Cum să ai grijă de tine (pentru fete)

Pentru fi o persuană sănătoasă. Dacă Sunteţi o Fată, Trebuie să suţi mai MULTE ELEMENTE SPECIALE îN SISTEMUL DVS. De îngrijire. Pentru a începe, întâlniţi-vă sănătatea Fizică: manifestată crect, ExerIţiu, Refuzaţi Că Pote Duna sănătăţii (Medicamente, ţigări, Alcool). Apoi, Revizuiţi obiteiurile în îngrijirea corpului pentru privladje întotdeauna şi simţiţi bine. Şi, Care Este, de asemenea, važan, amintiţi-vă sănătatea emoţională! Bucuraţi-vă de înţelegere şi apăraţi-vă poziţia în lice Faţă.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Sănătate fizică

un. Încercaţi să mâncaţi Prošile. Dacă Sunteţi pjena, gustaţi fruce, mahunarki, kulturni integrale şi proteine cu conţinut scăzut de grăsimi, nua brzu hranu. Alimente utile vor zasita corpul pentru o plungă perioadă de thip vă valnu de la senzaţaţe de lanzaţa de lanzaţa de.

De Exemplu, puteţi mânca o Pereche de Poli de mire cu 1-2 Linguri (15-20 građa) prema de aahideu.
Pentru prnz puteţi lice UN sendvič Util de Curcan: Veţi Avea Nevoie de Pgine de Grâu Integral, Câteva Bucăţi de Curcan, Salată, Roşii şi Frunze de Muştar.

Imaginea intitulată aveţi grijă de tine (pentru fete) pasul 2

Dormi Cel Puţin 8 rude U Feicare Nopte. Restul Complete VA VA dozvola să vă Simţiţi Mai Bine în Timpul Zilei, Deci este Važno Să Mergeţi la culcare la thisp pentrua doorms de cel puţin 8 rude. Opriţi TelefOnul, tableta, kalkulator şi Televizor nu mai târziu de o jumătate de depunere de. Onlye de culcare, Faceţi Ceva liniştitor.

Puteţi lua un duş sau o baie caldă înainte de a pune p pejumale.

Beţi o Ceaşcă de Ceai din plantal fără cofeiină (de la musetel sau menta).

Asceltaţi muzică Calmă sau citiţi în Pat.

Imaginea intitulată aveţi grijă de tine (pentru fete) pasul 3

Sport 30-60 de minute până la cele mai Multi Zile Ale Săptămânii. ExerIţiul Fizic Regulacija - o Condiţie PrealAbilă pentru o sănătate bună. Rugaţi lecţia pec care doriţi să o renunţaţi la sport.

Dacă vă mjesto să dansaţi, înscrtţi-vă pentru klase dens sau Dansaţi-vă în Camera Noastă.

Dacă Vă Place Patinajul, Mergeţi La Patinoar de Câteva ori Petămână.

Dacă vă mjesto să fugiţi, să vă alăturaţi unui klub de alergare DIN Oraşul DVS.

Imaginea intitulată aveţi grijă de tine (pentru fete) pasul 4

4. Găsiţi 15 minuta pentru a vă relaxa în feecare zi. Relaxrearee Extreme de važna pentru sănătatea fizică şi psihică, aşa că nu o zanemaţi. SelectorAţi 15 minuta PE Zi pentru ceva opuštanje. Puteţi încerca următoarele rise:

Respiraţie adâncă, Care vă nemoj să Faceţi Rapid şi cu ne effor minimal pentru a vă simţi Calmul.

Meditaţia Care vă Va dozvola să vă liniştiţi conşrtiinţa şi scăpaţi de name.

Yoga, Care Este Simultana Tipul de aktivirajte Fizică şi Modul de Solati.

Opuštanje Musculară Progresivă, Skrbi poene laupta cuutul de la düreri de cap la anksietate.

Imaginea intitulată aveţi grijă de tine (pentru Fete) Pasul 5

Cinci. Refuză ţigaretele şi alcoolul. Acese substance južno dūunăare sănătăţii. Luâdu-le, vă Faceţi Rău. Ţigările Cresc Riscul de dezvolta o sortate de Boli, de la bolile sistemului kardiovaskularni la astm. Drogurile Vor Crewini Reacţia şi Vor Creşte Riscul de Rănire, precum şi Decusel Datorită Acţiinilor Riscante şi supradozajului. Doar Refuză Dacă Cineva vă ISERă Droguri.

Dacă aţi ajuns la vârsta de la care este permisă alcoolulul şi băuturile alcoolice interţionează să încerce, nu se îndepărtează de ei. Femile Ar Trebui să Bea Bea Mai Multi de Un.

