Cum s să fi sănătos (cu ilustraţii)

MajorAtea omenilor Combury mod eronat că pentrui, este necesar să Urmaţi o Dietă Strictă. Dar nu este aşa. Puteţi Obţine Sănătate Din Cauza Mai Multior Regulirajte jednostavan în viaţa lor de zi zli. Ia obiteuul de lice o Alegere în favoarea sănătăţii DVS. Atuncija când întrebarea se referent la Alimente, reference, sport şi somn. Cu cât începeţi mai potvrđivati, cu atât mai potvrđivati vă Simţiţi Mai Bine!

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Nutriţie sănătoasă

Bea Mai Multă apă. O Persoană Adultă Trebuie să bea 2-3 litri (aproximativ 8 pahare) de apă p zi şi un kopil - 1-2 litri (aproximativ 5 pahare). DIN Acest Volum, Sunt isključuju Astfel de Băuturi sperma ar ar-afeiul şi cafiaa. Apa Ajută la menţineaa temperatura corpului şi aficează toksinele.

Apa Curăţă Pielea, îmbunătăţeşte Funcţionaaa Renală, normalizirani apetitul şi energiju satrată.
Dacă Beţi sufiestilă, Este Mai Probabil să Utilizaţi Mai Puţin Decât Alte Băuturi Dăunăare, sperma ar ar ar Ar Ar Ar Ar Arbogazoasă şi Sucuri, Cu Care Vin Kalorii în Corp. Lichidul Din Aceste Băuturi Dăunăare Nu Hotate Nevoile Corpului, astfel încât jete Rămâne împreună cu kaloriil suplicare potrošiti.
Apa Caldă Stimulează Digestia şi Collueie la scăparaa toxinelor. Beţi Temperatura Confortabilă Apei Calde, Nu Trebuie să Ardeţi.

Sfat: Dacă nu vă mjesto să beaţi apă, Adăugaţi Un Mic Suc de Lămâie, Var Sau Un alt de 100%.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 2

Mic Dejun. Mic Dejun sănătos Uşor - gaj de sănătate. Datorită Micului Dejun Care Conţine Proteine Con Conţinut scăzut de grăsimi şi earele întregi, nu va lobui să gustaţi la prânz. Studial au arătat că car care nu au au micoul dejun măncast Mai Mult. Nu pentru a supravieţui în timpul zilei, nu sări peste micul Dejun.

În locolată şi de cafea, daţi preferingţă micului dejun de la o o orice fructu princhierea lor cu lapte de grăsime scăzut, Suc de Portocale Sau Ceai. Micul Dejun Rezultat, Cu Atât Mai Mulgie Veţi Simţi şi mâncaţi Mai Puţin în Timpul Zilei.

Imaginea intitulată biti sănăasă pasul 3

SE Potresic točno. Jumătate de porţiuni ar Trebui să cuprindă mahunarke şi fruce. Adăugaţi Produse Non-Mari Bogat în proteina, Produse Lactat şi Cereale. Veţi Simţi Multi Mai Bine După Trecerea La O Nouă Dietă. La început, este probabil că veţi Pierde Dulce, Cu Zažad acestea, de îndată depăşiţi aceasteră dependentţă, va finga mai uşară.

Amintiţi-vă că nu nuaote Grăsimile Sunt Dăunăarea. Grăsimil Utile Pot Fi GUSITE în peşte bogat de grăsime, sperma ar ar je somonul sau tonul, avokado, nulti şi ulei de măsline. Aceste Produse Sunt necesesare pentru o dijetine echilibratia.

Încercaţi să distribuiţi consul de Alimente uniforme în timpul zilei. Nu ar Trebui s usece în mod konstantne ceva.

Imaginea intitulată biti sănătoasă pasul 4

4. Mânce în zamah potrivit. Timpul Corect de masă este o garanţie a sănătăţii. La Alimente Uşor progrebe seara, cina între orele 17:00 şi 20:00. Chiar şi pe gustările târzii care vă încarcă cu kalorii inutile şi lonac sparge somnul. Dacă aveţi nevoie de o gustare pentru nopte, alegeţi piuliţe, seminar, Fruca sau mahuna.

Nu mâncaţi cu 3-4 orne înainte de Somn, dacă promatrač tulburări de Somn.

