Cum s să fii un adolescent de fată sănătos

Adolencensul de sănătate al flead uključuju Multi aspekt diferite. Să Productă Obiceiurile de Şi de Sport, La Fel de važan deoarece este važna să teretaţi de o bună igienă. Fii sănătoşi - înseamnă, de asemenea, să atitudin internă pozitivă şi squacea decizii prudente privind corpul şi comportamentul tău. Fi sănătos, Să Simţiţi îndcredere în sinus, Arata bine şi să aibă grijă de corpul vostra!

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Generaţi obiteuri sănătose

un. Alegeţi Produse Utile. Alimente Sunt combustibil pentru corpul şi creeirul DVS., Astfel încât să alegeţi combustibil bun! Mânceţi cât mai puţin Hrană Posibil cu Zahăr Ridicat, Sare şi Gră.Sime. Staţi Polaže de brzu hranu, mâncare Pricjită, precum şi Alimente Nesănăose De la gustări (acest Lucru se reference la chips-Urile de Cartofi, konzervirati, precum şi Produsere Reciclate şi Coacerea). Ser ser Străduiască Să konzumira Froucue şi Legume Promat, Produse Integrale, Produse Lactat Scăzute şi Produse Lactat, precum şi Protuse de proteine grase delikatne, sperma ar ar ar-peşte, Pui, nuli, Fasole, mazăre Şi Linte. Alege Alimente uti pentru gustare, De Exemplu, Unele Fruce, mână de nuai, Unele ţelină sau o Felie de Brânză scăzută de grăsimi.

DAC NU Ştiţi cum să începeţi crect mâncaţi, discutaţi cu Medicul dumboavoastriră sau cu un nutriţionist. Spencialistul vă va ajuta să Faceţi Un Plan Care Să uključuje toate vitaminile, minerale şi kalorij necesesare pentru dvs. De asemenea, puteţi găsi câteva sfaturi pe interneta.

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentă pasul 2

2. Obţineţi puterea potrevită la putere. Nu Numai ceea CE mâncaţi, Dar şi Cum Faceţi Acest Lucru vă va ajuta să rămâneţi în formă şi să fii sănătoşi.

Nu săriţi Mic Dejun, Pažljivo Corpului DVS. Prima încărcătură de combustibil p zi şi ajută la koncentracija. Micoul Dejun Bun uključuje Frucea, Ouă, Lapte de Grbasime scăzut, kaša manna, Ovaz Sau Tousturi integrale.

Ia cuMergand La Scoala, Pentru a asigura un pr`nz util.

Să Sudjelovanje La Achiziţionaa de Planicare Alimentară şi Nutriţie La domiciliu. Puteţi Ajuta Chiar şi Alţi Membri Ai Familiei Să mănce bine!

Medicul Dumbevoastastasta Poirajte dacă aveţi o greutate sănătoasă sau nu. Dacă Medicul Vă Sfătuieşte Să Pierdeţi în greutate, începeţi Controlţi dimesiunea poryiunilor prodaju - Cantitatea de Alimentte PE Care Le Consuraţi Imediat. Utilizaţi o placă sau un castron mai mikrofon şi Şmbunătăţiţi Kukavica, Pentru a vă urmări poryiunile şi completeţi cea mai mare parte plăcii cu fruce şi mahunarke.

Asiguraţi-vă că obţţiţi sificijentă kalorii! Fata Medie Adolescentă Ar Trebui Să mănce 1600-1800 de kalorii p a zi dacă nu uvjer UN stil de viaţă activ şi 2200-2400 - Dacă Este Activ Din Punkt de Vedere Fizic.

Evitaţi noizija veniţi şi dijetela radikale. Greutatea Pierdută se varkarce, IAR Acest Lucru Nu este Bun pentru corpul vostra. Consultaţi întotDeauna Medicul înainte de a asemenea, DACă aveţi îgrijorări Cu Prirod La greutatea DVS.

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentă pasul 3

3. Sprijină greutatea sănătoasă. În loc să vă îngrijoraţi de greutatea ds., Gândiţi-Vă La Intellele de Masă Corplală (IMC). Acest Calcul Detrină Dacă Greutatea DVS. Se potriveşte cu vârsta şi creşterea ekonomski. Puteţi Utiliza acest kalkulator [UNU], Pentru afla.

Adolencessell Imc Sănătos este întrentila a 5-a şi 85-a. Sub 5.th Este u obzir fi subterant, 85-95th - o Traducere, Peste 95 de perfistel - ObezIt. Uită-te la site-urile derenter skrb vă vă određivača Nivelul.