Imaginea intitulată aveţi grijă de tine (pentru fete) pasul 6

6. Beţi Mai Multă Apăi pentru manţine Echilibra Apei Corpului la Nivelul Dorit. Apa este Cea Mai Bună băuturi, deoarece sendalneşte umiditatea corpului fără zahăr. Cu za toide acestea, recomandările neecKocale prificit cât de Multă Apă Trebui să fie be. Beţi întotdeauna când vă simţiţ jele sau dacă aţi mătrat.

Păstraţi. Tragţi apa într-o sticlă după cum este necesar.

Sfat: Dacă nu vă mjesto Gustul Apei Jednostavan, Adăugaţi Un pic dec de fruce, Lămâie sau var, o bucată de castravete.

Imaginea intitulată aveţi grijă de tine (pentru Fete) Pasul 7

SE angaajează în sexul sigur, Dacă Faceţi seks. Dacă aţi început să Faceţi seks, Trebuie să vă gândiţi mereu la siguranţa DVS. Insisteţi ca particenerul să koristiti UN precertiv cu feecare kontakt seksualne seksualne. Păstraţi prezervativul într-o pungă sau rucsac doar în cazul în skrb. Dacă o persuană refuză să Poarte Un precertiv, nu lica seks cu el. Bolile cu transmiter Sexuală Sunt Frecventte. Poticaj za zaraziti PE oricin.

DACă Aveţi Deja 18 ani, diskutaţi cu Medicul dumboavoastastastarski despr pilulele kontracepciju.

Metoda 2 DIN 3:

Igienă

un. SPălaţi-Vă Minile După toeletă şi înainte de a mÂnca. IGiena de mână adecvată vă va dozvoliti să vă protetiţi de mikrobii şi bakterijska njega Merg PE mini în timpul zilei. ADuceţi Minile Sub Fluxul de Apă Caldă şi Spălaţi-le cu săpun Timp de 20 de Seunde. SPălaţi-vă Bine Minile de la Săpun şi Ştergeţi-vă cu cu ne prosop uskat closat.

Imaginea intitulată lueţi o Bună Grijă de Tine (Pentru Fete) Pasul 9

2. Luaţi Un duş sau o baie în feecare Zi. Acest lucru vă va dozvola să rămâneţi cuat şi să vă simţiţi proxatăt. Spălaţi cu grijă corpul cu săpun sau gel pentru duş. Acordaţi o atenţie deosebită armei, zona crotch şi cheest. Clătiţi aceste zone Corpule Cu Api Mai Lungă Decât Altele. Apoi Ştergeţi pielea cu ne prosop UScat curat.

În duş sau baiee puteţi Bărbieerit Picioarele şi aksile dacă doriţi să eliminaţi părul Nedorit, Dar nue neearat. DAC NU VREI Să Radeţi, Nu o liceţi.

Aplaţi pe pielea corpului pentru organizam după duş, Dacă Pielea SA USCAT.

Sfat: În Timpul Menstruaţaţiei, Ar Trebui să postoje UN duş de cuţin Puţin Douţin Ori PE Zi, deoarece Mirosurile Neplăcute Pot Apărea Din Cauza Sângerării. Luaţi Un Duş Dimineaţa şi Seara.

Imaginea intitulată aveţi grijă de tine (pentru fete) pasul 10

3. Spăaţi Şamponul Cap Cu Aer Condiţionat în Feecare Zi sau mai des, Dacă este necesear. FreCvenţa de spălare a părului depinde de părul Grăsimilor. Dacă capul tău proizvoditi o mulţime de grăsime de piele, ţi poţi spăla capul în feecare zi. Dar Dacă Părul Apartţine Unui savjet Normal Sau UScat, Spălaţi CAPUL O dată la Două Sau Zile. SPălaţi cu Grijă Scalpul şi Aplaţi Aer Aer Condiţionat la sfaturi pentrua ledezi.

Dacă aveţi mătreaţă, utilizaţi Şaponul perut.

Nu Faceţi La Cald. Dacă Sunteţi Forţat să aşezaţi părul folisind temperature jahate, Anicicaţi mai întâi Protecţia la Căldură la păr.

Imaginea intitulată aveţi grijă de tine (pentru fete) pasul 11

Spălaţi-vă Cel Puţin deuă ori PE Zi. Spălaţi-vă faţa cu apă caldă dimineaţa dups treziţi şi seare înainte de culcare. Utilizaţi UN instrument moale pentru spălare. SE Pote APICA Cu Degetele sau cu Burete Specială. Avicaţi Remedia pentru pielea umedă şi apoi spălaţi 3 sau mai Multi ori cu c apă. Umpleţi prosopul pielii şi aplicaţi krema de hidratare p peelea feţei şi a gâtului.