De fatd, gustările nu sunt atât de rele. Dacă Sunteţi în Mod Constant Acolo, v. Salva de la pjenjenje şi dorinţa de a calorii calorii şicuse dăunăare Şn thisp che vizitaţi magazinul. Principealul lucru este de a tereta Moderarea.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 5

Cinci

Proput carne Mai Mică. Vegetarijanstvo - O Modalitetate Bună de Consura Mai Puţine kalorii şi de Creesul de Minerale şi Vitamin. Vegetarismismul afectează în mod imenabil sănătatea sistemului kardiovaskular. Încercaţi dacă nuutaţi dovršiti la vegetarizam, atuncija cel puţin limitaţi consul de carner. Alegeţi câteva zile pe săptămână când nu utilizaţi carne, precum şi înlocuiţi carnea roşie p puşie, curcan sau peşte.

DACă Rămâneţi la Dietă vegetarijanac, bazaţi o Dietă PE mahunovi non-carcasă şi nu PE cereale ca makaroniu sau orEz. Alegeţi produsele de cereale integrale Din Produsele Din Cerele. Manca Protuse Proteice în Feicare masă, sperma ar ar ar-ar fi ouă, prosuise laktat cu conţinut scăzut de grăsimi, Fasole, Piuliţe, Seminat, tofu şi alţi înlocuitori de Carne.

De Exemplu, puteţi mânca o omletă de proteine cu roşii şi spankac şi o bucată de cereale integrale pentrul Dejul Dejul Dejul Dejul Dejun Denul Dejun, supă cină.

O Dietă Care Conţine o Mulţime de vlakana Este Multi Mai Uşoară Decât Calnea. FIBRA Smanjite sipraalile de Colesterol, Normaliziază Nivulurile de Zahăr Din Sfenge, îmbunătăţeşte devestia şi predin supraalimentarea. CantiTatea Recomandată de Fiber PE Zi este de 30 de Grame Pentru Bărbaţi şi 21 de Grame Pentru Femei - Pentru persoane După 50 de ani, Cantitatea de vlakna Trebuie să fiem mărită la 38 de Grame Pentru Bărbaţi şi 25 de Grame Pentru Feme. Suncese Bune de vlakno Sunt fruke şi mahunarke (în posebni cu coaa), cerelele integrale şi leguminoasele.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 6

6. Limita Curul de Zahăr. Carbohidraţii este o parte važan, Diethei, Dar karbohidraţii Rapizi Sunt Dăunători sănătăţii. Ele Collueie La o Creştere Rapidă a Energiei şi apoi o scăpără Rapid, Cea CE provaacă Un Sentiment de Foame. Zahăr Rapid, Cu Excepţia Celor Care Sunt conţinute în fruce, kalorii riskirati şi nu conţin supstance nutritive. Evitaţi carbohidraţii rapizi şi adăugaţi zahăr, dar puteţi potrošnja zahăr în cantităţi ograničiti.

Frucele con_in zaharuri Jednostavan, Dar lonac lice parte dintr-o dijeta sănătoasă, deoarece sunt taline de vitamin şi Şi quathienţi. Dacă este Posibil, mâncaţi fruce cu coaa.

Imaginea intitulată biti sănăasă pasul 7

7. Citiţi cu alege eticheta pentru alege produsul cel mai util. Produsele prelucrate Sunt Cel Mai apsia Olegere Naagrere, Dar Uneori Puteţi Găsi Opţiuni Bune. Ambalare de broccoli îngheţată glavni Cea mai bună pizza. În General, Dacă este Posibil, Evitaţi Produsele preclucRate, Dar Dacă Nu Funcţionează, Citiţi Eticheta şi Uitaţi-Vă cu Atenţie adăugarea de Sare, zahăr şi Grăsimi.

În Produsele Care STAU PE RATTURI, Connesea Sodeu, aditivi, terminând ";". Evitaţi produsele cu o mulţime de aditivi. Puteţi găsi un înlocuitor util pentru ocese Prosuse în Altă Parte.

Dacă eticheta de Traducere nuesteată, aceara nu înseamnă că nu postoji transcrieri în produs. Adesea, UN NUMăR MAL DE TRANSIGI NUSKE DIRECTă INSI MASCAT Submele de "Ulei Vegetal Hidrogenat".

