Cât de poense şi în siguranţă pierde în greutate (pentru fetele adolescent)

CELE MAI MULTE FETE TINIDE CORPUL LOR, MAI ALES îN CAZURILE îN Care Nu Ar Rău Să şi piardă câteva kilogram. De Fapt, Secroul Pierderii în greutate Rapidă şi Sigură este cunoscut pe Scară largă: Mai Puţine kalorii Ar Trebui konzumirati Decât Sunt ASE. Acestea Sunt Regulirajte destul de Simple, Dar glavnice DIFELULTATE EST Că Ar Trebui Să FIE Aderenţă în Mod Konstanta. Dacă Sunteţi Asiuraţi şi Simţiţi nesiguranţa în abilităţile DVS., Amintiţi-vă că milione de alţi omen erau înttr-o astfel de situaeaţie. Nu Cadeţi în Duh, şi cu Siguranţă vă vă veţi realiza, scăjeea excului de greutate.

Pasi

Agea 1 DIN 4:
Schimbaţi Dieta
  1. Imaginea intitulată Pierde Greutatea Rapid şi în Siguranţă (pentru fete teen) pasul 1
un. Începeţi cu tranziţia la dijete crectă. Dacă doriţi să obţeineţi režultate Rapide, Probabil Că VA trebui schimbaţi Dieta. Cu toite acestea, acest lucru nu înseamnă că va lobui să pjena. Postul ducea la o încetinire semnificativă Metabolismului (UN PROCESABIL PENULU ARKEA GRZEILOR), IAR Energija Este accumulată în organizam. Ca rezultat, nu pierdeţi în greutat şi poate chiar obţineţi-l.
  • Este važna să vă amintiţi că organizam DVS. SE Schimbă sub acţiunea hormonilor. Prin Urmare, este Normal Să Aveţi o Uşoară Creştere Pierdereii greutăţii / în greutate. Încercaţi să mâncaţi cel mai crect, pentru reductuaţiile greutăţii.
  • Poste Poate Duće La Tulburări Alimentare. Astfel de Tulburări uključujući anoreksiju şi bulimija - bolil grob skrb neceseită tratament în Timp Util. Dacă bănuiţi că aveţi tullbure de Hrană, diskutaţi cineva care aveţi încredere şi solitaţi o atenţie Medicală fără întârziere. Nici o Pierdere în greutate nu merită să riscaţi sănătatea.
  • Imaginea intiturită Pierde în greutate Rapid şi în Siguranţă (pentru fete teen) pasul 2
    2. Trebuie să Ştiţi şi să înţelegeţi fundamenele piramidei Alimentare. Pentru pierreea în greutate sănătoasă trebuie să Ştiţi câte Tipuri diferite de Alimente PE Care Le Puteţi Utiliza zilnić. Încercaţi Urmăarea Dietă:
  • Pahar de Apă în Timp Ce măngncă. Este Mult Mai Util decat băuturile dulci conţin zahăr şi sukorile nenaturale. Puteţi adăuga câteva felii de lămâie în apă. Acest lucru va ajuta la aducera toksinelor DIN Corpul Vostru. Beţi apă în cantităţi mari şi cât mai des posibil.
  • Cel Mai Puţin 3 Porţii de Fructe zilnić.
  • Cel Mai Puţin 4 Porţii de mahuna Zilnić.
  • 3-7 portţiuni de proteina[UNU] (Carne, Peşte şi Altele asemenea) şi Protuse Lactat (Lapte, Brântză, Iaurt şi Aşa Mai Polaže) Zilnić.
  • 3-5 portţiuni de grăsimi utile[2] (Nuktiranje, od de arahida, avokado şi aşa mai polete) zilnić.
  • Încercaţi să utilizaţi carbohidraţi mai puţin simri conţinuţi în Produse depresirati şi reciclate, sperma arfi produsele de făină, Brioşele, kolačić Usile, Pastele Albă, pastele Uşoare. Carbohidraţii fă cuţi în zahăr umjetni şi Protuse Propure Vodificate FATE CA Pierreea în greutate să fie dificilă. În Schimb, mâncaţi Aliimente cu Carbohidraţi kompleks, cum ar ar je boabe întregi, kartofi dulci, batt, orez întregi, autobus, cuscus.
