Cum s scapi de grăsime pecac în două săptămâni

Au o Grbasime Mică în zona abdomenului este destul de Normală, dar este recomandabil să o resetaţi dacă doriţi să Arătaţi Mai Subţire. Deşi este imposibil scape de toite roy Grăsimile pe stlica. Pentru aceara, este dovoljne pentru urmăorele două săptămâni sănânce în mod corespunză de kalorii (Restemea Numărulu de Calorii), Creşteţi Nivelul Activităţii FIZICE Şi Liceţi Undele Modificări. La Sfârşitul A Două Săptămâni, continuă să defună efforuri pentru a Reset şi Mai Mult Grăsimi pe Stolac pentru o perioadă mai plunngă de thisp!

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Nutriţie adecvată

un. Mânceţi Mai Multi Maine Multimolore. Legumele con_in relativ câteva kalorii şi bogat în vitamin, antioksidanţi şi vlakna Alimentare, davateljski cărora suntu utill sănătate şi ajută la hattacerea. Mănânce 2-3 Ceşti de mahum Zilnic pentru smanjiti numărul de kalorii potrošiti în thipul viitoarelor două săptămâni. Valoarea Alimentară a unii pahar de diferite mahuna brute şi gătite poe poi mjesto https: // Alegeţi.Gov / mahum (în limba engeză). Încercaţi să mâncaţi o sortate de mahume în feecare zi!

Începeţi să mâncaţi cu maice şi verzi, Apoi Mergeţi La Mai Multi Feluri de mâncare de Calorii, Njega uključuju proteine şi carbohidraţi.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni pasul 2

2. Mânceţi mai Multi Protuse de proteine Con Conţinut scăzut de grăsimi cu feecare masă pentru creşte brzo muşchii. Proteinele Ajută la Creştea Masei Musculare şi, ca Urmare, veţi Arde Mai Multi Kalorii PE TOT PARCURUL ZILEI KIAR ŞI îN repaus! Urmăriţi Că 15-20% DIN CUNUUL ZILNIC DE Kalorii Reprezentu Aliimente Cu Proteine Cu Conţinut scăzut Din Punkt Dacă Sunteţi Activ Din Punkt de Vedere Fizic înjotatea săptămânil săptămânii).

Mânce Proteine de Ouă, Peşte, Pui, Carne Roşie cu conţinut scăzut de gră.slime.

La Surse de Proteine Utile Musculare uključujući Prosuse sperma ar je Tofu, Tempe, Seitan, Fasole, Mazăre şi Linte.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni pasul 3

3. Utilizaţi sificijentă calceu şi vitamina d. Calluul şi Vitamina D Sunt ConTinute în Produse Lactat, Cu Care Puteţi Reset Rapid Greutatea în Exs într-UN Timp Mai Scurt. Femile Sub 50 de Ani şi Bărbaţi Sub 70 de ani zilnic neceseită 1000 de Miligram de Calliu şi 600 de Metri (Unităţi Internaţionale) Vitamina D. Femeile de peste 50 de ani şi bărbaţi mai mari de 70 de ani sunt necesari de 1200 miligram de calciu şi 800 de Metri vitamina D în Feecare Zi.

IAurtul Grec Bogat în proteine, lapte de vacă sau de nuc od şi brânzeturile con conţinut scăzut de grăsimi Sunt cont bine Stinse şi ajută la Redeperea.

Alegeţi Un iaurt Savuros Sau Slab îndulcit în de Sohuri Mai Dulci (aromat). Dacă iartul obiđa vă pare cu ds. Fără Gust, Adăugaţi Nişte Afine promatrati sau zmeură în ea.

Promatrati Mozarella, Feta, Brânză de Cash, Cotla.

