Cum Să Fic (Cu Ilustraţii) -

Stilul de Viaţă Active Este Fouarte Bun Pentru sănătate, Dar Mulţi Oameni percep Activitatea Fizică Ca o Datorie Pictisitoare şi Rutină. Schimbaţi Percepţia şi SelectorEţi Un Stil de Viaţă Activ Care Este Potrovit pentru DVS. Pentru aktivirati, este necesar doar să găsim clase adecvate, Să Punem Obiscvate Rezonabile şi Să Deternaţi Suran Potrovite de Motivaţie. Creaţi o astfel de sarcină şi un stil de viaţă activ ple care l-aţi garantat.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Primai Pasi

Începeţi de mers pedeset. Stilul de Viaţă Active Nu înseamnă că trebuie să rulaţi imediat un polu-maraton sau să vă vă vă vă. Nu este nevoie să vă fie frică de simulatoare şi cuvinte žrtve, campăraţi abonamente scumpe şi legaţi-vă la Un număr mare. Trebuie doar să începeţi să vă mişcaţi în propriral ritm şi să învăţaţi să primaţi plăcerea de la ea.

Începeţi să Mergeţi pe Jos de 15-20 de minute PE Zi, doslovno 2-3 kilometra în funcţee de zona dvs. DU-TE înttr-Un Ritm ConfortAbil, Dar dostojan de Poende Pentru A STA PUŽIN îN PROCESS. Ar Trebui s kočnice. Plimpările reguliraju vă Vor pregăti pentru încărcături mai intenzivni.
Încercaţi să Mergeţi Mai Mult PE Jos Când Ajungeţi la Locul de Muncă Sau de Studiu. Plimbaţi diferite rute pentru o sorte.
Dacă Sunteţi Plictisit, ascultaţi muzică şi audiobook-uri sau diskutaţi la telefon. Să menţină un stil de viaţă acctiv şi să ia în sinus.

2. Lucrează încioare. După cum serată îrcetarea zadnjica perioadă de thip întrija-o poziţie de Şerere, stara generalău de Şedere, stara generalău a sănătăţii se deterorează şi durata de viaţă este redusă. Dacă Cea Mai Mare parte a zilei lucraţi, încercaţi să lucraţi la o masă înaltă sau să vă ridcaţi mai des. Dacă Puteţi STA în Mod Necesar, Petroceţi Mai Multi Timp PE Picioore şi, în curren veţi promatra că la sfârşitul zilei veţi avea mai multă putere şi îmbunătăţiţi mea.

Astăzi, Unele pratitelji duc de locuri de muncă cu mese de treadmill. Dacă Praf în podmolol Unei Bătrâneţe de alergare şi Lucraţi Acasă, Organiţi o masă improvizată, urmată de şi mersel întri.

3. Faceţi Educaţaţia Fizică în Timp Ce vizionalAţi Televiziunea. Mulţi Dragoste Să se relaxeze în Seara în faţa Televizorului, deci pregătiţi-o atât de greu pentru concura cu divertismentul slično. Vestea Bună este că nu este necesar să conchureze! Modificirările Simple Ale Greşeşti Obişnuite vă Vor Ajuta să transformaţi Deelndenţa Jocul de Tronuri DIN POSTACACOL îN Calea Motivaţiei de A angaja în educaţia fizică:

Urcaţi de per canapea şi Urmăriţi în Picioare TV. Početak Genuflexiune, îndinde si Făcâd Ascensoarele de Picaj. Chiar şi Alternările Unei Poziţii SederNare Şn Picioare Pot Fi obzirni Edualac Fizică.

Puneţi-vă o sarcină pentru lica Un anumit număr de împingingri sau squaturi în thipul pauzei de pulbit.

CONVERTESI Camera de Biciclete de ExerIţii SAU UN ALT simulator, URMAT DELELEZOR.

4. Începeţi cu încărcături mici. Nu vă încărcaţi Imediat La Pierterea conşrtiinţei. SelectorAţi Modul de încărcare Staltă, fie că este de 30 de minute de mers pe jos sau 20 de îmnjeri. O AbodRare Reală şi ConAilabilă Care Poete Fi Repetată de Mai Multe Ori VA Coluiu la Desvoltarea Obićeiurilor Utilei Va.

