Cum s scapi de depresie pe Şoldri: 11 paşi

Capturile (Sau Urechile) PE Şoldouri sunt numte aditaşi inofsivi pecuura dentre fese şi partiju superioară a şoldlui. Pentru Le Smanjiti, Efectuaţi ExerIţii pentrua creşte tonul muşchilor coaa şi umplea muscularău a depresiei. Pentru cele mai bune režultat, efectuaţi exeriţile pentru această parte corpului de 4-6 ori pe săptămână. În Plus Faţă de ExerIţii, Puteţi Ascunde Urechile Cu Haine, Care Se Află Bine PE tine şi Ascunde imperfecţiunile Formei. Amintiţi-vă că urecy nu sunt dezavantaj şi ar Trebui să fie mândri de corpul vostra, indiferentno dacă aveţi o depresie pe şoldri sau nuu.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Aducem muşchii scoarţei în tone

un. Pentru a întări coapsese, efectuaţi un pod bobe. Staţi pe peći, îndoiţi geniii şi puneţi-văcioarele pe lăsenea umerilor. Rupeţi Şoldul de PE Podea, ţinând Tulpina Din Buli t. Ţineţi Această Poziţie Timp de 2 Seunde, apoi coborâţi încet şoldlyrile şi SpAtele PE Podea.

Pentru cele mai bune režultat, efectuaţi acest ExerIţiu în 2-3 Abodări La 10-15 Repetări, de 2-3 ori pe săptămână.
Începeţi să efectua sada.

Imaginea intitulată scapa de şoldri de şold pasul 2

2. Încerca Căzut, Pentru corecta format şoldor, abdomenului şi Feloror. Staţi în Sus, Punându-Vă Picioarele Puţin Mai Multă Lăţime Coapsei şi Punerea Picioruui Stâng Polate. Coborâţi Geninchiul Drept la Podea şi în Acelaşi Timp îndoiţi Genundchiul frontal. Continuaţi să vă îndoţi piciorul în thip c cendundchiul frontalni Nu va-deasupra gleznei, apoi Reveniţi La Poziţia Iniţială.

Efectuaţi 20 Repetiţii, Apoi Schimbaţi Piciorul şi Repetaţi ExerIţiuul la Un Alt Picior.

SE străduiesc să efectueze buzele de 2-3 zile pe săptămână.

Nu îndoţi sptele şi să vă străduiţi să opomitirati lacioarele şoldlui.

Zamislite Intiturită Scapă de Şoldul de şold Pasul 3

3. Pentruuri şiee, efectuaţi bifaţi p bancă. Staţi peter laungă bancului de sport. Pasul Piciorului drept pe bancă şi scoateţi piciorul stâng în bočno. Ţineţi Această Poziţie 3 secundhe şi apoi coborâţi de la bancă mai întâi cu piciorul stâng şi apoi dreapta.

Repetaţi de 15 ori, apoi Repetaţi ExerIţiuul de UN ALT Picior. Pentru fiacare parte, Faceţi 2 Abodări.

Imaginea intitulată scapă de şoldul de şold pasul 4

4. Ţineţi Corpul B Scândură 30-60 de Seunde Pentru A studij Coaaja Muschilor. Se află cu faţa în Jos, Punâd Palma Sub Umeri şi îndoită la dedute de lacioioare, astfel se odihneşte în Podea. Îndreptaţi-vă Minile şi Ridicaţi-Vă Mai. Ţinâd Aceara Poziţie, Tulpaţi Muşchii Presei şi Felor şi Apoi Mergeţi la Podea din nou.

Începeţi cu o placă de 30 de Seunde şi Creşteţi Până la 60 de Seunde.

În Timpul Executării Bari, Corpul DVS. Trebuie să fie lokalizat o singură linie.

Pentru cele mai bune režultate, Faceţi ExerIţiul La Fiecare 1-2 Zile.

Imaginea intitulată scapă de şoldul de şold pasul 5

Cinci. Faceţi Răsucirea komplikată pentru a întări muşchii presei şi partiju superioară a şoldlui. Se află pe peckanje şi tragţi picioakele la etaj okomito PE corp. Traversaţi-Vă Minile P PEIEPT. Tulpina stomacul pentru a-l stup korele spre genincki, apoi aruncaţi înapoi.

Faceţi 2 Abodări 25 Repetiţii, de 3-4 ori pe săptămână.

Imaginea intitulată scapă de scufundări de ¨ld pasul 6

6. SAT pentru a întări muşchii. Puneţi-vă Picioarele la Drananţă Un Pic de Coapse Mai Largi şi Trageţi-vă Braţa în Faţa DVS., Palmele se uită în jos. Încet îndoiţi Genilnchii şi, în acelaşi timp, îmgingeţi şoldlyurile înapoi, menţinâd postele. S-a Aşezat Cât Mai Jos Posibil, Menţinând Echilibra, Apoi Recalciţi Din Folie de Călcâie în Poziţia de PleCare.