Kalciul şi Vitamina D Sunt ConTute Nu Numai în Produse Lactat, Dar şi în mahunarki Verzi (fouie, curl şi câmp de Varză, Soia), Suc de Portocale, Cjevo se.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni pasul 4

4. Înlocuiţi Alimente Din cerelele TRATITE CU Produse Din Cereale Solide, Njega Bogat în vlakna Alimentare . Produsele Din Cruci (de Exemplu, PALINEA Albă, pastele de Făină Albă şi Orezul Albă) Sunt Mai Puţin nutritivni decat Solid. Produsele Fabricate Din Boabe Solide Sunt Mai Bine Foamete şi Redec Riscul de Boli de iimă, obezit, dijabetski şi anumite decuri de Cancer. În plus, Ele Conţin Numeraase Fiber Dietice, Care Collueie la scăterea balonării.

UN NUMZR MARE DE VLAKE AUMimentare Utileare Sunt Con`inute de Grâu, Dar şi într-UN-Film, Orez Sălbatic, Linte, Fasole, Bruxelles, Brokula, Ovăz, samo, banane, Seminat de u de Bază si Seminare Chia.

Încercaţi să utilizaţi 25 de grad de fibră dijetetică zilnic dacă Sunteţi o Femie şi 38 de Grame, Dacă Un bărbat.

Deşi se crede clul de Până la 300 de Grame de Carbohidraţi PE Zi (pentru o dijetă de kalorii DIN 2000 PE ZI) Esteam NORMAL, Restemea Acestei Cantităţi LA Aproximativ 50-150 SAU 200 de Grame în Urmămâni pentru Potvrđivanje.

Imaginea intitulată Pierde Bura gras în 2 săptămâni pasul 5

Cinci. Înlocuiţi Grăsimile zasititi Cu Grăsimi mononansat Care Conţin Acizi Omega-3. Acizii graşi omega-3 Utile Ajută la Regreala Modului în Care Corpul DVS. Arde şi se acumulează grăsimi şi este conţinut în produce sperma ar avokado, ulei de măsline, semina de in, semina. În plus, Grăsimil Urtunt Sunt bine răurnate foamete, încărrearea Energiei şi Ajută La Restemea Probabilităţii de SupraAamentare.

Dieta Grasă Omega-3 cu acizi grasija.

Grăsimea Conţine Destul de Multime Kalorii, deci Ţine Evidenţa Porţii! Încercaţi încerăarele două săptămâni pentrui limita consul de ulei de măsline şi de nuc cu 2 lingri (30 mililitri), Adica 2-3 portţii PE Zi.

Cantitatea Zilninică Recomandată de acizi graşi omega-3 este de 1,6 grad pentru bărbaţi şi 1,1 grad pentru femei.

Nu Uitaţi să echilibraţi omega-3 cu acizi omega-6! Acestea Din Urmă Sunt Cont Ulei de Floarea Soarelui, Poreg, Soija şofran, Semina.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni pasul 6

6. Produsele Glisante Din Cereale Integrale, Alimente Cu Proteine Cu Conneinut scăzut de grăsimi şi surd de grăsimi utile. Sunt Necesare Gustări Uşoare pentru manţine Un Nivel Stabil Al Zahărului Din Sferge şi Acceleraţi Metabolismul. În Acelaşi Timp, UN ROL Važna este Jucat de cât de des şi şi anome sunteţi gustări! În loc de goli dulci, alegeţi Alimente neinsurse, cum ar fructe, nuli, prosuise de cereale integrale. Gustarea Numai Atuncija Când Foome (Cel Mai Bun - de Două ori PE ZI îNTRE MESE princip) şi limitAţi cele 100-150 de kalorii pentru pierde brz.

Păstraţi întaţi întotdeauna în Geantă, Un Sertar al Utile de Maşini în Cazul în Care vă Simţiţi pjena în mijlocul dimineţii sau după prânz.

În mod tipic, barele de proteine şi ciocolată conţin o mulţime de zahăr adăugat, grăsimi dăunăare şi ingreentte reciclate. Studiaţi Cu Atenţie Informaţiile de PE palchet pentru a afla despr compoziţie şi poryiuni adecvate. Dacă Lista de Ingrediente Este Indikată "Sirop de Porumb Cu Fruchoză Mare" şi / sau "Ulei de Palmier Fracţionat", Nu Luaţi Un astfel de bar!

