Cum s scapi de grăsime în Jurul Degetelor

Deşi este imposibil săy piardă în greutate pe de Un deget, pateţi smanjuje Grăsimea PE DEGETE Ş. De asemenea, puteţi exerita pentru perii şi dedute pentru le întări, liceţi-o mai sănătoasă şi mai frumoasă.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Consolidaţi perii şeth

un. Str`ngeţi espander. Una dintre CELE MAI Jednostavan şi Rapide Modalită Perii PUR Şi Simpu CommutMarea Expanderului. Efectuaţi Un ExerIţiu de Mai Multe Ori - Faceţi 30-50 Commulări Fiecare Palmă. Strangeţi espander sau toache de Primăvară.

Equileă Elastice Cu Palma, Care lon fi strearse pentru a vă întări mâna. Dacă nu aveţi o astfel de mainge, puteţi folsi o meinge de tenis.
Puteţi Achiziţiona Un Expander de Arc, Gumă de întindere, Mănuşi de Primăvară. Vizitaţi magazinul de Bunuri sportski sau căutaţi ekstensii online potriviţi.
Proiectat pentru îndepărtarea Stresului Bilele de Balotare Chinezersc Potfi Potfi potaknute Pentru FormArea Minilor. Pentru aceara ar Trebui să rotiţi două žuči în Palmă. Ele Wac Un suet frumos şi ajută la dezvoltarea perii de mână.

Imaginea intitulată Pierde Grăsime în Jurul Degetelor Pasul 2

2. Efectuaţi exeriţii de mână. Întârzierea încheieturilor ExerIII. AU UN Avantaj Suplicar - Ele Cresc puterea Capturii, deoarece atuncija când Suntaea. Aceste ExerIţii Pot FI Efectua Cu Extensori, Gantere Sau Alte Prissori.

Greutăţi pentru mână:

Luaţi Fiecare mână pentru o greutate scurtă (1-2,5 kilogram), astfel încât palmele să fie fie. Îndreptaţi-vă mâna la încheeietura Minii, în Acelaşi Timp, frost încă trimisă la Podea. Îndoiţi încet încheeietura minii, astfel încât să fie pee aceaşi linie cu antebraţul. Apoi, DIN Nou, îndoiţi-l PE Podea. Efectuaţi Trei Repetiţii de câte 5-15 de fiacare mână. Dacă nuaţi greutăţi potaknite, utilizaţi borcane de apă, cărămizi sau alte obite mici Care Sunt plasat în mână.

Earmanţi:

Pasul pe un capăt al emantantului şi lueţi cea de-a doua mână de capăat, astfel încât palma să fie îndreptată sper Podea. Îndreptaţi-vă mâna în timp ce ţineţi Earnarea, apoi rupeţi încheeietura Minii, astfel încât să fie peeaşi linie cu antebraţul. Efectuaţi Trei Repetiţii de câte 5-15 de fiacare mână.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea în Jurkul Pasului 3

3. Efectuaţi push-uri de peea de pete. DACă Vă Aflaţi întrija-O Formă Fizică Relativ Bună şi, în Acelaşi Timp, doriţi scăpaţi de exes de grăsime pe deg magne, încercaţi să efectuaţi. În loc să se odihnească în Podea cu Palme, Ridcaţi-le şi ţineţi Greutatea Corpoală PE VEGEGELOR. Efectuaţi mai Multi serii de 5-10 pushu-uri.

În plus faţă de îmnjerile de pete, efectuaţi o Pereche de serii de Persiuni confingţionale de la Podea. Pushup Urile îtcc încheieturile şi sânii, Sunt utile pentru jumătatea superioară corpului şi ajului la amelioraaa greutăţii.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea în Jurkul Pasului 4

4. Tren dexteritate. Dexteritatea este abilitatea de folsi degetele şi perii pentru efectua brzo sarcini kompleks. De asemenea, este važan pentru sănătatea şi rezistenţa perij. Pentru dezvolta abilităţile motori, puteţi efectu în mod regulativ exciiii la agilirati pentru perii şi dedute.

Câte cuvinte puteţi impima înttr-un un? Dacă uvesti tekstul prea je lent, poene că veţi veni la îndemână Acest articol.