Dacă Aveţi Acnee Erupţie, Ricecaţi o chiuvetă împotriva acneei. După spălare, anicicaţi Un hidratant ne-coditificat peele care nu va înfunda porii şi provoacă erupţii catizanat.

Imaginea intitulată aveţi grijă de tine (pentru fete) pasul 12

Cinci. Curţţaţi dinţii de 2-3 ori PE zi. Cel Mai bine este să vă spălaţi dinţii după ficare masă, astfel încât acestea să fied întotdeauna kurat, iar respiraţia esthetătă. Dar Dacă Este Imposibil, este dohvat ruke Să mi curăţaţi dimineaţa după trezire şi seare înainte de culcare. Utilizaţi past de denţi cu fluor şi curăţaţi suprafeelel din faţă, španjolska şi laterale ale denţilor. Curţţaţi dinţii de 2 minute şi apoi clătiţi cu apă cu apă.

Înlocuiţi peria la fecare Trei Luni.

Imaginea intitulată aveţi grijă de tine (pentru fete) pasul 13

6. Schimbaţi Tamponul, garnitura sau Castronul Menstrual Gol La Fiecare 4 Ore în Timpul Menstruaţaţiei. Este Važno Schimbaţi regulativ instrument de Igienă, deci verificaţi Starea sa cu feecare vizită la toleetă. Dacă era plină de sânge, schimbaţi-o. Acest Lucru Va Evita Apariţia Mirosurilor Neplă Slatka şi a dezvoltării infecţiilor.

Cu o Purtare Lungă de Tampon, Riscul de şoc Taxic Creşte, Deci nu PurtAţi Un Tampon de Peste 8 Ore şi alegeţi întotdeauna tampoane cu apsorbie minimală pentru grada. De abundenţă de sângerare.

Imaginea intitulată aveţi grijă de tine (pentru Fete) Pasul 14

7. Cultura, curăţaţi şi semnaţi unghiile în feecare săptămână. Nu este necesar să Mergeţi la manichiură o dată pe s săptămână, dar dacă vă tăiaţi, pentru scribs şi curăţa unghiile, va ficifičan pentru igiena de bază. Dacă PurtAţi Unghii Lungi, Curăţaţi Spaţiul Sub Ele Cu o cheretea şi săpun cu, deoarece bakterijske sebile se multiplika.

Nu Erou cuie şi cuticule. Acest Lucru Poate Duće la leziuni şi infecţii cu uništiti.

Cuie de Corabie, DaCA ITI mjesto. Ridicaţi culoarea potrevită şi aplaţi-o în două straturi. USCAţi Cu Atenţie Fiecare Dintre Straturi.

Imaginea intitulată aveţi grijă de tine (pentru fete) pasul 15

Odlučiti. Purtaţi Haine Curate Care Se aflăe bine pe tine şi în Care vă simţiţi încrezători. Purtaţi Numacruri kurata, astfel încât să nu postoji Mirosuri neplă slatka de la ei. Alegeţi hainele briga se află bine pe figură şi ca zup. Nu PurtAţi Lucruri în Care Sunteţi Incomod sau îndeapropape.

Daţi Poželjnaţă Lucrilor Difabile şi Practice şi îmbăcăMinte cu cerea ce. Dacă vă daţi la şcoală, Puneţi Blugi Confortabili şi Cămaşă Sau Plovover.

Nu Urmăriţi. PurtAţi Lucruuri în Care vă Simţiţi bine!

Metoda 3 DIN 3:

Sănătatea emoţională

un. Laupta cu gânduri negativan folikosind instalaţii pozitiv. Este Posibil să Aveţi Timp Din când în când vă gândiţi la DVS. în mod negativ sau vă criticaţi. Toţi Fac asta, Dar este Dăunăare Pentru Stića de Sine. Acordaţi Atenţi Acestor Gânduri şi Corectaţi-vă Dacă lesvjetAţi. Încercaţi să răspundeţi pur şi simure neui gând negativ sau comenzi la obijţie.

De Exemplu, Dacă Aveţi o Evaluare Naastă şi Credeţi Că Sunteţi Prost, OPriţi, Respiraţi Adânc şi Analizaţi Gândul. Spune-ţi CE Ar Spne Un Prieden, briga Primit Un Semn Rău: "Totul este în ordinacija, este doar o procjeni. Ai Făcut tot CE FONT CAPABLIL. Puteţi Concluziona DIN Aceara Situastaţie şi Puteţi Lice Faţă Sarcinii Mai Bine Podaci ViiToare".

