Cum de a da o .şire furioosă fără a afekta p pelţii

Când o persuană este supărată, su dorinţa de a je rupe prin. În astfel de zamah, vă Simţiţi Vulnerabili. Uneori poţi răni pe alţii, intelţionat sau Fără să l promatrač. În loc să reţinem furia să să-l stropiţi pe alţii, îl puteţi îndruma înttr-un pat liniştit. Olmează-te şi încearcă să-ţelegi emoţiile furoze. După acea, puteţi fi kontroli pentru elibera furia fără a afekta oklop persoane.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Someaza-te

un. Semne fizice de furie. Dacăpare Sentimentul, Organizam DVS. RăSpunde La Aceste Manifestări Fizice. Conştienteintizarea unii astfel de reachţii corpului DVS. LAMENTE DE FURIE ŞI STE VA VA AJUTA Să deterzaţi crect Momeul Crizei. Acestea lonac fi Urmăorele SimpTome:

Fălcile Tale Sunt comulime, Iar Muşchii Sunt TersionAţi.
Capul sau bura începe să rănească.
Pulsul dvs. Se Ridică.
Îcepeţi să transpiraţi (chiar şi Palma).
Faţa este Acoperită de Vopcea.
Minile sau tot corpul înep să.
Începe ameţeli.

Zamislite intitulată Express Furger Merito Rănit Pasul 2

2. Semne emoţionale de furie. Emoţile dvs. încep să călătorească valurile skrb lonac aruce o eroare. Puteţi Experimenta UrmăoArele Semne Emoţionale:

Iritare

Tristeţe

Depresie

Vinovăţie

Perturbare

Anksietat

Exacerbarea Mecanismelor de ProteCecţie

Zamislite intitulată Express Furie în Valoare de Rănire Pasul 3

3. Respiră adânc. Luaţi Furia Sub kontrola OnTiNe de a începe să discutaţi cu cineva. În caz connt, puteţi Spne CE Veţi Regretta mai târziu. Suflaţi adânc pentru curăţa gândurile şi pentru corpului Calmeră a corpului. IATă Câteva Moduuri:

Luaţi în se ponašati Până la Patruu Când InhalAţi, Apoi ţineţi Respiraţia.

Respiraţi o diafragmm, nu un piept. CLED IMPLICICA DIAFRAGMA, STAMACUL DVS. Vate umpflat (vă puteţi simţi mâna).

Respiraţi până când începeţi calmarea.

Zamislite intitulată Express Furia Merită împotriva Rănilor Pasul 4

4. Numără până la zvijezda. Dacă Mânia Creşte în Interijer, APAR Simptome Fizice şi emoţionale Ale Furiei, Apoi se conswinge să amâne o astfel de reachţie. Număraţi Pana La Zece SA VA Liniştiţi Si Sa Câştigaţi Putin TIMP, dupa Ce ATI Analizat Sentimentele.

Zamislite intitulată Express Furger Merito Rănit Pasul 5

Cinci. Schimbaţi atmosfera. Daca îNcepeţi SA Fierbeţi Sângele, SA Schimbaţi Situaţia. PLIMBARE Putin. Daca Nu Aveţi Ceva briga Provocat Furic, VA Puteţi Lua brzo u Mana.

Zamislite intitulată Express Furia Merita SA Rănească Oamenii Pasul 6

6. Spumă Problema Ta. ÎNceperea Senzaţiei de Furic, încercaţi SA VA Liniştiţi Si Sa Discutaţi racionalnog Problema Cu mina. Argumentat SA-ti Convingă Corpul SA Nu IASA. Calmează-te u TIMP CE Furia Nu Luat Controlul Asupra Minţii Tale. Chiar DACăE SE PARE CA Nu va Puteţi Reporni, Continuaţi Dialogul DVS. Unutrašnjost Pozitiv pentru încerca SA Faceţi Fata în Mod Furios uzv-un MOD Diferit.