Pentru Motilitatea Superfică, Un Joc Este Foatete Utilu. Aveţi o kobila Începe să înveţi, Daca Nu ATI Luat Niciodată u Muzicale Daka Niciodatelor Muzicale.

Imaginea intitulată Pierde grăsime în jurul degetului 5

Cinci. Opriţi degetele de criză. Litigiile Despre Acest Lucru Dăunător Sau Nu Cristos Cu Degetele, continua Inka. Cu toate Acestea, multi raz CA Acest Obicei Contribuie La "îNGROşAREA" Articulaţiilor DegeTului. FIE CA, CUM AR FI, EA NU Aduce Niciun Beneficiu, deci Poate Fi Fara Durere Scapă de.

Desi Nu EXistă Datum Care Au Confirmat CA Obiceacă AU Distruge Degetele Provoacă Artrită Sau Umflarea Vizibilă Articulaţiilor u UNELE STUDII EXISTAT O LEGăTURă îNTRE FORţA EI DE COMPRIMARE A MINII REDUSE.

Atea 2 DIN 3:

Schimbaţi Dieta

un. Măncă mai Puţină Sare. Excesul de Sodiu Poate Provoca întârzierea Apei organizam, CEEA CE DUĆE LA UN-Edem MIK, u posebnim Palmele Si Picioarele. Daca Doriţi SA Aveţi mai Puţine Palme Si Degete Mai Mari, Reduceţi Consumul de Šare. Cu mačka Este Mai Mica Sarea PE Care O VEţi Manca, Fluidul Excesiv VA Rămâne în Corpul Vostru.

Verificaţi Compoziţiţija Produselor!

Utilizarea unei Cantităţi Mai Mici DE Šare îNSeamnă Nu Numai Ceea Ce Ar Trebui SA Fie Mai Putinom Alimente. MULTE ALIMENTE AMBALATE Si CONGELATE, chiar mahunarki Si GUSTări Dulci, Contin O Cantitate Foarte Mare De Sodiu. Puteţi Folosi O Muelţime De Šare, NICI Măcar Nu Realizaţi Acest Lucru.

Acordaţi Atenţie dimesiunii poryiunilor. ADSEA etichete "Šare Scăzută" Sau "sunt SCăZUT DE SODIU" sunt O Manipulare Simplă Cu Dimensiunile Porţiunilor Specificate Si, De Fapt, Astfel De produse Nastavit Nu Mai Putin Decât Šare Decât în MOD Obişnuit.

Imaginea intitulată Pierde Grăsime u Jurul Degetului Pasul 7

Beti 8 Pahare (2 Litri) de Api u FIECARE ZI. Menţinerea Echilibruului Apei Ajută Corpul SA Scape Mai Repede de Šare. Pentru rămâne sănătoşi si A reseta SPRAPONDERALI, AR Trebui SA Beti 8 Pahare (2 Aproximativ Litri) de APA PE Zi. Cjumul de apă suplimentară ajută la suprimarea apetitului, preventirea DURRERilor de Cap, Colueie La Cea Mai Bună cirkulaţie fluidului în organizam şi la demeteaa deşeurilor de viaţă. În plus, Nu Merită Nimic.

Imaginea intitulată Pierde Grăsime în Jurkul Pasului 8

3. Înlocuiţi cupercile de Carne roşie. Cupercile Con_in Mai mult De Două Ori mai Putin Calorii Si Grăsimi Komparativna Rožnica De Vita Foarte Slabă, IAR NA Studiile Recente S-Au Arătat CA Cupercile Contribuie La Saturaţie Nu Mai Rău Decât Carnea de Vita. Aceara este o înlocuire utilă, deliciaasă şi uşoară.

CE Feluri de mâncare Pot FIPRATE DIN CUPERCI, AU SUP Acest articol.

