Cum se suočiti p pe si simulul de vânăarea: 12 Paşi

Angajaţi-vă în simulatarele de vânăare este pjenavice util dacă ştiţi cum să le utilizaţi crno. Cu o Tehnică Incorectă de ExerIţii Fizice, Veţi aruce mai višestruki rău corpului decât bun. Pentru utiliza în mod corspunzător simulator de vânăare, urmaţi pasii noştri.

Pasi

un. Staţi pecaun, astfel încât corpul să aibă un sprijin. Oasele Sedale Trebuie s Scaun, Iar Muşchii Din Španjolska ai Coapsei ar Trebui să Atingă Abia Scaunele.

Zamislite intitulată rând p o maşină de vânăare Pasul 2

2. Strângeţi Centurile de Py Picioore, astfel.

Zamislite Intiturită rând pe o ma maşină de vânăare Pasul 3

3. Luaţi Un mâner, Dar nu vă Tulburaţi Prea Tare şi nu îl str`ngeţi. Păstraţi mânerul cu ambile mini, astfel încât acestea să fie lăuimea umerilor.*

Zamislite intitulată rân pe o ma maşină de vânăare Pasul 4

4. Porniţi rândel, îndreptarea picoiorelor şi tragţi mânerul la linia de sân. Apoi uşor înclinat înainte, îndoind în talie, înainte de fi îndoiţi. Minile tale Trebuie să fie deasupra picioarelor. Ţineţi-Vă Spatele drept, Apoi îndoiţi Treptat Genilnchii, Permiţând Scaunului Să Plece cât mai polabe Posibil. Postele dvs. Ar Trebui să fie neted cu o uşoară înclinare înainte.

Zamislite intitulată rân pe o maşină de vânăare pasul 5

Cinci. Uvoditeţi Muşchii Presei şi SpatelUi, îndreptaţi dovršiti picioarele. Aceara este partiju princiaAlăa a ambalajlui care necesită aea mai mare for tţit. *

Zamislite intitulată rând pe o maşină de vânăare Pasul 6

6. Câd ţi-ai îndreptat dovršiti picioalele, să ne mişcăm uşor, în timp ce ţine-ţine-cainele drept.*

Zamislite intitulată rân pe o maşină de vânăare Pasul 7

7. Trageţi Strns pe mânerul Liniei de Sân, Făcând Bătăi.

Zamislite Intiturită rând pe o maşină de vânăare Pasul 8

Odlučiti. La Fel de Poense sperma Aţi Apăsat Mânerul Pentru Tine, Scoateţi-l de la Tine, îndreptaţi-vă dovršiti minile.

Zamislite intitulată rând pe o ma maşină de vânăare Pasul 9

nouă. Ia-ţi Minile de la Tine Prin Schimbarea Poziţiei Corpului Tău: Pronaći înclinat puţin înapoi, se sprijină uşor înainte.

Zamislite intitulată rând pe o maşină de vânăare Pasul 10

10. Odată su lueţi Un mâner înainte, începeţi să îndoiţi genijalchii şi să mutaţi scaunul înainte. Revenind în Poziţia sa Itiţială, Genilnchii Ar Trebui să fie între mini în mijloc între corpul tău şi mâner.

Zamislite Intitulată rând pe o ma maşină de vânăare Pasul 11

nesprešnica. Repetaţi Paşii 6-11 de Mai Multi Ori, şi Apoi şi Mai Muri!

Zamislite intitulată rân pe o ma maşină de vânăare Pasul 12

12. Eroare Clasică în okupaţii de pe si simulul de vânăare - atuncija când o persoană Strijină în Sprijină. Încărcarea principală cade pe corp, deci trebuie să fie păstrată Netedă şi Fermă. Amintiţi-vă de formula: guranje - ruke - lociinţe - înapoi.

sfaturi

Nu str`ngeţi Un mâner Puterič. Va Salva Palmele de la Britter Ş polja. Nou-veniţii Sunt adsea Foarte Strânşi şi înfăşuraţi mânerul PREHR. Aceara este o utilizare inasectuntă atelor skrb vor provoka nesposobnost.
ÎMengingeţi picioarele - acesta este este impuls pulsira. Imaginaţi-vă că săriţi ş escangeţi de la sol. Este važna să agajaţi muşchii corpului, deoarece este o legaătură între impuls şi tragerea mânerului. Cu fiacare planimetru promovarea aşezărilor, mânerul trebuie s mişte cu DVS.
Ţineţi Genundchii Pengură linie cu glezne. DACă Genilnchii / Picioarele se vrt.
În Timpul Clasei de P SIMULATUL DE Vânăare, Rotirea DVS. Nu Trebuie s STRECOARE. Schimbarea Poziţiei COAPSEI Oferă o Tranziţie Lină de la o îmgingere lacioare. În ciuda faptului că, în thipul erksiţiului, spacele uşor se sprijină înainte sau înapoi, ar Trebui să fie întotdeauna izravno. Poziţia crectă spacelui va prevede deteriorarea.
Nu vă relaxaţi muşchii umerii, trebuie să fie tensionAţi. Muşchii rotativi de umăr sunt mici, sunt uşor de întins şi propadanje. Fi tensiont este deosebit de važan la rceputul unui şoc.

Avertizări

Nu Lăsaţi Niciodată drumul de mâner până când nue este u inclum în poziţia iniţială. În Caz contran, ea poate sări şi te-a lovit pe tine sau Altcineva.
Nu Puneţi Cea Mai Mare Rezistenţă, Dacă nu Aveţi Prea Multi Experientţă în ExerIţiul de PE simulator. Cu cât este mai mare rezistenţa, cu atât mai greu va fi corect să liceţi exeriţiul. Este Posibil să aveţi durere şi să vă întindeţi îndea de jos lopielui.
AR Trebui să cunoaşteţeţi Frontielele abilităţilor DVS. Fzice. Dacă Simţiţi DURERI RADERNCE SAU Senzaţii Neobişnuite, OPriţi. Găsiţi O Persoană Care vă Poate Arăta cum să utilizaţi în mod corespunzător simulator şi asiguraţi-vă că liculceul crect.

De ce c ce ai nevoie

Simulator de Baie
Forma Adecvată de îmbrăcăminte
Adidaşi
Motivacija
Vožnja