  • Imaginea Intiturită Pierde Greutatea Rapidă şi în Siguranţă (pentru fete teen) pasul 3
    3. Asiguraţi-vă propriul meniu. Faceţi Produse Utile, Cu Excepţia Celor Care Nu Urmează. AICI Sunt CATEVA Exemple:
  • Mic Dejun: Grkna cu cere iubiţi banana (Conţinut Ridicat de Potasiu[3]) - Fulgi cu lapte de grăsime scăzut şi fruce.
  • Cină: Mai Bine Să Luaţi Prânzul Cu DVS. Alimente Din Contină Şcolară nu este destul de sănăaasă, pe lngă faptul că poate viete olegere Mică. Mănânce pentru prnz, de Exemplu, UN sendvič cu o Sau ulei vegeta. Nu Mâncaţi Pgine Albă, Deoarece Făina Albită Conţine Foarte Puţini Nutrienţi. Adăugaţi la sendvič (roşii, castraveţi, frunze de salată şi aşa mai polabe), pahar de lapte, mahunar întregi, cum ar fi morcovi sau ţelină.
  • Gustare: Legum şi Fruert de Iaurt şi Fruce de Pădure - mână de nuzati - mahunarke (de exemplu, morcovi, fasole, mazăre) şi sos scăzut de grăsimi. Nu Campăraţi Stafide sau nui Acoperite cu iaurt sau glazură de ciocolatăe, deoarece acestea, de regulaciju, conţin o mulţime de zahăr.
  • Cină: Compoziţie aproximativă: 1/2 mahunarke, 1/4 proteina, 1/4 karbohidraţi. Dacă părinţii d. Pregătesc de obiteljii o cină cu o grăsime înaltă, Puneţi-vă o Mică parte şi Faceţi-o Salată. Dacă Vă pregătiţi, încercaţi Următoarele: o Mi Mică Orez Brun (Mai bine carne Mai Slabă Decât carbohidraţi) - Ouăle amestecat - Dacă Sunteţi Leneş, Liceţi Doar Un sendvič sau mâncaţi peşte (equintă conţinut Ridicat de Omega-3, Care Este Utilă Pentru Crueer.
  • Imaginea intitulată Pierde în greutate brzo şi în Siguranţă (pentru fete teen) pasul 4
    4. Să reda regulil de bază ale nutriţiei sănătose. În thipul zilei, mâncaţi Trei poryiuni Mici, snackging deuă ori între mesele principale. Baza Fiecărui Fel de mâncare Ar Trebui Să FIE FIE FEE FEE FEE FEE FEE FEE FEE FIE FEE FEE FEE FEE FIE FEE. De asemenea, în feicare masă lonac prezente produška laktat.
  • Mic Dejun: Carbohidrati, Fruce, vjeverice
  • Prânz: mahunarke, Veeveriţe
  • Cina: Veeriţe, mahunarki, carbohidraţi
  • Gustare: Fruce, mahunarki, Veeveriţe
  • Imaginea intitulată Pierde în greutate Rapid şi în Siguranţă (pentru Fete Tehnic) Pasul 5
    Cinci. Pogladiti Mai Multă apă! Încercaţi să nu ne beţi nimic altceva decât apă şi ceai fără zahăr. Apa este Cel Mai Bun Ujedinjenje Al Corpului. În plus, ajută la armarea Grăsimilor şi Chiar Curăţă Pielea de la Acnee!
  • Dacă Beţi Numai APă, băuturile skrb conţin zahăr şi băuturi Energizante Vor DiNărea Din Dieta DVS., Fecare dintre acestea poate găzdui până la 800 de kalorii. Imaginaţi-vă: Jumătate Din Standardele Zilnice de Calorii întR-O Băutură! În acelaşi timp, apa este utilă, gustoasă şi vială pentru corpul vostra.
  • Dacă După Fiecare Masă, încă Mai ExperimentAţi pjena, beţi un pahar mare de apă sau ceai verde fără zahăr înainte de mese. VA smanjiti SENDUMUL de Plame şi Nu VA da da niciun kalorii suplicare.