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentă pasul 4

4. Beţi cel puţin 7 pahare Apă în feicare Zi. Menţineţi NiveLul OPARL AL AOI organizam PENTRU AO Curţţa .. Metabolizam..

Purtaţi o sticlă cu apă şi beţi-o în timpul zilei. Asiguraţi-vă că beţi apă ori de câte ori vă simţiţijete.

Beţi Mai Multă Apă Dacă este Fierbinte P Stradă sau Dacă Sunteţi Fizic Activ.

Urina ta ar Trebui să fie Galben Deschis.

Adăugaţi gustul de apă cu felii de lămâie, var sau fruce prospete!

Imaginea intitulată fi fată sănătoasă adolescentă pasul 5

Cinci. Shing 8-10 rude în feecare nopte. Numărul dostojan de Somn Creşte Atenţia, koncentracija şi Staroa de Duh. S-AR RATEA Să Nu Dormiţi doprinos Dacă Sunteţi dicil să vă ridatiţi. Dormiţi pentru doorm mai višestruki utiljizând Urmăoarele elemente :::

în Mod regulirajte Mergeţi la culcare în acelaşi timp;

SE angaajează în mod regulati în Sport (DAR NU CU 3 ORE îNAINTE DE SOMN, Altfel veţi fi înseleşte şi nu aditeţi);

Nu mâncaţi cafeină după ora 16:00;

Relaxaţi-Vă înainte de culcare Cu o Baie Caldă Sau Citire;

Nu Dormi Prea Mult în Timpul Zilei;

Nu Obţineţi dovoljan pentru nuşi din programal de Somn.

Să Adere La Obiceiurile de Somn Drept: Bateţi lumina.

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentne pasul 6

Efectuaţi ExerIţii Fizice Cel Puţin 3-5 Ori pe săptămână. ActivateAtea Fizică vă Vax taxa de Energie, vă ajută să vă. Simţiţi Mai Bine şi Să Siltţi Nivelul de Strazi. Încercaţi să vă agajaţi integn în cel puţin 20-30 de minute şi mai bine - până la o oră. ExerIţiile aerobice (Alergâd, înot) fice ca Inima să Bată Mai Repede şi Să crească frecevenţa respiratorie, Sunt utile pentru buil iumii şi. Efectuaţi, de asemenea, o pregărire specijalizirani pentru grupurile musculare individual, de exemplu, PE Presa Sau picioare.

Dacă vă Picsit Să Mergeţi la Hol, încercaţi Modalităţi Creative de A-şi ExerGita Sportul. Vozi Ple Bicicletă, Aranjaţi o Plimbare grea, îNScribeţi-vă înttr-Un Club de Fitness, Mergeţi la o plimbare cu un - ne să vă alăturaţi echipei sportski.

Utilizaţi wii fit sau wii fit u pentru acupa în unutrašnjost!

Rulaţi PE stranica sau čučanj în Timp Ce Vizionaţi Televizor.

Imaginea intitulată fi fată sănătoasă adolescentă pasul 7

7. Îmbunătăţiţi poruka. Poziţia Bună Capabilă să vă măriţi stimus de sine: puteţi spajanje literalmente cu un cap înalt! Păstrarea Posturii Drepte, de asemenea, minimažaţi întendeja musculară şi încărcaţi-le p ele. Sunt Multi ExerIţiu, Briga vă poete ajuta.

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentă pasul 8

Odlučiti. Protejaţi pielea de la arsurile solare. Poate Că vă pare că tan vă esteră o str. Strălucire Serăluire Serăluire, Dar Razele Soarelui AFECTEAZAZO FOAARTE RăU Pielea - Din Cauza Lor, Pot Apărea Ridiruri şi. Avicaţi întotdeauna o gamă de c spf 15 sau persoana de mai sus, trebuie s la crema cu spf 30 şi mai sus, deoarece este tocmai pielea Unei persoane unos la Cel Mai Mare Efect Solar.

Multe Loţiuni de HIDRATARE AU, de asemenea, Gradul de Prote PROTECSIE SPF 15. Astfel de loţiuni sunt o modalitat Uşoară de menţine pielea moale şi nevătămat.

Re-Aplicaţi Protecţţia Solară La Fiecare 2 Ore sau după mătrat sau înotat.

Purtaţi Ochelari de Souare întunecaţi în Vreme însorită pentru a vă Proteja Ochii şi Pielea Sensibilă în Jurul Ochilor de la Radiaţile ultraviolete.

Nu Sudjelovanje La Solar, Deoarece Creşte Riscul de Cancer de Piele. Drumeţii. Spray-Urile Pentru Arsuri Solare şi Loţiuni Sunt de Obicei în Siguranţă, Dar nu Le Aplici în Zona gurii.