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 8

Odlučiti. Diskutaţi cu Medicul dumbevoastraastrirce dacă trebuie să lueţi suplimente nutriţimente. Aditivii alimentari lonac fi vitamin sau minerale. Adăugarea aditivilor măreşte aspiraţia nutriţională. Puteţi Lua Multivitamin în Feicare Zi sau Puteţi Lua Monovitamin, Ale Căror deficit Aveţi, de Exemplu, Deficienţă de Calciu, Vitamina D sau B12.

Nu începeţi să primaţi vitamin fără a savjetovanje Un Medic, Mai Als Dacă Luaţi Deja Droguri.

Amintiţi-vă că Recepţia Vitaminor Nu înlocuieşte Alimentaţia sănătoasă.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 9

nouă. Încercaţi Postul Parţial Pentru A Control Caloriile şi pentru Creşte rezistenţa. Foataa de Foome Parţială implicirati nerespectarea pentru 12-16 rude. Puteţi să o praktikaţi în feicare Zi sau de câteva ori petămână. Postul Ajută la armarea grăsimilor şi creşte rezistenţa la energie. Ajută la controlul consului de kalorii.

De Exemplu, Micoul Dejun La 6:00 şi Nu Gustaţi Până La 18:30.

De asemenea, puteţi încerca să mâncaţi în mod normalan Duminică, Marţi, Joi şi sâmbătă, şi pjena Luni, miercuri şi vitiniji.

O astfel de Dietă nu este potrivită pentru tată lumea. În poseban, nu se va potreso omen oamen care suferă debabet sau hipoglicemie. Consultanţi-vă Medicul înainte de a începe să pactecaţi o astfel de pjena.

Atea 2 DIN 4:

ExerIţiu Fizic

Daţi-vă în formă. În plus Faţă de faptul că sportul ajută la Pierreea în greutate şi creşterea stimei de sine, su, de asemenea, UN EFECT POZITIV ASUPRA CORPULUI ŞI MINĆII. Sistemul kardiovaskularni Sanatos smanjuje Riscul Bolii Alzheimera. Înscrtţi-vă b Bazin, Plimbare sau rulaţi în parc cât de des posibil.

ExerIţiul Consolidaţi Sistemul imunitar. Chiar şo şoară Creştere Activităţii Fizice, de Exemplu, Plimpări Rapide Timp de 20-30 de minute în thipul zilei de 5 ori PE săptămână a consolidat imnicatea prin creştea anticorpilon cirkulanţi şi a ucigaşilor.
ActivateAtea Fizică în Timpul Zilei - Una dintre Cele Mai Bune Modalităţi de Dormi Bine Noapte. La Rândul Său, Somnul sănătos ajuută lastreerea greutăţii, deoarece nueră o persuană să ocupe neaptea. Citeşte articolul "Cum să vă ceteşti", Pentru afla mai multe.

Imaginea intitulată biti sănăasă pasul 11

2. Sprijină greutatea sănătoasă. Sasourtuţia Noastă Deandind de Great şi Fizică. Persoana Cu Konstituirana Condomorfuija Poete Cântări Mai Multi Decât o Persoană Cu Sasouţia Exomorfuija.

Deficit degreuticat este, de asemenea, rău! Nu încercaţi o dijetu ekstremne. Nu Equieonă o Dietă Magică pentru smanjiti greutateju - chiar Dacă azizan, este imposibil să se isključuju tkanine nutritivno dijete. Schimbarea lentă abiceiurilor Alimentare Sigure şi dobrotice în ceea CE Priveşte asistenţa Medicală PE Termen pluća.

Aflaţi cum să Pierdeţi în greutate fără a adera la dijete, puteţi Acest articol. Doar amintii-vă că Numai Sportivii Realia Care Ard o Mulţime de Calorii îşi pot dozvoliti Eroarea în Dietă, Dar ei nu o lis pentru că Ştiu că estere greu. Chiar Dacă Contaţi Mai Multi Kalorii, asiguraţi-vă că acestea conţin ingrediente ultient - Inima, Creieryul, Muşchii, Oasele, Organele şi Sângele nu lonac pelorii.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 12

3. Alternativ diferite livri de efor fizic. Dacă Puteţi Rula 8 km Fără Opriere Sau Ridikarea Multior Gantere de greutate, nu înseamnă că sunteţi sănătoşi. Dacă efectuaţi doar un exeriţiu, veui instrui doar un grup mišića. Încercaţi celelalte liviţi de vjeca, sperma ar ar je arl muşchii cortexului şi veţi su surprinşi că nu veţi eyea să le lica!