De Exemplu, Smoala de Proteine DIN Iaurt şi Felii de Ovăz sau de Hou 2 Linguri de Nocă de Cocos, de Floarea-Soarelui sau Ulei de Migdale Va dopustiti o plunngă perioadă de thip pentru thip pentru. Urtu, Grăsimi şi vlakna Alimentare.

Imaginea intitulată Pierde Bura gras în 2 săptămâni pasul 7

7. Evitaţi băuturile dulci şi desentile. În băuturi dulci karbonat, sukorile şi alte dulciuri conţin kalorij suplicare şi zahăr, astfel încât acestea doprinijeti la formaarea de grăsimi. Să Piardă în greutate Rapid Timp deuă Săptămâni, Beţi Apă Simple şi limitaţi utilizarea desertrorilor. Dacă aţi decis încă să vă daţi o osobna, ControlAţi Dimensiuni de porţiuni!

Dacă Vă Mjesto Dulce, Obţinem Un Zahăr Care Conţine Zahăr prirodni căpşuni sau ciocolată Neagră (uključuju antioksidanţi). Şi Chiar Mai Bine Să lebineţi şi Gatati ciocolata!

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni pasul 8

Odlučiti. Cummpăraţi kretanje produsele potaknite. În majoritatea supermarketurilor Din Jurul Perimetrului Magazinului Equiedă Produsee Protusee, în Timp C0 Produsele polufabrikate prelucrate Plelucrate Sunt de Obicei lokalizat în Pasajele de Dimesiuni Medii. Cummăraţi Produse PE margilile holului şi Şncercaţi să vă dekoraţi caminul cu legum şi fruce de diferite culori.

În Urmăarele două săptămâni, campăraţi Numai Produse Din Boabe, Legume, Fruce şi Alimente Cu Proteine Cu Conţinut scăzut de grăsimi.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni pasul 9

nouă. Mânceţi poryiuni mai mici cu fiecare masă. Dimensiunea adecvată Porţiuunii Joacă Un Rol Decisiv în Reseterea Excului de greutate (şi Grăsimi). Gătiţi Acasă Sau Mânceţi în Restoran (în Posebno na Cazul Ofati Cazul Oferta de Porţiuni Mari), Urmăriţi cât denter potrošnje de fatte.

Dacă mâncaţi în restoran, împărţiţi pohţiunea cu Un Prieten sau ADuceţi-Vă Vasele Pentru A Ridica Jumătate Din mâncare şi pentru a evita tentaţa de a vă deplasa.

Evaluaţi dimensiunea poryţiunilor cu Palma lor:

Mahuna Gătite, Cereale UsCate, Frucate Tocate Sau îNtregi: 1 Povemnjak = 1 Cană (240 mililitri);

BRânză: 1 degetel argtător = 45 de grad;

Vermicell, Orez, Fulgi de Ovăz: 1 Palm = 0.5 pahare (120 mililitri);

Protein: 1 Palm = 85 de grad;

Mast: 1 palac = 1 lingură (15 mililitri).

Metoda 2 DIN 3:

ExerIţiu Fizic

un. ExerIţile aerobice cu cel puţin 30-40 de minute 5-6 zile pe săptămână. În Feicare Zi, în Urmăarele două Săptămâni, Faceţi Funcţionaa Obişnuită, Alergând Un laş sau o plimbare Rapidă Pentru Arch Kalorii şi Grăsimi. Printre Altele, Endorfinele se Disting în Timpul ExerIilor Aerobe, cere CE Sporeşte Staroa de Spirit şi încrederea în forţele lor după ankenament. O bună vă va ajuta să două săptămâni Viitoare în Care Veţi Folsi Mai Puţiine Calorii şi Veţi Mişca Mai Muri. Poete Fi Plictisitor, Dar Nu Renunta!

