Cum să să teretžeţi atenţia de la gândurile nedorite
Abilitatea de Fimorasă de Ganduri Intesante, Copleşitoare sau enervante - o postaju važan. Profitaţi de UrmăoArele Recomandări Pentru A Scăpa sau pamet atenţia de gânderi. Astfel de Metode vă vă ajuta să vă relaxaţi şi să vă relaxaţi din teškim de viaţă.
Pasi
Metoda 1 DIN 4:
Cum s scapi de gânderi derinkjanteun. Aruncaţi o Ovire în alarmele de Faţţ. Un astfel de consiliu poate părea alogic, Dar Cel Mai Bun Mod de I UITA de Problem PE Termen PE TERUNG Este PUR ŞI SUMPUS SE SE OCUPE DE EA, ALTFEL Situaţia Alertan).
- Anulara sau tendinţa de defila în mod repetat în capul gândrurilor de anksietate - UN OBRICEI Prost De Care Aveţi Nevoie pentru a Scăpa de. Încercaţi să Luaţi în rastućom načelu Cauză a Gândurilor DVS. Dennjante. CE Fel Deezvoltare A CELYimentului vă este Frică de Cel Mai Multi şi de Ce este atât de îngrijorat de Tine?
- Găsiţi Sursa Alarméi şi Imaginaţi-vă Cel Mai Rău Scenariu. Adesea, oamenii înspăimântă scenarii Desichise, deşi, în realizirati, o Persoană Poate Experimentimenta Clele Mai grob Opţiuni Posibile. Gândiţi-vă la cât denter poeni fi scena mai rău scenariju şi puteţi lica Faţă Unei Similare?

2. SelectorAţi ora pentru emoţie. O Persoană nu se poate Forţa să nu-şi facă griju cu privatnost la probleme, în posebni CELE Care Reprezintă DIFIFULTăţi Reale în Viaţa de Zi Cu Zi. Dacă SelectorAţi intervalul de thip când vă puteţi îngrijora îguranţă în feicare zi, atuncija resurl timpului vă veţi simţ mai Liber de Evistenţele Unei persoane.

3
Medita. Contram cere CE Poate Fi văzut la Televizor, Meditaţia Nu Reprezintă Neapărat Ceva kompleks, Teribil sau mistic. Mulţi Omeni Obişnuiţi Folosessc Souuri de Meditaţie Jednostavan pentrua calma conşrtiinţa. Meditaţia este o discinlină mentală skrb vă ajută să vă calma şi să se koncentrirati.

4
DU-TE PE YOGA. CA şi meditaţia, yoga este, de asemenea, o taxă destul de comună pentru minte şi corp, care vă mipuls să vă relaxaţi şi să vă concentraţi după. ZI LUNGO. CA MEDITAŽA, YOGA VA FI CAMABILă Să Calmeze şi Să Sădă Tensiunea, Dar Poate uključuju SUFESTE ExerIţii dicifile skrb vă Dopusti Să Rămâneţi în Formă şi să ajutaţi atenţia asupra lucrilor.
Metoda 2 DIN 4:
Cum s symageţi atenţiaun. Scăpa de stimulans. Indiferent CE Aţi Deranjat, distrasu sau Suprimat, Găsiţi o Modalitet de a a aspel de aspekta de Ignora un aspekt.
- Dacă v-aţi întors acasă de la serviciu, atuncija Ascundeţi Laptopul, Smartphone-Ul, Facturile Neplătite. Dacă tocmai v-aţi desfărţit de UN supener, scăpaţi de mementeurile unei persoane. Compacticaţi-vă sarcina de a aminti astfel de Lucruri.
- Pentru mulţi omeni cu o tullbure alarmntă comună, este util să refuzaţi să vedeţi feedul de ştiri pe interneta.

2. Mergi la plimbare. Drumeţii în Parc, pădure, lângă lac sau în pajiştile ajută la scăterea înconjurător Şu. În plus fanta dentru sănătatea Fizică, Plimpări în Aer Liber vă Dopusti Să îmbunătăţiţi koncentracija şi să vă.