După feicare abordare, liceţi o scurtă întrepereupere şi muşchii de frămâre. În plus faţă de relaxarea şi încălzirea muşchidror, încălzirea va ejuta la evitaria stvorivač, care bate dorinţa de a y angaja. Dacă Jucaţi Baschet Pentru Prima Dată în Mulţi Ani, doua Zi Veţi Avea Probabil Toţi Muşchii, Iar Dorinţa de Juka Din Nou Nu. ANTRENAMENTUL AJUTă la Slăbirea DURRERII MUSULARE îNTâriate.

Cinci. Începeţi cu o Drată de 20 deys PE Zi. Nu vă Grăbiţi să vă supraîncărcaţi. O Modalitet Sigură de a începe să Conduci Un stil de Viaţă Mai Activ - să efectueze un nou exersiţiu nu mai višestruki de. Oboseala Musculară exsesivă nu va aditice weaticiu, Iar Primele Fruce de la attrenament Vor Fi vizibile după.

6. Sppijiniţi aktivitatea fizică în feicare zi. Alegeţi UN timp makabil sau defiţi diferenţa atuncija când Nu Faceţi Nimic Sau Vizionaţi Televizorul pentru a înlocui ocupaţia pasivă la aktivnost Activeă.

Lipsa de Timp este Una dintre CELE MAI FRECVENTTE SCUZE. Dacă găsiţi câteva ore Viaţă Mai Action.

7. Obavijestite pentrua korisnika. Începeţi să pasperaţi îmbunătăţirile pee care le-aţi adus la edusia fizică pentru koordina UN-a tvrtke Obicei nou. Chiar şi PE Termen Axten, Clasele Vor Collui La îmbunătăţirea Stării de Duh şi a calităţii somnului. PE term pluća, un stil de viaţă activ ducea la o creştere a rezistenţei şi viaiabilităţii corpului. Amintiţi-vă asterfel de avantaje. Dacă cuursurile de educuţie fizică nu vă aduc Bucurie, Schimbaţi Kubul Sau Tipul de ExerIţiu Până Când Găsiţi Modul CorePunzător. Pentru a vă menţine în for Formă Este UN Projecni PE Termen Plung Care Necesită Timp pentru a afacerii.

Atea 2 DIN 3:

Căutaţi clase adecvate

un. Deventiţi UN sudionik La Echipa amatorlui. Dacă vă plac jocurile, încercaţi să renunţiţi la consola de jocuri şi să vă găsiţi divertisment PE stradă. Nu Trebuie s kovrčast Pentru Juca Un Parc cu Prietenii sau în liga amatori, dacă vă mjesto jocul de jocuri. Acest Lucru vă valcet să vă deplasaţi mai višestrukih şi să vă distraţi întrel-o atmosferă de rivalant cu oamenii DVS. asemănători.

Sporturi de Echipă Tradiţionale:

Dacă nu vă mjesto Sportile Obişnuite, Dar Doriţi Să Conduceţi Un stil de viaţă activ:

Frisbee Sau Disk-golf;

Paintball.

2. Mergeţi pe Jos în pădure şi bucuraţi-vă de natură. Dacă Sporturile de Comandă nu este pentru DVS. şi preferaţi să anultaţi Suopele naturii, Mergeţi în Jurul Drumeţii. Gândiţi-vă la viaţa voastă în naturimatizirati şi Faceţi Plimbare în Timp CE. Exploraţi Locuri Intesante în Zona DVS. Sau Mergeţi la rezerbele naturale şi parcurile naţionale pentru a vă bucura de frumuseţatuute naturii. Astfel de Plimbări Sunta Una dentre CELE MAI IEFTINE ŞI UTIL MODALITăţi de Konvencija UN STIL de Viaţă Activ ...

3. Înscrtţi-vă pentru klase. DACă Este Dificil Să Potpuno Iţi Kubul sau doriţi să lucraţi pod suprahere instruktorului, apoi să vă. Întâlniri similare cu persoane nefamiliare înttr-Un loc Javni vă vă vă miruje să nu vă faceţi Griji Cu Inspectul Nostru. În CELE DIN URMă, Acesta Este Doar Un grupe de Străini. Diferenţele dintre clase nu sunt prea Izbitoare, IAR ANTRENAENTUL NU EST PRAPE Complitat:

Aerobni - Acestea Sunt Energiii Energice;

Zumba - Aerobic deans Vesel şi energični pentru muzică.

