtoare pasul 10

4. Învaţă să te gândeşti mai pozitiv. Gândurile şi sentimentale negativni sunt capabile să tagă în jos şi scadă de sine. Abilitatea de Vedea partiju Pozitivă Vieţii su UN EFECT de Transformare şi Acest Lucru Vă VA VLA VA VA VO ELIBERAţ). .

Cel Mai Probabil, Nu vă Puteţi kontrola întotdeauna Mediul Vnjid, Dar Puteţi Control Gândulile Internet. Chiar şi Şn situaţii difficile, gândirea pobitivă ajută la depăşirea konkasolelor şi să elibereze partiju Veselă.

Cuutaţi Situaţii Care Sunt Trezite de CELE Mai Bune Calităţi Din Tine, apoi învaţă să îndure aceste sentimentte PE situaţii care nu sunt deât de roz. Astfel, puteţi învăţa să gândiţi pozitiv chiar şi în acele situacije skrbi de obitelji provaacă gânderi negativ.

Concentraţi-vă pekele bunu bune ale vieţii voaste şi scribeţi foaia de hârtie. Apoi Purthaţi această foaie cu DVS. Când Vă Simţiţi deprimaţi sau Nefericiţi, Citiţi Acearaă Listă.

De asemenea, vă puteţi elibera de gândulile negativne, srunând: "lonac să", - şi să nuu dozvola oamen.

Imaginea intitulată fii energiju şi distracţia iubtoare pasul 11

Cinci. Citiţi-vă şi vă rezumă. Abilitatea de fiselă înseamnă că, în Primul rând, Trebuie să teretţi şi să vă iubiţi. Ondaţi-vă - înseamnă să vă onoraţi viaţa şi cere che aţi realizat sau kreati. Aceara uključuje Prienie, Familie, Copiii şi Chiar Străini Cu Care Sunteţi conectat..

Pentru a vă, trebuie să vă lueţi aşa cum Sunteţi. Numai Când înţelegeţi Cine Sunteţi, de Faft, puteţi lua această persuană, puteţi elibera partiju Voastaă Veselă.

Pentru a învăţa să vă vidjeti Mara Realizări PE Hârti. Apoi, Concentraţi-vă peceste Realizări şi ili să vă odgovara Cu ajuturel acestora.

Imaginea intitulată fii energiju şi distracţia iubtoare pasul 12

6. IEşiţi Din Zona DVS. Deport. Uneori este mai Vesel înseamnă că trebuie să vă Vulsiteţi Să încercaţi Lucruri Noi.

Adesea Păstăm în Kadrul Zonei de Confort, Dar Acest Lucru Nu înseamnă că equie.

Dozvola-vă să încercaţi lucruri noi, să riscaţi şi să vă bucuraţi. Cu toite acestea, există restricţii asupra a cere c ce c ce je cere pateţi şi che să licem.

Pentru aeşi din zona de conforrt, daţi SeamA mai întâi că Repzentă şi cum rămâneţi în mod prirodno în ea. De îndată ce înţelegeţi, cari este zona dvs. De Confort, Schimbaţi Modul Obişnuit de Gândire şi Acţiune şi Mergeţi încet Dincolo de Limele prodaja.

De Exemplu, pentru început, Faceţi o Listă Tuturor Lucrurilor Ple Care Le Faceţi Pentru A evita Intertudina (de Exemplu, postoji I Situţii Ple Care Le Evitaţi Sau vă Apelaţi în Mod COPII, SurCreere şi aşa.

De îndată CE aveţi aceara. Vă dopustiti să fii mai višestruki încredere).

Pentru toate cazurile în care aţi Reuşit în Scopul DVS. şi evaluaţi ce întâmpplat (de Exemplu, CE întâmplat atuncija când aţi vizitat Un loc nou sau aţi provokat o situaţie necunoscută).

sfaturi

Viaţa este PREA Scurtă pentrui fi nefericită!
Acaara este întreaga Stare de Duh, aşa că înainte de a începe, uitaţi tot cere c cepe vă lica trist şi sumbru.
Nu Locoesc în Trecut, Dar Trăiesc pentru Viitor.
Gândiţi-vă la Pultarea Culorilor Luminose. Poete Că vă VA da Ridikarea Dorită a Spiritului.
Evitaţi Zahărul, deoarece se ne suočiti s să Pierdem Energia şi să nu o acumulez.