Cum să faci răsucire pe presă

Rotirea Este o Versiune Mai Puţin kompleks antintei, Dar ambiele Exersiii Sunt la Fel de Utile Penture Recentă. Să aflăm cum să lescem.

Pasi

un. Staţi Jos şi îmbăţişaţi-vă Picioarele Cu Minile. Coborâţi Spatele PE Podea, Lăsaţi Picioarele în aceaşi poziţie.

Zamislite intitulată curl ups pas 2

2. Ţine-ţi Minile în Faţa ta.

Zamislite intitulată curl ups pasul 3

3. Ricecaţi Cazul astfel încât să vă îmbăţişezi genijalan.

Zamislite Intiturită Face Curl Ups Pasul 4

4. Du-te înapoi şi repetaţi din nou.

sfaturi

Nu Trebuie să vă îmbăţiţi Genilchii de fiacomre dată. Este necesar să înţelegeţi mai întâi poziţia corpului.
Tragţi Genilnchii pentru a komplikacija exeriţiul.

Avertizări

Dacă aţi avut fracturi sau alte contraindicaţii Medical, Acest ExerIţiu Pote Fi DUREROS.