Asiguraţi-Vă Că Cuence Consultaţi Medicul dumboavoastriră înainte de atra în sporta.
Dacă Sunteţi nou, începeţi încet şi treptat, până când puteţi mări durata atrenaenor de până la 30-40 de minute. De Exemplu, pentru început, Alerga 15 minuta, IAR Restul de 15-minute Trece PE Jos. După prima săptămână, Conduceţi laş-ul în toate CELE 30 de minute şi Creşteţi Treptat viteza şi intenziteatea.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni pasul 11

2. SelectorAţi ExerIţiile aerobice Ca Tine Să le citiţi. Deci, veţi lice više mai uşor pentru attreneenele dvs. în thipul viitoarelou două săptămâni. De Exemplu, CA ExerIţii aerobice, Puteţi Lice Faţă 30 de Minute (Cel Puţin) înot, Kickboxing, Dansuri, Različiti sportaš de echipă. Indiferentni CE alegeţi, asiguraţi-vă că pulsil DVS. Este Rapid şi Aţi Urmat Cel Puţin 20-30 de minute.

Înotul este este vrhom decelent de erxiţii umjereno, nu este dăunăare articulaiilor.

Vizitaţi lecţile dens cu prietenii sau membrii obitelji pentru vă distra suplimentar!

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni pasul 12

3. Adăugaţi la clasele de formate de erxiţii de putere de 3 ori pe săptămână. Greutăţile de RidIcare Ajută La Creştea Masei Musculare, Care vă. În Combinaţie, Antreneenele de Putere şi aerobic Sunt Mai EfiesterE şi Ajută la Scăterea Mai Mare Decât Un Singur tip de Exersiţiu.

Nu ţineţi nastavak de antrenamentul de rezistenţă în zilnini minima 30 de minute de eractiţii aerobice.

DAC NU ŞTIĆI Cum Să efectuaţi ExerIţii cu Gantere, să vă agajaţi în simulatoare.

Dacă Intenţionaţi să vă agajaţi în ExerIţii de Putere o dată că muşchii cântăresc mai višet decat gră. Cu toite acestea, Nu vă Faceţi Gri - Aceste Muşchi vă Vor Ajuta Să Ardeţi Mai Multă Grăsime pentru următoarele două săptămâni!

Începeţi cu exersiţii jednostavan şi bine-cunoscat, cum ar ar arfi bicepsul de îndoire, push-uri, pull-up-uri, ekstensie pe triceps, mallordovi, fiară fiară.

Efectuaţi 3 abodări la 8-10 repetări. Alegeţi: Greutatea Gantelor, Astfel încât să menţineţi o Formulă Normală Pet parcurrul abodării, dar între abodări aveţi nevoie de odihnă.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni pasul 13

4. Faceţi o Instruire Intenzivă (Viit). Viet CreCte FreCvenţa Cardiacă şi Nu daţi muşchidror să se obişnuiască cu încărcăturile. În Plus, La FormArea Intervalui, Mai Munte Kalorii Sunt ase pe o perioadă mai Mică de thip, sper deosebire de atreneenele monotone cu intenzite scăzută. URMăriţi Cel Puţin 3-4 ori PE săptămână (este de asemenea posibil să se asemeneze în feecare zi înttr-Un Timp Scurt, în Plus Faţă de ExerIţiile aerobice obiđniite).

De Exemplu, Faceţi Un ticălos imp de 30-60 de Secundhe Când Conduceţi Un laş. Apoi, Rulaţi Un laş înttr-Un Ritm Mediu de 2-4 minute pentru a restabili forţele, apoi Faceţi Un alt trzaj.