Nu Ieşiţi la Soare în thipul celei mai mari Activităţi - de la 10:00 LA 16:00.

Metoda 2 DIN 4:

Menţineţi Curăţenia, Igienă si Sănătate

un. Efectuaţi UN program Campărare. Îgrijirea agregului vă va ajuta să vă Hotashaţi, Iar Igiena adecvată este Foatea Vagă Până Când Corpul DVS. SE Schimbă. Faceţi Un grafic şi lipiţi-l în feecare zi. Poete Să Difere de Graficul Prietene priča, Deoarece Toţi OamenIi Sunt Diferiţi. .

Faceţi o Baie sau duş în feecare zi.
Urmaţi Curăţenia Părului. Dacă Aveţi Păr de Grbasime, Cel Mai Probabil Trebuie să le spălaţi în feecare zi sau în feecare zi. În caz contran, spălaţi-vă părul de 2-3 ori pe săptămână, astfel încât acestea să nu se.
Curăţă ă dinţii DE 2-3 ORI PE ZI: Dimineaţa, Când Ai Un Miros Rău de Gură şi înainte de Culcare. Utilizaţi Firul DENTAR îN FEINARE Zi şi, de asemenea, Curăţaţi Limba.
În Feicare Zi, Utilizaţi UN dezodorans, Luaţi Un Duş, După Transpiraţie şi Purthaţi Haine de bumbac kurata Care Vor Ajuta la Mirizarea Mirosului Corpului. Purtaţi lenjirie de corp curată în feicare zi.

Zamislite intitulată fită sănătoasă adolescentne pasul 10

2. Trataţi acnee. Susţineţi pielea pură şi sănătoasă, procesâb totul Acnee PE Faţă, Gât şi Blizan. Dacă Erupţiile Catianat Sunt Foruate grob, Consultanţi cu Un dermatolog despr droguri. În caz construac. Spălaţi dimineaţa şi înainte de culcare.

Nu APLICAţi PREA Mult Produse Cosmetice Dacă Aveţi Acnee, astfel încât să nu postoje pore.

Zamislite intitulată fită sănătoasă adolescentă Pasul 11

3. Dacă doriţi, îndepărtaţi Părul de P PE Corp. Voi Dacă Picioarele, Armpiturile şi o zonă intimă. Păurul pluća în aksile şi iroase, Dar Dacă Faceţi Şn Mod regulating UN duş şi menţineţi aceste zona. DACă Radeţi, Faceţi-o în Siguranţă, promatranje Âb cerinţele de igienă:

Utilizaţi lam de ras kurate, noi, ascuţite şi o uvjeta mare de Cremă sau gel pentru bărbieeritet (Nu doar săpun obiđa). Nu vă grăbioi şi mişcaţi încet.

Nu rupeţi o persuană. Strangeţi părul unic cu okiban sau încercaţi albura, crema pentru dentruare sau Ceară. Dacă aveţi o mulţime de păr pee faţa ds., Consultaţi-Vă Medicul şi Consultaţi Dentruuna Pentuuna TOTDEAUUNA.

Zamislite intitulată fită sănătoasă adolescentne pasul 12

Aflaţi Să Faceţi Faţă Lunarului. Poete Că tocmai Aţi început Prljav, Sau încerci să înţelegi cum s e înveţi spazme. Conducerea Lunară Poate fi mai Uşoară Dacă Sunteţi bine pregătiţi şi urmaţi igiena corspinzăare.

Schimbare Igiena intimă Cel Puţin o dată la 4-8 rude (sau mai des cu escărcare ogondentă). În Medie, Veţi Avea Cel Mai Probabil nevoie de 3-6 Garnituri sau Tampoane PE Zi. Noaptea sau cu cu descărcare obundentă mai lungi şi strnse cu aripi (Protecţie laterală) pentru preveli squargerile. Schimbaţi garnitura sau tamponul la funcare 4-8 rude, în funcţie de selecţie.

U regulaciji Mod Fal deus.

Urmăriţi când începeţi menstruaţia şi păstraţi gamniturile şi tampoanele. Puteţi utiliza o aplaţie skrbi vă va ajuta în acests. Ciclul Mediu Durează 28 de Zile, DAR AICI TOUTAL Este Indext. Conduceţi Calendarul Pentru A Urmări Durata Ciclului.

Contacaţi Un Ginecolog Dacă Sâgergea Durează Mai Mult de 10 Zile şi vă confruntaţi cu o dooree puterică Care interferează cu viaţa de zi cu zi sau dacă ciclul DVS. este neregulat.