Ce s? Instrustrionary alternative. Încărrearea Diferitelor Grupuri Musculare îmbunătăţeşte Formarea şi Prevođenje Leziunile şi, de asemenea, Nu dozvola za dorinţa. Actroul de antrenament aerobic şi de putere. Muschii. Vor fi Mulţumiţi de astfel de încărcături.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 13

ExerIţiu în măsura. Este de la sine înţeles, Trebuie să te antreenzi cu mintea. Feicare MikCare Creşte Riscul de Rănire, deci este necesar s respecii!

Este Foatete Važno Să Beţi Prihvatljivac Apă. Asiguraţi-vă că beţi apă în timpul antrenamentului. Deshidratarea cu transpiraţia crescută poate ducea la ameţeli sau dreurero de cap.

Lice pauză. Pauzele nu Sunt Un semn de lenea, au nevoie! Este imposibil s efectueze ExerIţile PE o perioadă nedeterminată. După 30 de minute de antraenant, beţi puţină apă. Organismul su nevoie de Puţin Timp Să se preporučiti. După ocurtă răgaz, puteţi continua pregătirea.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 14

Cinci. Descopiţi noi karakterististi. Duce Un Stil de Viaţă Activ Nu Doar Ruleazză în Jurul trotuaruui sau să Meargă la Sala de gimnastică, înseamnă.Dacă Treceţi 10 Paşi Mai Mult Aići, atuncija în fiacare Zi, în general, diferenţa va fi tangibilă.

Nu Ştiu undeu să începi? Parcaţi Maşina Polaže de locul de Muncă Sau de la Intrarea în Magazin. Vožnja o Bicicletă pentru lucra sau a studiju. Închideţi scările. Ia cânele şi mergi cu ea în feecare zi. Plimbare la prânzul parcului. Vožnja o Bicicletă într-o Cafenea.

Atea 3 DIN 4:

Sănătatea emoţională

Gandeste Pozitiv. Incredibil, CE putere este necesesară pentru toţi. Atitudinea Pozitivă Faţă de Situaţie Poate transformasAcolul în Calea Posibilităţii. Nu Veji Veji doar Mai Bine Să trataţi tot cere c ce cee întâmplă, dar, de asemenea, să vă întăriţi sistemul imunitar, cere CE va fi fi mai uşor de lica faţă! Cercetătorii din Harvard Nu Vor Minţi.

În Primul rând, înăţaţi să fii recunoscatori. Dacă începeţi să vă gândiţi la Unele Lucruri reel, OPriţi-Vă. Gândiţi-Vă Mai Bine La Două Lucruri pentru Care Sunteţi RecunosCători. Creierul dvs. Va înţelege acearace shemă în Timp şi v. Re rekonstrui gândurile.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 16

2. Fithacut. Acaaraă recomandare înseamnă nu nutai "să fie mulţumiţi de Viaţă" (deşi este, de asemenea), Dar Mai întâi de Toile "iubiţi-vă şi eliberaţi o plăcere". Dacă vă aflaţi pe dijetă, Uneori vă Lăsaţi Dulce Dulce. Dacă doriţi să vedeţi Un specacol de Televiziune glupi cucccorn, atuncija Faceţi-o. Chiar Dacă Sunt Lucruri Mici, Dar TE Fa fa fa fa.

Fericirea ta este nepreţiită, precum şi sănătatea ta. Persoana Nefericticită nu Poate popunjava sănătoasă. Dacă nu te deranjiază nimic, atuncija eşti pregătit pentrut. Dar Dacă Sunteţi Obosit de Muncă, de Familie, de Prieni, de Relaţii sau bani, să începeţi cu o mică - campăraţi dektur integral cu salată în loc de burger. Schimbaţi Viaţa Pentru Mai Bine Pas cu Pas. Dacă brusc viaţa va aditice test, veţi fi gata pentru ei, având Un corp sănătos şi o minte sănătoasă.

Imaginea intitulată biti sănăasă pasul 17

3. Gândiţi-vă la lucruri jednostavan. Dacă vă concentraţi asupra scopurilor insuficte, vă va lica indiferenţi şi leneşi. De ce c ce încercaţi să obđiceţi imposibilul? Gândiţi-Vă realist. Fără îndoală, este necesar s gândească la viitor, Dar nu despre cede che nu se va întâmppla.