Chair Mers pe su Jos Potka adaptate sub Vite - pentru acceasts este sificijentă pentru achimba viteza şi a sparge peren neuniform. Plembarea este o alternativu exelentă dacă aveţi probleme cu geniii sau alte articulaţii. Încercaţi să vă andrenaţi pe o banda de alergare după cum urmează timp de 20 de minute:

3 minute de încălzire cu pantă de 5%;

3 minute DE Mers PE Jos Cu o pantă de 7%;

2 minute de Mers PE Jos Cu o panteri de 12%;

2 minute DE Mers PE Jos Cu o pantă de 7%;

2 minute de Mers PE Jos Cu o panteri de 12%;

2 minute de Mers pe Jos lent sau Moderat, Cu o panteri de 15%;

1 MINUT DE MERS PE Jos Când înclinaţi 10%;

2 minute de Mers PE Jos Cu o panteri de 12%;

3 minute de Mers pe Jos cu o pantă de 5% pentru a je răcească.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni pasul 14

Cinci. Zinski Trentul muşchilor Coajă, Pentru a Creşte Rezistenţa, tonul şi capacitatea de menţine echilibra. ExerIţile pentru coaadă vor ajuta la construirea şi întărirea muşchilor abdonali şi începători. Deşi nu postoji nicio Metodă de antrenant "Punkt", Cu Atât Mai des Veţi Conecta Muşchii Scoarţii, Cu Atât le Creşte Mai Bine şi Veţi Arde Mai Multi Kalorii Pet Pat Tut Parcurur Zilei.

În plus, doar o săptămână de anttrenament puteţi Îmbunătăţiţi poruka şi Datorită Acestui Lucru, Veţi Arăta Mai Subţire!

Încercaţi să efectuaţi exeriţija Populare Yoga, Cum ar fi scânduri, inverteaa lui tome şi pelvisul prezintă să înttyndă şi să întărească muşchii scoarţei.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni pasul 15

6. Creşteţi aktivitatea d. Fizică zilnică. Încercaţi încerăarele două săptămâni să merma metaryţi scări şi să mutaţi mai višestruki. Mers pe jos timp de 10-20 de minutu după mese pentru a îmbunătăţi Digestia, Arde Calorii Suprumentare şi accelează metabolismul.

Ieşiţi Din Autobuz sau Metrou Pentru Mai Multe OPriri la Staţia dorită şi ajungeţi la el pe jos.

DACă Magazinele de Care Aveţi Nevoie Suntuirajte în apropiera Casii DVS., Mergeţi la ele pe d.

Dacă este Posibil, Ajungeţi la Locul de Muncă pe Jos sau p peu bicicletă.

Urca pe scări în să foliosască ascensor sau Scară eskalator.

Metoda 3 DIN 3:

Schimbări în stilul de viaţă

un. Detaşaţi sificijent Timp pentru doormy şi STROSUL CARDULUI. Nu este necesară o Nutriţie şi Un exersiţiu adecvat, amintiţi-vă că modul de Sonn şi nivelul de straga afectează şi Modul în skrb organizaciji DVS. Utilizează şi acumulează grăsime. Distrarea şi nivelul Ridicat de Strage Creşte NIVELul de Cortizol, cere CE determină Ca Organizam Să se acumuleze grăsime în trbuh. Dacă în Urmăoarele două Săptămâni Veţi Avea Situaţii STROSANTE LA LOGUL DE MUNKă SAU La Domiciliu, Faceţi Zadonite efforurile Pentru Lice Faţă Stresului.

Încerca Să se agajeze în meditaţie conştientă Cel Puţin 10 minuta PE Zi. Yoga ajută, de asemenea, la elinarArea stresui. În plus, vă va ajuta să duceţi la tonul mišićni şi să ardeţi puţin kalorii suplicare!
Consultaţi-vă Medicul Dacă Suspokuntaţi că aveţi o tulbur de Somn (de Exemplu, nesanica sau apneea înttr-un vis), Care afectează negativ calitatea SA.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 Săptămâni Pasul 17

2. Evitaţi Curăţarea Corpului de fonduri, lichide şi alte dijete neobişnuite. De Refulă, Agenţii de Curăţare Sunt eficienţi Pieferu Pieferea în greutate Numai. Oricare ar-promis creatorii uniei dijete noi, amintiţi-vă că miracolele nu se întâmplă!

Dietale Ekstremni lonac arece Mai Multi Rău Decât bine, mai aleas dacă nu obţeneţi sufistere kalorii sau refuzaţi întregul grup de Alimente (Care Poate Ducea la Malnutriţie).