  • Pentru arde mai multe kalorii, beţi apă răcită. În acest caz, corpul DVS. Va cheltui energie suplimentară pentru ao încălzi. În Plus, Un Pahar de Apă recept vă Revigorează După ExerIţii intenzivni.
  • Imaginea Intiturită Pierde Greutatea Rapidă şi în Sigurantanţă (pentru Fete Tehnic) Pasul 6
    6. Mânce în măsură. Limitaţi cantitatea de kalorii utilizate, Dar nu je dovršen producel. Lăsaţi-Vă, de Exemplu, Carne Roşie o dată pe s săptămână sau o dată pe lună, în plus, astfel încât să vă pucura şi mai mai!
  • Excepţie de la Regultă: încercaţi să napuštena pupljenje mâncăruri de Restaurante Fast-Food, Dulciuri (Ciocolată, Bomboane, Chips-Uri, Limonadă şi Altele asemenea) şi Alte Alimente Nesănătoase (Băuturi dulci karbonat, hamburgeri, îngheţată şi aşa mai odlazi. Nu vă lăsaţi dovršen "SE relaxa" Într-o zi zli s săptămână, Altfel efforurile Petriceute în Alte Zile Vor apecta. În Schimb, Stabiliţi-vă întrija-o zi pepămână, când vă puteţi răsfăţa după cu delikatţe mici. DACă EST PRA GREU PENTU DVS., începeţi să vă răsfăţiţaţi cuva zilnic după cină, apoi începeţi treptat săntroduceţi restricţii, redukâb acaarayărioadă la o zli săptămână. Deşi vă puteţi răsfăţa în orice trenutak, este mai bine să amânaţi UN-a trenutak plimcuut la Cină - în Acest Caz Veţi Prevededea Un trenutak Pljeska PE TOT.
  • Produsele de Restaurante Fast-Food Sunt Bužna reciclării Profunde, Conţine o Mulţime de Grăsimi şi Dăunăare Corpului. Deterselile Moale şi Şngheţată Din Grăsimi de Porc, în Restaurant Reţilei Kfc, kartofii se prăvălesc pe gră. Acestea Sunt Toţi Conservanţi şi aditivi. Evitaţi Alimente Nesănăose.
  • Atea 2 DIN 4:
    Menţineaa echilibribribroului
    1. Imaginea intitulată Pierde Greutatea Rapidă şi Şn Siguranţă (pentru fete teen) pasul 7
    un. Nu vă Lipsiţi dovršiti carbohidraţi. Ar Trebui să se limiteze la cjumul de carbohidraţi, dar nu este necesar să le gantaţi deloc. Încercaţi să Facesi Produsele Cu Un conţinut Ridicat de Carbohidraţi de Aproximativ 50% DIN Dieta DVS. Corpul dvs. Su nevoie de glucoză (carbohidraţi) - o procesează în energie. Dacă nu doriţi să fii lentă, Obosiţi Rapid şi, în finale, pentru câtiga greutat, nu vă lipsiţi de carbohidraţi.
    • Refuzul de la carbohidraţi, în posebna la această vârstă, poate încetini Creeirul şi Proizvodnja de hormoni.
    • Nu Seuceţi Dieta Atkins cu Carbohidraţi scăzut. Konform Acestei Diete, Se Recomandă Utilizarea de Canne şi peşte cu Un con noć Rijenite de proteine ​​- Cu Zatoini Acestea, Ele Conţin, de asemenea, o namjeri Mare de Grăsimi şi Colesterol. Se căde că cantităţi exesive de proteina animale (Ouă, unt, Carne de Pui, Peşte, Iaurt, Lapte, Carne de Vită, Miel, Carne de Porc, Curcan şi aşa Mai Polažite) Creşte Riscul de Boli de Inimă Ş.
  • Imaginea intiturită Pierde în greutate brzo şi în Siguranţă (pentru fete teen) pasul 8
    2. Mâncaţi mai Multi Protuse de Origine Vegetală. Acestea, uključujući Fruce, mahunarke, mahunarke şi cereale. Încercaţi să găsiţi baza DietEi DVS., Produsele sperma ar ar-orežul, Fulgiul de Ovăz, cuscous, Film, Roşii Galbene, Cartofi Dulci. Aşa cum pare atât de ciudat la prima Prima Vedere, Dar Din Orez ALB Şi CardOfi nu Popresc. Uite, de Exemplu, PE Chinezi: îuda faptului căa dijete dijete lor tradiliologija constă în ravnatelj DIN aceste Produse, Rămân Printre CELE Mai Subţiri Din Lume. Nu prea mâncaţi, mâncaţi până când nu vă Stingeţi Fomea. Dar nu vă limitaţi cu adevărat şi nu pjena.