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă de adolescentă pasul 13

Cinci. Sudionik în mod regut la terapeut. În timp ce creşteţi şi dezvoltaţi, este važna Să Mergeţi La Recepţie La Familie Cel Puţin o Dată PE an. El va inspecta şi va ere sănătatea. Aceara este o mare opratete de a bune toate întrebările personale despre corpul DVS.

Cereţi Terapeutului s Scrie o Dizecţie Pentru Vaccinarea. Acestea Sunt Vaccinări Planificate, Dar Acum, Când Deveniţi Mai în Vâstă, Ar Trebui să fii Responsabili pentru sănătatea dumboavoastastra Şi asiguraţi-vă că.

Dacă Aveţi ocAzia să Mergeţi la o klinici privată, Selectorţi-vă Medicia PE Care îl Puteţi Avea încredere Şi Ple care îl veţi vizita în mod regut. Gândiţi-Vă Dacă doriţi să vă okupaţi de un bărbat sau o femeie şi dacă se specializiază lacul de muncă cu adolescenţii. Găsiţi Medicin de Solictâd Recomandări Din Partea Membilor Familiariariaru Sau de Familie, Consultaţi Informaţiile de PE Internet Sau Apelaţi Companyi DVS. De asigurări pentru a obţene o listă de specialişti ale căr car servicii ple care le acoperă (Dacă aveţi o poliţă de asigurare de sănătate voluntară).

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentă Pasul 14

6. Du-te la ginecolog în feicare an. Prima da dată când Ginecololol Ar Trebui vizitat la vârta de 13-15 ani, sau când începeţi să conduceţi o viaţă seksualne activeă. El Va Organizacije o ispitivanju Medicală a Pieptului şi corpului şi va întreba despre corpul şi comportamentul său. Aceara este o mare opratery de a Pune întrebări Ple care nu doriţi să le întrebaţi părinţii DVS. şi să obţineţi informAţii preispitati PE skrb Pritenele DVS. Nu Le lonac cunoaşte.

Cu feecare vizită, daţi teste prezenţei boliljor cu transmitele seksualne.

Dacă o klinici privată este o Opţiune Scompă pentru., Puteţi Obţine O Exaintare gratuită în Poliklinica Copiiilor de Stat (Până la 18). Feicare Zonăa A Orakului su propria klinika pentru copii, afla cere eşti ataşat şi înscrie-te pentru un lijek.

Veţi începe Trecerea unui ispitati vaginalni cloit aveţi 18 ani sau când începeţi o viaţă seksualna aktivnost. Ginecololol Poate Face Acest Lucru înainte, Dacă Aveţi Izolare, Durere Sau Mâncărime în Zona vaginului, Dacă Menstruaţia Durează Mai Multi DE 10 Zile, Dacă nu Aţi înci, DACă Aţi Dio Lunar Sau Dacă. de zi cu zi zi.

Metoda 3 DIN 4:

Sprijinijeţi shinătatea duhovno

un. Trăiesc cu o atitudin pozitivă. Sănătatea şi briceiurile DVS. Mintal postoji doar pentru tine şi pentru Bunăstarea. şi nu pentru nimenti altcineva. Nu daţi influţa altcuiva şi num mergeţi la înconjurăare. Dacă Ştiţi că sunteţi sănătoşi, veţi fi mulţumiţi de Dvos. Deci, salvaţi Setare Pozitivă si Crede în tine!

Gandeste Pozitiv. Cea CEE Spui Tu în CAPUL MEU POATE AFECTA CU Adevărat Bunăstarea şi Percepţia Lumii îur Juru. Dacă Faceţi o grešeală, gândiţi-vă: "Sunt doar o persoană", în loc: "Sunt Un astfel de eşec".
Nu vă usporedni cul je alte persoane. Vă Poate Duće în Deznădăjdere şi nu vă mai puteţi aminti tot c ce vă lice uimitoare!
Nu Creeţi Că Totul PE internet este acelaşi festicit cum pare. Bineînţeles, se pare că tată lumea su o viaţă uluituoare, plină de farmec în vkontakte sau instagram. Cu toite acestea, amptiţi-vă că tarată lumea su probleme şi difultulăţi, şi poate că aceşti omen.

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentă pasul 16

2. Exprimaţi-vă în kreativ. Menţineaa Unui Jurnal, Muzică, Desen - Faceţi Čeva Exprima-te Înttr-o Manieră Creativă. Acest Lucru vă va ajuta s Remenţi Nivelul de Stres, să vă învăţaţi să vă apeciaţi calităţile požet şi să vă simţiţi cu drepturi deblji. ExperimentAţi Cu Hobby-uri şi abilităţi şi amintiţi-vă: nu contează dacă sunteţi talentaţi de la natură sau nu, - o licema numai pentru DVS.