Reţineţi ca Cupercile contine mai Putin Fiener Si Proteină Decât în Carnea Rosie.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea în Jurkul Pasului 9

4. Alegeţi carbohidraţi lentaţi digerabili. Equieu Două Tipuri de carbohidraţi: složeni složeni simuru. Carbohidraţii Simli Sunt ConTinute în Multi Produse Care Aus Procesarea Tehnologică (în Plus, Astfel de Prosuse Conţin apsea Multi Grăsimi). Carbohidraţii Simbi se transformă în Grăsimi mai Rapide, Iar Mulţi Oamen Surăă de balonare după măncasts astfel de Alimente. CARBOHIDRACIII SUBLICI POSTAVLJENA LOGAţI îN Astfel de Produse, Cum Ar Ars Sirop de Porumb, Zahăr Alb, Dulciuri, Băuturi dulci karbonat. Carbohidraţii kompleks Sunt conţinuţi în Produse Din Boabe Solide, Acestea Sunt Progrere Mai Lungi şi Oferă Mai Corpul Cu Substanţe nutritivna Şi Energie. Carbohidraţii kompleks Sunt conţinute în Urmăoarele Produse:

Ovaz;

Card Dulce;

Pginje Şi paste din boabe întregi;

Fasole şi Linte;

Mahunarki cu frunze verzi.

Imaginea intitulată Pierde Grăsimea în Jurul Degetului Pasul 10

Cinci. Alegeţi gustări mai sănătoase. Puteţi Obţine O Mulţime De Greutate Excesivă, Daca Există Gustări între Mesele princip PENTRU Alimente De produse Nesănătoase. Deşi mâna de jetoane de cartofi pare inofsivă, este mai bine să le înlocuiţi cu gustări mai utile. Refuzaţi kolačić-urile şi chipsiile Şn favoaarea fruckelor şi legumelor promatrati şi păstraţi-le la îndemână.

Manca Un Mar. Merele conţin câteva kalorii şi bogat în vlakna Alimentare.

Nu Refuzi Deterseurile, Trebuie doar s mai util. De Exemplu, în de servi un pahar de îngheţată, mănâncă un pahar de iaurt Grcesc cu conţinut scăzut de grăsime cu afin congelat după cin. Sau, Dacă Vă Place Să vă Bucuraţi Uneori de Un Torlet de Ciocolată, înlocuiţi-l cu antioxidanţi bogaţi cu ciocolată neagră şi mâncaţi doar un pătrat atuncija când.

Imaginea intitulată Pierde Grăsime în Jurul Pasului Cu Degetul 11

6. Măncast Mai je lent. Studijca arată că unija dintre cele mai bune modalităţi de a Sting Foamea Nu este de a se de a. În TIMP CE măncă Şi mestecă bine mâncea. Pentru a ne mânca prea mult, mânceţi mai încet şi asultaţi sentimental. - Va ajuta la thip pentru a înţelege CE aţi frost zasutu.

Începeţi să mâncaţi cu o ceaşcă mică de supă de lichid sau să mâncaţi o mână mică de migdale nesalterate nesep de 15-20 minuta de mese. SA demonstracija Că Smanjite Cantitatea de Alimente Konzu.

Nu săriţi Mesele.

În Unele studija, sa demonstracija Că Sărind Mesele, în Special Micoul Dejun, Forţază Corpul să Stocheze Mai Repede Kalorii, PE Care Le Folysiţi în Viitor PE Tot Parcursul Zilei. Cu Alte Cuvinte, Micul Dejun de satiri Collueie La greutatea greutăţii.

Atea 3 DIN 3:

Eliberaţi Greutatea

Începeţi Rapid de Mers PE Jos. PLIMBările Sunt Celt Mai Uşoare şi Şeftine Modalităţi de Juka Sport Mai Mult şi de a începe descărerea. În acelaşi timp, nu veţi avea nevoie de nici un echipada sau o mulţime de thip şi veţi obdržaj o mulţime de dobrocii.

Începeţi cu plimbări rapide în jurkul împrejurimilor şi creşteţi treptat distanţa. Pentru început, încercaţi să Treceţi înttr-Un Ritm Rapid de UNul şi Doi Kilometri (va DURA 15-20 DE MINUTS) DE DOUă ORI PE ZI.
Dacă nu vă mjesto cu adevărat să faceţi exciiii fzice în mod regulati, percepeţi că nu este estere necesesară. DU-TE DOAR DE MERS PE Jos. În acelaşi timp, puteţi purt căşti şi asultaţi audiobook sau muzică.