  • Imaginea Intiturită Pierde Greutatea Rapidă şi în Sigurantanţă (pentru fete teen) pasul 9
    3. Nu Mergeţi la Dieta Conţinut scăzut de kalorii. Astfel de DieTe Artificiale Duc Adesea la Tulburări Alimentare şi creştea în greutate. Nu Speedţi CaloriI. De aktivirati Fizică, cântărire, înălţime, vârstă şi seks. De Exemplu, Fată Activă Fizică ar Trebui să utizoze Cel Puţin 2.000 de kalorij zilnić.
  • Diete cu conţinut scăzut de kalorii cu o norma zilnică de la 1.000 LA 1.400 de Calorii Sunt de Obicei Izračunajte Cu 3, 7, 10 Zile sau 2 Săptămâni, deci Sunt Inoferse PE Termen pluća. La Urma Urmei, Doriţi să Deveriţi Mai Subţiri şi Nu Doar Să Pierdeţi în greutat şi să o câştigaţi din nou înt-o lună.
  • Sub promatrač atentă a atentă atentă urmărind recomandările prodaja, aflaţi cât dententa calorii aveţi nevorie pentru a începe descarea, fără băni sănătatea, în thp CE ar Trebui să Luaţi în razmatranje Greutatea, Creştea, Vârsta, Sexul şi NIVELUL Activităţii Fizice.
  • Imaginea intitulată Pierde în greutate brzo şi în Siguranţă (pentru fete teen) pasul 10
    4. Numărul de Grăsimi Ple Care Le Consuraţi, Carbohidraţii şi Proteinele Trebuie s echilibratibrat. Dacă Aveţi PREA Mult Proteine ​​în Dieta DVS., Corpul dvs. VA Recicla Proteina Exsesivă în glucoză, de la surplusul ple care îl străduiţi s scăpaţi, ograničenje. Pe de altă parte, grăsimile nu afectează cantitatea de zahăr Din Sfenge şi NIVELUL de insulină.
  • Limitaţi numărul de grăsimi pe care Le Consuraţi Până la 35-60 de Grame PE Zi. Aceara înseamnă că grăsimile ar Trebui să fie de la 20 la 35% din kalorii utilizate în thippul zilei.
  • Încercaţi zilnic pentru utiliza de la 200 la 350 de grad de carbohidraţi kompleks conţinuţi în fasole întregi, mahunarke şi fruce. Acest Lucru ar Trebui să fie cuprins între 60 şi 70% din kalorij utilizate în thipul zilei.
  • Încercaţi să mâncaţi 55-95 grad de proteine ​​cu conţinut scăzut de grăsimi Care Fac Parte Din Leguminose, nuća. Aceara va fi de la 15 la 25% DIN kalorii DIN Dieta Dieta DVS. Ştiţi Că 1 Ceaşcă de Ovăz conţine 12 gramena de proteina? Nu Mergeţi PE stereotipuri şi Nu Credeţi Că Proteinele Sunt ConTinute Numai în Carne, Ouă şi peşti.
  • Atea 3 DIN 4:
    ExerIţiu Fizic
    1. Imaginea intitulată Pierde în greutate Rapid şi în Siguranţă (pentru fete teen) pasul 11
    un. Faceţi parte din viaţa de zi cu zi zi zi zi z. Nu ar Trebui să fie o bobină! Schimbaţi Stilul de Viaţă, Iar kilogramma napuštaju NU SE VOR întoarce La Tine. Înlocuiţi picăturile pentru o Distanţă Scurtă de Mers Pe Jos, rupraea unui laş sau ciclului. Rulaţi cu un câne, Faceţi ExerIII Jednostavno în thipul publicităţii la Televizor, Faceţi Ciclizam împreună cu Prieenii şi Familia.