Zamislite Intiturită Aveţi Grijă de Tine (Pentru Fete) Pasul 17

Practicaţi conşrtiinţa de sine, Pentru a salva o conexiune cu mediul. Conşitientizarea de sine este procesul de promatraju a cere CEA su loc în zamah stvarni, folsind tate cele Cinci Simţuri. Cu ajuturel viziunii, auzului, gustului, atingeryii şi Mirosului puteţi Simţi Legaătura Cu Spaţiul Din Jurul DVS., Simţiţi-Vă în Acest trenutak, Calmaţi-Vă şi Simţiţi Bucuria. Podaci ViiToare, când întâlniţi Stresul sau cu un exes de emoţii, încercaţi să evaluaţi Situaţia folosia tate sentimentele.

De Exemplu, Dacă Sunteţi nervos pentru că vă pregătiţi pentru o lucrate de kontrolu važan, opriţi şi comutaţi atenţia asupra Sentimentului Covorului subcioarele DVS., PE Mirosul de Aromă de Aer Cameră, Guustul Gumei de Mestecat, PE Moale strălucirea Lumânărilor Electronice de P PE masă şi suetul vântelui în Afara Ferestrei.

Imaginea intitulată lueţi o Bună Grijă de Tine (pentru Fete) Pasul 18

3. Contacaţi Persoanele Cu Care Aveţi încredere Dacă Sunteţi nervoşi sau Supăraţi. O Razversie cu un om aproopiat vă va ajuta să vă simţiţi mai bine dacă aveţi UN-a trenutak diificil. Sună-ţi Prienenul sau Relativ şi Spune-Le desprentimente tale.

De Exemplu, Dacă nu Reuşiţi Lica Prieni La Şcoală, Spuneţi Desprea el şi faptul că vă simţiţi, Un Prieten sau Un membru al Familiei. SE Pote Spne SI ASA: "Nu mă lonac suočiti Prieni şi nuuu ce s".

Imaginea intitulată aveţi grijă de tine (Pentru Fete) Pasul 19

Instalaţi Frontiere Rezonabile Cu Prieenii şi Rudele. Frontielele personale Sunt Cea CE Sunteţi Gata şi Nu Sunteţi gata să Luaţi în Legătură cu Alte persoane. Odredio comportament nu sunteţi gata să lueţi şi-l explicaţi oklop. SPNE-MI CAM TE Comporţi Dacă Frontielele Tale Suntrt.

De Exemplu, dacă aveţi o Priena, Care Strigă la Tine, Dacă este supărată, Explicaţi-i Că estne incaccecepAbilă. Spustite ASA: "Înţeleg Că vă Puteţi Lăsa Din Când în Când, Dar nu vă Razmotrite dorinţa de Striga la Mine în Astfel de Situaţii. Dacă continuaţi să o liceţi, voi fi forţat să spun la Revedere Sau Să pun o ţeavă".

Acţionează ca promisiune de acţiona. De Exemplu, Dacă o Prietena Va Scribta DIN nou peni, pleacă sau atârnă tubul. Nu Luaţi Un Att Artizement. Este važna Să vă Protejaţi Frontielele Astfel încât oamenii să vdă că nu nu intenţionaţi să vă puneţi cu cerea.

Imaginea intitulată aveţi grijă de tine (pentru fete) pasul 20

Cinci

Rugaţi-vă Sau Meditaţi zilnić dacă doriţi să vă dezvoltaţi party spiritual. Rugă Ciiunile şi Meditaţia vă pot ajuta să începeţi smirit sau să Terminaţi Ziua. Ele dozvola, de asemenea, să se dezvolte duhovno. Încercaţi să meditaţi cu UN instruktor sau să staţi îcere de 10-15 minuta PE zi, repetâd despre DVS. O mantra sau o citare ple care o doriţi.

Puteţi spajanje la biserică sau pe klase de meditaţie de 1-2 ori pe săptămână.

Zamislite intitulată aveţi grijă de tine (pentru fete) pasul 21

6. Păstraţi-vă spaţiul osobni curat şi faceţi-lportabil. Îrgrijindu-ţi propraile lucruri şi locuri Ple Care Le Folysiţi (de Exemplu, Dincolo de Doormitour sau Dulapul Şcolar), važan pentru Calmul emocijal. Dacă în aceste lokuri o mizerie sau Murdar, Veţi Experimenta emoţii negativno de ficare dată când ledeţi. Dar Dacă Păstraţi Comanda, Veţi fi frumos să vă uitaţi la aceste locuri. SelectorAţi 15 minuta pentru curăţare în feecare zi.

Aşezaţi lucruble pe rfturi şi de către organizatorija pentrua manţine ordinacije.

Sfat: Daţi Lucruri Ple Care nu Le Folysiţi şi Care Ocupă Un loc, inclusiv haine Vechi sau Jucării. De asemenea, puteţi vinde lucruri inutile, de asemenea, pentru câtiga puţin.