De Exemplu, SPNE-MI Următoarele: „Capul Štriga La mina u Fiecare Zi. Anulează şi Furios. Lonac Fi Supărat Dar Nu pot Permite Acest sentiment SA na Mi Conducă Viata Sau SA strică Tata Ziua. Lonac Aduce Seful chiar şi în Ciuda ComportAmentului SAU. Căut O alta Slujbă Dar PENTRU Moment De Ficare podaci C- Štrige, Voi Spune Ca Este Dificil SA O înţeg în Astfel de Condiţii. Daca Există Probleme, Putem sa le Discuăm întotdeauna Si Sa Ajungem La Decizia Dorită. Daca Trebuie SA Fac Ceva, VA internetu Mai Logika SA Mi SPUNEţi Acest Lucru Fara ţipări, Astfel Incat SA înţeleg Totul PRAVILNOG. Acum Voi Fi Liniştit Si pot SA Vorbesc Cu El Despr ACeastă Situaţie. "".

Atea 2 DIN 4:

ÎNţelegeţi manija Voastră

un. Evaluaţi-va Mania. Evaluarea Propriului Tau Furic Va Ajuta La Realizarea CE Evenimentte VA Vor Scoate Din Ele şi în Ce Masura. UNELE EVENIMENTE sunt DOAR UşOR ENERVANTE, DAR ALţII POT PROVOCA O Explozie La SCARA Larga.

Nu Asiguraţi-VA CA Utilizaţi O SCARA Unitedănă de Furie. Puteţi Veni Cu propria Voastră. De Exemplu, Puteţi Estima Mania PE O SCARA de La Unul La Zece Sau de La nula La O Suta.

Zamislite intitulată Express Furia Merita SA Rănească Oamenii Pasul 8

2. Popuštati Jurnalul De Furic. Dacă acoperă destul de furie, încercaţi să Urmăriţi Situaţile Care vă aduc în afara lor. De asemenea, lueţi în rastu riječni şi čak i conexe. Înregistraţi-vă reacţia în Stare de Furie, precum şispunsul persoanelor. REAMINTIND UNE ELIMENT îNURURLUL DE FURIE, IA îN în Ugledni UrmăoArele

CE ţi-a Provocat Furia?

Evaluaţi-vă mânia.

CE gânduri apar în tine în mânie?

Cum reacţţionaţi? Cum vă reacţionează alţii la DVS?

Brinuti se o fost tha de duhom?

CE Simptome de Furie aţi simţit?

Briga o fost reacţia ta? Aţi Vrut Să Plecaţi, să exprimaţi Furia (bate uşa sau loviţi ceva / cineva) sau vorbiţi sarkastičan?

Opisivanje-vă emoţiile imediat după incident.

Opisuje-vă sentimentale în câteva ruda.

Cum frost rezolvată acearaă situaţie?

Contabilitatea Acestor Informaţii vă va ajuta să înţelegeţi situaţia. Puteţi încerca să evitaţi astfel de situaeţii sau să le anticipaţi dacă sunt imposibil de preventit. De asemenea, jurnalul vă va ajuta să Urmăriţi Progresul în Rezolwarea Acesei Probleme.

Zamislite Intituris Express Furia Merită Să Rănească oamenii Pasul 9

3. Determaţi Furia Declaanşatorilor. Deklanşatorul este un raiment sau ne osjećaju sentiment care creează emoţii sau amintiri. În Mod Obişnuit, Urmăarele Declaanşatoare SuntristSistice:

Incapacitatea de Kontrola Acţiunile Alora.

Dezamăgirea Datorită faptului că omenii nu vă îndeplinesc aşteptările.

Incapacitatea de affluţa ujutro, de zi cu zi zi, sperma ar-blokajele de trafic.

Încearcă să vă manipuleze.

Mânie pe tine onsuţi pentru o grešeală perfectă.

Zamislite intitulată Express Furia Merită Să Rănească Oamenii Pasul 10

4. Realizaţi Modecineele Furiei priča. Furia Pote fi o mare problemi dacă te lice scoţi o răutate pe alţii. Dacă Furia develine Un răspuns konstantne la parmentele de zi. Furia îMpiedică Munca Normală, relaţiile şi viaţa publică. Puteţi Chiar Să Mergeţi La închisoare Dacă Mutaţi Răutatea PE Alţii. Furia este o emoţie pjenace puterice Care Trebuie să fie conştientă în mod clar pentru a-şi împiedica consecinţinţinţele.