    • Planicaţi-vă săptămâna. Timp de 3 zile, efectuaţi exeriii intenzivni, de Exemplu, Alergeţi sau Trenuţi pe simulatolele Din Sala de Gimnastică. Alte 3 zile reducira Sarcina: potrivită, de exemplu, o pluća mers. Zli pe săptămână odihnă.
    • Nu Petroceţi Zile, aşezate penapea DIN Faţa TelevizorIzorului. Aveţi Grijă de sport! Puteţi Pierde Rapid în greutate Numai Datorită DietEi si Încărcături Fizice.
  • Imaginea intitulată Pierde în greutate brzo şi în Siguranţă (pentru fete teen) pasul 12
    2. Formarea Ar Trebui să fie plungă. Este necesesar ca Combul de ExerIţii Să Fie Drat de la 30 de Minute La O oră. Pentru o okupaţie Intenzivă, Trebuie să ardeţi aproximativ 400 de kalorij. Dacă nu transpiraţi în thipul antrenaentului, atuncija sarcina este insufightă. Cu o încărcătură Bună, Trebuie s respiraţi bine, să Respiraţi Rapid, Iar După ankenament esthe însetseat.
  • Se întinde! Trebuie să fie efectuată înainte de antrenaent şi după ea. Întindea încălzeşte muşchii şi împiedică rănile. Fără întendea muşchilor se poed format astfel încât să Deveriţi ca Un culturist, în thip ce cu o întindere veţi obdržava figura balerei.
  • Greu de scăzut greutatea dacă restorati după rănire. În acest caz, vă veţi ajuta să vă întindeţi şi Klase de yoga.
  • Activeţi ExerIţiile de Rezistenţă Din Clasele DVS. Muşchii ard kalorii doar cu prezenţa lor. Mai Mulţi Muşchi, Cu Atât Mai Multi Kalorii Arde.
  • Imaginea intitulată Pierde Greutatea Rapidă şi Şn Sigurantţă (pentru fete adolescent) pasul 13
    3. Căuutaţi Sporturi Care Fac Posibilă Ardeaa Efieturyă Kaloriilor. Sportul ne întăreşte Spiritualul şi Voinţa Noastă, Făcându-ne Capabili de Fapte. Nu Acordaţi Atenţie La Ceia CE Spun Alţii şi Aveţi încredere în abilitţţţile DVS. Găsiţi doar un grup de fete care sunt agajate în cere cere vă mjesto şi vă cere să vă accephaţi în echipă. IATă Calori Sporturi Care Colouie La Armarea Calorii Deosebit de EFISTEE:
  • ExerIţiul Cu Bicicleta sau Simulatol Eliptic. Potrivit unui Studiu statistika Realizat între Noi Femei, Cu greutatea corpului 74 kg, simulatolele de acest savjet. În medie, într-o oră de clase p o astfel de simulator de femie a ars 841 kalorija.
  • Schi. Schi de Munte - aceara este o Altă Modalitet Excelentă de Arde mii de kalorii. În plus, Este Multi Mai distractiv decat să răsuciţi pedalele simulartului. Cu toite acestea, acest sport poe fi făcut în mod regulativ numai dacă locuiţi înt-o zonă montană în care o mulţime de zăpadă. Schiul de Munte va ajuta la scăparaa a 645-841 de kalorii PE oră.
  • Baschet. În acest caz, veţi avea nevoie de o bună confornare a Motolui Vizual şi Posibilitatea de RULA îN Jurul Site-Ului de Multi Timp. În Medie, PE Oră de Femei de Baschet Chelttuiesc aproxmativ 812 de kalorii.
  • Fotbalan. Jucătorii de Fotbal Sunt RenuMiţi pentru forma lor fizica veličanstvena ă. Nu este surprinzător: încercaţi să cheltuiţi o distanţă pluća! Pentru o oră de Jucători Activi de Fotbal Arde Aproximativ 742 de Kalorii.
  • Imaginea Intiturită Pierde Greutatea Rapidă şi în Sigurantanţă (pentru Fete Tehnic) Pasul 14
    4. Încercaţi yoga pilates. Dacă nu doriţi să Faceţi Sport în Serios, nu înseamnă că nu aveţi de aes. Multe Femei şi Fete în de antrenaent Ssoka Poželjna Clasele de yoga Sau Pilates. AMBELE DIPURI DE ExerIţii Sunt Bune Pentru Ardea Caloriilor, Iar După Ei Veţi Simţi ca o energie promatătă şi încărcată.