Toată Lumea Poate Face Ceva Creativ. Aflaţi cum să Jucaţi Instrumentul Muzical, Să Tableţi, Să Tableţi, să creaţi ceva cu proprile mini, să construiţi sau să creaţi o grădină minunată.

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentne pasul 17

3. Ştiţi că sunteţi frumos. Imaginea corpului (sperma vă percepeţi fizic şi vă everaţi atraktiv), Mulţi Oamen Sunt Serâns Legaţi de Stimă de sine. Prezenţa Unei Imagini pogađati corpului este ekstrem de važnije pentru. Ca adolescent, deoarece, poate că sunteţi testat de Coogi sau masovni-mediji impund stojindele de frumuseţe ple care nu aveţi. Lucraţi pe o cale pozitivă corpului, amintingu-vă aceste sfaturi:

Amintiţi-vă că corpul DVS. Aparţine Numai d. şi Indiferent de Modul în Care Arată. Aceara este Vasul DVS. Pentru tată viaţa voasta kobila! Trataţi-l cu poštuju şi apreciaţi-l pentru toată.

Înţelegeţi Care Elemente Ale Aspectului DVS. PE Care îl Puteţi Schimba şi Care Nu. Nu Mai Acordă Atenţie Lucrilor Care Nu SE pot Schimba. Amintiţi-Vă: Tată Lumea su Ceva în Aparenţă Că nuu îl Potroveşte.

Spajanje la obišav Schimbaţi Cea CEE CEST POSIBIL SCHIMBE. Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate, licem mese şi planul de anttrenament. Dacă vă pare că aveţi o coafură pictisitoare, eksperimentaţi o nouă tunsoare.

Faceţi-vă komplimente în feecare zi de cel puţin 3 ori. Speev-ţi Ceva Plăcut şi Cinstit, Ceva CE Simţi Cu Adevărat.

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentne pasul 18

Dezvoltaţi abilităţi de gestionare aimpului. Întreruperile Dintre Şcoală, Telele, Prietenii, Familia, Munca, Partenenerul şi Timpul osobni trebuie să fie ruptue între o grămadă de cazuri! Atindera Distribuiţi crect timpul, Puteţi lice tot ceea ceveţi nevoie şi nu suprasolitaţi. Dezvoltaţi Un Sistem Care vă vatre, încercâb câteva dintre aceste idei ::

Faceţi o liste de cazuri pentru o săptămână cu Trei coloane: Trebuie SA, Mi-arcea s (Dar Pote Puţin aşteptaţi) şi Vreau sa fic Petricere Timpului Liber).

Utilizaţi Napomena în Calendar de PE Telefon Sau în Google Kalendar Pentru A Avea Acces Brzo LA programal DVS.

Rupeţi sarcinile mari pentru mici. Defemplu, Eliminiţi Acasă Puteţi să vă Spargeţi Spălaţi toleta, Tăiaţi kamera în kamera DVS si Spăla vezela.

Pregăteşte-te pentru o zi nouă cu o zi înainte. În Caz contran, Dimineaţa vă Veţi Grăbi şi, Cel Mai Probabil, Uitaţi Ceva.

Păstraţi lucrulevile în mod organizat, Astfel încât diecare dintre ei şi-a avut loc. Astfel încât vor fi mai greu de Pierdut.

Organiţi-vă timpul - număraţi cât timp cheltuiţi pe keva în compalaţie cu cât denter intnteionaţi să cheltuiţi. Utilizaţi aplicaţia 30/30 sau Similare.

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentă Pasul 19

Cinci

STROSUL CARDULUI. Poete Că Aveţi Nares Dacă Simţiţi Iritaţii, Oboseală, Depresie Sau Vină. Alte Semne Că Sunteţi Puternjic Copleşiţi Sunt Durere de Cap Sau Problem de Stomak, Somn Sărac, Gânduri Frecvente Negativno, Indiferenţa Faţă aţi aţi ADUS PLăcere, Indignare Faţă de Oameni sau înt în Tu. Două la entuziasmul la minim, încercân câteva dintre aceste idei:

Faceţi o Listă de Lucruri Care vă fice să vă Faceţi Griji. Împărţiţi-le lucruce PE Care Le Puteţi kontrola şi Care - Nu. Accephaţi că nu je poeni schimba.

Faceţi Schimbări în Cazul în Cazus Este Posibil. Dacă Vă Pare Că Sunteţi Prea Ocupaţi Să Faceţi tot CE Aveţi Nevoie, Să Nu Mai Faceţi Cele Mai Puţin važan Activităţi.