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni pasul 18

3. Nu stancat. NUTRIŠIA INSUFICIJE VO VA FOCUL Corpul Să Meargă La Modul de Ekonomisiji Grăsimilor, Atât de Mic Dejun şi Să mănci Alimente sănătoase şi promatke PE TOT PARCURUL ZILEI. Mânceţi Cel Puţin 1200 de Calorii (pentru femei) sau 1500 de kalorii (pentru bărbaţi) PE zi. Resperetea Consului zilnanic Cu 500-1000 de Kalorii Este Razmišljati o deficitu u UN-u Sănătos. Două Săptămâni Sunt Relativ scăzute, astfel încât să puteţi smanjuje ratu zilnică de 700-1000 de kalorii.

Excludeţi din feicare masă kalorii inutii. De Exemplu, Alimentaţi Muştarul Sandvişurilor şi Nu maionez şi nu le îndoiţi împreună. Puteţi chiar să înlocuiţi pse p o salată latoină sau piti.

Pregătiţi orezul cu conopidă ca fel de mâncare principală, mâncăruri sau mâncăruri laterale.

Încercaţi să înlocuiţi vermicelierul obiđa Noodle Din Kabachkov Sau Dovleci pentru a Scurta numărul de kalorii.

Utilizaţi kalkulator kalorii pentru kalorij calorii trebula să mâncaţi în feecare zi pentru pierde în greutate.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni Pasul 19

4. Nu locoiesc pe numărul de kalorii. Mai Puţine Calorii vă Vor Ajuta să Pie Pierdeţi în greutate, Dar Să vă concentraţi asupra calităţii lor şi nu suma. În Plus, Dacă Urmaţi în Mod Constant Numărul de Calorii, vă va împiedica să vă bucuraţi de Alimente şi poene ducea la stres datorită faptului că datită faptului că depăşiţi Norma program. Amptiţi-vă de Caloriile, Dar nu Locoţi PE NUMERE - URMăriţi-vă corpul să obţineţi suficienţi substanţe nutritivni tim deuă săptămâni (şi după finanga acestora!).

De Exemplu, 100 de Calorii în Format Unui Măr Afectază Corpul DE 100 de Calorii întri. Apple con`ine zahăr prirodni şi o onzite mare de vlaknima Dijeta, în Timp CE în Torp se adaugă zahăr, Grăsimi zasititi şi carbohidraţi simri.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni pasul 20

Cinci. Mănâncă consatient să nu grăbioi şi să satuţi Alimente mai mici. Nu vă Grăbiţi şi nu vă distraţi în timp ce mâncaţi, Altfel mâncearea Va părea mai puţin plăcută pentru dd. În Schimb, încercaţi să mâncaţi mai lent şi să acordaţi atenţie teksturii şi gustului Alimentor. CEI Care Iau Alimente mgncă consatient mai încet şi Suntt zasitaţi cu Alimente mai mici.

În Urmăarele două Săptămâni, OPriţi TelefOnul, Televizor, Kalkulator, Radioul şi Orice Altceva Care vă Turaže Atenţia în thp Ce mâncaţi.

Oneainte de Lua Alimente, Puneţi tot CE Aveţi nevoie pe masă, astfel încât să nu nubuie să vă ridicaţi înlocul Alimentor.

Mestekaţi cu atenţie mâncerea şi concentraţi-vă peustul şi texterura ei.

Gândiţi-vă la cât de recunoscator Sunteţi pentru tot je a află p o farfurie. De Exemplu, dacă mâncaţi sfeclă petajită, vă puteţi aminti pe pecrt-acrt toate preokupările şi efforurile applikat sortivării, transportului şi gătitului său.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea de Burtă în 2 săptămâni pasul 21

Arunca fumatul, Pentru acăilita scăterea grăsimilor abdominale. Se pare că fumatul nu ajută la grăsime. Cu toite acestea, fumătorii Suntt mai susceptibili la format de grăsimi pertă. Dacă doriţi scăpaţi Rapid de Grăsime în trbuh, renunţiţi la acest obitelji Obicei prost!