Este Multi Mai Uşor Să fii sănătos şi festicit când frost koncentrat p pee ceva. Dacă doriţi să acţionaţi în film, gândiţi-vă la film şi cum să fii în industria kinoatografcică. "Acum" Mereu Vine Mai Popeliti Decât "Atuncija" - Puneţi Obicevele în ordinacija!

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 18

Lupta Cu straža. Este Foatete važno. Dacă în Viaţa tae postoji multe motiv pentru emoţie, atuncija Orice Altceva se mişcă în fundal. Casa şi conşrtiinţa sunt trt. Şi relaţia devine tensionă. Plătiţi aceste clinci minuta şi gândiţi - cum Faceţi Faţă Stresului? CE faci Deveni Mai Calme si SE relaxa?

Ajută în mod dostojance să dirupte împotriva streslui Yoga. Dacă pare neconvingăare, încercaţi meditaţi. Dacă nu vă Inspiri, Daţi Zece Minuti PE Zi pentru a vă relaxa eliberaţi Aburul. Staţi Singuri şi Profin învechită. Încercaţi să o liceţi în feicare zi.

Dacă Sunteţi nerves sau tensionAţi, încercaţi Gimnastica Respirarie Sau doar începe Respiraţi profund, SE relaxa.

Imaginea intitulată biti sănătoasă Pasul 19

Cinci

Alegeţi Prieni Cu Mintea. Tată lumea ştie că equiea omeni care iau tată puterea. Dar Dacă Aveţi Prieni cu ei doar pentru că au o maşină recept sau haine Elegante, atuncija o asemenea Prienie nu Va da nimic decât obodă. Din Păcate, Este Mai Bine Să Scăpăm de Astfel de Oameni împrejurimile lor pentru sănătatea emovateonală. Ei Nu Fal Nimic Bun, Dar Adesea Le Tolerăm Să Evite Situastaţile Neplăcute. Faceţi Un Cadou pentru sănătatea voastaă spiritual şi renunţaţi la relaţii cu astfel de omen. În Viitor Veţi fi Mulţumiţi.

Nu Ştiu sperma să recunoşti Prienenul taksi? SPERMA Finazaţi o Astfel de Prieenie? Citiţi articolele !

Petriceţi Timpul Cu Prietenii este util. Om - fiinţă Socială, aşa că încercaţi să comunicaţi cu omani skrb vă Fal Viaţa Mai Amplită.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 20

Fi mai produktiv. Una dintre Cele Mai Bune Căi este Să vă Spuneţi: "Am Atâtea Lucruri Astăzi!»Veţi par fi în mod konstantan okupat. La Urma Urmei, Nu Este Nimic Ca, Dacă vă koncentraţi, Puteţi Lice Orice. Acum Imaginaţi-vă că lucraţi în mod konstantno produktiv.

Creaţi o liste de cazuri. Kalendarul sau Jurnalul este izvrsno pentru acest lucru potrivit. Şi amintiţi-vă: gândiţi lucrulev mici. Puneţi-vă Mici Sarcini Njega internţionează să efectueze.

Nu Uitaţi Să Lăsaţi Timp Pentru a învăţa astfel încât să puteţi înăţa întotdeauna ceva nou. Acest Lucru va împiedica deteriorarea Funcţiilor kognitivni.

Imaginea intitulată biti sănăasă pasul 21

7. Lice Pauz. Acaastă recomandare este slično în ceea CE Priveştee Creşterea plăcută. Uneori Trebuie să Faceace ceea vă pare necesar, indiferentno de ce c cere întreaga Lume. Nu Simţi sentimentale de vinovăţie, CI doar măncă un kit de bar kat, du-te la klub sau doorti de dimineaţă. Veţi Avea o Taxă de Energie dublă Mai Mare Dacă Faceţi Un Lucru plăcut.