Spune-mi "nu" acele lucruri Ple care nu doriţi să le lica slijeda Nu Aveţi Timp. Nu Trebuie să ajuţi pe alţii dacă vă împiedică propria bunăstare.

Diskutaţi cu cineva, inclusiv Prieni, Membra ai Familiei sau Psiholog. Încercaţi să păstraţi Un jurnal doar pentru elibera Aburul.

Încercaţi Metodele de akupunctură, masaj, opuštanje sau yoga. Îyn Ciuda Faptelui că postoje doar câteva datum ştiinţififice, deoarece adolescenţii folsessc medicina alternativa, unii Omana Razmotriti Co Este Foatete Utilte.

Zamislite intitulată fită sănătoasă adolescentă pasul 20

6. Au o idee sănătoasă de greutate. "Sănătos" - în nici un caz înseamnă întotdeauna "podţire". Obezitatea la adolescenţi este Profin îgrijorată în Unele ţări, Dar greutatea INISUFICIJENă. Mulţi Adolescenţanţi Suferă de Tulburări Alimentare, sperma ar ar-ar-bulia. Dacă întâmpinaţi Probleme Cu Modul, Contactaţi.

Evitaţi Mesele, Chiar Dacă pjena, pentru că vă fie fry frică să câştigaţi greutate? CauAţi Vărsături După mese, Luaţi Un laxativ sau implicaţi în Sport Pentru Mai Multi de O oră 5 zile pe săptămână? Te-ai oštar lunarni pentru că ai privit prea više? Tulburările Hrănitoare Reprezintă o problemi serijesă Care asstenţă Profesională. Adolescenţii cu Tulburări Alimentare Crescris RICSUL de aj îmbobolnăvi, mor de compacplicaţii sau de sinucidere.

PENTU AJOUTOR, DISKUTASI CU MEDUMUL UMPUŠASTASTA, Membrul Familiei, Prietenii, Psihologul Şcolii, Antrenorul, - Cu Oricin Ai. OamenII Care Sunt Invesportţi nu vă veţide. EI VOR FECUL PENTU A Obţine Spriđinul Necesar şi, Dacă este necesar, Tratamentul Datarat. Exploraţi Simptomele şi Obţineţi Suport ître Mediul îconjurător în Timp Real.

Zamislite intitulată fită sănătoasă adolescentne pasul 22

7. Contacaţi ajuutor dacă aveţi nevoie de ea. Mulţi Adolescenţi încearcă să Faţă Faţă Depresiei, Anksietimăţii, Agresiunii şi Alte Tulburări duraroase. Problemele Din Familie (de Exemplu, Divorţul Rodial), violenţa Fizică Sau Sexuală, precum şi ProblemEle de Natură psihologică vă lonac provoka gândurile Provokalni răul Sinucidera. Nu Sunteţi Singuri, şi totul poent fichimbat pentru mai bine!

Dacă te gândeşti El însuşi rău, Vorbiţi imediat cu cineva în care aveţi încredere.

Dacă Locuiţi în Rusia, Puteţi Numi încredere în Orice Moment Al Zilei: 8 800 333-44-34.

Argtaţi Informacije Disponibile PE Internet despreater Mentală adolescenţilor. Înţelegeţi-vă sentimentale şi diskutaţi imediat cu Medicul dumboavoastraastriră.

Metoda 4 DIN 4:

Sprijiniţi comunicarea Socială sănătoasă, naći adolescent

un. Nu manac alcool. Curul de Alcool în adolescenţă Pote încetini Creşteja şi Dezvoltarea Creeirului. Dar Acest Lucru Nuul - Studiile Arată Că Pasiunea Excesivă de Alcool Poate Afecta Negativ sănătatea şi Bunăstarea Copiiilor DVS. în Viitor. Nu Beţi Alcool Până Când Nu Aveţi 18 ani (fiksare) sau 21 de ani (putrici) şi nu numai pentru a evita probleme legate de lege, CI şi Că Creirul DVS. SE Pote Dezvolta pe deplin!

Niciodată nuai Jos în Splatele Volanului sau în maşină la Cel Care Tocmai a Băut. Dacă sa. Uber şi gett - de asemenea, opţiuni bune.

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentă pasul 24

2. Nu manac Droguri. Drogurile nu vă afectiază conşiinţa. Marihuana Agravează Memoria şi koncentracija. Sedativ (sedativ) înseamnă, sperma ar ar ar je diazepam, poene provoka o očaju respiraţiei. Stimulante, cum ar ar ar-cocaina, au încărcătură pe inimă şi vă lonac paranoic. Opiaţii, sperma ar ar-arfi heroina, precum şi agenţii de vindecare Retelor Sunt više. Medicamenele lonac părea tentante, Dar Nu Costă Riscuri Legale, Fizice şi Psihologice.