Furia oferă Oamenănilor Un Sentimentlui Lor društvene isesponsabil. De Exemplu, Cu UN comportament agresiv pe bubanj, o Persoană poete emouptul că am dreptul de a înlocui şoferul de pe Şofea, PE Care La Tăaat slučajno.

Zamislite Intitulată Express Furia Merită Să Rănească oamenii Pasul 11

Cinci. Găsiţi Cauza Furiei. Unii Folosesc Furie pentru suprima emoţiile düreroase. Acest lucru vă mipura să creşteţi privremene stimus de sine. De asemenea, se întâmplă cu persoanele skrb au motiv destul de mari pentru furie. Dar Când Emoţia Este Suprimată de mânie, Durrea Nu Pleacă, Este doar o Uşurare temporară.,

O Persoană se poate obişnui să foliosaccă furia pentru a atenţia de Durere. Furie Să se îndepărteze mai uşor. El Dă UN sentiment de kontrole ASUPRA Situaţiei. Astfel, Furia deeline o Modalitet Cronică de Boombate UN sentiment de Vulnerabilirati şi Frică.

Assea, Răspunsul nostru Automat La CertimentTe Esthe o amintire DUROGROASKE TRECUTULUI. Aţi Putea Purt Reacţii Anterioare Automatizirajte de la părinţi sau tutori. Dacă Cineva de la părinţii tăi este în mod konstantan supărat de tto, iar al doilea încearcă Să Calmeze Primul, Atuncija Aveţi Două Opţiuni Pentru Lice Faţă Furiei: Pasivă şi Agresivă. Este važna să înţelegm că ambilent sunt kontraproduktivno.

Dacă în copilărie aţi frost apaira unui appel crud şi zanemarent, atuncija veţi ineficienţi (Agresiv) pentru a Reacţiona la Furie. Încercările de a.

Cu astfel de leziuni ale copilăriei, ca Un appel brutal în familie, trebuie să căutaţi ajutor de la Un specijalist. Uneori omenII au tendinţa de a eksperimentu neusklađenog efectele prejudiciului, briga se indulgnd în amintiri düreroase.

Atea 3 DIN 4:

Discutaţi Despre Emoţiile DVS

un. Nu Permiteţi Ieşirea pasiva Furiei. Cu Expresia pasiva Furiei Nu Interactţionaţi Cu O persoana briga Provocat Furia Voastră. U Schimb, Dorinţa DVS. DE-a înrobi Se Manifesta Diferit. De Exemplu, Puteţi îNcepe SA Discutaţi PE Alţii pentru Spatele Sau Insultarea Omanilor.

Zamislite intitulată Furia Exprima Fara Rani OAMENII PASUL 13

2. Evitaţi Manifestările de Agresiune. O Expresie Agresivă Furiei Aduce Cele Mai Multe Probleme Datorită Probabilităţii De Violenţă Si Efecte Negativna Daca Este Imposibil SA Se Ocupe de Focarul De Furic. Agresiunea Interferează Foarte mult Daca manija SE Manifesta Zilnic Si Nu Se Controlează.

De Exemplu, Cu O Ieşire Agresivă de Furic, Puteţi TIPA şi Insulta Omani, chiar Si Pe Jos La Handscript.

Zamislite intitulată Express Furger Merito Rănit Pasul 14

3. ÎNcercaţi SA Trimiteţi Furic La Un kanal Pozitiv. O Expresie Pozitivă Furiei Va Deveni Cea Mai Constructivă Cale de ieşire Din Situaţie. Atitudinea Pozitivă Creează Un Poštovanje Reciproc. VEţi Putea în Continuare SA Eliberaţi Furia Dar Nu Veţi Da Vina Pe Alţii, Arictând Respectul fata de Ceillaţi.

Interacţiunea Pozitivă Subliniază Importanţa Nevoilor Tutoror Omanilor. U Scopul Comunicării Pozitive, Imaginaţi-VA Faptele Dar Nu Puneţi taxe înainte. Describeţi Doar Modul u njega ACţiunea AFECTAT Sentimentele DVS. Lipiţi de Fapte, Fara Ghicire. Apoi ODREĐIVANJE Interlocutorul SA Discute Situaţia.