De asemenea, se aplică ExerIţiilor Fizice. Când o persuană lica în mod konstantne acelaşi exaliţiu, muşchii lui se obişnuiesc cu acest lucru, el devine tlitasitor şi începe să se apece. Prin Urmare, în loc să fugu duminică încă o dată, du-te la piscină. Nu este prea leneş.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 22

Odlučiti. Găsiţi echilibra emoţional. Chiar Dacă začarati Celelalte aspek de sănătate Sunt în naručivanje Perfectă Dacă Sureriţi de Ingrabiliate Mentală. Tată Lumea su nevoie de sprijin, a şi postoje munte nenorociri skrb vă vor ajuta Simţiţi-vă mai bine. Dacă problem este mai profundă, atuncija va trebui să înveţi Lice Faţă DURRERII Emoţionale Sau Chiar deprimat.

De îndată centrinaţi lucraţi asupra DVS., îcepeţi să lucraţi la relaţii cu alte persoane. Învăţa Recunoaşteţi manipulator şi, dacă este necesar, învăţaţi cum să refuzaţi pentrui construi o relaţie sănătoasă.

Imaginea intitulată biti sănăasă pasul 23

nouă. Nu Uitaţi să Petroceţi Timp Creativitatea. De Exemplu, Puteţi Lice Muzică, Teatru Sau Desen. Arta ofer ă Sentiment De Wattacţie Care su UN EFECT POZITIV ASUPRA Sănătătăţii. Ascultaţi sau Redaţi Muzică, Dansaţi, Jucaţi Teatru Amator Sau Tragţi - toate acestea îmbunătăţeşte sănătatea mentală şi fizică. Exprimaţi-Vă în kreativirati şi bucuraţi-vă de manifestări kreativni ale Altaora.

Găsiţi Un hobby creativer sau înscribrtţi-vă pentru rise.

Lice kreativirati Cu Prietenii.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 24

10. Călătorie Mai Mux. Călătorii ajută la îmbunătăţirea sănătăţii fizice şi mintale. Călătoriile dopustiti Creaăriri kreativni, relaxaţi-vă şi ajutaţi să învăţaţi ceva nou. Călătoriile wac stilul de viaţă acctiv şi să Smallă Riscul Depresiei.

Călătoriile pot fin lux nepotpun dacă aveţi Un buget limit. În astfel de cazuri, încercaţi cel puţin popazional să mergeţi undeva în ziua sau două.

Parea 4 DIN 4:

Obiceiuri sănătoase

un. Lice o rutinău a zilei. Rutina zilei vă va ajuta să evidenţiaţim timpul pe Alimente, ExerIţii, Stres Redus. Prezenţa Unei Rutine VA VA dozvola, de asemenea, să Evidenţiezi Timpul Pentru Hobi-uri şi Prieni. Faceţi Acest Lucru Că Rutina Zilei Lucrat pentru ds!

În Unele Zile, Schimbaţi Modul Obişnuit, asterfel încât viaţa să nu nuje.
Schimbaţi RUTINA Zilei Până Când Găsiţi Cea Mai potrivită Opţine.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 26

2. Scapă de Obiceiurile Proaste şi stilul de Viaţă al Riscului. Opriţi pod rezerviranje unui risc nejustificat de corp şi minte. Unele Obiceiuri lonac avea Efecte štetni PE Termen pluća. Stilul de Viaţă al Riscului Intedă Probleme Psihologice Profunde. Începeţi după un sau mai MULTE DINTRE URMăTOARELE Referări Dacă Se Reference la DVS .:

Practicaţi doar sexul sigur;

Nu Beţi Alcool în Cantităţi exesive;

Aruncaţi să beţi dacă deninde de alcool;

Arunca fumatul;

Scapă de dependenţa narkotică;

Purtaţi o Cască în timp CE Conduceţi o bicicletă sau fixaţi centara de Siguranţă în thipul Conducerii.

Aceste Lucruri Sunt îndeplinite. Cât de greu nu pare să fie, fecare dintre Elemente de Mai Sus. Dacă Faceţi Faţă Unui element, Restul VA spajanje više mai.

Dacă nu vă Expuneţi Pericolul de Viaţă, Felicitări!

Imaginea intitulată biti sănătoas pasul 27

3. ExerIIII. Mai DeVreme na Acest Articol am Recomandat Deja Menţineaa Unei Forme FIZICE BUNE, DAR ACEST SFAT AR Trebui Repetat DIN Nou. Ziua ta zilei în mod necesar Porniţi Sarcina Fizică. Veţi Accelera Metabolismul, Puteţi menđane o greutate sănătoasă şi veţi fieseli!