Imaginea intitulată Pierde Grăsime în Jurkul Pasului 13

Efectuaţi ExerIţii kardio Lumina. Daca Doriţi SA Măriţi Intensitatea AntrenaEnor, îNcepeţi SA Efectuaţi Exerciţii Kardio Lumina pentru va îmbunătăţi Forma Fizică. În acelaşi timp, ar Trebui să chească ritmul srčani. Vă puteţi înscriber pentru klase sau pentru a căuta yeoclipuri de format Peterner. Urmăorele Opţiuni pentru kardio-exeriiii şi clase de fitness sunt

Yoga;

Pilates;

Clase PE Bicicleta de Exertiii;

Aerobni dens;

Aerobic de apă.

Nu Toată Lumea Poate efectua ExerIţii de kardio intenzivne njegu se pot întâlni cu aerobic sau cu o bicicletă de erxiţiii. Consultaţi Medici MEDUMUL UMPUŠASTASTASKE.

Imaginea intitulată Pierde Grăsime în Jurul Degetului Pasll 14

Du-te la o pregărire mai;. C1ND Pierreea în greutate, PPARE îN MOD REGURAT STARTOA Platouului. Dacă începeţi descărea, şi apoi Progresul se va i opri, înseamnă că este impul să modificaţi attrenamentul. Acest lucru se întâmplă aproape cu feecare.

Încercaţi să Mergeţi la atreneenele Ciclice. Efectuaţi 5-10 ExerIţii Rapide la Alegerea DVS. înttr-UN RITM Intenziv Timp de 40-60 de Scunde şi încercaţi să Face -i Cât Mai Multi Repetări Posibil. După acea, Odihniţi 20-30 de Seunde, Apoi Mergeţi la Următorul ExerIţiu.

Efectuaţi Trei ABordări Kompletna DIN 5-10 Exerciii Cu O pauza de Cinci Minuta între Ele. Dacă Faceţi în Acest Fel de Trei ori pe s săptămână şi, în acelaşi timp, mâncaţi bine, puteţi reseta brzu lireelimentare.

Imaginea intitulată Pierde Grăsime în Jurul Degetului Pasul 15

Învăţaţi să faceţi Faţă curect cu stresul. Cortizolul este produs sub stresa, cere CE ducea la sorteetate de Probleme, inclusiv o Creştere Conţinutuui de Grbasimi DIN organizam. Cu stres Puteric, Este Mult Mai Dificil Să Resetaţi Greutatea, deci Trebuie să învăţaţi să vă relaxaţi dacă-doriţi să pierdeţi în greutat cu câteva kilogram.

Aveţi Grijă de sănătatea DVS. Mintală, Cel Puţin La Fizić. Dedicaţi 15-30 de minute PE zi pentru staze liniştit şi dona. Simţiţi-vă liber să alocaţi Un anumit tim.

Luaţi Băi Fiorbinţi, Citiţi Cărţi Intesante, Anultaţi Muzică liniştitoare. ExerIţiu Care vă dopusti să vă relaxaţi.

Imaginea intitulată Pierde Grăsime în Jurul Degetului Pasul 16

Cinci

Încercaţi să Pierdeţi în greutat întregul corp. Nu-mi Place Să aud pe nimenti, dar este dovedIt Ştiinţific: este imposibil s scupi de grăsime înttr-o anumită zonă corpului, astfel încât să rămână. Puteţi lica exeriii pentru o separată corpului pentru acolo. Singura Modalitet Degete este degte de achimba Dieta, Face ExerIţii FIZICE Şi Arde Mai Multi Kalorii decat inplet în organizam pentru pierde înreaga corp.

sfaturi

Unii Omani Sunt Predispuşi Genettic Pentru Alea Mai Multă Grăsime pete degulât Altele.
CLAND GRZSIMEA DIN organizam Este Mai Mică de 20% (la Băbaţi) SAU 16% (La Femei), DEGETELE DVS. VOR FI SUBŽIRI, IAR îNTREGUL CORP EST Străpuns.
UN NUTRIŠINIST CALIFIFAT SAU UN ANTRENOR Osobni VA VA AJUTA Să Determaţi Cum Este Mai Bine Să SCăpaţi de exes de Grăsime.
Unii Că ™ UtilizaEarea Acization graşi omega-3, sperma ar ar-ar-ar-ar-uleuul de peştea, ajută la scăparea grăsimilor, inclusiv peeta.

Avertizări

Consultaţi Un Antroner Osobni sau Medic înainte de a începe instrument.