  • Yoga este un postavljen de erxiţii de întindere, podrijetlo Din Indija Antică. Equifyă Diferite Tipuri de yoga briga vă dopustiti să ardeţi numărul de calorii diferite:
  • Hatha yoga Se ispuniti Din ExerIţii Uşoare, moi koncentrat p postura şi respiraţia - PE Femeile Medii Sunt înttr-o oră aproximativ 175 de kalorii.
  • Vinyas yoga Se caracterizează print-o poză mai strictsă, mai puterică decât Una pe alta - PE Femeile Medii Ard Acroximativ 445 de kalorij pe.
  • Bikram yoga SE DISTING PRIIN FAPTUL CAMERA OCUPAĆII, Până LA 40 de Grade Celzijus se încălzeşte, în thp che femeilent sunta.
  • Pilates este Un sistem de erxiţii cu întindere skrb vizează formulare musculară şi dezvoltarea respiraţiei corspinzăare. Acest SISTEM FOST DEZVOLTAT îN Germania La începulul Secolului Al XX-LE, IAR Timpul Nostru su Mai Multi De 10 Milione de adepţi. Newbies Ard Aproximativ 200 de Calorii pentru o oră, DAR CU ATât Mai Multi Ante Kalorii PetricuT Cu Atât Mai Multi Kalorii Petricute.
  • Parea 4 DIN 4:
    Vis Frumos
    1. Imaginea intitulată Pierde Greutatea Rapidă şi în Sigurantţă (pentru Fete Tehnic) Pasul 15
    un. Detaşaţi nedostatak Timp. Încercaţi în feecare nopte să dormiţi timp de 7-9 rude. Dacă aţi simţit Oboseala după-amiaza, lueţi-o în 5-45 de minute. Este Foatete važan atuncija când încercaţi să Pierdeţi în greutate.
    • Acest lucru este deosebit de važan în perioada adolascenţei. AU UN SOMN dohvatljiv, astfel încât Corpul DVS. Să se poată odihni, să ponovno reupereze şi să dezvolte o sufidentă debtdanţă pentru a kontrola greutatea.
  • Imaginea intitulată Pierde Greutatea Rapid şi în Siguranţă (pentru Fete Tehnic) Pasul 16
    2. Nu utilizaţi causul deşteptător. Dacă este Posibil, încercaţi să Mergeţi la culcare razrreme, astfel încât dimineaţa nu Aţi avut nevoie de caes deşteptător. Sempalul de Alarmă Vă Poate întrupeom Somnul în Mijlocul Fazei de Somn Rapid şi, PE Trezire, vehai fi lentă şi somnoros. Este Mai Bine Să se trezească întotdeauna treptat, într-o atmosferă opuštanja şi fără stimulans externi. Şrtiind cât dentelis aveţi nevoie pentru un somn plin, du-te la culcare ca să doormi şi să te trezeşti la thisp.
  • Trezirea Bruscă întrepeupe Ciclul de Ardere Grăsimilor, Cea CE Duće la acumulara lor. Ca rezultat, organizam începe să acţioneze în direcţia greşită.
  • Imaginea intitulată Pierde în greutate Rapid şi în Sigurantţă (pentru Fete Tehnic) Pasul 17
    3. Păstraţi un pahar cu apă lângă Patul Tău. Cu toţii ne trezim de Mulle ori pentru că vă simţiţi sete. Corpul su nevoie de apă pentru arde şi mai Multi Grăsimi!
  • Imaginea intitulată Pierde în greutate Rapid şi în Siguranţă (pentru fete teen) pasul 18
    4. Încercaţi să Dormiţi Minciună şi Respiraţie Profundă. Dormi PeterA se suočava s Difici Cirkulareom Sângelui, Njega Joacă Un Rol Važno în Arrea Grăsimilor. Punerea de Dormit, se culc PE kupanje şi lice nişte respiraţii adânci lungi. Respira încet şi mirno. Acest Lucru VA servi cca UN sempal pentru corpul DVS. Că este impul să vă deplasaţi în Pat şi să ardă grăsimi.
