Cum să antreenzi muşchii nazusila: 8 paşi

Ţi-arcea Fedele tale în Formă? Eşti Obosit de Fese tanjur, de salvare şi neclintire? Dacă da, atuncija mai jos veţi găsi mai Multi sfaturi despr sperma s ocupe de ea.

Pasi

un. Rotiţi în posla. Dacă vă străduiţi să rodugi fsese i să lefţi mai više convex, apoi să le antrenaţi prin Drumeţii până la pantă. Şi dacă simţi tensiunea în câmpul Fruci FaciTul crect.

2. Sari. Pentru a instrui muşchii suprafeţei interioiore a Şoldor şi pentru a îmbunătă şi elasticitatea şi aspekt fedelor, staţi drept, picioare pe lăţimea umerilor şi lica din faţă de 15 ori la rând. Dacă Simţiţi Un Răspuns în coapse, atuncija Faceţi Totul Corect.

3. Alerga. Rulaţile Rapide şi Lente vă Vor Ajuta să vă aduceţi fedele în tone.

Zamislite Intitulată Utilizaţi Un Hula Hoop Pasul 4

4. Profitaţi de certul. Dacă Aveţi Defuneri grase semnificivan PE talie, Datorită Cărora Fedele DVS. Arată mai puţin, apoi scăpaţi de ele cu ajuturelul lui hoop. De asemenea, puteţi Deveni Drepte, Ridcaţi Unil Din Geninchu, Aruncaţi-Vă Minile în Spatele Capului şi Ridicaţi-Vă la Genichat. Apoi Faceţi Acelaşi Lucru Peealtă parte.

Zamislite intitulată urcă unle scări pasul 5

Cinci. Du-te paşi. Plimbarea pe paşii afteaz ăntotdeauna sedimentele grase ale taliei şi pe supraţaţa din bujica corpului.

6. Efectuţi ascensoarele deciorne. Pentrua a da Şillé cu un ton sănătos, devin PE toide Patroir şi Ridicaţi Un Picior de 20 de Ori, Apoi Faceţi Acelaşi Lucru.

7. Mergeţi pe Jos. Cel Puţin Să se ocupe de mers pe Jos Dacă Totul Nu-i mjesto. Îmbrăcaţija haine şi încălţăMinte confortabile, pentru că, de fatt, dar nu ne veţi mai avea nevoie de nimic.

Zamislite Intiturită Sesiunea de ExerIţii Pasul 8

Odlučiti. Combinaţi 2 ExerIţii de Mai Sus Din Combullul de forme.

sfaturi

Încă Muşchii Picioarelor Oneainte de Efectu Aceste ExerIţii, Altfel Riscă să Tragi Muşchii.
Dacă Nu Aveţi Timp Să Mergeţi Pe Pantă, Atuncija Cel Puţin Mergeţi în Sus şi î în Jos Pasii de Mai Multi Oriciliu.
Utilizaţi Alimente sănătoase şi cu drepturi dubine, ca okile, fruce, mahunarke, peşte şi păsări. Evitaţi Cantităţile Exesive de Zahăr, băuturile kalorii şi alimente defecte.

Avertizări

Efectuaţi sesiuni de instruire (30-60 de minute) de 2 sau 3 ori pe s săptămână, Odihnidu-se o zi între ele. Începe încet şi fără trzaja.