Cum se îmbunătăţeşte înclinarea la şosete: 5 paşi

Înclinarea la Şosete este adesea un exersiţiu destul de komplikat. Pentru începători, desigur, o astfel de decalaţie va fi adevărată, Dar în în thip veţi fi capabili să vă îmbunătăţiţi fleksibilitatea.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Căldură

un. Ia poziţia de bluta. Deci, întindeţi muşchii Interni ai coapsei.

2. Riska-te. Săpeţi încet picioarele în Direcţii Direrite La Cele Mai Extrement. Doar nu îndoiţi štap.

Rămâneţi în această Poziţie 30 de Seunde. (Scoateţi Minile PE Podea pentrua manţine echilibra).

3. Staţi încet PE Podea, menţinâd Poziţia Piciorului. Lăsaţi Mai Polaže Cât Mai Mult Posibil şi rămâneţi în acaastă pobiţie înainte canzaţiile dreroeroase să plete. Încet răsuciţi îpreună picioarele îpreună.

4. Tragţi Minile înainte şi încercaţi să atingeţi şosetele. Ţineţi-Vă Pegetele Picioarelor de 30 de Seunde. Tocmai aţi terminat pregătirea şi acum Sunteţi gata să comită o înclinare u potpunosti.

Metoda 2 DIN 2:

Înclinare la şosete

un. Riska-te. În Primul rând, Faceţi Mişcare Numai Cu Minile. Apoi continuaţi să vă înclinaţi carcasa, încercâb să atinggeţi şosetele. Luaţi 10 astfel de încercări.

Păstraţi picioarele drepte atuncija când efectuaţi înclinerarea. Profesorul dvs. De educaţaţie fizică va prospera cu Siguranţă acearace lipsă de întindere.
Veui Avea Nevoie de Timp pentru a obţine režultate. Doar continuaţi să vă antrenaţi şi totul sebi va intoarce.

sfaturi

Încaţi să nu vă întindeţi Minile într-o încercare de atingee şosetele, ci mai degrabă să se porăduiască să atingă mfile.
Întotdeauna întindeţi şi auziţi înainte de a începe înclinerarea la şosete.

Avertizări

Nu se ontinde prea više. Îmbunătăţiţi treptat pentru vă protetja de rănire.
Puteţi Simţi Crepurile în Ziua UrmăAre Remeri încercări de licem o pantă la isete.
Atenţie. Cunoşteţi limita dvs.