Yoga - o Combinaţie Antică de Poziţii kompleks şi exeriiii care dezvoltă rezistenţă şi flegbibilitatiti.

Pilates - o Combinaţie de ExerIţii pentru consolidaraa muşchilor corpului şi a încărcăturilor aerobe de la yoge.

Dacă drinkţi să cummpăraţi un abonament la Un klub de fitness, atuncija profitaţi de piscină o sala de gimnastică pentru a vă angaja. Este distractiv!

Imaginea intitulată fii aktivnost pasul 11

Du-te de mers pe jos la Troog. Dacă Vă Place Să Mergeţi în Mod Regulat PE Jos, Cummpăraţi Adidaşi Buni şi începeţi să alergaţi pentru o intenzite mai mare. Nu Grăbiţi şi incredAţi încărcăturile Treptat şi găsiţi, de asemenea, căi potrnite. Cu cât upozorava Mai Mult, Cu Atât Mai Mult Vă Puteţi Bucura. Poate în curren, dori să rulaţi cinci kilometri sau să vă pregătiţi pentru un mini-maraton.

Imaginea intitulată fii aktivnost Pasul 12

Cinci. Ciklizam. Astăzi, tot Mai Mulle Oraşe Sunt echiipate cu cicluri, iar şoferii. Din Ce în CE mai višestruki bicicliştii. Uită-te la magazin şi cummpăraţi urbana sau chiar o bicicletă de Munte pentru spoj ple bubnja dacă locuiţi lângă natura prištină sau oraşul.

Imaginea intitulată fiţi aktivnost Pasul 13

6. Du-te la dani. CENE Spus Că ENTFORTUL FIZIĆA AR Trebui Să Fie Fie Plictisitor? Du-te la klub de virini şi arde kalorii pentru melodiile preferira sau pornite muzica şi Dansaţi în Dormitorul Din Pijamale, pentru că nimenti nu vă vede.

Atea 3 DIN 3:

Motivarea Metodelor

un. Găsiţi Un parterner pentru educaţia fizică. Chiar Dacă încercaţi doar să merma mergeţi în feicare zi, disconibilitatea unui particener afectează fotearte više atitudinea. Dacă nu Sunteţi în Statea de Duh să părăsiţi casa, veţi fi mai greu să anulaţi plimbarea, deoarece aţi frost deja de acord. Alegeţi Un Timp Trajna şi Poštita Regula Inkonsliceoasă pentru a vă întâlni întotdeauna înttr-unumet loc. Lipsiţi de ei înşişi.

2. Alegeţi orato. Constanţa şi Runatea - CEA MAI Bună Modalitet de Face ANTRENATENT îNAIFA TA Fără Problemi. Dacă Aveţi Timp Liber Dimineaţa pentru klase Active, Apoi Treziţi-vă mai razrreme şi continuaţi. Dacă nu aveţi timp după cină, atuncija Faceţi în Acest trenutak. Începeţi de la 20 de minute PE zi şi creşteţi treptat sarcina când Sunteţi pregătiţi pentru acest lucru.

3. Depăşiţi premele trei zile. Uneori, După începerea Clasei, Crepulpare, Chair Dacă Faci Un anttrenament şi Nu Prea Mare. Doua Zi, Probabil Că Nu Doriţi Să Facesi Nimic. Nu vă smanjuje minile. De obitelji, atacul Durează Trei Zile, După Care Muşchii se obăruiesc cu încărcăturile noi. Este Imposibil Să Spunem Că atacul nu se va i întâmpla Niciodată, Dar este Foatete Važno Să Dar Este Foarte Primele Trei Zile Zile Atacul Nu.

4. Vino Cu Sistemul de Remunerare. Răsfăţaţi-vă pentru exeriţiii fizice de uspješne pentru a păstra motivaţia. SelectorAţi o Recompensă Care vă va aştepta înainte. Dacă începe un stil de viaţă akucă aducă bucurie, atuncija de Ce să nu cumăraţija haine Sportski Noi Pentru Instruire? Cumpăraţi Acele Pankofii Pantofii Drumeţii, PE Care Le Place atuncija când aţi depăşit cu uspješan. Uitaţi-Vă la Un nou restoran după anttrenament şi trataţi-vă un vas gustos şi sănătos. Simplificaţi-Vă Sarcina.