  • sfaturi

    • Nu exageraţi atuncija când efectuaţi exeriţiii, Altfel Muşchii DVS. VOR FI PLUNAVI Ş.
    • Pentru a diversifica atreneenele, înscrtţi-vă pentru cusuri de dani (să să vă okupaţi de Dansarea DVS., Profitând de Ghidurile de PE Internet), Vă vježbati deşi de către beaupace de Trei ori pe săptămână.
    • Mănânce 1800 Până La 2400 Zilnić, în Funcţie de Intensitatea ankenaenelor. Nu încercaţi să Pierdeţi în greutate prindeerea numărului de kalorii.
    • Mănânce în feecare Zi Trei Feluri de mâncare Mici, deuă ili Mai Uşor de Gustare între Ele, Astfel încât Corpul DVS. ARS Grăsimi ca Rezult al Unei Efiencee Metabolizam. Chiar Mai Bine Să Mănci Cinci mâncăruri Mici PE TOT parkurs zilei. Ne Măncast ceea c cest prezire grăsime!
    • Mănânce încet, şrtiind bine Alimentele. Sempale Că Sunteţi zasitaţi, Veniţi La Creeer în aproxmativ 20 de minute.
    • Opriţi mânca înainte de a vă simţi. CREIERIL TUU SE AFLă îN SPOTELE STOMACULUI TimP DE 20 DE MINUTA. Simţin Că au frost Mulţumiţi de aproxmativ 70-75%, se Ridică Din Cauza Mesii.
    • Este imposibil săy piardă în greutate perice zonă separată corpului. De Exemplu, ExerIţii regulirajte pentru recenzentă nu veţi Realiza Că DVS Burta va fi fi plată, Doar Creşteţi Muşchii DIN Acest Loc. Mai întial Veui Pierde în greutat în acele lokuri Care Sunt Predispuse Greutic La Pierreea în greutate mai întâi.
    • Vă cântăreşte O dată pe săptămână pentru a ţine la curent cuercul. Dacă mărturia greutăţilor vă dranjază din nou în feecare zi sau două, aţi Urmărit cum se schimbă greutatea ds. De la o zi zi alta. Nui terprins dacă se dogeşte că talia ds. Deventit Mai Subţire, Dar în Acelaşi Timp Aţi Marcat Uşor Greutatea.
    • Regula Utilă: Dacă Produsul Alimentar su o Drată de valelitate Mică, este utilă. Dacă Data de Expirare Este Lungă, Produsul Fost Cel Mai Probabil Supus Unei Prelucări Budunde, IAR Beyericiul Său este îndoielinc.
    • În mod regulat čučanj şi exeriţiu pentru presă.
    • Încercaţi să măriţi numărul de proteina Din Dieta Dieta DVS. Cu ANTRENAENTE regulira, Acesta VA PROTEJA îMpotriva Scăderii Musculare. Sentimentul Că nu vă Dernjiază Uşor gustări, beţi apă cu jec de lămâie.
    • Însbybirţi-vă întrija-o echipă Sportivă sau în Orice Secţiune. Formarea în Companie Multi Mai distraktivă!

    Avertizări

    • Greutatea Nu Este Doar Grăsime, CI şi Muşchii. Postul slăbeşte muşchii şi încetineşte semnificativ metabolismul, care este pjegavi dăunător pentru sănătate. Opriţi pjena, veui obţene brzo o greutate suplimentară. Câd Metabolismul este încetinit, corpul "Jaluzele în panică" şi încearcă să vă protejeje, Grăsime Stoc.
    • Dacă aveţi o suprapenerală semnificativă, consultaţi-vă lijekova. Recomandările Prezentat în Acest Articol Sunt Desinte Fetelor Care Doresc Să reseteze 5-7 kilogram.
    • ONAINTE DEPLASA PE O Dijeta, Consultaţi-Vă Medicul. El vă va ajuta să alegeţi o Dietă Potrovită Pentru Cazul DVS. Specifično.
    • Creşteţi greutatea în timpul anului Pubertate Savršeno normalno. Nu vrei să tež uiţi la 12 ani în 15 ani. Rotunjimea este frumoasă.
    Slične publikacije