3. Anulta Muzica. Muzica este o modalitetate pjenature Bună de a da imaginaţia şi Dansul, PUR Şi Simtu Relaxaţi-Vă sau Meditaţi. Ascultaţi în mod activ muzica genurilor preferira pentrua scăpa de gândurile alamante şi pentru a vă relaxa.
Metoda 3 DIN 4:
Cum să vă koncentraţi pe altcevaun. Citiţi o carte bună. Biblioteca sau utilizarea literaturii pentru a-şi.
- SelectorAţi Cartea de Interes Pentru DVS. Genul şi Plonjaţi în viaţa personalejelor. Puteţi să vă uitaţi la biblioteca Locală sau să găsiţi Recomandări PE Site-Uri precum Livelib.En de la alţi Cititori.

2. Educitaţi Educaţia Fizică. Când o persuană nu este ocupată, este difficicil pentru el să distragă atenţia de la gândurile problematične probleme. De asemenea, ExerIţiul VA Smanjite STRESUL, NIVELUL de anksietate şi VA preveli depresiju. Alegeţi ExerIţii la Gustul DVS. Încercaţi să studiaţi Aerobica În sala de gimnastică sau Arunca Un Baschet u Parcu. Citiţi articole Individue Despr UrmăoArele Excelentte Care Pot FI Efecture neovisno:

3. Ravnanje. Aceara este o Modalitet Excelentă de I UITA de Problemle DVS. şi de a vă koncentracija pe alţii.

4
Pregătiţi-vă pe reţete noi. Luaţi-Vă gândulile, Minile şi receptori de Gust. Găsiţi o nouă reţetă delicioasă ple care doriţi să o încercaţi, campăraţi ingrediente şi continuaţi. Dacă vă este frică să uvođenje greutatea suplimentară, puteţi săcchinacaţi mâncărural gata fă slatka în nevoie. Încercaţi reţete:

Cinci. Aveţi grijă de kreaţie. Încercaţi să nu vă gândiţi la întrebări nedorite şi să vă acordaţi Timp Claselor Produktivna njega vă Dopusti Să Luaţi Minile şi gândurile. SelectorAţi Cazul în Care Doriţi întotdeauna să încercaţi.

6
Aveţi Grijă de Curăţare. Luaţi aspiratoul, Produsele de Curăţenie şi se angaajează la lockuinţe.
Metoda 4 DIN 4:
Cum s desoană sociabilăun. Sunaţi-vă Prieenii. Comunicarea Cu Alte persoane Este Una dintre modalităţile de atenţia. Nu Petroceţi Timp Singur şi nu cedează.
- Apelaţi Prieni şi Construiţi Planiri Comune Sau Invitaţi CEI Mai apropiaţi Prieni şi Aranja Seara Vizionân Film, Cină Comună Sau Jocuri de Searăă.
- UNEORI EST UTILă NU NUMAI Să Vatrageţi, CI şi să vorbiţi peče că sunteţi îgrijoraţi. DACă Sunteţi supărat dupărţire, Dezamăgit de UN eniment - este Mai Bine Să discutaţi cu o persuană apropiata şi nu este distrasă de nimic altheva.

2. Petroce Timp Cu Familia. Indiferent, locuiţi sepat sau împreună, aveţi o obitelji mare sau doar câţiva rude, Sunteţi aproape sau rijeomori comunică - întâlnirile cu rudele întotdeauna ajută la distragerea atenţiei.

3. Du-te lacul javnost. Când Rudele şi Prienenii Sunt Ocupaţi, FrecvenAţi Lokuril Publicice PENTRU A Lurul Oamenilor. Chiar Dacă Nu doriţi să staţi şi să comunicaţi cu omeni necunoscuţi, promatrač îconjurăare vă vor să vă.

4. Scrieţi o Scrisoare de Modăe Veche Sau Trimteţi o carte poştală către prieenii îndepărtaţi. Dacă Prienenii Trăiesc Polaženje, Apoi Trimte-Le Ştiri. Scrieţi o scrisoare cu întrebări, precum şi Spuneţi desprea viaţa Voastaă.
Avertizări
- Nu Beţi Alcool şi Droguri. Poate Părea Că îi ajută să distragă Rapid, Dar, de Fatt, Vor Agraava doar Situaţia PE Termen pluća.
- Nu Utilizaţi Medii Stimulativna sperma AR AR MED Cofeina, Care întăreşte ALALA ŞI Complicică Sarcina de a nu gândi la rău.