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentă pasul 25

Nu Fuma. Fumatul Cauzează o Dependenţă Foatete Puterici, deci dacă nu fumaţi, atuncija nu începeţi. FUMATUL, Mai višestruki Decât Orice Alt Lijek Duće laarte ireversibilă şi dacă începeţi akum, puteţi fightte diefics să renunţaţi. FUMATUL EST DUUNăTOR PENTU DVS., Chiar Dacă Sunteţi Un adolescent sănătos. Creşte Riscul de Astm şi infecţii Uşoare, smanjiti rezistenţa în thipul sportului, dūunează dinţilor, provaacă un miros nepranăcut de gură.

La Scurt Timp După CE Aţi Renunţat La Fumat, Puteţi Paspa Câteva Momentica Posizmite, de Exemplu, Veţi Simţi Mai Bine Gustul şi Mirosul şi Veţi.

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentă pasul 26

4. Fi atent pe. Astăzi, tată lumea şi fiacare au acces la internet. Desigur, este minunat să păstraţi legaătura cu Prietenii şi să învăţaţi despre lume, dar este asociată şi cumute. Trauma Internet Afectează Mulţi Tineri. De asemenea, amintiţi-vă, tot ceea cereţi pe Internet rămâne acolo "pentru tottdeauna" şi pe ferris univerzal.

Nu Postaţi Niciodată Informaţii personale PE Internet, sperma ar arfered de domiciliu, numărul paşaportului sau Datoteka personale. Malefacorii vă vor păcăli cu uşurinţă dacă vă cunosc Informaţile personale.

Nu Postaţi Fotografii Undee Faceţi Ceva Ilegal sau ce qu Nu Trebui să ajungeţi la ochii bunicii DVS. SAU ALE VIITORULUI ANGAJOR.

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentă pasul 27

Cinci. SPNE Călătoriei. IARBA (Bulling) Pote Să Apară cu oričina la o întâlnire Personală şi Peterner. Dacă Sureriţi de Agresiune Personală Sau de Virtuală, Este Važno Să InforAţi Imediat despre asta. Unii Adolescenţi Suntt Atât de deprimaţi Din Cauza persecuţaţiei exesive Care Dăunează sau Dispram şi dūunează celorlalţi. Nu ar Trebui să fie. Spuneţi Părinţilor Sau Directului / Profesorului Şcolar Dacă Cineva:

Distribuie Zvonuri lažni sau zapreme DESPR DVS.;

Vă lice rău fizică;

TE Provoacă Sau de Multe Ori UN strojevi ruşine;

Într-o Formă Proastă, vorbeşte despreul DVS., Rasă, Religija Sau Limitări Fizice;

Apeluri, Trimiteţi e-Maisuri sau Veniţi în Mod Constant LA DVS. După CE Vă cereţi să nu li faceţi (aceara este o pergecuţuţie, puteţi chiar să o raportaţi poliţiei).

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă de adolescentă pasul 28

6. Fi consatient de seks. Petriceţi o razgovor deschisă şi cinstită cu părinţii DVS., Un liječnik sau Un alt odrasla osoba kompetentna căruia aveţi încredere. Nu Ghiciţi Niciodată Dacă Prietenii şi Colegii Voştri Vă Spun Despr seks. Înainte de vă gândi la seks, obţţineţi informţii "preispituju".

Sexul Poate Ducea La Sarcina Nedorită. Unele Boli pot fi o vindecate, în Timp CE Altele (de Exemplu, herpes, HPV Şi HIV) Rămân pentru Viaţă. HPV Poate Provoca Cancer de Papalla şi col uternici, iar HIV / SIDA VA Smanjite Speranţa de Viaţă şi Vă Vă Faarte DUROS.

Gândiţi-vă lanumental DVS. în ceea CE Priveşte sexul şi valorilne personale. De ce c ce vre să faci seks? De ce c ce qu vrei să aştepţi? Gândiţi-vă la Vederile DVS. Religiose şi Culturale, StidA de Sine şi Dacă Sunteţi pregătiţi pentru aceara aceasteră reafonbility.