PENTU UN ANTRENAMENT CUMPT, Faceţi 2-3 Abodări LA 15-20 Squats.

Încercaţi să Ghemuiţi de Cel Puţin Douţin Douţin Două ori pe săptămână pentru vedea rezultul.

Zamislite Intiturită Scapă de şoldul de şold Pasul 7

7. Faceţi Focoase PE Jos PE Jos. Staţi PE toide Patrou, împărtăşiţi dovršiti minile şi puneţi-lependicular PE Podea. Ţntr-Un Unghi de 90 de Grade, Riceicaţi-l Până Cân. Se Doge Odeşte A Aceaşi Linie Corpul şi Paralel Cu Podeaua.

Faceţi 10-15 Repetări Pentru Fiecare Picior Then 2-3 Abodări.

Atea 2 DIN 2:

Noi Ascendem Hainele

un. Alegeţi haine pe figură, Dar nu Serâns. Îmbrăcăminte strânsă, aşezată str`ns PE Corpul DVS., VA Sublinija Depresiile PE Şoldour. În Schimb, Alegeţi Mai Multa Haine Sau Haine Libere înttr-o Figură, Dar nu Prea Mult Prea Mult. Combinaţi vârfurile lungi libere cu feste şi pantaloni pentru crea o zamisliti mai echilibratia.

Rochii Cu Echitaţie şi Fustă largă vor da figura DVS. O Formă mai pronunţată de "pješčani sat" şi să anundă Depresiil PE şoldri.
Jachetele şi bluzele de pe figura pot tuge depresiile pe Şoldri, fără a CREA UN sentiment de baggii.

Imaginea intitulată scapă de scafuri de şold pasul 9

2. Alegeţi ţesături skrb vor fi slăbite în corp. Stofa de Curgere Liberău, sperma Ar Ar Bumbacul, Este CEA Mai Bună Alegere Pentru Stâlpi de Mascare, deoarece Sunt în Mod Liber Drapate în Jurul Corpului, Fără Lumina Prea Strns. MateAlelee gusta, strukturirati, sperma ar asemenea, ca o bună de asemenea, ca o bună deghizare, în thp ce îşi păstrează propria formu, indiferent de silueta ta. Evitaţi ţsăturile Care Se Află Strns pe Corp, sperma ar ar je spandexul sau Lycra, Care Subliniază Numai Găilile de PE Şolduri.

Imaginea intitulată scapă de scufundări de ¨ld pasul 10

3. PurtAţi Uloge Lungi şi vârfurile skrb se termin pod linia coapsei. Pentru acoperi dovršiti şoldrile, Alegeţi Cardigane Lungi, Jachete, Cămăşi sau Bluze. Pentru CEA mai Bună Camuflaj, Cummăraţi Vârfuri Care Se Termină Sub şoldri. Alegeţi dimensiunea potrivită, asigurându-vă că umerii nu su sunt prea largi pentru. Iar partiju des nu se potriveşte corpului nicăieri.

Cardigan Fără Butoane, căzând o cascadă în faţă, poate fi o bunăa adăgire la Dulapul Tău.

Imaginea intitulată scapă de şoldul de şold pasul

4. Purtaţi haine cu o baie pentru acoperi diferenţa dintre partiju superioară şi chea inferioară a şoldlui. Coşul este o parte rochiei, des sau jachetă unui clopot deasupra şoldor şi creează forma Unei Cleşti. Stil Slični Ascunde, de asemenea, depresiule PE Şolduri, făcându-lestleptibibil. Cummăra rochii frumoraos şi fouste cu bas, precum şi bluze şi jachete cu o baie şi combină cu pantaloni înguste sau.

Îmbrăcămintintea cu Un bask poate ajuta, de asemenea, să anundă o talie mai largă, oflyind o couri mai agreptom.

Asiguraţi-vă că bucata de îmbrăcăminte platiată este situată suba mai largă parte a şoldlui şi sub găurile de pe Şolduri.

sfaturi

Modificările DITă NU VOR AFECTA EFECTIV ŞODOLURILE PE ŞODOLURI, DEOARECE APAR DIN CAUZA UNEI ANUMITE Struktura Corpului şi Nu.
Vă Rugăm să Reţineţi Că, Cel Mai Probabil, Niciodată scape nadopunjuju de adidaşi de pe Şoldo, deşi este pjenavice Posibil să fie mai puţin vizibili.
Snaps PE Şoldouri nu Suntt neobişnuite şi nu Suntt Un semn că nu sunteţi în formă. Nu ezitaţi la găurile de pe Şoldouri şi să le demonstracija cu mândrie!