De Exemplu, Puteţi SPUNE: „Am Fostissat Si Supărat, pentru ca sam RAZMATRANJE CA Subestimaţi Proiectul Meu, pentru ca ATI Ras în Timpul Prezentării. SA Discutăm această Situaţie?""

Zamislite intitulată Express Furger Merita Rănit persoana 15

4. Determina Emoţiile Tale.Încercaţi SA Va Ocupaţi de Sentimentele DVS. Sentimentele "Bune" SI "ih stekli" NU sunt SUFICIENTE. ÎNcercaţi sa le Definiţi Cu O Mai Mare Precizie - Gelozie, Vinuri, Singurătate, Insultă şi ASA Mai departe.

Imaginea intitulată de Furic izražava fără Rani oamenii Pasul 16

Cinci. Vorbeşte despre. Vorbeşte desprental tale, nu exprimă judecăţi despre ceillaţi. Acest Lucru Va Crewte Şansele de Au auzit partiju Opusă. Deci, subliniaţi că problematika APărut Cu DVS. şi nu înttr-o alt Persuană. De Exemplu, Puteţi se prepusti:

"Sunt Jenat Când Spui Prietenilor Ple Care L-AM Maturizat".

"Este O Ruşine Că am Uitat de Ziua mea de naştere."".

Zamislite Intitulată Express Furia Merită Să Rănească Oamenii Pasul 17

6. Concentraţi-vă asupra DVS. şi nu pe dezavantule je otubio. Vă Puteţi Judca Sentimentele şi Nu Defectele ometa. În loc să acuză un om înttr-UN čin, provocat Furia ta, este mai bine să te koncentrezi asupra tale. Hotărând Cu Sentimentele Prodaja, Exprimă Acest Sentiment, de Exemplu, Durere. Evitaţi Condamnarea. Vorbeşte despre sperma despra direct.

De Exemplu, în de "te-ai oprit dopljuju la Cin« Spne-mi-mi-e door de conversaţia noastă de Cină ".

Iată o Altă Opţiune: "Se pare că nu li Faceţi Sentimentele Mele, pentru că cuitiţi ziarul şi nu Nuultaţi ce.

Zamislite Intitulată Express Furger Merită Rănit Persoanele 18

7. Kreaţi se primjenjuju. În litarigiu, trebuie să daţi întotdeauna argumente, astfel încât o persoană să înţeleagă că a provokat emoţiile DVS. Nu-mi Spuneţi Singură, Explicaţi Mai Bine de Ce simţiţi-o. De Exemplu: "Sunt Atât de singură când întârzieţi la Lucru târziu. Chiar şi Şn ziua mea de naştere nu ai putut veni înaintere. "".

Zamislite intitulată Express Furia Merită Să Rănească oamenii Pasul 19

Odlučiti. Arată poštovanje. Afişaţi întotdeauna odgovara pentru comunicare. Pentru aceara, este doista doar să folsiţi cuvtele "vă rog" şi "vă mulţumec". Ele Collueie La Cooperare şi poštovanje Recifros. Dacă aveţi nevoie de Ceva, atuncija vă exprimaţi dorinţele pod forma Unei cereri şi nu cerinţele. Puteţi începe o razgovore după cum urmează:

"Când Minutul Tău Gratuit Cade, Nu Ai Putut ...""

"M-AI Ajuta bine dacă ... Mulţumesc, este pjenastog rudnika pentru!""

Zamislite Intitulată Express Furie Merită Să Rănească omenii Pasul 20

nouă. Koncentraţi-vă pezolvarea. Realizâb emoţile şi începerea Unei Comunicări Posistiv, Puteţi Oferi Soluţii. Trebuie să Faceţi Tot Posibilul pentru a găsi o soluţie adecvată.

Petriceţi Câteva minuta pentru a vă linişti. Aflaţi emoţile. Începeţi să Luaţi în raste rezolwarea.

De Exemplu, Dacă Copilul DVS. ADUS UN TABL CU Emusări Scăzute, Atuncija Puteţi Vărsa Mărci izdanje. În acest caz, este mai bine să căutaţi o decizie şi nu supăraţi. Discutaţi CO kopilul DVS. Nevoia de Petroce Mai Multi Timp Pentru Efectua Teme de Acasă sau pentru a-i ieheri clasebimentare cu un tutore.