Zamislite intitulată fită sănătoasă adolescentă Pasul 29

7. Determaţi când sunteţi gata să liceţi seks. Momentul "pregătirii" vinove loze în toide diferentele. Unii doresc să aştepte până când Vor Deveni adulţi sau până la căsătoriţi, iar alţii Sunt confortAbili să facă sex atuncija când relaţile cu Un parterner Realizează o anumită etapă. Nimenti nu ar Trebui să-ţi pună prezentiune asupra voastaă, forţată sau să vă manipulaţi pentru lica seks. În plus, sexul nub trebui să fie agajat numai pentru că alţii fac acest lucru. Este Posibil să înţeleagă că relaţia atins etapa pjenastih necesară, PE Urmăoarele Semne:

Tu şi partiferul tău aveţi îndcredere Recitys şi Puteţi finstit Unil Cu Celălalt.

Este confortAbil să vorbim despre Lucruri precum sentimentale şi riskurile sexului, de exemplu, std.

Ambii Sunteiţi conştienţi de seks şi puteţi preveli sarcina şi std-urile folosind prezervativni sau alte mijloace de Protenat.

Potplatiti dorinţele Celorlalţi în ceea CE Priveşte Protecţia şi abstinenţa de la seks până când ca amplowent gata.

Imaginea intitulată fi fată sănăosă adolescentă pasul 30

Odlučiti. Nu Expuneţi la Coogi. Nimenti nu su dreptate să te for forţeze să facima, shelyseşti Droguri sau de Alcool, şi să faci ceva ilegal. Dacă Cineva vă Presează, încercaţi să răspundeţi înttr-UN mod slično (aceste răspunsuri Lucrează cu seks, alcool, medicamente - lonac fi adabate lat):

Toţi Fac Asta!: "Nu-mi pasă. Nu Sunt Totul. Şi nuată lumea o lice!"

Dacă mă iubeşti, vei Petroce Cu moj: "Dacă mă iubeşti, nu mă vei lice să lic cede ceea nuau".

Dacă Nu Faceţi seks cu moj, te deranjaz: "Dacă este Priena ta înseamnă să doorm cu tine, atuncija nu vreau să fiu Priedena ta".

Zamislite intitulată fi fată sănătoasă adolescentă pasul 31

nouă. Dacă aveţi seks, implicijski-vă în sexul "sigur". Singura Cale 100% împiedică Sarcina şi Std Să se abţină (Nu Faceţi Sex la Toile). Cu toite acestea, dacă drinkţi să liceţi seks, minimalizaţi riscurile cu ajutor kontraceptivor şi metodei de barieră pentru a vă protentja. Postoji multu Multuri de Contraceptive de la Tablete kontraceptiv, La lublice intrauterine (mornarica), inele hormonale, patch-uri, unjecţii şi implanturi. CEA MAI Bună Modalitet de alege Un mijloc de Protecţie este de a Consulta Un Ginecolog. Ţineţi Minte Că Aceste Moduri Ne Preventiţi SLP.

Utilizaţi Un Prezervativ nou de fiacare dată când aveţi seks şi un nou prezevativ în thipul aceluiaşi djelovati seksualni dacă comutaţi ître seks vaginalni, analni şi oralni. Prezervativele Funcţionează Numai Dacă acestea Utilizat crect, Vidiul lor de valelitate nu a eksperat, nu s-au grăbit şi dacă au fros îndepărtaţi în mod corspunzător. Încercaţi să utilizaţi prezervativni cu o univerte la sfârşit.

Chiar şi sexul oralni poate pune în pericol infecţile std, astfel încât s oricize.

Metoda de Confiscare Sau "TRAGE" NU Este Eficientă Pentru Preveli sarcina. Nu postoji, de asemenea, nici o Metodă de Ritm "Atuncija când Sunteţi Angajat în seks neprotejat şi nulaţi. Ambele Metode Poartă Un Risc Ridicat de Sarcină şi obţin std.

Faceţi Vaccinarea împotriva HPV! "Cervarix", "Gardasil" - Zoite Aceste Medicamente Sunt aprobate pentru. 2 vaccinări cu o diferenţă în jumătate de anÂstra cuprinsă.

DACă APărut Precertivul sau o Altă Urgenţă de Urgenţi Situţia de Urgenţă pentru preveli sarcina. "Planil B" sau "kontraceptiv postcoItal" nu ar Trebui să fiy Folosit CA princiklija Mijeloace de Prote ProteCECţie împotriva sarcinii. Acest Instrument Este Croat Pentru Sluale şi Urgenţe, când alte Metode nu au ajutat. Puteţi Obţine Acest Produs Illbultos în majoritatea farmaciilor. Ia-o cât mai potvrđivati Posibil După Incident.

sfaturi

Dacă Aţi Vrut Vreedati Să vă răniţi, Contacaţi Imediat pentru ajator. Discutaţi cu Cineva în Care Aveţi încredere, Savjetujući Un Psiholog Sau Apelaţi numărul de încredere al copiilor unificaţi al toti-ruşi - 8-800-2000-122.