Pentru a învăţa Rapid Corpul şi Mintea DVS. De la nicotină, utilizaţi liollipops, gume de mestecat sau tencuală.

Amintiţi-vă ce s determini dorinţa de a fuca şi couces un plan de acţiune skrbi va ajuta la depăşirea Posaolor de fumat. De Exemplu, dacă sunteţi obişnuiţi să fumaţi întrija-o maşină, să vă pregătiţi scobitul pentru a vă lua gura şi / sau cântaţi o melodie de la radio pentrua atenţia.

Imaginea intitulată Pierde Bura gras în 2 săptămâni pasul 22

7. Nu vă aşteptaţi la perterea uniformi în greutate. Adeesea Greutatea în Zona Abdomenuluuli este CEA Mai Rapidă Evacuată Pentru Primele Două Săptămâni, După Care Procesul încetineşte dacă continuaţi să Pierdeţi în greutate. Dacă Aveţi Mai Multi De 7 kilogram de greutate Exsesivă, veţi promatra cel mai probabil režultat tangibile în premele 1-2 săptămâni, După Care Procesul încetineşte. Este destul de normalno, deci nu!

Depăşiţi ploul atuncija când pierteree în greutate - Pentru lica Acest Lucru, ExamInaţi Obiceiurile DVS. (ExamInaţi Cu Atenţie Modul de Dietă şi formate), Spellţi Cantitatea de Calorii şi continuaţi să vă agajaţi exten în Exersiţiu. Poat După 2 săptămâni, nu veţi avea o Stare de Platou, Dar Dacă continuaţi să Pierdeţi în greutate, atuncija cel mai probabil promatrati că va incetini încetini în aproximativ o lună.

Imaginea intitulată Pierde Bura gras în 2 săptămâni pasul 23

Odlučiti. Nu Staţi la greutatea DVS. Kurac. Deşi este plăcut să vedeţi scările nu aratid masa de lichide şi diferite deyuri de grăsimi din corpul dumbevoastastha. Nu este necesar să cântăriţi zilnic în aceste două săptămâni, deoce puteţi cântări mai mult sau mai puţin în Funcţie de Cepea aţi mâncat şi cât delă. Dohvatljiv pentru cântări o dată câteva zile.

Grăsimea, Stocată îlduri, rese şi Arme, Este Upotreba mai Grea Decat aşa-Numita "Stomacul de bere".

Măsuraţi talia Rukala este o Modalitet Bună de Urma Grăsimea PEMAC. Pentru lica Acest Lucru, rotiţi Ruklata de măsurare în jurkul abdomenului la nivelul oabilicului şi nu în partiji îngustă. Nu Trageţi Stomacul şi Nu Trageţi RukTATA PREA STRNS ă.

Dacă Sunteţi o Femie, Atuncija Cercul Taliei Este Mai Mare de 89 Centimetri Este Un semn PE Care Trebuie să l Pierdeţi în greutate. Pentru bărbaţi, oružnicu taliei nu trebuie să epăşască 100 de centimetri.

sfaturi

Consultaţi-Vă Medicul înainte de A Schimba Dieta sau procedura de a-şi vježbe praktici dacă aveţi boli cronice sau probleme comune. Poete Că MEDICUL VA VA Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri Trim La Un Fizioterapeut Care va ajuta la evitrea ExerIilor Dăunăare Sau VA VA Recomanda Contactarea Nutriţioniştii.
Nu uitaţi să beţi sificijentă apă. Cu deshidratare, corpul încearcă să păstreze lichidul şi, ca urbare, veui arăta cA şi scos greutatea.
Încercaţi să adăugaţi apă de citrice înttr-o sticlă pentru a obţine o doză suplimentară de vitamina c şi antioksidanţi. Doar Puneţi în apă Felii Subţiri de Portocale, Kiwi, Lămâie Sau grejp.