Pentru fi precis, încercaţi să transformaţi 150 de minute de ExerIţii aerobice PE săptămână (sau 75 de minute de antrenaent Energetic), precum şi Nu uitaţi de atrezeen de pute deuă ori p. Chiar şi Curăţarea Jednostavno A COSEI Poete fi o Bună Aktivite Fizică!

Imaginea intitulată biti sănăasă pasul 28

Încercaţi să ridaticaţi neaptea. Când Dormi, Corpul proizvoditi CELULE Care SE LUKU CU Infecţie, inflamAţie şi name. Când o persuană nu Dormeşte sau Somnul său nu este de înaltă callatition, este mai susceptibil la boală şi su nevoie de mai muns pentru lica Faţă Stresului. Dacă Aveţi nedostatak Somn, veţi fi întotdeauna gata Trezeşte-te şi acţionează, şi veţi fi mai activ în thipul zilei. Somnul Bun Este Foatete važan pentru sănătate!

Studiile au Arătat Că Persoanele Care Au acuzat doar 4 rude konzumirati de 500 de kalorii mai više decast după ne somn de 8 rude! Dacă căutaţi o uşoară dijeta, atuncija ea!

U Articolu "Cum să îmbunătăţim somnul" Veţi Găsi o Mulţime de sfaturi utile PE acest subtc.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 29

Cinci. Învăţa Pregati. Dacă vă pregătiţi singur, vanski un trenutak minunat, deoarece puteţi încerca diferite rezete şi, în acelaşi timp, ekonomisiji bani. Mai Mult, Puteţi Control mape CE INTLă în Corpul Vostru! Aceara este o modalitetan bună de a urmări Dieta DVS!

Nu utilizaţi o mulţime de grăsimi şi alte ingrediente dăunăare atuncija când gătiţi. Utilizaţi uleuul de măsline în de floarea-soarelui rafinat şi uleuul de cremeă sau margarina şi, de asemenea, ne utilizaţi prea Multă Sare şi Brânză. Dacă Alimente pare Fără Gust fără acestes ingrediente, încercaţi să o gătiţi diferit!

Imaginea intitulată biti sănăasă pasul 30

Urmăriţi-vă igiena. Spălaţi-vă în mod regulirati minile după vizitritara toleetei. Microbii se aplică pjenašica popraviti şi squinge sănătatea înttr-o secunda. De aceea este važna s ledizeze igiena personală şi Fal deus zinski.

Dacă vorbim desper igiena cavităţii orele, apoi clătiţi şi curăţaţi dinţii şi limba după ficare masă. Reziduurile Alimentare Sunt Cauza Respiraţiei Stupide şi kariilor. Sudionik în mod regulating dentstului să facă curăţenie profesionalăe dinţilor şi să urmeze posibilele ale gurii.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 31

7. Sprijiniţi sistemul imunitar. Este Fouarte Dificil s energičnim şi să urmezi obiluj, dacă trebuie s laupţi în mod konstantan cu dezavantu, răceli, infecţii şi alte simptome ale unui sistem imunitar. Aflaţi Mai Multi Despre sperma Să întăriţi sistemul imunitar, puteţi Acest articol.

Dacă este Posibil, încercaţi să obţeineţi toide vitaminile şi minerale necedare Din Dieta Lor. Utilizaţi suplimente Nutriţionale Numai în Caz de nevoie ekstremne. Şi, Desigur, începe să le ia doar după konzultant cu Medicul dumbevoastraastriră.

sfaturi

Aflaţi noi. În feecare zi ofer ă o mulţime de oportuniteăţi de a înăţa ceva nou.
Încercaţi să nu vă extuneţi.
Încercaţi să gustaţi ţelina. El Arde Mai Multi Kalorii decat dă.
Măncă Mai Mulţi Actroioxidanţi, Deoarece Ei Ajută la Rezollarea Radikalor Liberi, Care Au frost Dogesiţi Legaţi de Cancer, Boli de Inimă, ateroscleroză şi Multi Alte Boli.
Învaţă să rămâi la Planil Sănătos şi Planil de anttrenament.

Avertizări

Schimbaţi Treptat Ziua obişnuită a zilei pentru crea stražara pentru corp. Dacă Intenţionaţi Să Schimbaţi Planil de Dietă şi antrenaent, savjetovanje SAD-a.