Uneori ar Trebui să recunoaşteţi pur şi simure că problemi nu su nicio soluţie. Nu puteţi kontrola problem însăşi, dar capabilă să vă controlAţi propria reacţie la aceara.

Zamislite Intitulată Express Furia Merită Să Rănească oamenii Pasul 21

10. Întotdeauna vorbeşte clar şi în cazul. Dacă vă eliberaţi sau discutaţi cu okada comune, fără specifičan, atuncija tată lumea va fi doar. De Exemplu, dacă un agajat vorbeşte pjenasto tare prin Telefon, interferând astfel cu tine, Apoi Spune-i:

"Trebuie să te întreb Ceva. Nuceaii vorbi la Telefon Un pic mai liniştit? Sunt Foaarte Greu să mă concentrez asupra sarcini. FI ASA DE AMABIL. Mulţumiri ". Sunteţi Direct Direct La Persoana Cu Care Aveţi Nevoie pentru Rezolla Problem şi, de asemenea, indicaţi în mod cereje cerem în Legătură.

Parea 4 DIN 4:

Contacaţi UN specijalist

un. Aboradrea Terapeutică. Terapia Este o Modalitet Excelentă de a Găsi Noi Modalităţi de Furie efietusă. Psihoteraputul dv. Este Aproape Sigur, Utilizează Metode de Relaxare Care vă Dopustite să vă lueţi în mână în timpul unui fokar de furie. El vă va ajuta, de asemenea, să Faceţi Faţă Gānderilor Provocând Furiei, Uita-te la Situaţia Altfel. Psihoterapeuţii vă vă. Învăţa să Faţa Faţă emoţiilor DVS., Precum şi cu interacţiunea pozitivă.

Zamislite Intiturită Furia Express Fără Rănirea Peple Pasul 23

2. Însbybirţi-vă pentru cursurile de kontrole al Furiei. Prodemele de Management Herv Sunt Fonte Reuşite. Cel Mai Bun dintre Ei Collueie La înţelegerea Furiei DVS., Oferă strategii privremene pentru rezollarea nebespor curente cu furie şi coripieie la dezvoltarea abilităţilor necesesare.

Exie o o sorteete de programame de uprave frios. De Exemplu, Ele lonac adolescenţen, Officelilor, OfyIţerilor de Aplicare Legii şi Alte Grupuri de persoane Cau Cun Confunta Cu Din Cauza Diferitelor Motiv.

Zamislite Intiturită de Furie Expres fără a răni omenii pasul 24

3. Aflaţi despreamentament lijekova. Adesea Mânia Este Este aspekt Al Diferitelor Tulburări sperma ar ar-terlburarea bipolară, depresia şi anksietatea. În Cazul Furiei, Terapia Medicamentoasă va depinde de condiţiile Care Genează furie. Recepţia Medicamentor Speciale de la o anumită tullbure va ajuta la combateaa.

De Exemplu, Dacă Mânia DVS. Este însoţită de depresie, puteţi învăţa de la un liječnik despre antideprisive skrbi vă vă ajuta să liceţi faţă depresiei şi mâniei. Dacă iritabilitatea lica Parte Din Sindromul General de anksietate, atuncija pot fi scrise benzodiazepine precum clonopina. Ei vor ajuta la scăparea iritabilitţţii.

Zoite Medicamenele au efecte Secundare. De Exemplu, litiuul utilizat pentru tralumentul tulburării bipolare oferă asupra rinicholor. Cunoşterea Posibilelor Efecte Secundare Vor Ajuta la Urmărirea CompacpliceAţiilor. Asiguraţi-vă că diskutaţi această problemă cu Medicul dumboavoastriră.

Asiguraţi-vă că spuneţi MedicinUi despreisele problematiku Cu Dependanţa. Deci, benzodiazepinele sunte. De Exemplu, dacă vă lauptaţi cu alcoolismul, atuncija Trebuie să obđineţi o altă dependentţă. Sinance Spne-mi despre liječnik, astfel încât să deschică MedicamentUl Cel Mai Potrovit.